Как довольствоваться тем, что у вас есть

Во светот каде што зборовите "повеќе" и "подобро" се издвојуваат толку често, тешко е да се биде задоволен со она што е. Ние доживуваме голем притисок од она што треба да имате совршени односи, најскапите работи и нарачавте живот. Сепак, во вашиот уникатен секојдневен живот има многу работи за кои вреди да се биде благодарен. Да се биде задоволен со она што го имате во моментот, развијте позитивно размислување, комуницирате со други луѓе и бидете скромен.

Чекори

Метод 1 од 3:

Развијте позитивно размислување

Еден. Вежбајте дневно Благодарение. Внесете ги евиденциите во дневникот на благодарност секој ден за постојано да ги реализирате сите прекрасни работи што се во вашиот живот. Без разлика дали ќе пишувате на цела страница или едноставно на предлогот дневно, оваа окупација ќе ви помогне да се чувствувате задоволство, фрлени светлина на сите позитивни аспекти во вашиот живот.

Обидете се да снимате една работа на секоја буква од азбуката (од А до z) за кои сте благодарни.
Ако сакате да ја изрази својата благодарност до другите луѓе, напишете ги белешките со топли зборови.

Совет на специјалист

Chloe Carmichael, д-р

Лиценциран клинички психолог Carmichael, д-р - лиценциран клинички психолог со приватна пракса во градот Њујорк. Има повеќе од 10 години искуство во психолошки консултации, специјализира во односите, управување со стресот, работа на самодоверба и кариера тренинг. Исто така LED курсеви на Универзитетот на Лонг Ајленд и работел како хонорарен наставник на Универзитетот во Њујорк. Добиени д-р во клиничка психологија на Универзитетот во Лонг Ајленд, се одржа клиничка пракса во болниците во Ленкс Хил. Акредитирани од страна на Американската психолошка асоцијација и е автор на книгата "Нервена енергија: искористување на моќта на вашата анксиозност" ("нервна енергија: curlee вашата анксиозност").

Chloe Carmichael, д-р
Лиценциран клинички психолог

Практиката за благодарност не треба да биде замена за решавање на проблемите. Д-р Клои Каричкит, лиценциран клинички психолог, вели: "И покрај фактот дека практиката на благодарност може да биде многу корисна, во никој случај не заборавајте да се концентрирате на прашања кои го заслужуваат вашето внимание. На пример, ако сте врска со лице кое постојано те менува, и сакате да го решите ова прашање, се концентрира само на позитивните квалитети на партнерот, тогаш ова ќе биде одбивање на проблемот, и тоа е контрапродуктивно ".

Сликата под наслов Бидете задоволни со она што имате чекор 2

2. Бидете подготвени да промените. Оние кои менуваат барем една од нивните гледни точки или модели на однесување на секои неколку месеци почесто гледаат во иднината со надеж и позитивни од оние кои не го прават тоа. Обично овие луѓе тврдат дека се во добри духови на Духот поголемиот дел од времето. Имајте на ум дека е невозможно да се развие, без да се менува и да се обиде да им пристапи на промените во животот со отворени раце, така што воопшто се чувствуваат позадоволни.

На пример, откривте дека понекогаш случајно ги прекинувам луѓето. Во овој случај, приложете свесни напори за промена на ова однесување.

На пример, одлучивте да ја промените вашата политичка позиција во врска со даноците откако сте слушнале неколку силни аргументи, кои претходно не се мислеле.

Сликата насловена е задоволна со она што го имате чекор 3

3. Погледнете ги работите од друга гледна точка. Обидувајќи се да се погледне, се чини дека негативните ситуации во позитивното светло, на крајот можете да ги промените вашите ментални процеси со текот на времето. Веројатно, тоа ќе ви помогне да се чувствувате позадоволни, бидејќи ќе забележите позитивни моменти кај луѓето, настаните и ситуациите во вашиот живот.

Да претпоставиме дека изгубивте работа што не ви донесе задоволство. Нејзината загуба е преправен подарок на судбината, бидејќи сега можете да ја следите вашата вистинска страст.

Сликата насловена е задоволна со она што го имате Чекор 4

Четири. Признае дека повеќе - не значи подобро. Размислете за богатите што ги знаете, и за оние кои не се толку среќни. На нашата планета многу луѓе кои се лишени од она што го имате, но кои сеуште успеваат да го разгледаат животот позитивно. Исто така, постојат многу луѓе кои се опремени со многу производи, но кои имаат незадоволство од животот. Имајте го ова на ум ако мислите дека ви требаат повеќе работи за да бидете среќни.

