Како да се избегнат непотребни посети на лекар: 7 чекори

Кампување на лекар може да се подели на задолжителни и опционални. Проблемот е што луѓето далеку од здравствената индустрија се тешки за разбирање на разликата. Факултативни техники Товарите лекари кои со текот на времето можат да ги зголемат трошоците за лекување. Луѓето обично препишуваат прием, бидејќи тие доживуваат непријатни симптоми и не знаат што предизвикале или како да го излечат. Ако го задржите здрав начин на живот и следете ги вашите домашни показатели, може да се избегнат опционални посети на лекар.

Чекори

Дел 1 од 2:

Здрав начин на живот

Еден. Зголемување на бројот на вежбање. Ако сакате да го намалите ризикот од дебелината, појавата на кардиоваскуларни заболувања и дијабетес со 2 тип, многу е важно редовно да вршите вежбање. Луѓе со прекумерна тежина, дијабетес и / или срцеви заболувања одат на лекари многу почесто. И покрај тоа што повеќето од овие посети се задолжителни, други се апсолутно неосновани. Доволно е да се вклучи во светлина или средна кардиографија за 30 минути секој ден за да бидеш здрав и да живее долг живот, кој за возврат ќе доведе до ретки посети на лекарите и да го намали товарот на здравствениот систем.

Прво, поминете низ вашата област (ако времето ви дозволува и нема да ви загрозат ништо), а потоа одете на пософистицирана област, неблагодарна работа и / или почнете да јавате велосипед.
Не започнувајте со интензивни вежби, како што се работи за долго растојание или пливање, особено ако имате проблеми со срцето.
Потоа додадете малку вежбање во режимот, бидејќи големите мускулни влакна прават коски потрајни, што ќе го намали ризикот од остеопороза и фрактури. Поради ова, постарите луѓе често се свртуваат кон лекарите.

Сликата со наслов Избегнувајте непотребни лекарски посети Чекор 2

2. Плудете добро и гледајте здрава тежина. Сега нашата исхрана често се состои од голема количина калории, штетни транс масти, рафинирано јаглерод и соли. Затоа, не е изненадувачки што нивото на дебелина е на врвот. Во Русија, околу 31% од Русите страдаат од дебелина. Дебелината остро ја зголемува веројатноста за разни болести, како што се дијабетес, срцеви заболувања, разни видови на рак, артритис, автоматски болести и чести поплаки за мускулно-скелетниот систем. Сите овие проблеми бараат големи финансиски трошоци, и сите поради чести посети на лекарите, скап третман и дрога.

Јадете повеќе здрави зеленчук моно- и полинезаситени масти (содржани во семиња, ореви и растително масло), намалување на потрошувачката на заситени (зеленчук) масти и целосно одбиваат транс масти (вештачки).

Пијте помалку газирани пијалаци и енергија (која содржи голема количина на овошен пченкарен сируп) и повеќе прочистена вода и свежи сокови.

Пресметајте го и гледајте го индексот на телесната маса (BMI). BMI е многу корисен индикатор кој ви овозможува да одредите дали страдате од прекумерна тежина или дебелина. За да го пресметате вашиот BMI, поделете ја вашата тежина (во килограми) на плоштадот на нејзиниот раст (во метри). А здрав NMT индикатор е во опсег помеѓу 18.5 и 24.9. BMI помеѓу 25 и 29,9 значи постоење на прекумерна тежина, а над 30 укажува на дебелина.

Сликата е насловена Избегнувај непотребен лекар Посети Чекор 3

3. Не пуши и не злоупотребувајте со пиење. Лоши и лоши навики, како што се пушењето и прекумерната потрошувачка на алкохол, често причината за разни болести и симптоми, поради кои луѓето се евидентираат на непотребни техники на лекарите. Пушењето предизвикува голема штета во текот на телото, особено во грлото и белите дробови. Во прилог на рак на белите дробови, пушењето исто така може да предизвика астма и егзизирање, што е чести причини за посети на лекарите. Алкохолните пијалаци имаат слично деструктивно влијание врз човечкото тело, особено на желудникот, црниот дроб и панкреасот. Алкохолизмот е исто така поврзан со дефицит на хранливи материи, когнитивни проблеми (деменција) и депресија.

Користете никотински малтери или џвакање кои почнуваат да пушаат од пушењето. Остриот прекин на лошите навики обично води кон многу несакани ефекти (кршење, депресија, главоболки и зголемување на телесната тежина), и затоа, уште почести посети на лекар.

Престанете да консумираат алкохолни пијалоци или да ја ограничите нивната потрошувачка на еден пијалок дневно.

Високиот процент на пушачи, исто така, редовно трошат алкохол. Се чини дека една лоша навика го поттикнува појавата на друг.

