Како да се постигне среќа

Среќата е ментална или емоционална состојба на благосостојба. Сите ние сакаме да бидеме среќни. Но, како да се постигне ова? Дури и ако не сте толку многу среќа во животот, можете да преземете чекори за да ги зголемите вашите шанси да го најдете. Тие велат дека ниту еден успех носи среќа, а среќата е успешна. Кога едно лице е среќно, тогаш животот околу него почнува да игра нови бои!

Чекори

Метод 1 од 3:

Вртете го вистинскиот светоглед

Еден. Направи дејствие љубезност во однос на луѓето. Ако направите нешто убаво за друго лице, најверојатно, ќе се чувствувате посреќни. Размислете не само за себе - ова е одличен начин за олеснување на сопственото страдање.

Обидете се да направите едно добро дело секој ден. Ова може да биде нешто мало, како што е комплимент или доброволна помош во проектот. Акт на љубезност дури може да биде љубезна комуникација. Или можете да направите посериозен напор, како што е помагање на сиромашен пријател или странец.
Кога ќе направиме добро дело, луѓето ја препознаваат великодушноста на нашата душа, која, несомнено, нè прави посреќни. Можете да ја започнете следната навика: Секој ден првата е-пошта испрати до лицето што сакате да го заблагодарите или пофалите. Така можете да започнете еден ден со позитивни емоции.
Филозофот антички времиња Аристотел верувал дека за среќа, едно лице треба да живее доблесен живот. Под доблест, тој значеше манифестација на вакви квалитети како храброст, великодушност и мудрост. Како да ги стекнете овие квалитети? Дејствува во согласност со нив. Покажете великодушност кон друго лице, на пример, споделување време со него, знаење, грижа или пари.

2. Насмевка многу. Насмевка навистина заразни. Кога се насмевнуваме, во нас ја осветлува светлината. Инаку не може да биде! Затоа, ако се насмее многу, луѓето ќе ви одговорат позитивно, што ќе ви предизвика ментален лифт.

Дури и ако немате расположение да се насмевнам, За почеток, само направете го тоа. А насмевка ќе одговори на развојот на ендорфини кои ќе го подигнат расположението.

Смеата е уште еден начин да се чувствувате среќни. Најдете хумор во животот: Проверете комедија или читајте смешни приказни на интернет. Сите луѓе имаат поинакво чувство за хумор. Дознајте дека ќе најдете смешно, и често се потопувате во оваа атмосфера.

3. Се концентрира на позитивни моменти. Звучи едноставно, но тоа е вистина. Долго познато изразување дека оптимистите го сметаат стаклото половина полн, а песимистите - половина празна, има многу значење. Затоа, никогаш не заборавајте за позитивните моменти во вашиот живот или колку е полошо тоа може да биде.

Направете листа на сите позитивни моменти во вашиот живот. Запишете сè што ќе ти дојде на ум. Висат листа на ладилникот за да го видите секој ден. Или можете да го задржите дневник и да направите само записи за позитивни впечатоци таму. Друг одличен начин да се фокусирате на позитивни моменти е да го претставите мојот живот без она што го имате. Што ќе се случи ако немате дома? Твојот брачен другар? Вашата работа?

Помогнете му на сиромашните лица кои се во најлоша позиција од вас (стануваат волонтер во засолниште за бездомници или им помагаат на старите лица, на кој е тешко да ја напушти куќата). Значи не само што правиш добро дело, туку ќе се сетиш дека ситуацијата секогаш може да биде полоша.

Не постојано се споредувајте со другите. Не мислам на пријател кој има куќа повеќе од твое, или колега кој ја добил најдобрата позиција на друго место. Фокусирајте се на себе. Чејс Чејс е малку веројатно да донесе среќа на долг рок.

Метод 2 од 3:

Подобрување на расположението

Еден. Комуницира со среќни луѓе. Истражувањата покажаа дека среќата е инконит. Ова значи дека луѓето се посреќни кога се наоѓаат во позитивна средина. Ако постојано сте опкружени со страдање (вклучително и на работа), нема да направите зрак на светлина во вашиот живот.