Метод 2 од 3:

Интеракција со други луѓе

Еден. Инвестирајте во пријателство. Истражувањата покажаа дека присуството на неколку блиски пријатели значително го зголемува оптимистичкиот став на луѓето и нивното задоволство од животот. Често одат во контакт со пријателите и нудат опции за споделување. Прикачи свесни напори да се стави во приоритет време поминато со пријателите. Близината што ќе се појави благодарение на инвестициите во пријателство ќе ви обезбеди поддршка и позитивни впечатоци.

Сликата насловена е задоволна со она што го имате чекор 6

2. Се приближи до она што се. Можеби сакате вашиот брачен другар да биде поорганизиран или дека вашето дете е поспортско. Обидете се премногу за да живеете на она што сакате да го промените во вашите омилени луѓе. Ова може да предизвика напон и незадоволство во односите. Подобро да се приближи до оние како што се.

Сликата под наслов Бидете задоволни со она што имате чекор 7

3. Не се споредувајте со другите. Повеќето луѓе со кои доаѓате во контакт се на поинаков начин или стојат на друга фаза од животот од вас. Обидете се да се радувате во нечија среќа, достигнувања и успех, и не ги споредувајте со вашиот. Значи, ќе станете помалку бик и завидливи, како и да стекнете поголем мирен мир.

Сликата насловена е задоволна со она што го имате чекор 8

Четири. Имајте на ум дека луѓето честопати молчат за негативните во социјалните мрежи. Скролувајте ги сите овие среќни лица и весели авантури во VK, Instagram и други социјални мрежи, лесно можете да почнете да завидувате. Обидете се да запомните дека секое лице поминува низ позитивни и преку негативни моменти, дури и ако ја видите само убавата страна на неговиот живот во социјалните мрежи.

Сликата насловена е задоволна со она што го имате чекор 9

Пет. Доброволно им помагаат на другите. Помогнете им на другите луѓе да го подигнат вашиот боречки дух и ќе ви даде чувство на сопствено значење. Ако сте напорна работа ден од ден, може да ви биде тешко да го разберете значењето на сè што правите. Волонтирање во корист на оние кои често овозможуваат да ги направат истражуваните напори поочигледни. Ова чувство на значење ќе ви даде поголемо задоволство од животот.

На пример, може да го доживеете сопственото значење кога доброволно ќе работите во трпезаријата за бездомници. Вашиот придонес тука е очигледен: ги храните оние кои се гладни и немаат храна.

Метод 3 од 3:

Бидете скромен

Еден. Вклучуваат нематеријални радости во вашиот живот. За почеток, направете листа на сите нешта што ги сакате и кои не бараат парични инвестиции. Врати се на оваа листа и обидете се да додадете една или повеќе работи секој ден.

Листата може да биде следнава: љубов, смеа, вера, семејство, долга одење, природа и повеќе.

Сликата под наслов Бидете задоволни со она што имате чекор 11

2. Купи она што ви треба, а не она што го сакате. Финансиските тешкотии често доведуваат до несреќа. Се разбира, не е толку лесно да се постигне ситуацијата кога парите воопшто не се проблем, но можно е да се олесни стресот ако живеете со помош. Наместо само да купувате сè што сакате, размислете за секое купување и во основа стекнете само она што ви треба за удобен живот.

Ако вашиот пријател само купи нов iPhone и навистина ви се допаѓа, погледнете го телефонот. Ако вообичаено функционира, нема потреба да се купи нов. Ако има неуспеси во телефонот, дознајте кои пристапни и сигурни модели во моментов се презентирани на пазарот.

Сликата под наслов Бидете задоволни со она што имате чекор 12

3. Уживајте во она што го имате. Наместо да се концентрира на сето она што го немате, обидете се да се фокусирате на сето она што го имате.Ако често сакате повеќе отколку што имате, можеби никогаш нема да се чувствувате задоволни, бидејќи има толку многу неверојатни, драги нешта во светот, што најверојатно никогаш не можете да ги купите сите. Обидете се да уживате во работите што веќе ги поседувате и користите.

Ако сте вознемирени затоа што не можете да си дозволите забавна видео игра, која само излезе, игра веќе достапни игри. Ги купивте со одредена причина, а вие исто така можете да уживате.

Совети

Имајте на ум дека немате моќ вчера и утре. Сè што можете да направите е да се фокусирате и да го подобрите квалитетот на сегашноста, што, пак, ќе го подобри квалитетот на вашата иднина.
Наведете ги актите на љубезност, без оглед колку ви е незначителни.