Дел 2 од 2:

Намалување на бројот на опционални посети на лекар

Еден. Проверете го вашиот живот живот перформанси. Денес, благодарение на широката и достапна технологија, можете едноставно едноставно и погодно да ги измерите вашите животни индикатори, и за ова не треба да доделите непотребни техники на лекарот. Крвниот притисок, отчукување на срцето, респираторната стапка, па дури и нивото на шеќер во крвта (гликоза) лесно може да се мери дома користејќи електронски уреди направени за лична употреба. Ако вашите индикатори не се во рамките на нормалниот опсег, тогаш посетата на лекар ќе биде оправдана, но ако сè е во ред со вас, тогаш нема потреба од медицинска помош. Прашајте го вашиот лекар што индикаторите се сметаат за нормални, но имајте на ум дека со возраста тие се менуваат.

Дома медицинска опрема може да се купат во аптеки, медицински материјали и центри за рехабилитација.
Дома може да се мери и холестерол. Пред неколку години, сетови за нивоа на нивоа на холестерол не даде многу прецизни резултати, но сега тие се блиску до стандардни лабораториски анализи (точност е околу 95%).
Крвта и урината може да се анализираат со посебен тест лента, која ја менува бојата со реагирање со одредени соединенија или супстанции.

Сликата со наслов Избегнувајте го непотребниот лекар Чекор 5

2. Земете лекови само како последно средство. Иако лековите помагаат да се отстранат некои симптоми, како болка и воспаление (други се генерално од витално значење), сите имаат несакани ефекти. За лекови, поради што голем дел од пациентите произлегуваат бројни несакани ефекти, статините вклучуваат (пропишани со висок холестерол) и антихипертензивни подготовки (со висок крвен притисок). Прекумерната потрошувачка, па дури и јасна усогласеност на дозата често води кон разни симптоми и дополнителни кампањи на докторот. Прашајте го вашиот доктор за можноста за несакани ефекти по добивањето на сите лекови назначени од него. За третман на некои болести, побарајте алтернативни алатки (растително потекло) со помалку и помалку сериозни несакани ефекти (таквите лекови често немаат научно поткрепа или потврда за нивната ефикасност).

Статините често предизвикуваат мускулна болка, проблеми со црниот дроб и варењето, осип на кожата, хиперемијата, губење на меморијата и конфузија.

До терапевтски средства од билки кои можат да ги намалат нивоата на холестерол вклучуваат: екстракт од артишок, рибарско маснотии, PPG (школка од семенски семе), ленено семе, екстракт од зелен чај, ниацин (витамин Б3) и овезниот кош (B7).

Антихипертензивните препарати често предизвикуваат кашлица, вртоглавица, будала, гадење, нервоза, замор, летаргија, главоболки, импотенција и хронична кашлица.

До билни средства кои можат да го намалат крвниот притисок вклучуваат ниацин (витамин Б3), екстракт од коска, омега-3 полинезаситени масни киселини, коензим Q-10 и маслиново масло.

3. Доделете годишен преглед. Со цел долго време да се намали бројот на посети на докторот, назначи годишно истражување за премин на скрининг, имунизација и инспекција за можни здравствени проблеми за да ги детектираат пред да станат сериозен проблем. Вашето здравствено осигурување може да ја покрие оваа посета. Дознајте од вашиот агент за осигурување Што точно паѓа под превентивен третман.

Превентивните посети треба да се препишат кога сте целосно здрави, а не за лекување на една или друга болест или физичка повреда.

Сликата со наслов Избегнувајте непотребен лекар. Чекор 6

Четири. Одете во клиниките за лекување на светлински заболувања. Друг практичен начин за намалување на бројот на непотребни посети на докторот е почеста посета на Клиниката за вакцинација, обновување на рецепти, мерење на виталните индикатори и премин на физичка инспекција. Слични медицински услуги, исто така, обезбедуваат некои аптеки. Тоа помага да се ослободи товарот со лекари и здравствени системи. Се случува во такви мали клиники, не постојат самите лекари, но квалификувани медицински сестри, практикување медицински сестри и / или медицински асистенти.

Во аптеките, децата и возрасните можат да понудат да подлежат на вакцинација против грип и хепатитис.

Во мали клиники, приемот се врши во редот на жива редица, и кога пациентот мора долго време да чека, тој може да го помине времето, надминувајќи ги производите (ако аптеката е во продавницата за храна).

Совети

Лесниот и среден скелетен мускул болка (истегнување) обично поминува три до седум дена без третман.
Повеќето инфекции на горниот респираторен тракт поминуваат во рок од една недела и не треба да земаат антибиотици, особено ако тие се појавија поради вируси.
Намалувањето на нивото на стрес е во состојба значително да го подобри здравјето на луѓето и да се намали судирот на пешачење на докторот.
Папиниколавските удари повеќе не треба да прават секоја година. Во последните поучни материјали, на жените се советуваат да го направат папаниолата на секои три години, почнувајќи од 21 година и завршувајќи за 65 години.