Како да ги видите светли соништа: 15 чекори (со илустрации)

Сите ние сонуваме соништа. Соништата се јавуваат како резултат на обработка на нашиот ум и искуства од изминатиот ден. Мозокот продолжува да работи и за време на спиењето. Единствениот проблем е што соништата лесно се забораваат. Така, вашата цел е да научите да ги меморирате соништата, а не само да ги живеете. Активно се сеќавам на соништата во почетокот ќе биде многу тешко, но веднаш штом ќе влезете во навика за снимање и анализирање на соништата, тие ќе станат посветли за претходните.

Чекори

Дел 1 од 3:

Подготовка за спиење

Еден. Стап на спиење режим. Вашата способност да ги запомните соништата значително ќе се подобри ако заспиете и се будите во исто време секој ден. Со начинот на живот на модерната личност, можеби не е лесно да се задржи таков начин, но тоа ќе помогне да се зголеми времетраењето на фазите на BDG (фазата на брзо движење).

Соништата се јавуваат за време на фазата на БДГ.

Сликата е насловена како живописни соништа Чекор 2

2. Земете мелатонин. Мелатонин е широко познат како состојка која промовира здрав сон и повеќе богати соништа. Адитивите кои содржат мелатонин се доделуваат на луѓе кои имаат нарушувања на спиењето. Таквите адитиви се препорачуваат да ја преземат секоја вечер половина час пред спиење.

Мелатонин е исто така природна компонента на одредени производи. Цреша, сончоглед семиња, ленено семе и бадеми - само мал дел од високи мелатонински производи.

Сликата насловена се живописни соништа Чекор 3

3. Размислете за соништата. Дури и елементарното размислување за сон може да предизвика сон кога заспиеш. Едноставно читање Оваа статија може да биде почетна точка за соништата. Meditsa за светли и свесни соништа може да ве поттикне на мислата на свеста и сонот искуство. Тоа ќе ви помогне да видите свесни соништа.

Како по правило, најсветлите соништа што ќе ви бидат свесни. Ова не се случува затоа што свесните соништа се повеќе заситени во природата, туку затоа што таквите соништа се полесни за сеќавање.

Сликата е насловена како живописни соништа Чекор 4

Четири. Дали периодичните проверки на реалноста. Во текот на денот, споделете една минута за да застанете и запрашајте се, без разлика дали спиете или не. Ова се нарекува проверка на реалноста, и, што го прави навика, ќе ги зголемите шансите за намерно сон. Направи такви проверки во различни периоди во текот на денот пред да одите во кревет.

Сликата насловена се живи соништа Чекор 5

Пет. Спиј во релаксирана атмосфера. Дури и не кажувајте дека најдоброто поставување за спиење е оној каде што ништо нема да ви го одвлекува вниманието. Бидете сигурни дека вашето место за спиење е релативно темно, и ништо не го искривува вашиот сон. Се разбира, тешко е да се гарантира полна со мир додека постојано спиете за неколку часа, но обидете се да сторите сé што е можно, така што вашето место за соништа е удобно и ставен во ред, тоа ќе ви помогне да ги запаметите вашите соништа.

Дел 2 од 3:

Управувајте со соништата

Еден. Слушајте музика додека спиете. Иако е поповолна целосна тишина за време на спиењето за многу луѓе, но соништата кои се застрелани со светли соништа, известуваат дека ќе сонуваат за добри соништа кога слушаат музика. Музиката мора да биде во стилот на евтини. Значи, вашиот мозок нема да биде толку расеан од она што се случува во музиката. Постојат одредени музички дела кои се специјално дизајнирани за соништа и свесни соништа. Sixhass "Somnium" Роберт Рич - одличен алатка составен за соништа. "Спиење" Макс Рихтер, времетраење од 8 часа, исто така, ќе помогне да ги зголемите вашите шанси за да преживеете посветли соништа.

Сликата насловена се живописни соништа Чекор 7

2. Инсталирајте го будилникот за да се разбудите за време на фазата на BDG. Гледаме соништа за време на спиењето на BDG. Повеќето циклуси на спиење се слични и можете да предвидите во кој момент ќе бидете во оваа фаза. Обидете се да го поставите часовникот за аларм 4.5, 6 или 7,5 часа откако ќе заспиете. Алармот часовник ќе ве разбуди во моментот кога сеуште ќе видите сон, или кога сонот се уште ќе биде свеж во вашата меморија.

Сепак, некои луѓе го нервираат звукот на будилникот, што ги спречува да се сеќаваат на спиењето. Ако не сте среќни со будилникот, обидете се да се разбудите без него.

Ако спиете до некој кој ќе се разбуди за време на една од твоите фази на BDG (на пример, соба за соба), можете да побарате од него да ве разбуди.

Лесни алармни часовници ќе ви викаат со светлина, а не звук. Ова е обично помек начин за разбудување со кое ќе биде полесно да се сеќавате на сонот.

Сликата е насловена како живописни соништа Чекор 8

3. Внимавајте на деталите. Соништата стануваат многу појасни кога се фокусирате на деталите во сонот. Без концентрација на ситници, сеќавањето на сонот станува нејасен, а големите делови од информациите се изгубени. На пример, во сон сте во соба со часовник - погледнете ги и проверете време. Многу луѓе го информираат дека во сон времето може да се промени. Дури и ако таквото дејство не ви дава конкретни информации, впечатокот за нешто необично ќе ви помогне да се реализирате во сон.

Дури и ако не можете да се сетите на овој чекор во сон, едноставен одраз на ова ќе ги зголеми шансите за правење на оваа акција во вашиот сон.

