Како да престанете да размислувате за новоотворениот хорор филм

Чекори

2. Направи нешто релаксирачко. Боја нокти, организирајте го денот на бањата процедури или само поминуваат време со пријателите. Кога се расфрла стравот, многу е важно да се опуштите умот. Земете релаксирачка бања со цел да го потопите умот во државата за медитација. Обидете се да создадете расположение со свеќа и пена за бања за подобро да се релаксирате.

3. Прочитајте книга со едноставен заговор.Фокусирајќи се на лесен материјал дури и за кратко време, можете да го одвлечете вниманието од мислите што ги плашите. Можете дури да прочитате Детски Книга.

Четири. Направи нешто поврзано со креативноста. Ако сакате да сликате, дејствувајте! Прави што ви носи задоволство. Благодарение на уметноста, можете дури и да ги изразите застрашувачките мисли. Познато е дека креативниот процес носи среќа.

Пет. Слушам музика. Можете да слушате сè што сакате. Класичната карпа или популарна поп песна може да ве натера да заборавите за лошо. За уште најдобри резултати, обидете се да танцувате на музиката само за задоволство.

6. Почасти се. Излегувајте на улица и земете го депозитот или нарачајте ја испораката на пица во куќата. Кога го задоволуваме нашиот апетит, телото го ослободува серотонин во мозокот. Ова е хемиски процес кој се јавува во мозокот и предизвикува чувство на среќа.

7. Размислете за нешто земно. На пример, што се случи на ден или како сте мали во овој свет. Обидете се да го зголемите просторот околу себе и да замислите дека сте само мала точка против позадината на големите места. После тоа, стравот може да изгледа многу незначителен.

осум. Замислете место каде што се чувствувате безбедно. Исчистете го умот од несакани слики со пополнување со пријатни слики. Запомни го последното зголемување во забавниот парк. Ако имате пристап до фотографии од еден од овие периоди, погледнете ги и вратете се во оваа атмосфера. Ментално репродуцираат ставови, звуци, мириси и топла безбедност.

Девет. Останете со некој. Цица со вашиот родител, брат или сестра, за да не се чувствувате осамени. Ќе му помогнете на присуството на некој близок, веднаш до кој се чувствувате пријатно.

10. Поминете време со домашно милениче. Животните помагаат во вниманието. Кучињата особено обезбедуваат терапевтски ефект врз човечкиот мозок.Обидете се да си играте со вашиот омилен. Неговата среќа ќе ви биде пренесена.

2. Оди во Џог. Една од најпознатите здрави часови што може да се направи за себе е да се оди на џогирање. Кондиционирање кардиоваскуларен систем. Вие ќе бидете во можност да се ослободите од застрашувачки мисли.

3. Земете спорт со пријателите. Оваа опција мора да биде двојно поефикасна, бидејќи сте опкружени со луѓе и изведувајте физички напор. Секој спорт е погоден што би сакале да го направите со пријателите, без разлика дали фудбалот, одбојка, кошарка или нешто слично.

Четири. Земете на јога. Јогата бара да го контролира здивот и да го насочи кон различни делови на телото. Ако го направите тоа за борба против застрашувачките мисли, може да даде многу импресивни резултати. Пријавете се за часови по јога за да ја подобрите вашата техника и да научите да се ставите во центарот на мирен амбиент.

2. Испитај што те плаши. Поминете некое време за да одредите што точно те плаши. Често, луѓето знаат токму причината, но некои се неразбирливи, што е коренот на нивниот страв. Обидете се да направите листа на мисли што сте загрижени.

3. Диши длабоко. Да се ​​најде повеќе мирен услов, важно е да се смири. Хистеричното расположение има штетен ефект врз здравјето и често води кон фактот дека чувството на страв е само отежнат. Добар начин да се смири - ова длабоко дише. Треба да ја задржите смиреноста да гледате самоуверено во твоето лице со вашите стравови.

Четири. Запрашајте се прашања. Напишете неколку прашања, анализирајте ги и обидете се да ги одговорите. На пример:

Пет. Нацртај што те плаши. Ако имате материјален страв, како што е лик од хорор филм, пајакот или слично, обидете се да го нацртате. Можете да печатите слика од интернет и да се обидете да го нацртате. Долг престој во состојба на страв ќе ви помогне да се ослободите од ова чувство.

6. Отворен. Ако избегнувате страв, тоа може да доведе до уште пострашени последици отколку што првично беше. Пред да барате помош од страната, погледнете го вашиот страв во очите и поздравете го. Тоа ќе биде тешко да се направи, но тоа ќе ви помогне да ја подобрите ситуацијата во иднина.

7. Покажуваат трпеливост. За вистински надминување на стравот, може да потрае многу време, сепак, ако работите напорно за да работите, тогаш ќе успеете. Се потпираат на едноставен сет на квалитети за решавање на вашиот проблем: Трпение, упорност, свесност и посветеност на целта.

осум. Контактирајте со професионална помош. Ако забележите дека овие мисли не одат никаде, можеби ќе треба дополнителна помош од специјалист. Некои стравови се предизвикани од хорор филмови. Тие повеќе се појавуваат од непознат извор и се последица на нешто ирационално. Таквите стравови се подобро третирани со медицински лекови или сесии со психолог.

• Погледни го телевизорот. Тоа ќе ве одвлече од лошите мисли.
• Ако се плашите дека има некој во коридорот или гледате темно место, погледнете право на него и насмевка. Тоа ќе ви помогне да се чувствувате сигурни и безбедни.
• Ако ништо не работи, разговарајте со некој за пријатни или тажни работи за да го одвлечете вниманието од застрашувачките мисли.
• Борбата со страв е дел од нормална човечка состојба.
• Репродуцирајте ги игри на Xbox или на компјутерот.
• Спиј со плишано мече. Тој ќе биде вашиот телохранител и ќе се чувствувате подобро.
• Ако родителите не ви дозволуваат да спиете со нив, земете ја вашата играчка и само легнете со неа.
• Игра или разговарајте со членовите на семејството за некое време.
• Игра песна во мојата глава, ако во текот на ноќта многу тивок. Тоа ќе одговори на вашето внимание.
• Вклучете ја ноќната светлина кога доаѓа ноќта.
• Обидете се да не гледате ништо плаши, инаку страшните видеа може да се појават во препораките додека гледате на YouTube ноќе.
• Обидете се да гледате смешни неуспешни дупликати од вашите омилени ТВ-емисии или филмови за да го одвлечете вниманието од ужасни мисли.
• Се фокусира на други информации, на пример, за забавни факти. Истражувајте сè што сакате. Овие можат да бидат факти за животните, тема за спиење или нешто поврзано со науката. Благодарение на ова можете да се чувствувате подобро.

• Ако постојано го доживувате овој проблем откако гледате ужасни филмови, веројатно е дека овој жанр не ви одговара.