Како да заспиете повторно ако сте се разбудиле премногу рано

На дворот 4 часот наутро и треба да станете за неколку часа. Спиеше совршено добро, но некој или нешто те разбудив. И сега не можете да заспиете, без разлика колку е тешко сте се обиделе. Ако се плашите од брз аларм и не можете да спиете, тогаш прочитајте понатаму за да дознаете колку брзо спие.

Чекори

Еден. Обидете се да легнете во тишина. Каде и да се разбуди, обидете се да го намалите нивото на бучава околу вас. Секоја бучава е во состојба да го скрши вашиот мирен сон и без разлика колку е погодно за вас во кревет. Секогаш постои некои надворешни бучава, било да пее птици, чистење на часови поминува со воз.

Сликата насловена се врати на спиење по случајно будење премногу рано Чекор 2

2. Оди во тоалетот. Ако навистина треба да одите по потребата, одете. Инаку, природата сè уште ќе го земе. Се разбира, ќе мора да излезете од креветот и нема да бидете толку удобни без ќебиња и перници, но држењето на непријатни нагони може само да ви го прекине спиењето темелно.

Сликата насловена се врати на спиење по случајно будење премногу рано Чекор 3

3. Чувајте ги очите затворени. Обидете се да не го погледнете светлото, бидејќи вашиот мозок ќе мора да работи повеќе вредни за да препознае осветлени предмети. Користете маска за спиење или што можете да ги покриете очите. Помалите 5 чувства што ги користите, толку полесно ќе заспие.

Сликата насловена се врати на спиење по случајно будење премногу рано Чекор 4

Четири. Чувајте ги вашите поспани мисли. Размислете за сон и одмор. Само размислете како сте уморни и колку е добар. Ако сакате во текот на денот, тогаш разгледајте го овој сон, како друг ден може. Но, ако не спиеш во попладневните часови, тогаш се фокусира на соја на замор, се сеќавам колку сте направиле вчера и за една недела и како се акумулирал целиот овој замор во вас, и дека итно треба да се опуштите.

Сликата насловена се врати на спиење по случајно будење премногу рано Чекор 5

Пет. Опуштете се. Медитираат за неколку минути, што ќе ви помогне за мислите за неможноста да заспиете. Елиминирање на напонот од површините за стегање на вашето тело, а потоа лежи со минимално количество на ќебе или без ќебе како таков.

Совети

За време на медитацијата, обидете се да ја слушате вашата омилена музика, вклучете го за да играте на позадината. Смирувачка музика или пријатни песни што можете да ги смирите ќе ви помогне мирно да спиете.

Предупредувања

Бидете сигурни дека спиете добро, особено во работните денови.