Како да се подигне нивото на кортизол: 13 чекори

Кортизол е хормон кој е произведен од надбубрежните жлезди. Кортизол го контролира метаболизмот, крвниот притисок и го промовира нормалното функционирање на имунолошкиот систем. Недостатокот на кортизол води кон сериозни нарушувања и може да укаже на недоволна надбубрежна функција. Во оваа статија ќе ви кажеме за тоа како да го зголемите нивото на кортизол.

Чекори

Дел 1 од 3:

Ниска кортизола

Еден. Проверете дали имате симптоми на дефицит на кортизол. Многу луѓе веруваат дека високото ниво на кортизол е лошо, бидејќи тоа води до зголемување на телесната тежина, замор и други симптоми. Сепак, ниското ниво на кортизол, исто така, негативно влијае на телото. Во случај на оштетување на надбубрежните жлезди, крвниот притисок и имунолошкиот систем не можат да се одржуваат на соодветно ниво. Најчестите симптоми недостаток на кортизол вклучуваат:

губење на тежината и пад на апетитот;
Низок крвен притисок;
несвестица;
замор;
повраќање, гадење и абдоминална болка;
Силна желба е солена храна;
Хиперпигментација (темни точки на кожата);
мускулна слабост или болка;
раздразливост и депресија;
Тешка срцевина;
апатија, недостаток на ентузијазам;
Жените: губење на косата и намалување на либидото.

Сликата со наслов Замрзнување Сперма Чекор 6

2. Тест анализи за да се одреди нивото на кортизол. Ако се сомневате на ниско ниво на кортизол, пријавете се за прием на лекар за да добиете насока на тестирање. Нивото на кортизол промени во текот на денот: максималното ниво се забележува во утринските часови, а потоа постепено се намалува. Затоа, докторот може да побара од вас да ја пренесете анализата на нивото на кортизол двапати во рок од еден ден. Ако имате ниско ниво на кортизол или адисонска болест, тогаш оваа анализа ќе го покаже.

Постојат неколку начини за проверка на нивото на кортизол: тест за крв, плунка или урина. Покрај тоа, лекарот може да ве испрати за да ги пренесе анализата и другите хормони, како што се тиротропин, бесплатни хормони T3 (Triodothyronine) и T4 (Thyroxine), вкупен тироксин, DHEA (dehydropiyyyyndrone) и 17-per-progesterone, кој може да биде кортизол Прекурсори, односно да учествуваат во неговата работа.

Нормалното ниво на кортизол за возрасни и деца во утринските часови е 5-23 μg / ml или 138-635 nmol / l, а во вечерните часови 3-16 μg / ml или 83-441 nmol / l.

Кога ќе ги добиете резултатите од анализата, консултирајте се со вашиот лекар. Експрес тест со плунка, кој може да се врши дома, помалку точни од крвниот тест, спроведен во лабораторијата.

Постојат голем број на фактори кои можат да го променат нивото на кортизол, така што можеби е неопходно да се пренесат тестовите. На пример, ваквите фактори вклучуваат стрес, бременост или прием на некои лекови.

Сликата насловена се занимава со жалење чекор 2

3. Определете зошто имате ниско ниво на кортизол. Кога резултатите од тестовите се подготвени, неопходно е да се одредат факторите кои влијаат на работата на надбубрежните жлезди. Лекарот ќе ви назначи третман кој ќе биде повеќе зависен од причината за ниското ниво на кортизол.

Синдром на надбубрежниот замор Се забележува кога телото не може да се справи со секојдневниот стрес, лошата исхрана, недостаток на спиење или емоционална траума, како резултат на што надбубрежните жлезди се преоптоварени и нивната работа станува неефикасна.

Примарна надбубрежна инсуфициенција, или Адисонова болест е болест во која надбубрежните жлезди не произведуваат доволна количина на кортизол, поради нивната штета. Оштетувањето на надбубрежните жлезди може да биде предизвикана од автоимуна болест, туберкулоза, инфекција, рак на надбубрежниот рак или надбубрежната хеморагија.

Средно надбубрежна инсуфициенција - Ова е болест, пред сè, хипофизата која го контролира производството на хормони надбубрежни жлезди. Самите надбубрежни жлезди можат да бидат здрави, но хипофизата не ги стимулира за емисијата на доволен број кортизол. Секундарната надбубрежна инсуфициенција може да се случи кога пациентот драстично го спречува приемот на кортикостероиди.

Дел 2 од 3:

Третман на дефицит на кортизола

Еден. Започнете со промена на животниот стил. Првиот чекор кон нормализирање на нивото на кортизол е здрав начин на живот. Тие вклучуваат различни мерки, од промена на режимот на мирување пред ревизијата на исхраната. Еве неколку начини за промена на животниот стил:

Избегнувајте стрес;
Одете во кревет и станете во исто време, дури и за време на викендите;
напушта кофеин и алкохол;
вежба;
Дали јога, медитација, позитивна визуелизација;
Јадење авокадо, масни риби, ореви, маслиново и кокосово масло;
Избегнувајте шеќер, производи кои имаат положено технолошка обработка и полу-готови производи загреани во микробранова печка.

