Како да додадете во исхраната Семиња Chia

Многумина не ги перцепираат семките од Чиа како суперзарен производ. Сепак, овие мали семиња се богати со хранливи материи, вклучувајќи влакна, протеини, антиоксиданти, масни киселини, омега-3 киселини и минерали. За да ги вклучите сите овие хранливи материи во дневната исхрана, доволно е да додадете семки на Хиа.

Чекори

Метод 1 од 4:

Појадок

Еден. Додај семе од chia на јогурт.

Благодарение на пребиотици во кефир и антиоксиданти во семките на Чиа, овој производ стекнува специјален нутритивен.
Додавање на некои плодови, ја зголемувате содржината на витамини.

Сликата со наслов Додади Чиа семе на вашата исхрана Чекор 2

2. Посипете Chia семиња топла или ладна појадок.

Додавање на некои Chia семиња во овес или други каша, ќе се претвори појадок до совршен додаток за хранливи материи.

Chia совршено го надополнува овошјето или појадокот кој се состои од житни снегулки.

Додадете семе од Chia до Misho Paste и се меша со топла овесна каша. Ставете го садот во фрижидер за ноќ и во утринските часови ќе имате зачинета и корисна појадок. Нека не го исплашат типот на семиња, тие се вкусни и богати со корисни супстанции.

3. Додај семиња до пијалак.

Готвење на пијалак со семиња Chia, ќе уживате во нивниот вкус. Оваа опција е особено погодна за луѓе кои не ја сакаат структурата на семе од желе.

Мешање на семиња на Чиа со овошје во сад, тие ќе ве потсетат на семето на малина.

4. Додај во пудинг.

Земете иста количина на млеко (или друга нежна течност за готвење исхрана пудинг) и Chia семиња и да се подготви пудинг, што може да се јаде со ореви, овошје или само така.

Па пудинг можете да го замените кисела павлака.

Метод 2 од 4:

Снек и ручек

Еден. Измешајте ги семињата на Чиа со путер од кикирики.

Земете го целиот леб со семиња, како и густ путер од кикирики и подгответе го маслото и џем-сендвичи.
Промешајте го путер од кикирики, семиња на Чиа и суви боровинки и ја размачкајте оваа мешавина на целер стебленца. Децата со задоволство ќе јадат таква закуска.
Додај во мешавина од путер од кикирики и Chia семиња сос сос, сок од вар, ѓумбир, кафеав шеќер или остар сос, така што ќе добиете тајландски пополнување на ладна тестенини сад.

2. Користете шиитски семиња во салати.

Како и сите други никнувања, Chia ќе им даде на салати и сендвичи посебен вкус.

Ставете мала количина на Chia семе во водата, исцедете го вишокот на вода и оставете го семето во банката неколку дена.

На секои 12 часа, исплакнете семиња и истурете ја потребната количина на вода.

Секој втор ден или двајца ќе бидат подготвени да го користат.

Сликата со наслов Додади Chia Seed на вашата исхрана Чекор 4

3. Благодарение на семето на Chia супа се здобие со дебела конзистентност. Мали или цели семиња на Chia може да се замени со скроб со цел да се згусне супа. За да подготвите дебела супа од зеленчук со семиња CHIA, ќе ви треба следново:

2 Св.Што. маслиново масло

1 сецкани, мал кромид

2 сецкани чешниња на лук

2 сецкан целер стеблото

1 Исечете среден пипер

2 сецкани средни моркови

2 чаши свежи зелени грашок

2 литри пилешко, зеленчук или говедско супа

4 големи домати чисти од филм и се сече

Семиња од две пченкарни кабини

1/2 чаша исечени италијански магдонос

1/8 чаши семе Chia или Chia Seed Powder

Бибер, сол по вкус

Сок од лимон (опционално)

Снегулки од црвена пиперка (опционално)

СРЈ во маслиново масло, на среден оган кромид, лук, целер, пиперка, моркови и зелени грашок. За 5-10 минути, додадете домати, супа, пченка, сол и бибер. Додајте оган и доведете до вриење, а потоа намалете го огнот и оставете да украде 25-30 минути. Следно, додадете семе од Chia за густина, сок од лимон и други зачини вкус. Откако супата ќе се згусне, може да се сервира, украсување зеленчук. Рецепт е дизајниран за 6 порции.

