Како да се чувствувате добро, и покрај прекумерна тежина

Многу работи можат да доведат до прекумерна тежина. Тоа може да биде предизвикано од генетска предиспозиција, начин на живот или хормонална нерамнотежа. Прекумерна тежина може да влијае на самодовербата и физичката активност. Сепак, вишокот тежина не треба да се меша со вашиот секојдневен живот. Постојат многу работи кои можат да ве направат среќни, и покрај големината на вашата облека.

Чекори

Дел 1 од 3:

Развива самодоверба

Еден. Инспирација. Постојат многу автори кои пишуваат за тоа како да го сакаат своето тело, без оглед на тоа.

Најди ги на интернет книги и блогови за "бопозирно". Тие велат како да го сакаат вашето тело во било која тежина.
Најдете блогер кој е модел за тоа како сакате да го третирате вашето тело.
Обидете се да избегнете списанија и ТВ емисии, каде што Throba се смета за идеален изглед.

Сликата насловена се чувствува добро, иако вие

2. Запомни ги вашите силни страни. Имате вештини и таленти кои немаат никаква врска со вашата тежина. Не губи од вид на сè друго што те прави кој си.

Направете листа на вашите предности и позитивни квалитети. Секој пат кога ќе бидете вознемирени од нешто, можете да ја погледнете оваа листа и да го развеселите.

3. Користете позитивна афирмација. Афирмациите се кратки изјави кои можат да ви го подигнат расположението. Продолжете да зборувате секојдневно за себе нешто добро, дури и ако имате добро расположение.

Изразувајте ги вашите тврдења пред огледалото. Така можете во буквална смисла да ги изразат себеси.

Афирмацијата може да биде нешто едноставно, како фразата "Јас целосно задоволна со себе" или "моето тело е во ред". Изберете што е важно за вас.

Сликата насловена се чувствува добро, иако сте

Четири. Опкружете се со позитивни луѓе. Поминуваат време со оние кои се фокусираат на различни работи, а не со големина на телото. Заедно со нешто весело за да престанете да размислувате за вашата тежина.

Не трошете време со оние кои се жалат на вашата тежина. Нивната негативност лесно може да оди кај вас.

Секогаш избегнувајте луѓе кои се слабо изразени за вашата тежина. Ова не е нивниот бизнис, згора на тоа, исто така е знак на лош тон.

Пет. Земете комплименти. Ако некој вели дека изгледаш добро или она што им се допаѓа твојата облека, учтиво го прифаќаш овој комплимент и кажи ми: "Ви благодарам".

Не отфрлајте комплименти и не ги одбивајте. Кога го правите тоа, мислите дека не ги заслужувате. Но, ова не е случај, инаку не би го кажал тоа.

6. Престанете да се споредувате со другите. Од оваа навика ќе биде тешко да се ослободите. Сепак, не треба да заборавите дека секој човек и неговото тело е уникатно, па сите видови на споредби се излишни.

Погледнете во огледалото и љубовта што ќе видите. Вие не треба да се споредуваат.

Ако почнете да се споредувате со некој друг, кажете една или повеќе од моите афирмации.

Дел 2 од 3:

Живеат полн со живот

Еден. Направете листа на работи што не сте ги направиле поради вишокот тежина. Многу луѓе со прекумерна тежина се обидуваат да избегнат одредени видови активности, и сите поради нивната срамежливост или страв. Направете листа на работи од кои одбивте поради вашата вишок тежина.

Кога едно лице има прекумерна тежина, тој почнува да ги избегнува социјалните ситуации и престанува да оди на датуми.
Некои престануваат да патуваат, бидејќи тие се соочуваат со недостатокот на сили.
Многу од сето ова лесно можете да направите дури и прекумерна тежина. Ќе најдете дека повеќето од вашите стравови се неразумни.

2. Направи нешто ново. Тоа може да биде нешто од вашата листа, а можеби и не. Направи нешто ново и види како ќе се чувствувате.

Прашајте пријател да направи ново хоби со вас. Ова ќе помогне да се направи лекција повеќе забава и помалку застрашувачки.

Можете исто така да направите нешто ново и себе. Можете да се регистрирате за танцување или курсеви на керамика и не грижете се дека вашиот пријател ќе види како ќе направите нешто погрешно.

3. Без оглед на тоа, носете ја облеката што ви се допаѓа. Не постои такво правило во кое ќе се каже дека не можете да носите некои работи само затоа што имате прекумерна тежина. Изберете стилови и бои за себе дека ќе бидете задоволни што носат.