Сликата насловена се живи соништа Чекор 9

Четири. Идентификувајте ги вашите лични знаци на спиење. Побарајте такви знаци (повторувачки знаци кои укажуваат на она што го спиете), запишете ги сите соништа на сонот по будењето, забележете ги сите мали нешта во сон. Иако во почетокот не можете лесно да ги дефинирате овие знаци, но колку повеќе ќе влезете во навика активно да гледате соништа, толку повеќе можете да ги доживеете овие соништа.

Знаци на соништа вклучуваат изобличен (крива) огледало, како и чувство на стоматолошки.

Сликата насловена се живописни соништа Чекор 10

Пет. Потсетете се дека сте во состојба на спиење. Свеста за себе во сон се јавува кога соништата разбираат дека спие. Ова доаѓа од фактот дека спиењето се потсетува дека е во сон. Тоа може да биде ужасна или пријатна свест, во зависност од она што го чувствувате. Ако имате свесен сон, најверојатно ќе го паметите подетално. Како резултат на тоа, ќе имате појасна сеќавање што сте го сонувале.

Потсетете се дека спиете, тоа ќе биде доста тешко, освен што веќе имате искуство и способност да препознаете знаци на спиење.

Дел 3 од 3:

Снимете ги вашите соништа

Еден

Вози дневник за соништа. Соништата се многу лично искуство, а повеќето од потребните истражувања ќе треба да ги направите сам. Според евиденцијата на дневникот, почесто се сеќавате на вашите соништа за различни ограничувања. Уште поважно, благодарение на навиката за пишување соништа, го учат вашиот ум побрзо и полесно да се сеќава на содржината на соништата.

Можете да направите снимки за толкувањето на вашиот сон наутро, веднаш штом самиот сон е снимен, или подоцна, кога ќе се заедно со мисли.
Важно е да го направите тоа што е можно поскоро по будењето. Колку подолго го одложувате, толку е поголема веројатноста фактот дека ќе заборавите што сте сонувале. Затоа, за оваа цел се препорачува да се задржи лаптоп за записи веднаш до креветот.

Сликата насловена се живописни соништа Чекор 12

2. Потсетете се дека треба да се сетите. Мора да се запознаете во навика да се сетите на она што сте го сонувале кога само се разбудивте. Иако соништата - не е првото нешто што обично ми доаѓа на ум кога ќе се разбудите, потсетете се за тоа секое утро, а вашиот мозок на крајот ќе се прилагоди на оваа лекција.

Дури и ако не можете веднаш да ги фатите сите спиења, сеќавајќи ја својата главна содржина веднаш по будењето, можете да ги паметите најмалите детали во текот на остатокот од денот.

Сликата е насловена како живописни соништа Чекор 13

3. Интерпретирајте го вашиот сон. Откако ќе снимите во дневник, со детали и сеќавања на овој сон, би било корисно да се анализира спиењето и да му даде толкување. Соништата често имаат став кон чувствата што ги чувствувате во реалноста. Може да биде многу корисно да се погледне во овие соништа и да се обиде да утврди што точно се чувствувате и зошто го чувствувавте тоа.

Сликата насловена се живи соништа Чекор 14

Четири. Понудете ја вашата интерпретација. Постојат многу соништа и слични списанија кои нудат конкретни објаснувања за различни слики и симболи во сон. Поголемиот дел од ова е засновано на Фројд ЛЗУНАУКА и мора да се земе со дел од скептицизмот. Всушност, мора да одлучите за себе, што значи одредени ликови за вас лично. На пример, мачката едно лице ќе изгледа позитивен знак, за другата таа ќе го персонифицира ужасот. Погледни во соништата, ако сте заинтересирани, но не ги земајте за апсолутна вистина.

Погледнете различни соништа ако сте заинтересирани за што е можно повеќе вредности на одредени знаци и проверете дали тие одговараат на вашата интерпретација.

Сликата со наслов Земете живописни соништа Чекор 15

Пет. Зборувајте за вашите соништа. Сеќавањата стануваат потрајни кога се поделени со други луѓе. Ако сонувате нешто, и можете да го споделите овој сон со вашите најблиски, направете го тоа. Обидете се да ви кажете дека сеуште се сеќавате.

Не обвинувајте и не судете за сè што сте сонувале. Никој не може да управува со она што го сонуваме, и затоа е подобро да се отвори и да каже што да молчи и да се скрие што може да ве вознемири на потсвесно ниво.

Совети

Постојат многу предности на светли соништа. Тоа ќе ви помогне да го живеете тековниот момент, и ќе бидете просветлени во други состојби на свеста.
Никој не знае сигурно зошто ќе сонуваме за соништата. Тоа може да ги вознемири оние луѓе кои се заинтересирани за ова и сакаат да добијат конкретни одговори. Но, исто така го прави целиот процес поинтересен за студирање.
Погледнете го филмот за анимација "будење на животот" вреди вашето внимание ако сте заинтересирани за темата на соништата и соништата.
Луѓето со чувствителен сон, по правило, се застрелани од посветли соништа.

Предупредувања

Соништата не можат да бидат повикани на вашето барање. Ако премногу внимателна, тогаш можете да работите против вашите сопствени напори. Нека соништата доаѓаат кај вас природно.
Не сите соништа ќе бидат пријатни. Ако неодамна сте загрижени за некои работи, овие стравови можат да се манифестираат во кошмари.
Некои луѓе едноставно не се сеќаваат на соништата. Ова не е нужно лошо, повеќето соништа се непријатни по природа, и ако не се сеќавате на соништата, тоа значи дека веројатно сте подобро да спиете ноќе од повеќето луѓе.