Как быстро избавиться от плохого настроения

Од вашето лошо расположение обично страдате само не само вас, туку и вашите роднини и пријатели, и само оние кои се близу. Лошото расположение исто така може силно да влијае на вашата репутација на работа, врска со пријателите, па дури и семејниот живот. Па затоа е подобро да се ослободите од него и брзо!

Чекори

Еден. Обидете се да го дефинирате проблемот што ви пречи. Многу често, проблемите што не ни даваат одмор се толку сложени и збунувачки што понекогаш е прецизно решено да се утврди причината за загриженост - ова е проблем само по себе. Ако ја погодивте оваа ситуација, сепак обидете се да стигнете до коренот на проблемот. И кои делови од загатката плови за време на процесот на копање, запишете ги на хартија, така што вашите несреќни мозоци не ја трошат моќта исто така да ги споменат.

Сега кога сте нашле доволен број на делови за загатка, обидете се да ги совпадите за да можете да видите целосна слика. Веднаш штом ќе почне сликата, продолжете со изнаоѓање на решавање на вашиот проблем.
Ако можете да најдете брзо решение, тоа е многу добро. Ако не, тогаш започнете сè од почетокот: Најди ги сите компоненти на проблемите и продолжете да ги мапите додека не најдете некој соодветен решение (повторно, не заборавајте да го запишете. Ова е одличен начин за олеснување на зададената задача.)
Обидете се со следниве начини за одржување на вашиот ум во нормална и здрава состојба:

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 2

2. Веднаш направете нешто досадно и механичко, завршете некоја работа на пример. Кога ќе завршите, можеби и вашиот гнев веќе е досаден.

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 3

3. Не одете на шопинг кога сте зли или вознемирени, а потоа најверојатно ќе потрошите повеќе отколку што сакале, и да купат она што е во избалансирана состојба, едвај купи. Исто како да подигнете проблеми со алкохол, и притискање, шопинг е само привремена мерка која дури може да ве натера да се чувствувате уште полошо во следните.

Сликата со наслов Излези од лошо расположение Брз чекор 4

Четири. Повикај некој близок до пријател, сестра и т.Д. Некој кој веруваш и може да каже за сите ваши проблеми. Промена на ситуацијата, одете со вашата сакана во кафуле на чаша кафе, или скокнете во автомобилот, стигнете до најблискиот парк и живејте тивко.

Сликата насловена се извлече од лошо расположение Брз чекор 5

Пет. Ставете ја музиката што ја сакате, особено ако е лесна и пријатна. Одлична песна што ќе го излади вашиот гнев тоа "Го знаете моето име (побарајте го бројот)" Битлси групи, но, се разбира, никој не го знае вашиот вкус подобро од тебе.

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 6

6. Промена на атмосферата! Возење со автомобил, прошетка, заварување на кафе - направи нешто што ќе ви овозможи да заминете од местото и државата во која сте сега. Тоа ќе ви помогне да престанете со подготовка во тој проблем што првично ве изведе од рамнотежа.

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 7

7. Во одреден момент, замислете се на местото на друго лице и мислам дали вашиот гнев вреди да се ризикува врските со него / со неа.

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 8

осум. Сето тоа зависи од вашата врска. Промена на вашата врска, и вашиот ден ќе се промени.

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 9

I. Подигни една минута или две вежби. Обидете се да скокнете во место, допрете или само трчајте околу областа. Адреналин плима ќе те подигне расположение.

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 10

10. Запишете го она што ви пречи. Веднаш штом проблемот е снимен на хартија, станува полесно да се разбере како да се справи со тоа. Во повеќето случаи, на твое изненадување, веднаш штом ќе го видите проблемот снимен на хартија, тој престанува да изгледа како сериозно и нерастворливо.

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 11

Единаесет. Запрашајте се: Сè е навистина толку лошо? Ако е така, што може да се направи за да се поправи? Обидете се да дознаете што ви пречи и што да правите со неа. Само пронајденото решение ќе ве подигне расположението, дури и ако не можете веднаш да го преместите во живот.

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 12

12. Обидете се да си почувствувате нешто за да заборавите за вашиот прекинувач за гнев и фрустрации.

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 13

13. Работа со деца или постари луѓе.

Сликата со наслов Излези од лошо расположение Брз чекор 14

Четиринаесет. Земете на јога. По респираторната гимнастика, вашиот ум ќе се чувствува послободно и опуштено.

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 15

петнаесет. Грижете се за креативна работа - плетење, цртање и т.Д.

Сликата со наслов Излезете од лошо расположение Брз чекор 16

Шеснаесет години. Јадете мала темна чоколадна плочка - не прејадете, се разбира, но научно докажано дека мала количина на темно чоколадо е природен антидепресив.

Совети

Концентрирајте се на добро. Најверојатно толку многу прекрасен во животот за кој треба да не заборавите да бидете благодарни.
Слушајте ја смирената музика и размислете за нешто добро во вашиот живот.
Пијте чаша вода и / или нурнувајте неколку минути. Значи обично доаѓаат муслимани.
Истуширај се. Тој ќе ви помогне да се смирите.
Насмевка! Насмевката може чудесно брзо да те подигне расположение. Само ставете позитивен израз на твоето лице, и позитивно расположение нема да се чекате долго време. Размислете за нешто особено пријатно - за вашите роднини и најблиски, или за смешен инцидент, не споредувајте ништо со ништо, во живо од овој момент. Научно докажано дека насмевката прави да се чувствувате посреќни.
Вдишува длабоко неколку пати, исчистете ја главата од дополнителни мисли и обидете се да размислите за нешто добро или нешто што навистина ви се допаѓа (на пример, кога вашата глава вика, размислете за вашите деца или за претстојната игра за голф за време на викендот.)
Наредете тивок час. Можете да сонувате за добар сон, што ќе ве натера да заборавите дека сте толку лути.
Размислете за нешто смешно. Тоа ќе ве направи посреќно.
Ако има нешто посебно, на што се фокусира вашиот гнев, обидете се да се извлечете од него. Може да бидете изненадени да видите како изгледа од страна.

Предупредувања

Ова не е строга прирачник, туку само збир на идеи кои им помогнаа на луѓето.