Како да се подигнат нивоа на натриум во телото: 9 чекори

Натриум е важен електролит кој игра клучна улога во контролирањето на дистрибуцијата и движењето на течноста, како и функциите на нервниот систем.Нивото на натриум варира во зависност од неговото одржување во исхраната и износот што е депресивен со урината, а потоа.Намалување на натриумско ниво (хипонатремија) се јавува кога количината на натриум во телото паѓа под нормалното ниво. Оваа состојба може да биде предизвикана од прекумерна потрошувачка на течности, повраќање, дијареа, изгореници, нарушувања на бубрезите и голем број други болести.За да го задржите нормалното ниво на натриум, мора да се консултирате со лекар и да ги елиминирате главните причини за губење на натриум, како и да направите промени во вашата исхрана.

Чекори

Метод 1 од 2:

Елиминација на ниско ниво на натриум со промена на моќта

Еден. Вклучете производи со природно висока содржина на натриум во вашата исхрана. Некои производи содржат повеќе натриум од другите. Вклучете повеќе такви производи во вашата храна за да ги зголемите нивоата на натриум.

Обидете се секојдневно да консумирате 1-2 делови од следните натриумски производи: риба и мекотели, лист цвекло и спанаќ, артишоки, алги, црвено месо и јајца.
Исто така, вклучуваат висока содржина на сол и други корисни својства. Sauer зелка и Kimchi, на пример, не само што содржи многу натриум, но исто така корисни за варење.
Не консумирајте премногу производи кои поминале технолошка обработка. Во прилог на големата количина на натриум, тие исто така содржат многу шеќер, масти и калории.И тоа оди против нашата цел - да го подобриме нивото на натриум на најсовремениот начин.

Сликата со наслов Чувајте го нивото на натриум до чекор 2

2. Додадете сол на храна и за време на готвењето. Ова е добар начин за зголемување на нивото на натриум во телото.

Во една лажичка сол (6 g) содржи 2300-2500 mg натриум. Суров малку сол себе во храна и кога се готви.

ПИ изборот на готови сосови, маринади или конзервирани производи не земаат ниски натриумски производи. Обидете се да купувате производи со повисока содржина на сол. На пример, купи солени путер наместо вообичаените.

Сликата со наслов Чувајте ги Натриум нивоа до чекор 3

3. Откажете кофеин и алкохол. Овие течности придонесуваат за намалување на нивото на натриум во телото. Работата е дека тие предизвикуваат нерамнотежа на електролит и дејствуваат како светлосни диуретици.

Избегнувајте ги следните пијалоци со кофеин: кафе, чај и енергетски пијалоци. Исто така, пазете се од сокови во шишиња и спортски пијалаци, кои ветуваат дека "даваат сили", бидејќи кофеинот исто така може да биде присутен во нив.

И покрај фактот дека алкохолот може да се консумира од време на време, се откаже целосно, ако имате ниско ниво на натриум и тешко е да го вратите назад.

Сликата со наслов Чувајте го нивото на натриум до чекор 4

4. Намалете ја потрошувачката на вода. Намалувањето на потрошувачката на вода и другите транспарентни течности ќе помогнат во зголемувањето на нивото на натриум. Премногу големи количини на вода можат да помогнат во разрешување на натриум во крвта, што нема да дозволи неговото ниво во нормала.

Да, водата е важна за телото, но важно е да се избегне нејзината преголема. Слушајте го вашето тело - чувството на жед ќе ви каже кога ќе мора да пиете вода. Ако не се чувствувате жед, тоа значи дека течностите во вашето тело се доволни.

Исто така, обрнете внимание на бојата на вашата урина. Ако урината има бледо жолта боја, и одите во тоалетот 4-6 пати на ден, тогаш консумирате доволно течност.

Ако ја намалите потрошувачката на вода, вашето тело природно може да го зголеми соодносот на натриум во вода. Тоа е многу полесно и многу поефикасно од замена на натриум.

Сликата со наслов Чувајте ги Натриум нивоа до чекор 5

Пет. Пијте спортски пијалаци. Овие пијалаци содржат електролити и доволни количини на минерали, вклучувајќи и натриум.

Дури и во нискокалорични и диетални пијалоци содржат голема количина на натриум и други корисни електролити.

Спортските пијалаци исто така се одличен начин за враќање привремено намалено ниво на натриум по тврдото тренингот.

Сликата со наслов Чувајте го нивото на натриум нагоре 6

6. Пијте решенија за орална рехидратација за да го зголемите количеството на натриум во случај на тешка загуба на течности. Решенијата за орална рехидратација се особено корисни во дијареата, повраќање и прекумерно потење.

Овие решенија може да се купат без рецепт. Како по правило, тие треба да се разредуваат во 1 литар вода и повторно да пијат.

Таквото решение може да се готви дома. За да го направите ова, треба да земете 6 целосни лажички (30 гр) шеќер и ¾ на лажички (4,5 g) соли и растворете во 950 ml вода. Така што решението е попријатно да пие, додадете арома на прав во неа.

Кокосната вода е одлична замена, бидејќи содржи природни електролити за одржување на здрава рамнотежа на течности.

Метод 2 од 2:

Третман на лесни случаи на низок натриум

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар. Ако имате ниско ниво на натриум и не успеете да го поправите ова со промена на храната и начинот на живот, мора да се консултирате со вашиот лекар. Тој ќе ви каже како правилно и безбедно да го решите овој проблем.

Лекарот може да назначи разни лекови за нормализирање на нивото на натриум. Секогаш следете ги овие упатства пред да направите какви било промени во вашата храна или начин на живот.
Дознајте од докторот како го враќате нормалното ниво на натриум.

Сликата со наслов Чувајте го нивото на натриум до чекор 8

2. Преземе подготовки од гадење. Ако ниското ниво на натриум е предизвикано од повраќање, обидете се да започнете со земање неутрални лекови од гадење. Тоа ќе ви помогне да избегнете прекумерна загуба на течности поради повраќање.

За време на повраќањето на лицето ја троши поголемиот дел од содржината на желудникот, вклучувајќи вода, натриум и други електролити.

За време на сериозно повраќање, на пример, поради ротавирусната инфекција или друга бактериска болест, можно е да се изгуби толку многу вода и натриум што нивото на натриум ќе падне на опасно ниско ниво.

Обидете се да се справите со гадење и повраќање не само дрога од гадење, туку и луѓе. Гинџер чај и сода, како и почеста потрошувачка на храна во мали делови ќе помогнат да се ослободи гадење и повраќање.

Пред да земете дрога без рецепт, не заборавајте да се консултирате со лекар.

Сликата со наслов Чувајте ги натриум нивоа до чекор 9

3. Земете подготовки на Антиквизи. Друга заедничка причина за ниско ниво на натриум е дијареа. Земете не-рецепт алатка за да ја научите дијареата и да се справите со ниските нивоа на натриум.

За време на дијареа, многу течности се излачуваат од телото, поради што тој нема време да ги научи сите потребни минерали, вклучувајќи го и натриумот.

Земете препарати за анти-дијаграм за да ја научите дијареата и да му дадете доволно време за да ги вратите нивото на натриум.

Во прилог на дрога, дијареата исто така може да биде окупирана со вистински начини. Обидете се да ја вклучите во вашата исхрана инволвисна посно храна, како што се банани, бел ориз и крекери. Исто така, не консумирајте млечни производи и производи со високи влакна, бидејќи поради нив, дијареа може да го влоши.

Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со не-диплома.