Како да се надмине пелтечење: 6 чекори (со илустрации)

Пелтекот е држава која може да биде предизвикана од голем број фактори, вклучувајќи генетика или јазично нарушување. Во исто време, анксиозноста често ја зајакнува пелтечењето, и поради тоа е уште потешко да се разбере. Со цел да се скрши овој маѓепсан круг, треба да разгледате некои начини со кои можете да ја намалите анксиозноста и да го надминете пелтечењето.

Чекори

Еден. Сметаат дека иако едно лице може да го надмине пелтечењето, тоа нема да се случи преку ноќ. Веднаш штом ќе го препознаете, можете да започнете самостојно учење што ќе ви помогне да го надминете пелтечењето. Ако не го прифатите, брзо ќе ги разочарате поради бавниот напредок, и ќе бидете уште позагрижени. Ова чувство ќе работи против вашите обиди за надминување на пелтечење, бидејќи анксиозноста и разочарувањето ќе ве направат пелтечат уште повеќе.

2. Мора да ги видите зборовите на ум и да ги практикувате за да ги изговорите пред да ве збојте гласно. Јасно кажете зборови со слогови, така што тие ќе бидат запознаени. Со тоа, ќе ги дознаете зборовите и да се ослободите од анксиозноста што обично се појавува пред да го кажете зборот во разговорот.

3. Обидете се да зборувате малку. Ако се обидувате брзо да гласате со зборови и во исто време ќе се држите, тогаш, во крајна линија, ќе биде побавно отколку ако свесно го забавивте. Поради фактот дека се обидувате брзо да зборувате, имате аларм, кој го спречува говорот, а вие сеуште почнувате да пелтенирате. Значи практиката зборува побавно, така што станува вообичаен начин да се зборува за вас, а не само привремен обид.

Четири. Често читаат гласно и тоа ќе ви помогне да го надминете пелтечењето. Кога читате, тогаш не размислете за она што се обидувате да го кажете, туку едноставно го кажете тоа. Ова е она што предизвикува анксиозност. Читањето ја елиминира потребата да се размислува за зборови. Кога ги читате зборовите од страната, ја намалува нервозата.

Пет. Признајте дека правилното дишење може да ви помогне да престанете со пелтечење. Често лицето што штракачи, сè само го влошува погрешниот здив. Тој дише кога треба да го стори спротивното - и обратно. Правилното дишење ќе ги смири нервите и ќе го намали алармот. Ова само по себе ќе има корист.

6. Вежбајте за изрекување на тешки зборови, останете сами. Ако има зборови со кои обично имате потешкотии во разговорот, тогаш практикувајте ги да изговараат дома кога ќе останете сами. Прво замислете го зборот и потоа замислете како го изговарате овој збор. Вежбајте го овој збор за да слушнете како звучи. Пробајте го зборот со слогови, велејќи по секое одделно додека не се чувствувате сигурни. И конечно, практикување цели зборови. Идејата е да се навикнеш на изговорот на зборот без анксиозност. Кога ќе бидете запознаени со зборот, а потоа со користење на разговор, тоа повеќе нема да предизвика вознемиреност, и нема да започнете пелтечење.

Метод 1 од 1:

Совети

Размислете за зборовите што треба да ги изговорите.
Не заборавајте да дишете правилно (t.Е. Кога немате дишење, опуштете се и едноставно дишете).
Рашири го првиот слог на секој збор. Тоа ќе ви помогне да ја совладате уметноста на изговорот на зборовите, и исто така ќе го намали пелтечењето. Кога го совладавме, пробајте да го истегнувате првиот слог во подолги зборови.