Како да се справите со есемефобијата: 9 чекори

Емеметофобијата, или стравот од повраќање, не е најпознатата фобија, но влијае на поголемите аспекти на животот на животот на оние кои страдаат од она што може да изгледа. Луѓето кои страдаат од есемефобија често се обидуваат да избегнат огромен број ситуации, на пример, да пробаат нова храна, летаат или да водат автомобил, да земаат лекови, дури и ако е потребно, пијат во компанијата и т.Д. Уште полошо, дури и ако некое лице кое страда од есемефобија, малку слајдови, тогаш тоа го предизвикува паника, што за возврат го подобрува гадењето, кое првично предизвика паника и т.Д.

Чекори

Еден. Дознајте колку што е можно за анти-асулистичките лекови. Прашајте во најблиската аптека, какви лекови можете да ги купите без рецепт на лекар. Се верува дека Ѓумбирот има контроверзна сопственост, а не да споменува и други корисни квалитети.

Сликата насловена се занимава со Emetophobia чекор 2

2. Дознајте дека вашето тело има повраќање. Можеби ова е мирис на салата полнење. Што и да беше - обидете се да го избегнете.

Сликата насловена се занимава со Emetophobia чекор 3

3. Ако често ви кажувате, прашајте го вашиот лекар кој ве советува антиенетски лекови, па можете безбедно да патувате.

Сликата под наслов договор со Emetophobia чекор 4

Четири. Ако сакате да пиете во компанијата без стравови, тогаш дознајте ја вашата норма и не ја надминувајте. Веднаш штом ќе почувствувате дека веќе сте "погодни", престанете да пиете. Ова е конзервативен начин за да се избегне повраќање или гадење.

Сликата насловена се занимава со Emetophobia чекор 5

Пет. Запомнете дека речиси секоја дрога има несакан ефект во форма на повраќање. Не давајте фобии за да го спречите вашиот третман. Консултирајте се со вашиот лекар за веројатноста за манифестација на овој несакан ефект. Ако оваа веројатност е повисока отколку што можете да направите шанса, да дискутирате за можните алтернативи, како и добрите и лошите страни на лекот. Можеби има нешто посоодветно за вашиот стомак.

Сликата под наслов Договорот со Emetophobia чекор 6

6. Ако земете лек, не заборавајте да го направите тоа според сведочењето за употреба. Некои лекови треба да се земаат додека јадат. Некои - на празен стомак. Ако ништо не е кажано во сведоштвото за ова, тогаш прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Сликата насловена се занимава со Emetophobia чекор 7

7. Дознајте техники за релаксација за да се справите со нападите на паника што ја провоцира вашата фобија. Длабоко дишат низ носот и издишување низ устата. Опуштете ги сите мускули на вашето тело. Повторете на себе: "Сè ќе биде добро со мене, сè ќе биде добро со мене". Или било какви други зборови што ќе ве увери.

Сликата насловена се занимава со Emetophobia чекор 8

осум. Некои луѓе кои страдаат од есемефобија забележале дека ако ги ставите дланките на ладна површина кога ќе го ставите, станува полесно.

Сликата под наслов договор со Emetophobia чекор 9

Девет. Ако вашата емемефобија е навистина ужасна, консултирајте се со вашиот лекар за апчиња кои ќе помогнат да се спречи гадење и повраќање. Таквите апчиња обично ги земаат пациентите кои минуваат низ ценовни култури, но тие ќе ви помогнат ако се чувствувате особено лошо.

Предупредувања

Ако се концентрирате на вашиот страв, а не на неговото надминување, тогаш вашата еметфобија може да стане само посилна.
Не ја давајте вашата фобија да управува со вашиот живот (или да се справи со неа!).