Како да бидете среќни секогаш и насекаде

Сосема нормално понекогаш се чувствуваат среќни, а понекогаш и - не многу. Но, тоа не значи дека е невозможно да се најде постојан извор на среќа, задоволство и благодарност за вашиот живот. Прво треба да научите Бидете среќни, останете себеси. Обидете се да вежбате позитивно и благодарно на светот секој ден. За да се навикнете на таков поглед на животот, направете нови навики на вашата вообичаена рутина која ќе ја поддржи довербата во вас и добро расположение.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се развие чувство на задоволство од вашиот живот

Еден

Научете како да се сакате. Луѓето кои се сакаат самите се среќни затоа што се земаат како што се. Прифаќањето и задоволството на себе придонесуваат за задоволството на животот и самодовербата.

Напишете листа на работи што ви се допаѓа во себе. Тоа може да биде физички податоци, вештини и вештини, лични квалитети или односи. Повторно прочитајте ја оваа листа секогаш кога вашата самодоверба ќе падне.
Бидете пред огледалото и обидете се да ја изразат љубовта за себе. На пример, можете да кажете: "Јас се сакам себеси како што е, и ниедно околности нема да можат да го променат".
Во некои ситуации можете да се справите со вас, така што сте најдобриот пријател. Кажи си што ќе им каже на вашиот најдобар пријател.

Сликата насловена е среќна секогаш чекор 2

2. Кажи си дека секој може. Луѓето често стануваат оние кои се гледаат. Ако верувате во она што не можете да направите нешто, вие сами го направите тоа сами дека нема да излезете. Подобро потсетете се дека сите сте под.

Ако наидете на некој вид на проблем или пречка, наместо да ги спуштите рацете веднаш, кажете ми: "Можам да го направам тоа!"- и погледнете ја оваа пречка, како можност да научите нешто ново.

Не плашете се од неуспехот. Ако направите грешка, не плашете се да продолжите и да пробате повторно. Запомнете дека секој неуспех и секоја грешка е само можност да научите нешто.

Сликата насловена е среќна секогаш чекор 3

3. Не се споредувајте со другите луѓе. Секој од нас живее свој живот, така што нема смисла Споредете се со другите луѓе. Потсетете се за сопствените успеси, таленти, за вашите способности. Обидете се да ја направите вашата среќа и добрата благосостојба врз основа на она што веќе сте го постигнале, а не на фактот дека постојат други.

Социјалните мрежи ги поттикнуваат луѓето да се споредуваат со другите. Ако за вас ова е вистински проблем, размислете за отстранување на вашата сметка на социјалните мрежи или поминат колку што е можно повеќе време.

Сликата насловена е среќна секогаш чекор 4

Четири. Збогум себеси кога правите грешки. Кога правите нешто погрешно, обидете се да се лекувате како што ќе му биде лекувано на вашиот пријател во слична ситуација. Не живејте на оваа грешка, но ветете се да го избегнете во иднина.

Сликата насловена е среќна секогаш чекор 5

Пет. Поддршка на рамнотежа во работата, односите и хоби. Биланс - важен дел од секој аспект од вашиот живот. Посветете го времето на вашата работа, јавниот живот, семејни настани, лични интереси, вежбање и рекреација.

Ако се обидувате да го балансирате времето за работа и личен живот, обидете се да направите дневен распоред. Веднаш да одвои време за рекреација и јавен живот, не дозволувајте работата да "украде" овој пат.

Нагласи во времето на распоредот за Се грижи. Земете пена бања, одете во џогирање, нацртајте нешто. Направи нешто што ви помага да се релаксирате.

Метод 2 од 3:

Како да станете позитивни

Еден

Научете како да размислувате позитивно. Веднаш штом ќе се фати во негативни мисли, на пример: "Не можам да го сторам тоа", - или: "Каков ужасен ден", - веднаш застанете! Обидете се да размислите за нешто позитивно, на пример: "Јас можам да го направам ако направам доволно напор", - или: "Овој ден наскоро ќе биде многу подобар".

