Како да верувате во вашата сила: 15 чекори (со илустрации)

Самодовербата е вера во она што сте во можност да го контролирате текот на животните настани. Луѓето кои не се чувствуваат сигурни, можеби чувство на самодоверба, покрај тоа, таквите луѓе не гледаат смисла да се стремат да постигнат цели и, згора на тоа, тие престануваат да станат напори да станат среќни. Можете да научите како да управувате со вашиот живот преку емоционални и вежби кои ќе ви помогнат подобро да се запознаете.

Чекори

Дел 1 од 3:

Задоволство на примарни потреби

Еден. Бидете сигурни дека имате потреба од храна, вода, покрив над главата и работата. Остварувањето на овие потреби ќе ви даде доверба дека можете да почнете да го контролирате сопствениот живот. Ако овие потреби се уште не се задоволни, можете да контактирате со државниот социјален центар и / или размена на работни места за да започнете.

2. Излез за прошетка. Вежбање и спортски вежби - уште една витална потреба за лице. Ако имате можност, организирајте прошетка или тренингот од вашиот дом, каде што можете да се загреете под сончевите зраци, уживајте во природата и комуникацијата со други луѓе.

3. Размислете дали вашиот дневен спие трае. Ако спиете во просек помалку од 7 часа неделно, вреди да го преиспитате вашиот ден режим за да ги задоволите важната потреба за сон. Добро одморени луѓе се со помала веројатност да нагласат и се чувствуваат посреќни. .

4. Планирајте настан за да добиете можност да комуницирате со луѓе. Поканете блиски пријатели или роднини, подгответе романтична вечера за вашата втора половина или посетете било кој социјален настан каде што можете да ги запознаете новите луѓе. Социјалната интеракција е главната потреба, а таа е таа која придонесува за подобрување на самодовербата и самодовербата.

Ако сметате дека е тешко да се запознаете со нови луѓе, започнете со мал. Погледнете ги локалните весници, можеби жителите на вашиот град во блиска иднина ќе организираат секој настан. Можете исто така да разговарате со видео разговор во Skype со вашата сакана, што е далеку од вас. Обидете се да закажете било кој настан и да го извршите во исто време во текот на секоја недела, така што овој настан ќе стане составен дел од вашиот живот. Сликата со наслов Оспособување на чекор 04Bullet01

Сликата со наслов Оспособување на чекор 04Bullet01

Вашата цел е да формирате систем за социјална поддршка кој ќе ви помогне ако се чувствувате исцрпени. Ако веќе имате блиски пријатели и семејство, искористете го ова ако е потребно и прашајте ги за помош. Сликата со наслов Оспособување на чекор 04Bullet02

Сликата со наслов Оспособување на чекор 04Bullet02

Дел 2 од 3:

Грижете се за вашиот подарок

Еден. Секогаш обидувајте се да го најдете вашиот зрак на надеж. Запомни ги настаните од минатото, поради што се чувствувавте беспомошни. Обидете се да дознаете како овие настани ги подобрија одредени аспекти од вашиот живот.

Веднаш штом ќе научите како да го направите фактот дека нашиот живот е полн со грешки, и дека промените се составен дел од него, веднаш се чувствувате сигурни во вашите способности. Стравот пред иднината е апсолутно нормален феномен, а способноста да се опорави по грешките и неуспесите е од витално значење за психолошка одржливост и самодоверба.

Вашиот зрак на надеж може да биде состанок со важна личност за вас, вашиот омилен бизнис, самопознавање, нова работа или патување до местото каде што секогаш сте сонувале. Сликата со наслов Оспособување на чекор 05Bullet02

Сликата со наслов Оспособување на чекор 05Bullet02

Сликата со наслов Оспособување на чекор 06

2. Престанете со користење на зборот "Не можам". Овој збор е беспомошност, неговата употреба имплицира дека сметате дека не можете да ги промените или да направите. Заменете го со зборовите "Јас нема" или "не сакам", покажувајќи дека можете да изберете како да комуницирате со светот.

