Как перестать быть неуклюжим

Ако сте несмасни по природа, постојано допирајте нешто, пропуштите рацете, капка, твојот живот често потсетува рамки од филмот со комедија. Сепак, со своја несмасна не треба да се постави, бидејќи постојат начини за надминување.

Чекори

Метод 1 од 4:

Дознај повеќе за несмасна

Еден. Проверете како вашето тело ги координира движењата. Човечкото тело е исклучително комплексен систем, и постојат многу причини за прекршување на правилната координација на движењата. Координацијата е главно четири органи на органи, а сите прекршувања во работата на еден од нив (или одеднаш неколку) можат да доведат до несмасност.

ОЧИ. Преку очите на информациите за тековната локација на телото во околниот простор.
Мозокот и нервниот систем. Мозокот и нервниот систем се испраќаат низ телото на инструкции за тоа како да одговорат на информациите за животната средина.
Церебелум. Церебелум - заговор на мозокот одговорен за координација на движењата и рамнотежата.
Мускулите и коските. Во мускулите и коските, сигналите од мозокот доаѓаат, со помош на нивна помош.

Сликата под наслов Престанете да бидете несмасни Чекор 2

2. Размислете за причините. Постои огромен број на фактори кои можат да предизвикаат несмасност, и привремено и трајно. Понекогаш се појавува несмасно како резултат на здравствени проблеми и бара сериозен третман, во други случаи можете да се справите со тоа самостојно. Меѓу заедничките причини, следново е следното:

Повреда на главата

Прекумерна мобилност на зглобовите

Проблеми со видот

Артритис

Некои медицински препарати

Алкохол или дрога

Стрес и замор

Слабост или атракција на мускулите

Сликата со наслов Престанете да бидете несмасни Чекор 3

3. Оценете ја вашата недоследност. Причините за хронична несмасност се слабо проучени, но судејќи според некои студии, луѓе со кои често се случуваат инциденти поради нивната несмасност, честопати доживуваат "когнитивни неуспеси", или моменти на намалена нега. Можете да го квантифицирате вашиот степен до квантифицирање "Когнитивен прашалник", Развиена од психологот-експериментатор Доналд Брег. Подолу се дадени неколку прашања од овој прашалник - толку почесто одговарате "Да", Посилните сте склони кон "Когнитивно одбивање".

"Дали често не забележувате знаци на патот?"

"Дали ја збунувате десната и левата страна кога ја одредува правецот?"

"Дали наидувате на минувачите?"

"Дали е тоа што го заборавите посакуваниот пресврт на патот, за кој добро го познавате, но ретко го користите?"

"Дали често заборавате каде ставам нешто, на пример, весник или книга?"

"Од кои често се случуваат дека не можете да ја најдете стоката во супермаркет во супермаркет, иако тоа е сигурно таму?"

"Дали ги испуштивте работите?"

"Често се случува да ја отфрлите саканата работа наместо непотребно: на пример, фрлете го сандачето наместо изумрените натпревари што се користат?"

Метод 2 од 4:

Физички вежби

Еден

Зајакнување на мускулите на торзото. Силните стомачни мускули, грбот и карлицата го олеснуваат неспокојот, стабилноста на телото и подобра координација на движењата. Зајакнување на овие мускули, можете подобро да ги контролирате вашите движења, спуштете го несмасното.

Мускулите на возот Торсо со вежбање, како што се тело на свиткување од позицијата што лежи, подигнување на една или две нозе од истата позиција, Вежба "Супермен", Акцентот што лежи на рацете - овие вежби можат да се изведуваат и дома и во салата.
Вежби со проектили, како што е гимнастичка топка и "Одбори за лулка", Исто така помогне да се развие стабилност и зајакнување на мускулите на торзото.

Сликата со наслов Престанете да бидете несмасни Чекор 5

2. Развиваат флексибилност и умешност. Во прилог на зајакнување на мускулите на торзото, кога се занимаваат со несмасност, исто така, треба Развивање на флексибилност на телото. Истражувањата покажуваат дека спортистите развиваат само мускулна моќност и не обрнуваат внимание на умешност и флексибилност ризикуваат повторно повредени во 70% од случаите, додека за спортисти кои ги развиваат овие квалитети, веројатноста е само 8%.

