Како да се запре хипервентилација

Хипервентилата е подобрено дишење. Овој процес обично е придружен со симптоми на брзо, длабоко дишење и обично е последица на нападот на паника или анксиозност поради прекумерниот стрес или возбуда. Оваа реакција, исто така, може доброволно да предизвика (со брзо дишење) или како резултат на медицинска состојба наречена метаболна ацидоза. Иако хипервентилата може да изгледа како застрашувачки феномен кој може уште повеќе да го следи лицето, постојат методи кои можат да се справат и да се контролира оваа болест.

Чекори

Метод 1 од 6:

Дел 1: Симптоми

Еден. Проверете ги симптомите на хипервентилација. Тие може да вклучуваат еден од следните феномени:

Вежбање
Був на стомакот
Болка во градите
Збунетост
Вртоглавица
Сува уста
Пред-перспектива состојба
Грчеви во раце и стапки
Вкочанетост и стискање во рацете и околу устата
Силно чукање на срцето
Диспнеја
Нарушување на спиењето
Слабост

Метод 2 од 6:

Градите здив

Еден. Вежбајте дишење на градите или стомакот за дишење, стоејќи или лежи на подот со свиткани колена.

Ставете ја раката на стомакот под ребрата, а другиот - на градите.
Длабоко дишете низ носот. Дозволете вашата уста да го притиснете вашиот стомак напред, но не ги движите градите.
Издишување низ усните на лак, помагајќи ги вашите раце полека да го притисне воздухот од себе. Повторете од 3 до 10 пати, мерење на дишењето и исцрпени.

Сликата со наслов Стоп хипервентилилација Чекор 3

2. Полека сметајте на 7 кога дишете длабоко и полека почнете да брои до 12 за време на издишување. Ако сте премногу тешки, тогаш сметајте на 4 и 7, соодветно, кога дишете длабоко и издишувајте.

Сликата со наслов Стоп Хипервентилирајќи го Чекор 4

3. Пресврт на усните со лак како да ви се случува да свири и издишување преку устата. Можете исто така да стегнете една ноздра и издишување преку друга ноздра. Бидејќи движењето на воздухот и апсорпцијата на кислородот ќе биде ограничено, симптомите на хипервентилација најверојатно ќе се намалат.

Метод 3 од 6:

Користење на хартиен пакет

Еден. Чувајте пакет со устата и носот.

Сликата со наслов Стоп хипервентилилација Чекор 6

2. Направете од 6 до 12 вдишувања и издишување во овој пакет и ќе треба повторно да почнете да дишете нормално.

Сликата со наслов Стоп Hyperventiliting Чекор 7

3. Ако симптомите не поминат, тогаш заменик на овој метод со доен дишење пред да не го вратите нормалното дишење.

Метод 4 од 6:

Како нешто слатко

Еден. Ставете се во устата за џвакање на устата. Поголемиот дел од џвакањето на џвакање и тапан ќе се зголеми.

Сликата со наслов Стоп хипервентилирајќи го чекор 9

2. Плаче еднаш, а потоа полека издишува.

Сликата со наслов Стоп хипервентилилација Чекор 10

3. Се заедно повторно, а потоа полека дише.

Сликата со наслов Стоп Хипервентилирајќи го чекор 11

Четири. Повтори.

Метод 5 од 6:

Помош на друго лице

Еден. Знаци на хипервентно лице. Ќе го забележите на брзото дишење, а другиот погоре опишани симптоми.

Сликата со наслов Стоп Hyperventiliting Чекор 13

2. Смири лице кое може да доживее хипервентилација. Обидете се да ја уверите оваа личност, давајќи му да сфати дека сè ќе биде добро и ќе бидеш со него веднаш за да му помогнеш.

Сликата со наслов Стоп хипервентилирајќи го чекор 14

3. Седнете до оваа личност. Остани со него.

Сликата со наслов Стоп хипервентилирајќи чекор 15

Четири. Побарајте лице да дише побавно и да направи подлабоки вдишувања.

Сликата со наслов Стоп хипервентилациски чекор 16

Пет. Прашајте лице да го следи вашиот начин на дишење. Покажат бавно и длабоко дишење.

Сликата со наслов Стоп хипервентилациски чекор 17

6. Повик до спасување ако мислите дека хипервентилата не се подобрува.

Ако некое лице ја губи свеста, тогаш проверете го неговото дишење и ставете го во стабилна положба на страната. Внимавајте на својата состојба додека не пристигне амбулантата.

Метод 6 од 6:

Палмови и застанување на триење

Овој метод не е официјален, па не двоумете се да ја поправите или проширите оваа тема.

Еден. Trite Palm Hands. Прво, левата дланка на десната страна. Потоа повторете го спротивното. Изведете вкупно 10-12 такви повторувања.

2. Thrite ene. Погледнете ја левата нога десна рака. Потоа направете ја десната нога со десната рака. Целосно вкупно 10-12 такво триење.

3. Очекувајте да го смирите здивот. Движењето за возење ќе помогне да се намали хипервентилата и го одвлекува вниманието на вашето внимание.

Совети

Ако хипервентилата е предизвикана од чести напади на рикански напади и анксиозност, тогаш размислете за можноста да одите на прием на психолог за да помогне да се најде соодветниот третман на оваа држава.
Ако немате хартиен пакет на рака, тогаш обидете се да ги соберете рацете на школка.
Умот е посилен од телото - обидете се да го ограничите прекумерното дишење, правејќи длабоки и смирени вдишувања пред да не добиете нормално дишење повторно. Запомнете дека повеќе паника нема да ја подобри вашата состојба.
Седнете и смири. Дозволете им на луѓето да ви кажат дека сè ќе биде добро.
Вклучете техника за медитација и релаксација, што значително ќе ја намали веројатноста за хипервентилација во иднина.

Предупредувања

Не користете пластична кеса која може да ја активира задушувањето.
Ако симптомите на хипервентилација беа присутни долго време (подолго од 30 минути) и сè уште се придружени со болка и губење на чувствата на нозете, а потоа итно се консултираат со медицинска нега.

Што ви треба

Хартиена кеса
Било за џвакање бонбони