Истражувачите дури дознале дека среќата на едно лице може да влијае на пријателите пријатели. Суштината лежи во фактот дека општествените односи играат голема улога. Така пријателите и трошат време со среќни луѓе.
Ова не значи дека мора да ги игнорирате другарите кои се соочуваат со тешки времиња. Само да бидат пријатели не само со луѓе кои постојано се несреќни или искусни криза.

Сликата со наслов Постигне Среќа чекор 5

Медитирајте. Медитацијата ќе го збогати претераниот живот на смиреноста и способноста да се одрази. Многу луѓе се чини дека немаат време да престанат и да се чувствуваат благодарни. Ако одвоивте време на медитација, тоа ќе го направи вашиот живот повеќе избалансиран, што ќе повлече среќа.

Секој ден, најдете било кое тивко место за размислување и да биде далеку од одвлекување на факторите. Процесот на медитација е индивидуален во секој човек. На пример, како медитација, можете да седите на сонцето тераса, да трчате кукавица, одете на прошетка или слушате музика.

Медитацијата го учи мозокот да се концентрира. Концентрацијата на вниманието овозможува да се елиминираат одвраќањето на факторите кои предизвикуваат сериозен стрес. И стресот, пак, е честа причина за несреќа. Ако сте религиозна личност, можете да изберете молитва како медитација.

3. Вдишуваат омилени вкусови. Запомни ги сите сетила. Мирисот навистина може да предизвика позитивни емоции и да го подигне расположението. Затоа, не заборавајте да го користите.

Каков мирис ви се допаѓа? Пронајдете го и почесто вдишувајте. Пушат вашиот омилен цвет, кафе или оброк, што мириса добро за вас. Можеби ви се допаѓа мирисот на одредени духови. Стимулира емоции во позитивен клуч.

Можете исто така да користите гласина, вклучувајќи и многу енергетска музика што те покренува расположение. Сите различни вкусови. Изберете бедни песни кои ја инспирираат или наплаќаат енергијата. Избегнувајте музика со негативни или тажни мотиви.

Метод 3 од 3:

Подобрете го вашиот живот

Еден. Најдете страсно хоби. Го правите она што го сакате, и го сакате она што го правите. Изберете лекција која ве инспирира и што ви носи задоволство. Ако работите, најдете начин за промена на околностите.

Обидете се да не се вклучите во културата на потрошувачка. Ова не е солидна основа на која можете да изградите среќа.
Некои филозофи тврдат дека штом луѓето ги задоволуваат основните потреби, тие почнуваат да бидат повеќе заинтересирани за такви работи како достигнувања, слобода на изразување и други нематеријални концепти.
Да се биде дел од нешто повеќе од себе, ќе станете многу посреќни.

Совет на специјалист

Адам Дорс, Псид

Лиценциран психолог и говорник Tedserder Adam Dorsey - лиценциран психолог од областа на заливот Сан Франциско. Тоа е еден од креаторите на реципроцитет на проектот, меѓународна програма на Фејсбук и консултант за безбедносните тимови Дигитален океан. Специјализирана за работа со успешни возрасни корисници, помагајќи им да ги решат проблемите во односите, да се справат со стресот и анксиозноста и да ги направат своите животи посреќни. Во 2016 година, тој настапи на TEDx со говорот за мажи и емоции, кои станаа многу популарни. Тој доби магистрирал во психолошко советување на Универзитетот во Санта Клара и диплома во клиничка психологија во 2008 година.

Адам Дорс, Псид
Лиценциран психолог и TEDX звучник

Немојте само да барате задоволства. Адам Дорс, лиценциран психолог, вели: "Ние често уживаме во такви акции како одмор, шопинг јавање или посета на нов модерен ресторан. Сепак, таков вид на среќа се претвора во транспортер во потрагата по следниот пријатен момент, и оваа потера е бесконечна. Најдобрата и постабилна форма на среќа е да ги идентификувате вашите клучни вредности и живот во согласност со нив. ".

2. Збогур. Ослободување гнев (што сите ние периодично се акумулира) може да биде исклучително тешко. Меѓутоа, ако се држите до старите навреди, тогаш на крајот само го влошува.

Пробајте се потрудиме да се концентрираме на иднината и да учиме од грешките од минатото, а не да се фокусираме на тоа. Можеби ќе ви биде потребен религиозен лидер или психолог за да се ослободите од длабоките повреди. Сепак, научи да прости и нека оди на лутина првенствено корисно за вас, а не за лицето што треба да го простиш.

