Како да го смири стомакот по стресот: 7 чекори

Неодамна, имаше многу нервозен, а стомакот даде неуспех? Прочитајте го овој напис и ќе научите како да ја воспоставите работата на стомакот!

Чекори

Еден. Направете вежба за дишење: Вдишувајте низ носот, издишување низ устата. Во тоа време, обидете се да не размислувате за ништо - само слушајте го вашиот здив. Исто така можете да се обидете да затворите додека изведувате вежби за дишење.

2. Одвлекува внимание. Колемирајте со пријателите (едноставно не го допирајте разговорот со темата што ве прави нервозна), слушајте музика, прочитајте ја книгата, гледајте телевизија.

Сликата со наслов Смириот чекор на нервниот стомак 3

3. Обидете се да го масирате местото каде што боли. Светлините движења мора да ја смират болката и да ве релаксираат.

Сликата со наслов Смириот чекор на нервниот стомак 4

Четири. Излезете од свеж воздух. За прошетка, пожелно е да се избере некое изолирано место. На пример, можете да застанете во близина на вашиот влез.

Пет. Пијте некоја ладна вода. Водата ќе го отстрани проблемот со дехидрација, и бидејќи вашиот проблем седеше во стомакот, ова значи дека дехидрацијата започна во телото. Исто така ладна вода ќе ви даде чувство на свежина и смиреност.

6. Земете лек. Прочитајте што е напишано во упатствата или прашајте го фармацевтот. Не користете средства што предизвикуваат сомнежи.

Сликата со наслов Смириот чекор на нервниот стомак 7

7. Уште еднаш се запрашате дека те направи нервозен. Размислете како можете да ги промените ситуациите, или обидете се да го промените вашиот став кон оваа ситуација.

Совети

Кажете му на лицето на кое му верувате на ситуацијата што предизвикала стрес. Можеби некако може да ви помогне. Не кажувајте за вашиот проблем во ред - така што никогаш не се смириш.
Оставете ги сите искуства во минатото и верувајте ми!
Ако однапред знаете дека наскоро ќе треба да закрепнете, подгответе се однапред. На пример, купи седатив и нешто за стомакот.