Како со вежбањето го прават стомакот стан

Повеќето луѓе не се родени со рамно стомак. За ова треба да направите вежби. Прочитајте повеќе совети и вежби кои ќе ви помогнат да го направите стомакот!

Чекори

Еден. Прво на сите, намалување на потрошувачката на слатка храна и пијалоци. Најдете алтернативи: моркови наместо чипс од компир, бобинки наместо колачиња. Ако ја намалите потрошувачката на штетната храна и пијалаци, тогаш е можно да се постигне рамен стомак многу побрзо!

Сликата насловена Вежба за рамен стомак Чекор 2

2. Кардио, кардио, кардио! Вклучување, одење, танцување, возење велосипед, пливање, спорт, кардио создава чуда! Вежби за кардиоваскуларен систем 5-6 пати неделно, 30 минути. Одржувањето на кардиоваскуларниот систем ќе помогне да се запалат дополнителни калории.

Сликата насловена Вежба за рамен стомак Чекор 3

3. Корените на велосипед создаваат чуда за дното на стомакот. Подигањето на нозете создава чуда за врвот на абдоменот. Вежба "Бришачи" Добро развива абдоминални мускули. Направете 2 пристапи на 25 повторувања на секоја вежба.

Сликата насловена Вежба за рамен стомак Чекор 4

4. Ако правите кардио, јадете здрава храна и направете некои вежби 5-6 пати неделно, а потоа многу наскоро вашиот стомак ќе стане рамен!

Совети

Слушајте музика, танцување, забава! Не треба да биде здодевно.
Зголемете ја потрошувачката на течности
Слушајте музика додека правите спортови. Времето ќе помине побрзо.
Изберете различни насоки за вежбање беше попријатно.
Само да се вклучат во здравјето и да се забавуваат! Намалување на потрошувачката на несакана храна и направи повеќе вежби!
Разновидни вашите вежби да не се чувствуваат монотоничност и забава поминуваат време.
Најважно е редовно да вежбате и да ја набљудувате строгата диета. Ова може да изгледа во прв тешко, но во крајна линија сè ќе биде добро.
Обидете се да најдете пријатели со кои можете да ги обучите! Излезете заедно на џогирање во вашата област - така што ќе биде многу позабавно!
Секој час јаде производи со тупаница за да не се протега на стомакот. Исто така, придонесува за метаболизмот.
Слободно можете да го направите вашето тело и самите себеси... Ова е првиот чекор кон задоволување со мене.
Гледајте телевизија, играјте спорт - тоа ќе ви помогне да работите со многу спортови, дури и нема да забележите како правиш многу!
Запомнете да не претерувате!
Не се обесхрабрувајте ако вашиот режим. Само прифатете го и започнете повторно следниот ден. Еден ден веројатно нема да им наштети на вашите напори. Само не го претвори во навика.

Предупредувања

Ако треба да се одмори, да го намалите товарот за да се вратите на поинтензивна обука.
Ако сте глад, јадете, глад нема да доведе до нешто добро.
Одмор најмалку еден ден неделно.