Се стремиме кон помирување во ситуации каде што е можно, дури и ако тоа значи дека ќе мора да правиш благороден и даден и покрај фактот дека е грдо со тебе. Тоа ќе ви даде сила да покажете великодушност. Признаеме дека никој не е совршен и повеќето луѓе имаат своја верзија на настаните - на крајот, сите правиме грешки.

Спорт. Без сомнение, вежбањето е корисно не само за мускулите. Тие ви дозволуваат да го ослободите адреналинот, кој е природен стимулатор за расположение.

Ако редовно играте спорт, исто така ќе го зајакнете здравјето и ќе изгледате построги, што ќе доведе до подобрено расположение. Како поинаку!

Во салата можете исто така да се запознаете со нови луѓе и да го проширите вашиот социјален круг. Или можете да направите отворено. Значи, ќе го добиете обвинението за витамин Д благодарение на затоплувањето на зраците на Сонцето (ако живеете во прилично топла клима). Сонцето има лековити моќ. Одете по некое време на мрачна темна куќа, и вашето расположение веднаш ќе се подобри!

Сликата со наслов Постигне Среќа чекор 10

Четири. Променете ја вашата позиција. Поминете искрена проценка на вашиот живот. Она што ве спречува да бидете посреќни? Дали вашиот живот има негативни однесувања кои продолжувате да ги повторувате?

Оценете кои аспекти позитивно го надополнуваат вашиот живот, и што се намалува. Потоа држете ја елиминацијата на негативните. Прашајте пријател или во однос на неговата проценка на вашиот живот и проверете дали се совпаѓа со вашиот.

Дознајте ги причините за вашата несреќа, а исто така ќе утврдите до кој степен вие сте виновни за нашите проблеми. Што треба да направите за да го направите вашиот живот среќен? Каков живот сакате? Запишете ги одговорите на овие прашања.

Сликата со наслов Постигне Среќа чекор 11

Пет. Фокусирајте се на себе. Да бидам среќен што треба да имате јасна идеја за тоа кој сте и каква самодоверба. Ако не го цениш себеси и не разбирате кој сте, работите на ова со психолог или само почнете да ја реализирате сопствената вредност.

Бидете задоволни со себе. Никогаш Не менувајте ја суштината за никого. Дознајте што ви се допаѓа и не ми се допаѓа, како и она што го верувате и кои прашања немаат големо значење за вас. Тоа ќе ви помогне да разберете кој сте всушност. И по започнувањето на себеси и не го крие. Луѓето не те сакаат како што си? Па, ова е нивното право - земи и не обрнувајте внимание на нив. Вие сте уникатна и посебна личност, па уживајте во прекрасни работи кои ве одвојуваат од толпата.

Игнорирајте ги мислењата на другите, освен ако не доаѓаат од некој кој длабоко го почитувате. Во исто време, не дозволувајте случајни озборувања или критики, што изгледа неправедно, ве однесе од духовна рамнотежа, ако знаете дека дејствувале од добри мотиви.

Сликата со наслов Постигне Среќа чекор 12

6. Развијте систем за поддршка. Изолација од општеството и осаменоста на среќата не го додаваат. Ако мислите дека сте изолирани, направете се или почнете барем постепено да градите односи, дури и мали. Комуникацијата води кон среќа.

Групи за поддршка, работа, верски организации или фитнес - сите овие места каде што можете да се запознаете со нови луѓе. Како систем за поддршка, домашно милениче може да биде. Многу луѓе се чувствуваат подобро кога се во близина на миленичето, бидејќи миленичињата даваат постојана и безусловна љубов.

Психологот исто така може да биде дел од системот за поддршка. Секоја личност е индивидуална, но понекогаш им е потребна помош во изработката на минатите проблеми пред да можат да одат и да одат во потрага по среќа. Се чувствувате бесплатно ако ви треба помош од надвор - контактирајте ја, ќе ја покажете вашата моќ.

Поддржете ги оние кои те сакаат исто така. Бидете сигурни да се стави во приоритет она што е важно во вашиот живот, и бидете сигурни дека ќе нагласи доволно квалитетно време за оние што ги сакате и кој те сака. Комуникацијата со саканите е составен дел на среќата.