Ако во продавници не можете да најдете ништо погодно, погледнете на интернет. Ќе најдете многу стилови на облека од вашата големина. На бодозивни блогови, често можете да најдете линкови до нивните омилени продавници за облека за полни луѓе.

Главната работа е погодност. Никој не се чувствува добро кога треба постојано да ги турка шорцевите. Изберете облека што е добро седи на вас и која можете да ја носите цел ден без да доживеете непријатност.

Четири. Врзи романтична врска. Не се откажувајте од датумите и интимниот живот поради вишокот на тежина. Луѓето од било која големини одат по датуми и уживаат во физичката близина. Романтичните односи, исто така, можат да направат добро расположение и да развијат доверба.

Ако сакате да се обидете да се запознаете на интернет, тогаш бидете искрени во вашиот профил. Поставете ги фотографиите на кои се појавувате во вистинската светлина. Луѓето што ги среќавате ќе знаете што да очекувате и бидете среќни за вас.

Пет. Фактот дека некои денови ќе бидат тешки. Никој не се чувствува одличен секој ден. Продолжете да изрекуваат афирмации и трошат време со позитивни луѓе. Ако имаш лош ден, кажи ми дека сè е добро и дека утре сè може да се промени.

Дел 3 од 3:

Колку добро се чувствувате физички

Еден. Излезе на улица. Излезете од свеж воздух. Дури и 15-20 минути на отворено ќе имаат позитивен ефект врз вашето ментално и физичко здравје.

Кога едно лице е во свеж воздух, ја зголемува потрошувачката на витамин Д. Витамин Д корисен за вашиот имунолошки систем.
Докажано е дека исто така го намалува нивото на стрес и ја подобрува активноста на мозокот.

2. Грижете се за физички вежби. Докажано е дека физичките вежби го зголемуваат расположението и ја зголемуваат самодовербата. Направи нешто како тебе. Ако избраната професија ве исцрпи, поедноставете го.

Одење - одличен тип на вежбање. Можеби ви се допаѓа долга прошетка во природната средина или за вашиот омилен супермаркет.

Организирајте забава со танцување во вашата кујна. Танц под вашата омилена песна, и никој нема да те види.

3. Инсталирајте реална цел. Одлучи колку дена во неделата ќе се справиш. Три дена во неделата се доста исполнети за повеќето луѓе. Ова исто така ќе биде доволно, така што вежбите имаат позитивен ефект врз вашето физичко здравје.

Онлајн инструментите ќе ви помогне да ја постигнете целта. Различни планови, како "Couch до 5K", обезбедуваат програма за вежбање ориентирана вежба.

Вашата цел треба да се подобри со физичка форма, а не во губење на тежината.

Четири. Вработи тренери или заедно со еден пријател. Личните тренери се професионалци во физичка обука. Ако имате тешко да започнете да студирате, тренерот ќе може да ви помогне.

Некои лични тренери работат во конкретни спортски сали. Другите можат да имаат часови дома (дома или вас). Ако не ви се допаѓа спортски сали, тогаш најдете тренер кој работи дома.

Можете исто така да работат со пријател. Изберете пријател со кого сакате да го видите.

Пет. Грижете се за спортот. Спортските игри се многу забавни. Тие, исто така, даваат можност за нови познаници и интересна комуникација. Можете да се приклучите на аматерскиот тим во вашиот град или да креирате свој тим.

Некои спортови бараат поголема активност од другите. Во фудбалот и кошарката речиси сите играчи често се водат низ целата игра. Голф и бејзбол имаат побавно темпо.

Играјте за забава. Не застанувајте во конкурентниот дел.

6. Пријавете се за групни класи фитнес. Групната фитнес го стимулира и го подобрува расположението. Кога сте во групата, ќе имате чувство на асоцијација со други членови. Група класи се исто така пријатен социјален излез.

Во повеќето спортски сали, групни часови за своите членови се бесплатни. Можете да пробате различни курсеви и да изберете што сакате.

Повеќето градови, исто така, имаат бесплатни состаноци групи. Луѓето се собираат во паркови и други места и се занимаваат со физички вежби, трчаат или возат заедно на велосипеди.

7. Консултирајте се со вашиот лекар. Осигурајте се дека спортот што го избирате позитивно влијае на вашето здравје. Вашиот доктор ќе може да ви препорача нешто за вас или да понуди алтернативни видови на вежби.