Во прилог на вежбите на системите на јога и пилатес, исто така, ќе помогне да се зголеми флексибилноста за да им помогне на танцување или боречки вештини.

Исто така е корисно секојдневно истегнување на мускулите. Тоа го зголемува протокот на крв во мускулните ткива и ја зголемува мобилноста на зглобовите.

Сликата со наслов Престанете да бидете несмасни Чекор 6

3. Развивање на чувство на рамнотежа. Потребно е зајакнување на мускулите на торзото и развојот на флексибилноста, со цел да се намали веројатноста за разни инциденти, но исто така е важно и развиеното чувство на рамнотежа. Постојат неколку едноставни вежби, секојдневното извршување на кое ќе ви овозможи да го развиете ова чувство.

Развојот на чувството на рамнотежа е таквите вежби како балансирање на една нога и прифаќање на стебленца на Aista.

Сликата насловена престана да биде несмасен чекор 7

Четири. Обидете вежби за развој на вестибуларен рефлекс. Сложена израз "тренинг вестибулолуларен рефлекс" значи вежби, Подобрување на визуелната и моторната координација. Успехот се постигнува поради синхроната работа на мозокот, внатрешното уво и вестибуларниот апарат (делумно одговорен за чувството на рамнотежа), окото и целото тело.

Започнете со следната едноставна вежба: седница, малку навалете ја главата надолу, гледајќи го подот, а потоа поминете го погледот нагоре. Подигнете ја главата по погледот, гледајќи го таванот. Повторете 10 пати.

Следната вежба за внимание е исто така корисно: седење, поправете го изгледот на фиксниот објект кој се наоѓа на ниво на око на растојание од 1-3 метри (3-10 стапки) од вас. Свртете ја главата од страна на страна, без измивање на изглед од објектот. Повторете 3 пати. Земете ја оваа вежба 3 пати на ден.

Овие вежби можат да предизвикаат вртоглавица, па го прават тоа полека. Ако почувствувате гадење или вртоглавица, запрете и одморете се.

Метод 3 од 4:

Намалување на веројатноста за инциденти

Еден. Прави нешто, бидете внимателни. Повеќето несмасни луѓе плаќаат недоволно внимание на животната средина. Додека одење наоколу наоколу, погледнете го патот пред себе и обрнете внимание на тоа каде ќе одите на чекор.

Сликата под наслов Престанете да бидете несмасни Чекор 9

2. Глувчето. Не е ни чудо да се сопнуваат ако подот е заситен со различни теми. Со цел дома и на работа ќе ви овозможи да се преместите сигурни.

Ако немате директни и слободни поминува дома, можно е да се размислува Пермутација на мебел. Имајќи повеќе простор за движење, ќе биде помалку веројатно дека ќе се сопнуваат на различни теми и ќе се сопнуваат за нив.

Ќе се сопнуваат помалку за кастинските теписи ако ги прикачите нивните рабови на подот со двострана леплива лента.

Сликата со наслов Престанете да бидете несмасни Чекор 10

3. Промена на чевли. Ако имате проблеми со чувство на рамнотежа, вие сте контраиндицирани со чевли со високи потпетици и блиски чевли, бидејќи го поместува центарот на гравитацијата и го комплицира одење. Изберете бесплатни издржливи чевли, овозможувајќи тешко да застанете на земјата. Ако сеуште ви треба чевли на потпетици, запрете го изборот на ниски и широки потпетици кои обезбедуваат подобра стабилност.

Сликата со наслов Престанете да бидете несмасни Чекор 11

Четири. Не се грижи. Ќе станете повеќе расфрлани кога ќе го почувствувате алармот или возбудата, додека веројатноста за сите инциденти се зголемува. Преземете мерки кои ја намалуваат веројатноста за неочекувани инциденти во вашиот секојдневен живот, а вашата несмасност ќе помине.