Сликата со наслов Избегнувајте спиење и проѕевање во текот на денот чекор 9

2. Преминете ја терапијата со замена. Најчестиот метод за лекување на кортизол дефицит е хормонска терапија. Ако нивото на кортизол е под нормално, лекарот ќе ви назначи синтетички подготовки на кортикостероиди, како што се хидрокортизон, преднизон или кортизон ацетат. Земајќи хормони секој ден според препораката на докторот, ќе го зголемите нивото на кортизол.

Треба редовно да ја преземете анализата на кортизолот за време на супституциона терапија за да бидете сигурни дека дозата е правилно избрана.

Оралните кортикостероиди имаат некои несакани ефекти: зголемување на телесната тежина, промени во расположението и други. Разговарајте со вашиот лекар можност за нивна корекција.

Сликата насловена се занимава со алергиски реакции Чекор 23

3. Консултирајте се со лекар за инјекции на кортизол. Ако нивото на кортизол е исклучително ниско, секоја стресна ситуација за вас може да биде опасна за животот. Кортизол му помага на телото да реагира на стресот, и без него можете да одите на кого. Вашиот лекар ќе ви покаже како да ги користите инјекциите на кортизол. Во стресната ситуација ќе ви треба инјекција на кортизол за да се спречи развојот на кризата.

Сликата со наслов Копче со парализа на спиење Чекор 11

Четири. Размислете од причината за дефицит на кортизол. Замена терапија ги корегира симптомите на болеста, но не влијае на вистинската причина за дефицит на кортизол. Разговарајте со вашите опции за лекување на лекар за да ја вратите надбубрежната функција.

Ако надбубрежните жлезди се неповратно оштетени или невозможно е да се активира поради болеста, тогаш веројатно е постојана хормонска терапија ќе биде најдобриот излез.

Ако недостатокот на кортизол е поврзан со секундарни фактори, како што се болести на хипофизата, ракот, туберкулозата или хеморагијата, тогаш можеби има начин да се врати функцијата на надбубрежните жлезди.

Дел 3 од 3:

Природни начини за зголемување на нивото на кортизол

Еден. Контролирајте стрес. Ако анализите покажаа ниско ниво на кортизол, но не толку ниско за да бараат хормонска терапија, треба да го избегнете стресот. Научете како да го контролирате стресот, а потоа нивото на кортизол ќе се зголеми на нормално ниво. Стресот ја провоцира емисијата на кортизол, што ги осиромашува своите резерви.

Обидете се со такви техники за управување со стресот како дневник, јога или медитација за да го навикнете телото за редовно да произведува кортизол и во доволни количини.

Сликата со наслов се бори премногу чекор чекор 1

2. Внимавајте на режимот на мирување. Кортизол синтетизиран за време на спиењето. Спие најмалку 6-8 часа секоја вечер и обидете се секогаш да легнете во исто време.

Спиј во мракот и тишината, така што сонот е длабок и кортизол синтетизиран во поголем волумен.

Сликата со наслов Живејте поцелосен живот по средновековниот чекор 11

3. Се придржуваат до урамнотежена исхрана. Високиот шеќер или врвен одделение брашно производи може да предизвика скок или капка кортизол. Јадете повеќе цели житни производи, овошје и зеленчук за да го подигнете нивото на кортизол.

Сликата со наслов Вклучете го вашиот период со витамин Ц Чекор 4

Четири. Јадете грејпфрут. Грејпфути и други цитрусни намурти поделени ензими кои го ограничуваат производството на кортизол. Јадењето грејпфрут секој ден придонесува за природно зголемување на нивото на кортизол, па вклучете ги во вашата исхрана (само бидете сигурни дека имате алергии на нив).

Сликата со наслов Копче со парализа на спиење Чекор 16

Пет. Обидете се да земате додатоци со Licorice. Licorice (LOCCANT) содржи Glycyrrizin, кој ја инхибира активноста на ензимите кои го уништуваат кортизол. Сето ова води до зголемување на нивото на кортизол. Головка е многу ефикасен метод за зголемување на нивото на кортизол.

Licorice во форма на таблети или капсули може да се најде во аптека или во здрава храна продавница.

Не се занесувајте со Licorch Lollipops: тие содржат премногу мал глициризин, така што нема да има корист од нив.

6. Користете производи кои содржат железо. Тие ќе ви дадат сила ако сте мачени со замор.

Со истата цел, можете да направите додатоци на железо.

Предупредувања

Пред да ја промените исхраната, и уште повеќе да земате не-заплашувачки лекови или адитиви, консултирајте се со вашиот лекар и да ја предадете анализата на нивото на кортизол. Осигурајте се дека лековите што веќе ги прифаќате нема да комуницираат со пропишаниот третман на дефицит на кортизол.
Licorice ги намалува нивоата на тестостерон, па не претерувајте.