Сликата со наслов Оспособување на чекор 07

3. Започнете да вежбате мантра која помага во позитивно. Тоа може да биде нешто: цел, чувства или само една реченица што те прави среќна. Повторете ја вашата мантра секој пат кога сте посетени од негативни мисли.

На пример, прочитајте и повторете ги цитатите за самодоверба.

"Можете да го направите тоа, и, згора на тоа, треба да го направите тоа. И ако имате доволно храброст да започнете, нема да успеете "(Стефан Кинг).

"Не чекајте лидерите, дејствуваат за себе" (Мајка Тереза)

Можете да најдете повеќе цитати со донесување на адреси: // Brainyquote.Com / цитати / клучни зборови / зајакнување.HTML.

Сликата со наслов Оспособување на чекор 08

4. Придружете се на Gratchen Ruby Group "Проект среќа" или организирајте своја. Пронајдете ја книгата "Проект среќа" во вашата локална библиотека. Приклучување кон групата, ќе добиете совети за тоа како да ги идентификувате емоциите кои нè спречуваат да бидеме среќни и препораки како да го пополниме животот со среќа.

Пронајдете го проектот "Проект среќа" во вашата област со посета на веб-страницата на авторот. Одете на следниов линк: http: // gretchenrubin.Com / get-carge / Приклучи-А-група

Покрај тоа, сега можете да го направите првиот чекор кон вашата среќа со создавање на листа на благодарност. Обидете се да го прославите секој ден, за што сте благодарни.

Сликата со наслов Оспособување на чекор 09

Пет. Пријавете се за групни часови. Интересни лекции за курсеви на локалниот колеџ, центарот за обука или библиотеката е ефтин и ефикасен начин за промена на вашиот WorldView. Образованието е моќна алатка за самодоверба, бидејќи со тоа имате многу повеќе можности.

На пример, нагласи го времето за истражување на компјутерот, да научите како да растат зеленчук, сочинуваат сајт, скијање, разлика помеѓу птиците или фотографијата. Тоа може да ви додаде доверба на работа или да го погледнете светот со нови очи. Сликата со наслов Оспособување на чекор 09Bullet01

Сликата со наслов Оспособување на чекор 09Bullet01

6. Пробајте медиум. Длабоко дишење и фокусирање на сегашноста ќе ви помогне да ги доведете вашите мисли во ред и да стекнете контрола врз вашите мисли и тело.

Дел 3 од 3:

Поставување цели

Еден. Утврди дали се чувствувате ослабени поради фактот што неодамна ја достигнавте целта на која отидовте толку долго. Многу често, луѓето се депресивни или се чувствуваат лишени од силите по постигнувањето на тешка цел. Дозволете си да се релаксирате неколку недели, а потоа смело ставете нови цели.

2. Направи промени во вашиот живот. Изберете мал аспект на вашиот живот што би сакале да го промените и смело дејствувајте! И запомнете дека неколку несуштински решенија може да бидат исти ефективни како едно големо работно решение.

Сликата со наслов го поттикнувате чекор 13

3. Посетете го спортскиот настан. Одлучи за вашите вежби. Физичките вежби придонесуваат за психолошка одржливост, бидејќи ќе научите да ја надминете болката и да ја извлечете предноста на тоа.

Покрај тоа, поседува физичка сила, ќе поседувате и внатрешни.

4. Обезбедете краткорочни и долгорочни цели. Работа со цел да се постигне одредена цел е кулминиран момент на само-подобрување, како што ќе почувствувате дека вашите постапки ви помагаат да го постигнете саканиот.

Како краткорочна цел, обидете се да вежбате пет пати неделно или полека да ја зголемите вашата изведба. Сликата насловена се насловен чекор 08

Стави долгорочни цели. Копирајте пари за одмор или примање на сертификат. Сликата со наслов Оспособување на чекор 14Bullet02

Сликата со наслов Оспособување на чекор 15

Пет. Жртва вашето време за другите. Волонтирањето или добротворната организација ќе ви помогнат да почувствувате дека сте во сила да влијаете врз луѓето околу вас и нивните животи. Нагласете најмалку еден час неделно за да ги подобрите животите на другите луѓе и да им помогнете да ги задоволат нивните основни потреби.