Да се потсетиме за позитивното размислување, оставете мотивирачки белешки на вашиот телефон, компјутер, на огледало или во паричник. Можете да напишете нешто како: "Вие сте убави (-N)" - или: "можете да ги постигнете своите цели".

Сликата со наслов Бидете среќни секогаш чекор 7

Направете се пофалби. Фалете се за успеси и достигнувања, дури и за мали. Постојано потсетете се колку сте силни, талентирани и вредни.

На пример, можете да се каже: "Денес сте направиле одлично со вашите работи! Одлична работа!"

Може да ви биде полесно ако снимате неколку комплименти на дневникот или на компјутерот.

Откако ќе постигнете голема цел (или завршете важна работа), добивате пријатно изненадување. Одете на вечера во ресторан, купите нешто убаво или добро поминуваат време со вашите омилени луѓе.

Сликата насловена е среќна секогаш чекор 8

3. Кога ќе бидете вознемирени, обидете се насмевка. Оваа едноставна акција ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Кога сте нервозни, грижете се или само вознемирени, обидете се да се насмевнете. Вистинска насмевка (поради кои се појавуваат светлини околу очите) го подобрува расположението и го отстранува напонот.

Сликата насловена е среќна секогаш чекор 9

Четири. Опкружете се со позитивни луѓе. Луѓето околу вас играат огромна улога во тоа како се чувствувате. Ако сте опкружени со негативни цинични луѓе, нивното однесување може негативно да влијае на вас. Затоа, подобро пробајте да пишувате со оптимистички, среќни и радосни луѓе.

Ако односите тешко се дадени, обидете се да запознаете нови луѓе. Станете волонтер во некоја добротворна организација, придружете се на клубот за интереси или пријавете се за курсеви за да научите нешто ново.

Ако вашите пријатели на социјални мрежи се премногу и често се жалат, размислете за отстранување на нив надвор од пријателите, или одете на поставките и не го гледате нивните мислења во вашата вест.

Сликата насловена е среќна секогаш чекор 10

Пет. Изрази благодарност за добри настани и за убави луѓе кои се во вашиот живот. Секој ден, обидете се да прославите неколку работи за кои се чувствувате благодарност. Изразувајте ја вашата благодарност за вашата врска, за можностите што универзумот ви ги даде, за вашите омилени спомени, за други прекрасни работи што се случија во вашиот живот.

Напиши за овие работи секој ден во вашиот дневник. Ако сте вознемирени или конфигурирани негативно, препрочитајте ја дневната благодарност и радувајте се за себе.

Бидете сигурни да им кажете на луѓето за тоа како ги сакате и го цениме. Тоа ќе ве направи и нивните посреќни.

Сликата со наслов Биди среќен секогаш чекор 11

6. Напишете го парцелата на вашиот живот како добра приказна. Секој ден, запишете во дневникот, што правите дека сте се случиле, обидете се да ги организирате овие записи како добра позитивна приказна. Концентрирајте го вашето внимание на позитивни моменти. Кога пишувате за тешкотиите што требаше да се соочите, нагласете го вашето внимание на она што сте го научиле благодарение на оваа ситуација, како може да се развие благодарение на ова искуство.

Се потсетиме на фактот дека секој од нас мора да се справи со различни тешкотии. Но, овие тешкотии нема да ве спречат да постигнете среќа.

Можете исто така да се обидете да се концентрирате на 1 позитивни работи кои се во вашиот живот (без разлика колку е значајно).

Метод 3 од 3:

Како да креирате долгорочни навики

Еден. Се движи напред, време од време на време Прегледајте ги вашите очекувања. Растеш и твојот живот постепено се менува. Затоа, не е неопходно да се задржите на одредени очекувања, цели и соништа, со текот на времето тие може да се променат - ова е нормално. Ревидирајте од време на време на нашите цели и очекувања - ова ќе ви овозможи реално да го разгледате животот и да избегнете разочарување.

