Как исправить свою жизнь (с иллюстрациями)

Ако сфатите дека вашиот живот е време да се поправи, тогаш треба да се преземат практични чекори во оваа насока. Вашите мисли, емоции и однесување се тесно поврзани, тие постојано се утврдуваат и се фокусираат едни на други. Имате директна контрола врз вашите мисли и однесување: Промена на овие параметри, можете да го воспоставите вашиот живот. Методите утврдени во овој член може да се применат на било кој аспект од вашиот живот што сакате да го поправите.

Чекори

Дел 1 од 4:

Направи план

Еден. Определете ја вашата цел. Најдете бесплатно место каде што нема да вознемири најмалку 30 минути. Ќе ви треба празна хартија и молив. Ако живеете не сами, тогаш учтиво побарајте да не ве вознемирува некое време. Оневозможи музика, ТВ и други електронски уреди. Преведете го телефонот во молчи режим.

Сликата со наслов го поправам вашиот живот чекор 2

2. Размислете за каква смисла ја ставате во фразата "го поправите вашиот живот". Како твојот живот ќе се грижи за одредувањето? Како да се постигне целта ќе влијае на вашиот живот? Кој првпат забележал дека твојот живот е подобрен? Дајте одговори на овие прашања за да одредите кој аспект од вашиот живот треба да се промени.

Можете да му пристапите на проблемот од далеку. Постепено ја стеснува идејата за она што го сакате од вашиот живот.

На пример, може да размислите за прашања "Она што сакам да го понудам овој свет?" или "Како сакам да станам подобар?"

Сликата со наслов го поправам вашиот живот чекор 3

3. Запишете јасна и лаконска цел. Ќе биде премногу тешко за да постигнете нејасна цел како "Сакам да бидам среќен" или "сакам да изгубам тежина". Вашата цел треба да биде конкретна, мерлива, остварлива, реална и врзана за време.

Таквата цел ќе ви овозможи да го следите вашиот напредок и не се симнете на патот. Така, наместо "Сакам да изгубам тежина" пишувам "Сакам да се откажам од половина килограм неделно додека не сакав да x килограми". Само вие одлучувате како да го поправите вашиот живот.

Ништо страшно ако треба да ја преработите вашата цел неколку пати додека не излезе јасно и кратко формулирање. Запишете ги вашите мисли ако се чувствувате толку полесно да ги вари. Можете да се оддалечите од нив и да размислувате повеќе објективно.

Сликата со наслов Поправете го вашиот живот чекор 4

Четири. Развијте план. Скрши ја целта на помали, удобни чекори што може да се извршат за возврат или во исто време. Не заборавајте за конкретна и привремена обврзувачка. На пример, ако вашата цел е да "пронајдете работа со плата x месечно", можете да го скршите на такви акции:

Најди ги слободните работни места на корпоративни и тематски сајтови (ден 1, 2 часа)

Направете резиме (ден 2, 1 час)

Побарајте од пријател повторно да го прочитате резимето и да направите корекции (ден 3-4)

Поднесете биографија (Ден 5)

Проверете ја состојбата на вашата апликација една недела по испраќањето (Ден 12)

Сликата со наслов го поправам вашиот живот чекор 5

Пет. Прикачете лист хартија на истакнато место. Вашите цели секогаш треба да бидат пред твоите очи, така што ќе ја задржите мотивацијата. Прикачете го листот со огледалото или фрижидерот, направете слика и зачувајте на екранот за заклучување. Треба постојано да ја гледаат нивната цел.

Повторно прочитајте ги вашите цели секое утро. Значи, ќе ја ажурирате вашата посветеност и желба за постигнување на цели. Не е доволно само за да се забележи листа со листа на цели: внимателно прочитајте го текстот. Започнете секое утро со разбирање на целта и солидна намера. Ова е клучна компонента на вашиот успех.

Дел 2 од 4:

Најди ги решенијата за проблемите

Еден. Лична одговорност. Признајте ја вашата улога (свесно или несвесно) во каде што сте сега. Преземе одговорност не значи да се обвини за одредено дело, туку да одговори за вашите постапки. Ако разберете каква улога ја играте во одредувањето на квалитетот на вашиот живот, тогаш сте свесни за тоа што треба да се фиксира. Запомнете дека сте контролираат само себеси: можете да влијаете на вашите постапки и на други луѓе, но не можете да ги контролирате другите или последиците од вашите постапки.

Сликата со наслов Поправете го вашиот живот чекор 7

2. Испитајте го проблемот. Јасна идеја за тоа како сте биле во неповолна ситуација, ќе ви помогне да не ги повторувате истите грешки во иднина. Неопходно е да се направат лекции од грешките од минатото. Земете го во предвид вашиот круг на комуникација, вашето семејство, рече зборови и совршени акции. Дојдете до заклучоци за одредени настани или што сакате да го избегнете. Неопходно е за следниот чекор.

Сликата со наслов Поправете го вашиот живот чекор 8

3. Одреди можни пречки. Направете листа на сите пречки што може да ги сретнете или да се мешате во постигнувањето на целите. Земете го во предвид своето однесување, луѓе со кои комуницирате, промените што треба да се направат, предметите што треба да се купат од кои треба да се ослободите од. Размислете за тоа што луѓето ги комуницирате и што правиш заедно. Пречките и препреките зависат од специфичната ситуација.

Сликата со наслов Поправете го вашиот живот чекор 9

Четири. Дојди со решенија. Направете листа на решенија за секоја пречка. Кој пристап е најдобро да се користи? Треба да го промените вашиот распоред? Побарајте помош? Ако се сретнавте со пречка, тогаш размислете за разни начини за решавање на проблемот. Размислете за сè за и против секоја опција.