4. Чиа семиња може да се користат за лепливо пилешко или риба.

Измешајте ги со лук во прав (вкус) и мала количина брашно. Излегува многу вкусна и јасна.

Пет. Додајте семиња во Beega Mince, тие нема да дозволат минувачи да купат трошни конзистентност.

Чиа семиња се идеална замена на лебници или други житни култури кои се користат за создавање дебела мелено конзистентност. Измешајте еднаква количина на мелено месо и Chia семиња, додадете кокосово млеко, излегува густ мелено.

Метод 3 од 4:

Пекарски производи

Еден. Додајте семиња на Chia на било која печење. Како сончоглед или ленено семе, семките од Chia се одличен додаток на секој леб. Подолу е рецепт за вкусен леб. Ќе ви треба:

Печење послужавник 1 9 × 9, посакувана
½ чаша семе Chia
1 чаша сурова тиква семиња (можете да земете други семиња, како што се семе од сусам)
¾ очила од овесна каша (можете да користите овес без содржина на глутен)
1 В.Што. Сахара
1 В.Што. Орего
Ѕ В. Што. Тимијан
Ѕ В.Што. Морска сол
¼ В.Што. Лук во прав
¼ В.Што. Кромид прав
1 вода чашка
Загрејте ја рерната на 325 степени. Поставување на послужавник.
Поврзете ги сите суви состојки, а потоа додадете вода и се мешајте за 2 минути или додека тестото не почне дебело.
Истурете го тестото во обликот и мазна на површината со лажица.
Печете 25 минути, а потоа излезете од рерната и оставете да се излади.
Уживајте!

2. Замена на јајцата. Сигурно не го подготвувате омлет од Чиа семиња, но половина лажичка семе ќе биде доволно за да ги замени јајцата во печење.

Сликата со наслов Додади Чиа семе на вашата исхрана Чекор 6

3. Прицврстени семиња на Chia замени 1/4 чаша брашно. Додадете семиња во cupcake, печење ќе биде многу корисно. Чиа семињата се особено погодни за печење од банани.

Сликата со наслов Додади Чиа семе на вашата исхрана Чекор 7

4. Подготви желе од Chia семиња. Mix1 / 4 чаши семе C2 вода чаши. Се вари на задебелување.

Додавање желе од Chia семиња во сад, ја пресечете употребата на масло. Ова се однесува на cupcakes и палачинки.

Може да се чува во фрижидер до 2 недели.

Пет. Обидете се!

Чиа семиња може да се користи во различни рецепти, главната работа за поврзување на фантазијата. Додадете ги во колачиња, колачи и пити.

Метод 4 од 4:

Пијалоци

Еден. Подгответе пијалок со Chia Seeds.

Измешајте еден сок од вар од 300-400 гр. Ладна вода и 1-2 уметност.Што. Чиа семе.
Промешајте додека семето не се раствори во вода.
Излегува освежувачки хранлив и голи пијалаци.
Експериментирајте со сок од грозје или други сокови со додавање на лајмски сок за да дадете посебен вкус.

2. Подготви енергетски желе.

Додај 2 Св.Што. Чиа семиња во чаша со кокос вода.

Оставете 10 минути.

Таквиот пијалок може да се спореди со енергетски пијалаци за спортисти, пиење таков пијалок, ја наплаќате енергијата.

Измешајте ги семињата со вашиот омилен овошен сок.

Чиа семињата се посоодветни за грозје, домати или боровинки, помалку погодни за цитрусни сокови.