Како да научите во петокот: 10 чекори (со илустрации)

Следете ги овие инструкции, и со одреден процент на откривање, можете да се нурнете до длабочина од повеќе од 30 метри. Оваа инструкција ќе одговори на сите ваши прашања.

Чекори

Еден. Знајте го времето за кое можете да останете под вода и да го запишете за понатамошна употреба.

Сликата со наслов Слободен нуркање Чекор 2

2. Измерете ја фреквенцијата на пулсот, ставајќи го индексот и средниот прст и држете ги на рачниот зглоб или на вратот. Треба само да притиснете малку и да почекате неколку секунди за да го почувствувате ударното тропање, а потоа продолжете со резултатот во рок од две минути. Поделете го резултатот од 2 (ова е направено за да добиете попрецизни мерења), и сега имате фреквенција на пулсот. Напишете ја оваа вредност и следете го.

Сликата со наслов Слободен нуркање Чекор 3

3. Пресметајте колку далеку можете да го продлабочите на еден здив, но направете го тоа со партнер во случај на губење на свеста. Запишете ја оваа длабочина.

Слика со наслов Слободен нуркање Чекор 4

Четири. Научете како да направите бавно длабоко вдишувања: 5 секунди - на здивот и 10-15 секунди или повеќе - за издишување. (Внимание: Ако продолжите исто толку здив и издишување, ќе направите хипервентилација. Тоа може да ве води до замаглување на свеста). Откако ќе го совладате ова, останете во мирување и направете го тоа, во меѓувреме барате некој да го сними вашиот пулс.

Слика со наслов Слободен нуркање Чекор 5

Пет. Вежбајте го ова, додека вашиот пулс нема да биде помал од 80 снимки во минута пред да продолжите со следниот чекор.

Сликата со наслов Бесплатно нуркање Чекор 6

6. Обидете се да се нурнете по сесија на длабоко дишење на местото каде што сте го направиле последното нуркање. Ако сте се спуштиле до длабочина од 2-3 метри за прв пат, обидете се да ја зголемите длабочината на 5 метри, ако од 3 до 6 метри - до 8 метри или повеќе од 9 метри - само обидете се да зумирате три метри.

Слика со наслов Слободен нуркање Чекор 7

7. Повторно и повторно изготвувајте го горенаведените акции. Вашиот пулс мора да биде до 60 или пониски за околу еден месец, па обидете се да купите флиперс и да пробате колку далеку можете да го продлабочите.

Сликата со наслов Слободен нуркање Чекор 8

осум. Пракса бавни длабоки софистицирани движења со најголемата нога, која можете да ја најдете, а подоцна брзо ќе се нурнете со флиперс (купување на висококвалитетни слободни флиппери со мека акција).

Сликата со наслов БЕСПЛАТЕН ДИРЕН ЧЕКОР 9

Девет. Обидете се да потрошите 1 минута под вода и 1 минута преку вода за да дозволите гас од јаглерод диоксид од белите дробови.

Сликата со наслов Слободен нуркање Чекор 10

10. Земи го каменот за да се спречи природното светло на вашето тело.

Совети

Со голема лас, потешко е да се справат, но тие даваат најдобри резултати (повисока моќност / брзина)
Ќе треба да се стабилизира веднаш штом ќе се потопите на длабочина од околу 3 метри под површината. Направете го тоа, стегање на носот и се обидувате да издишете преку него. Ќе треба да го направите редовно, особено за време на првите метри, каде што притисокот се менува значително. Вашето внатрешно уво автоматски ќе се стабилизира на твоето искачување. Не се нурнете длабоко ако имате студ или не знаете како да се стабилизирате, можете да направите сериозна штета на вашиот drumpox.

Предупредувања

Избегнувајте хипервентилација. Хипервентилата пред нуркањето ќе биде распоредена и ќе го намали количината на јаглерод диоксид во вашиот систем. Нивото на јаглерод диоксид во крвта е она што ги прави вашите тела издишуваат и дишат повторно кога го држите. Затоа, отстранувањето на јаглерод диоксидот само го продолжува периодот додека не е потребно телото. Хипервентилата не води до зголемување на количината на кислород во телото. Додека можете да го одложите вашиот здив на длабочина подолго, ќе бидете повеќе склони да ја изгубите свеста во пораст.
Со длабоко потопување (под 6 метри), вашите бели дробови се доволно компресирани, па движењето на ЛАС може да биде потешко од очекуваното.
Никогаш не се фрлам ноќе или во области со силна струја. На длабочините на тековната стане многу посилна.
Не обидувајте се да го направите ако имате проблеми со срцето или светлина.
Никогаш не се потопи ако не сте со оние кои можат да ве спасат од длабочините што ќе ги фрлите.
Никогаш не земајте лекови за чистење на синусите, бидејќи слузот може да се врати и комплицира стабилизација при подигнување.