Како да се ослободите од треперењата во телото: 11 чекори

Понекогаш можеме да се чувствуваме трепет во телото кога сме ангажирани во секојдневните работи. Оваа држава може да иритира или да предизвика анксиозност. Често, таков феномен е забележан во екстремитетите, или поточно во нивните раце и нозе. Постојат многу причини за изгледот на треперењето во телото. Често, трепет во телото станува последица на нервниот пренапонец, глад, вишок кофеин или сериозна болест. Во некои случаи, промената во начинот на живот помага да се реши овој проблем. Меѓутоа, во други случаи може да има потреба од медицинска нега. По читањето на овој напис, ќе научите како да се тресат во телото.

Чекори

Метод 1 од 2:

Релаксација

Еден. Диши длабоко. Вишокот адреналин може да доведе до треперења во телото. Како по правило, се појавува треска во рацете и нозете поради емисијата на адреналин. Ако причината за треперење е страв или нервна возбуда, најдоброто нешто што можете да го направите е длабоко дишење. Длабокото дишење го стимулира парасимпатичниот нервен систем кој е одговорен за спиење и одмор. Направи некои длабоки вдишувања, и можете да се одморите.

Направете длабок здив низ носот и држете го здивот неколку секунди. Потоа направете издишување преку устата.
Направи малку длабоки вдишувања за смирување. Ако околностите дозволуваат околности, полесно е да се релаксираат. Можете да седнете или да легнете неколку минути. Поради ова, длабоката техника на дишење ќе даде видлив резултат.

Сликата со наслов Стоп треперење Чекор 2

2. Направи јога или медитираат. Стресот и анксиозноста може да предизвика трепет. Исто така стресни ситуации може да го влошат здравјето. Методите за релаксација, како што се јога и медитација, може да го намалат непријатниот тремор поради намалениот стрес и анксиозност. Започнете јога и медитирајте за да видите колку позитивно влијае на вашата состојба.

Сликата со наслов Стоп за тресење Чекор 3

3. Masseage. Масажата е прикажана во случај кога лицето има суштински тремор, болест која се карактеризира со треперење на раце, нозе и глава. Според истражувањето кај многу пациенти, трепетливо значително се намали по текот на масажата. Без оглед на причината за треперење, без разлика дали стресот и анксиозноста или нејасниот тремор, редовната масажа помага да се намали манифестацијата на овој непријатен симптом. Ако имате непријатен тремор во телото, направете редовна масажа.

Сликата со наслов Стоп треперење Чекор 4

Четири. Сосема спие. Недостатокот на спиење може да доведе до треперење во рака и нозе или, уште полошо, ја влошува вашата состојба, ако имате суштински тремор.Доволно спиење секоја вечер. Тинејџерите треба да спијат 8,5 - 9,5 часа на ден, возрасните мора да имаат од седум до девет часот спиење дневно.

Метод 2 од 2:

Промена на начинот на живот

Еден. Контрола на јачината на храна јаде. Ниското ниво на шеќер во крвта може да предизвика треперење во рака и нозете, особено ако сте дијабетичар. Ако забележите тремор во телото, и мислам дека е поврзан со низок шеќер во крвта, јадете или пиете нешто слатко што е можно поскоро. Намаленото ниво на шеќер во крвта бара итни мерки за да се избегнат посериозни компликации. Тие вклучуваат конфузија на свеста, несвестица или конвулзии.

Јадете бонбони или гликоза таблета, пијте сок за да го подигнете нивото на шеќер во крвта.
Исто така, мора да имате нешто со вас, што можете да имате закуска, на пример, сендвич или крекери, ако вашиот следен оброк не е порано од половина час.

Сликата со наслов Стоп треперење Чекор 6

2. Обрнете внимание на тоа колку кофеин пиеш. Ако пиете премногу пијалоци кои содржат Caffener, како што се кафе, кола, енергетски пијалаци или чај, може да предизвика трепет во телото. До 400 милиграми кофеин дневно се смета за безбеден за возрасни и до 100 милиграми - за тинејџери. Децата не треба да користат кофеин воопшто. Сепак, се сеќавам на секој човек поединечно, па дури и мала доза на кофеин може да предизвика треперење во телото.

Ако во вашиот случај, треперењето во телото е последица на употребата на кофеин, елиминирање на производите на кафе или ограничување на нивната употреба.

Методи кои помагаат да се ограничи внесот на кофеин:

Пијте во утра без кофеин пијалоци или ниска содржина на кофеин

Пијте кола без кофеин

Не пијте приклучоци кои содржат Caffener

Кафе и чај

3. Имајте на ум дека причината за треперење може да биде никотин. Пушењето може да биде причина за треперење, бидејќи никотин е стимулатор. Ако пушите, никотин може да биде причина за треперење во телото.Дури и ако неодамна, сеуште можете да се обидете. Сепак, не грижете се. Како по правило, симптомите на укинувањето на никотин го достигнуваат својот врв за два дена, а потоа секој ден тие стануваат помалку забележливи.

Сликата со наслов Стоп за тресење Чекор 8

Четири. Обрнете внимание на тоа колку алкохолни пијалаци користите. Некои луѓе веруваат дека алкохолните пијалаци помагаат да се фати треперење, но тоа не е секогаш така. Честа злоупотреба на алкохол може да ја влоши состојбата. Ако често се чувствувате трепет во телото, намалете ја дозата или одбијте да јадете алкохолни пијалоци целосно.

Пет. Размислете за неодамнешните промени што се случија во вашиот живот. Можеби неодамна сте фрлени за да пиете или да престанете со конзумирање на лекови. Во овој случај, трепетливото може да се должи на синдромот за откажување. Ако подолго време користевте дрога или алкохол, најверојатно, имате развиено зависност. Затоа, треба да се консултирате со лекар кој ќе му помогне на вашето тело да се ослободи од токсични супстанции со користење на програмата за детоксикација. Во процесот на детоксикација, некои луѓе доживуваат грчеви, треска и халуцинации.Во некои случаи, тешките компликации дури може да доведат до смрт.

Веднаш консултирајте се со лекар ако се чувствувате трепет во телото во процесот на детоксикација.

Сликата со наслов Стоп за тресење на чекор 10

6. Дознајте од лекар Кои несакани ефекти имаат лекови што ги земате. Приемот на некои лекови може да предизвика тресење во рацете и во главата. Овој несакан ефект се нарекува медицински тремор. Подготовките од рак, антидепресиви, антибиотици, многу често имаат овој несакан ефект. Ако се чувствувате тресење, и мислам дека тоа може да биде несакан ефект на внесот на дрога, консултирајте се со вашиот лекар.

Вашиот лекар може да ви ја откаже оваа дрога, додели друг, промена на дозата или додадете уште еден лек кој го намалува чувството на треперење во телото.

Не го откажувајте лекот додека не се консултираме со вашиот лекар.

Сликата со наслов Стоп за тресење Чекор 11

7. Побарајте од лекар за извршување на потребното испитување за да ја открие причината за треперење во телото. Постојат неколку сериозни болести кои го имаат овој непријатен симптом. Таквите болести вклучуваат Паркинсонова болест, склероза, оштетување на мозокот и хипертироидизам. Ако исто така доживувате други симптоми или не можете да ја одредите причината за потресите во телото, веднаш консултирајте се со лекар. Вашиот лекар ќе го спроведе потребниот преглед и ќе го препише соодветниот третман.