Во некои случаи, подобро е да се обединат. Чекајќи премногу од себе или од другите, ризикувате да се соочите со разочарување, тага и искуства.
На пример, со возраста, вашите очекувања од партнерот може да варираат. Можеби дури и сакате да ја намалите листата на барања, кои ќе ви помогнат да пронајдете лице кое ќе ве направи среќен.

Сликата насловена е среќна секогаш чекор 13

2. Зајакнување на односите со семејството, пријателите и најблиските. Врска - клучна точка што ја прави вашата среќа трајна. Голем број на пријатели - опционалната компонента на среќата. Наместо тоа, нагласи го времето за зајакнување на односите со блиски луѓе.

Секоја недела планира некаде да излезе со пријателите или семејството. Можете да одите на пикник, гледајте филмови заедно или само да се забавувате дома.

Ако живеете далеку од вашите роднини, не заборавајте да ги повикате редовно по телефон, зборувајте околу водењето, преработете ги буквите.

Запомни ги важните датуми, на пример, за деновите на раѓање, годишнини и свадби. Даде сакани или симпатични разгледници за овие празници.

Кажете му на вашето семејство и пријатели колку ги сакате како да ги цениме.

Сликата насловена е среќна секогаш чекор 14

3. Секоја ноќ спие 7-9 часа. Ако не добиете доволно спиење, најверојатно ќе го почувствувате падот на расположението, песимистичкиот и стресот. Правилниот режим на мирување гарантира дека ќе се чувствувате одлично секој ден.

Без екстремна потреба, не користете електронски уреди со светла екран на час пред спиење. Поради светлината светлина, ќе биде уште потешко да спиеш.

Бидете сигурни дека вашата спална соба е одлична за спиење. Во текот на ноќта, оставете ги завесите. За да се ослободите од непристојна бучава, купите ушни букви или генератор на бел бучава.

Сликата насловена е среќна секогаш чекор 15

Четири. Зголемете го нивото на активност. Вклучете се во физички вежби и да се движите повеќе - тоа ќе помогне да се подобри расположението. Да бидеш повеќе весели и среќни, важно е да го направите вашиот секојдневен живот поактивен. Еве неколку едноставни начини да го направите ова:

Прошетка по ручекот;

Почнете да одите во спортската соба најмалку 2-3 пати неделно;

Користете ги чекорите наместо лифт или ескалатор;

Играјте повеќе со вашите деца или домашни миленици;

За време на викендот, одете во кампањата или одете на кајаците.

Сликата насловена е среќна секогаш чекор 16

Пет

Медитирајте, Кога ќе се чувствувате загриженост, стрес и замор. Медитација ќе помогне да се смири умот и ќе ве наполни со чувство на мир. Дневната медитација ќе помогне подобро да се справи со разни сложени и стресни ситуации.

Оди до тивка тивко место. Затворете ги очите и се концентрирате на вашиот здив. Обидете се да не размислувате. Ако во тоа време различни досадни мисли се искачи во вашата глава, тивко се врати на мислите за вашиот здив.

Започнете со едноставни петминутни медитации. Веднаш штом ќе се чувствувате посигурни, одете прва до десет минути, а потоа до петнаесет минути медитации.

Постојат многу апликации и видео упатства, во кои е опишана точната техника на медитација. На пример, пробајте ги апликациите за глава (на англиски јазик - 95% аудио), смирено (на англиски јазик), тајмер за увид (постојат материјали на руски), "Zenify - медитација и интуиција" или "музика за медитација".

Совети

Сосема нормално понекогаш се чувствуваат среќни, а понекогаш и - не многу.
Бидете среќни - не значи престанете да чувствувате тага, разочарување или лутина. Бидете среќни - тоа значи да бидете во можност да се справите со овие емоции, да се вратите во состојбата на среќата, а не да се фокусирате на нив.

Предупредувања

Песимистичките луѓе во вашата околина може негативно да влијаат на вашата среќна состојба. Ако е можно, држете се од негативните луѓе и песимистите.
Ако имате неподнослива тага, недостатокот на емоции и депресија, ако го изгубите интересот за вашите хоби, работа и односи, треба да побарате совети за психолог.