Дел 3 од 4:

Види за однесување и навики

Еден. Определете ги активностите кои ве спречуваат да постигнете цели. Благодарение на ова, можете да воведете поефективно однесување. Вашите постапки се клучот за исправување на вашиот живот.

На друг лист хартија, наведете ги сите ваши постапки кои ве спречуваат да ги извршуваат нашите цели и да воспостават живот. Тоа може да биде навики или успеа. Можеби сеуште гледате телевизија, а потоа доцна за работа. Или јадете три дела од десерт по секој оброк, кој само го влошува вашиот дијабетес.

Сликата со наслов Поправете го вашиот живот чекор 11

2. Го одредува моделот на однесување. Инсталирајте кога и под кои околности најчесто почнуваат да прават одредени активности. Обидете се да спречите такви ситуации. На пример, ако сакате да изгубите тежина на x килограми за x недели, за да тежат x килограми ", но за време на стресот постојано јадете крофни, а потоа обидете се да не дозволите стресни ситуации.

Размислете зошто се однесувате на одреден начин или се најдете во несакана ситуација? Ако имате навика да потрошите многу пари и да акумулирате долгови, тогаш каква специфична мисла, емоции или причини ве охрабрува да одите на шопинг? Понекогаш коренот на проблемот е доволно скриен длабоко, а понекогаш и одговорот лежи на површината. Отстранете го времето на самоанализацијата. Треба да размислите кога се појави конкретен проблем или модел на однесување. Ова може да биде првиот чекор кон одговорот. Се обидувате да спречите одредена мисла или чувство? Секој од околината се однесувал на сличен начин во време кога растеш?

Сликата со наслов Поправете го вашиот живот чекор 12

3. Направете листа на примери за ефективно однесување. Сега кога ги знаете активностите, поради што сте биле во моменталната ситуација, размислете за однесување кое ќе ви помогне да постигнете цели и да го воспоставите вашиот живот. Следниот пат во моменти на стрес може да се обидете Врши гимнастика за дишење или друг метод за релаксација. Наместо да трошат два часа на Фејсбук пред спиење, можете да платите за оваа лекција само половина час, а преостанатото време да се посветат на часовите кои придонесуваат за целта (на пример, напишете нацрт-биографија).

Алтернативен модел на однесување не мора да биде во коренот се разликува од вообичаената акција. Можете да го намалите времето што го посветувате на одредена окупација и да ја платите во друг случај.

Сликата со наслов го поправам вашиот живот чекор 13

Четири. Користете ефективно однесување наместо неефикасен начин на живот. Следниот пат кога сакате да го направите тоа, тоа е перкино да влијае на вашиот живот, обидете се да им даде предност на случаи кои придонесуваат за постигнување на целите. Ќе треба активно да изберете одредена линија на однесување и да се усогласат со дисциплината.

Контактирајте ги вашите пријатели за помош за да го промените вашето однесување.

Нема потреба да се произведува непријателство за акција за да се откаже. Само доволно за да сакаат да се држат до друго однесување.

Дел 4 од 4:

Постапка

Еден. Започнете токму сега. Не ги одложувајте случаи за утре или додека не се случи некој настан. Бришењето произлегува од страв да пропадне. Колку подолго ќе ги одложите промените, толку повеќе време треба да го поправите вашиот живот.

Сликата со наслов Поправете го вашиот живот чекор 15

2. Опкружете се со позитивни луѓе. Животната средина има силно влијание врз постигнувањето на целите. Побарајте такви пријатели кои ќе ве инспирираат и ќе помогнат да станете подобри. Кажете му на сигурен човек за вашите планови и побарајте помош. Таквите луѓе можат да ви дадат вредни совети или да обезбедат ресурси за кои не можевте да размислувате.

Сликата со наслов Поправете го вашиот живот чекор 16

3. Поправете ги вашите успеси. Претходно составен план ќе помогне да не се спушти од планираната патека. Ќе треба да се придржувате кон графиконот, бидејќи целите имаат временска рамка. Понекогаш се случуваат непредвидени настани, што може да ја премести реализацијата на замислен. Распределбата на времето не значи дека не успеете. Тоа само значи дека имало неочекувана пречка што не е изговор за желбата да се предаде. Најдете решение и направете промени во времето. Не заборавајте за причините што првично ве инспирираа да го поправите вашиот живот.

Сликата со наслов Поправете го вашиот живот чекор 17

Четири. Не се откажувај. Промените не се случуваат во трепкање на окото. Потребно е време да се ослободите од старите навики, да се навикнете на новото однесување и да ги видите резултатите. Речиси веројатно ќе се однесувате на себе со прекумерна критика. Не заборавајте дека негативните мисли доведуваат до негативно однесување. Ако се вратите на старите навики, ова не значи дека не успеавте и се вративте на почетната точка. Запомнете за целите и за тоа зошто сте одлучиле да го поправите вашиот живот.

Совети

Вашиот живот не е нужно "уништен" и бара "корекции". Во контекст на корекцијата на овој член "е синоним за" промени ". Вашиот живот не е достоен за тоа.
Не мора да "сака промена" за да почне да се менува. На пример, не ви треба "Сакате да се откажете од пушењето" за да го направите тоа. Доволно е да сакаш нешто друго (здрави бели дробови) посилно од твојата желба да пушат.
Сите ние се критикуваме, понекогаш посилни и почесто. Вие не сте сами во ова.
Уживајте во поддршката што ќе ви помогне да ја постигнете целта. Можете да се потпрете на најдобриот пријател или целото семејство и пријатели. Најдете сигурна личност која ќе ви помогне да не се повлечете од планираните цели.
Постојано се потсетува на работните цели.