Како да се јаде ленено семе

Постелен семе, иако мал, содржи огромна количина на хранливи материи и има пријатен вкусен вкусен вкус. Во една лажица, ленените семиња содржат околу 1600 милиграми омега-3-полихен-заситени масни киселини, што е три пати поголем од дневниот минимален минимум препорачано од Американската асоцијација на кардиологија. Благодарение на ова, семето на лен е одличен извор на омега-3 за секој кој не вклучува риба во својата исхрана. Постелното семе ја подобрува работата на срцето и потенцијално може да спречи некои видови на рак. Ако сакате да знаете како да го користите лененото семе во храната, прочитајте го овој напис. Можете да ги збуните семето во прав, да пиете масло од ленено семе или да ги дополнувате врз основа на масло од ленено семе.

Чекори

Метод 1 од 3:

Подготовка на ленено семе

Еден. Остави ленено семе целина. Големината на ленената семе е идеална за додавање на храна. Внимателно џвакајте ги семето за да ги добиете сите хранливи материи содржани во нив и дека подобро се вари. Целиот ленен семиња се чуваат за 6-12 месеци на собна температура и една година во фрижидер.

Сликата со наслов Јадете Frack Seed Step 2

2. Мелење на ленено семе. Омега-3 масни киселини содржани во постелнината се наоѓаат во семето, така што семето треба да се отвори за пристап до хранливи материи. Можете да го измешате лененото семе со мелница за кафе или зачини. Постелнина семе е зачувано за една недела на собна температура или до два месеци во фрижидер.

Сликата со наслов Јадете Frack Seed Чекор 3

3. Земете левни адитиви. Ако сакате да ги добиете сите придобивки од ленено семе, но не сакате да го почувствувате во храната или сакате да го избегнете кавгата поврзана со додавање на храна, само купувајте додаток врз основа на лен масло и земете една капсула дневно.

Сликата со наслов Јадете Frack Seed Чекор 4

4. Пијте лен масло. Можете исто така да купите масло и да го додадете во различни пијалоци. Постелниното масло го има истиот вкус на орев како самите семиња, но без зрнеста текстура.

Сликата со наслов Јадете Frack Seed Чекор 5

Пет. Додајте 2-3 лажици цели семиња во дел од храната. Ако само додадете FLAX семе во варен сад, овој сооднос ќе ви овозможи со корисни супстанции без да влијае на вкусот на храната.

Метод 2 од 3:

Додавање на ленено семе во слатки јадења

Еден. Додај ленено семе во каша за појадок. Постелен семе ќе даде досадно јадење свежо претерав вкус. Обидете се исто така додадете свежи бобинки - тие се добро комбинирани со вкус на ленен семе.

Сликата со наслов Јадете го ленениот семенски чекор 7

2. Додај лен семе во јогурт или јаболко пире. Додајте целосни ленени семиња за да го дадете садот интересна текстура и да ја зголемите хранливата вредност.

Сликата со наслов Јадете ленено семе чекор 8

3. Додај лен семе во тесто за леб, палачинки, бухти или cupcakes. Само земете го вашиот омилен пунџа рецепт или леб и додадете приближно чаша ленено семе. Финалниот производ ќе излезе на јасни и со интересна текстура.

Можете исто така да го користите Flash Flace Seed и Water наместо јајца.

За да го замени едно јајце, користете една лажица од ленено семе во три лажици вода.

Сликата со наслов Јадете Frack Seed Чекор 9

4. Додај FLAX семе во пијалак. Постелно семе совршено ги надополнува овошните коктели. Зголемете ја содржината на влакната во коктел, додавајќи околу една лажица од ленено семе на дел.

Сликата со наслов Јадете ленено семе чекор 10

Пет. Додајте ленено семе до француски тост. Додајте ленено семе на француски тост сос и бидете сигурни дека ленените семиња го покриваат лебот пред печење во тава. Не само што Лен прави тост повеќе крцкави, нејзиниот мирис е исто така совршено комбиниран со традиционалниот рецепт за француски Туст. Можете да ги користите и целата лен семиња и земја.

Сликата со наслов Јадете Frack Seed Trach 11

6. Подгответе ги Frack Seed Cookies. Додајте ленено семе во мешавина од сушено овошје и ореви за колачиња. Колачиња со сушено овошје, ореви, овес и други состојки во парчиња совршено надополнети со ленено семе.

Метод 3 од 3:

Додавање на ленено семе во незасладени јадења

Еден. Додајте ленено семе во салата. Ореви често се одличен додаток на салата, а лененото семе може да даде сличен вкус. Темно зеленчук, како што е спанаќот, е особено добро комбиниран со лен.

Сликата со наслов Јадете Frack Seed Step 13

2. Покријте месо или зеленчук со лен семе кора. Постелното семе во комбинација со други зачини ќе даде криза и вкус со месо или зеленчук.

Сликата со наслов Јадете го FLAX SEER TECT 14

3. Додајте ленено семе во ќофтиња, месо ролна и тепсија. Ако треба да го прикријат семето на лен, така што членовите на вашето семејство го изеделе садот подготвен од вас, додадете платно семе во комплексна јадење, така што ќе можете да ги добиете сите корисни супстанции на лен, без дури и да се сомневате дека постои Семиња во сад.

4. Готви вкусен леб, крекери или ленени чипови. Додадете целосни ленени семиња во било кој од овие производи од јаглени хидрати за да ги зголемите корисни својства на вашата храна.

Предупредувања

Ако користите плано семе во големи количини, може да обезбеди лаксативен ефект. Бидете сигурни да го земете само во препорачани дози.
Семето на суровини (земјата и внесот) содржи цијанид во големи количини. Не јадете повеќе од две лажици суровини семе на ден. Од греење цијанид уништени, па можете да пржете сурова ленено семе пред конзумирање.

Совети

Чувајте ги ленените семиња во темно сад во фрижидер.
Јадењето цели семиња на лен може да не ја донесе истата здравствена корист, бидејќи употребата на семето семиња, бидејќи семето на семето е тешко да се вари. Сепак, не постојат научно потврдени податоци за фактот дека семињата на земјата се подобри од цел број.
Постелното масло брзо ќе се влоши, дури и кога е зачувано при ниски температури. Чувајте го во фрижидер и брзо да го користите. Не купувајте масло во големи количини, така што не треба да го фрлите.