Обука за свеста Тоа ќе ви помогне да се фокусирате на вашите постапки и не само што ќе го намалите стресот, туку и да помогнете да се справите со "когнитивни неуспеси", предизвикувајќи непријатно однесување.

Обидете се да испаднете. Истражувањата покажаа дека недостатокот на спиење може да предизвика многу физички симптоми, вклучувајќи ги несвесното однесување и инциденти.

Сликата со наслов Престанете да бидете несмасни Чекор 12

Пет. Не прави самодоверба. Несреќата може да предизвика чувство на непријатност и вина, како резултат на тоа, ќе се грижите, што ќе доведе до уште повеќе несмасно однесување. Запомнете дека никој не е осигуран од грешки, па дури и постојано непријатно однесување не значи дека сте целосен губитник.

Ако сте се сопнале или се лизнале, направете длабоки вдишувања и издишување. Ова ќе ви помогне да се смири и да се врати смиреноста, како и да се избегне циклус на неуспеси и самоодбрана.

Метод 4 од 4:

Случаи кога е потребна професионална помош

Еден. Обрнете внимание на некои вознемирувачки знаци. Некои луѓе се несмасни по својата природа - Покрај тоа, со секој од нас се случи "Напади" Cumbnish однесување, но некои болести како што се дијабетес, мозочен удар, Паркинсонова болест, навлегување (синдром, кои се наоѓаат главно кај деца), исто така, може да доведе до постојани проблеми со движење координација и да предизвика непријатно однесување.

Ако постојано се чувствувате вртоглавица или гадење, тоа може да укаже на проблеми со шеќерот во крвта, особено за дијабетес. Во случај на често искусни симптоми консултирајте се со лекар.
Ненадејна вкочанетост или слабост, проблеми со видот, губење на рамнотежа или координација на движењата може да бидат знаци на мозочен удар. Ако ги доживувате овие симптоми, веднаш повикајте ја медицинската служба за итни случаи.
Ако вашите мускули лесно се извлекуваат и се наведнуваат, често се чувствувате ригидност во зглобовите и мускулната болка, или вашите зглобови лесно раселени, можеби страдате од прекумерна мобилност на зглобовите. Иако не претставува закана за живот, во случај на честа повторување на наведените симптоми, треба да се консултирате со лекар.

Сликата насловена престана да биде несмасен чекор 14

2. Запомни ги несаканите ефекти на лековите. Многу медицински лекови, вклучувајќи психијатриски, договорени, па дури и анти-авионски агенти можат да предизвикаат вртоглавица, нарушување на чувството на рамнотежа и губење на координацијата на движењата. Употребата на алкохол може да ги зајакне овие симптоми. Ако земате дрога со такви несакани ефекти, бидете внимателни, обидувајќи се да избегнете непредвидени инциденти.

Ако почувствувавте дека несаканите ефекти на лековите што ги преземаат сте биле премногу силни, разговарајте со вашиот лекар. Можеби тој ќе понуди други третмани.

Сликата со наслов Престанете да бидете несмасни Чекор 15

3. Посетете го лекарот. Ако, и покрај зголемената внимателност и добра физичка форма, вие сеуште се соочувате со проблеми со координација на движењата, вашето непријатно однесување може да биде симптом на сериозна болест. Посетете го лекарот и кажете му за моите проблеми, а можеби и тој ќе ја најде својата одлука.

Совети

Кога излегувате од улицата, погледнете наоколу, ценијќи ги можните пречки во својот пат.
Ако се чувствувате проблеми со координацијата, избегнувајте премногу доцна и остри движења.
Запомнете: Пракса - патот до совршенство. Вие не се ослободите од був во една вечер, ова ќе бара одредени напори и прилично долги вежби.

Предупредувања

И покрај фактот што повеќето луѓе од време на време се однесуваат доста несмасна ако имате проблеми со координацијата на движењата, и овие проблеми не поминуваат по вежбање и психолошки обуки, можеби нивните причини се подлабоко и треба да контактирате со лекар. Случното однесување и нарушената координација на движењата може да бидат предизвикани од болести како што се дијабетес, мозочен удар, повреда на главата, мултиплекс склероза, Паркинсонова болест, како и многу други.