Како да се опуштите и исчистите вашиот ум: 12 чекори

Значи, имавте тежок ден или стресна ситуација што го помина вашиот ум. Овде ќе најдете неколку совети за тоа како да го опуштите вашето тело и да го исчистите вашиот ум без лекови и какви било вештачки средства.

Чекори

Еден. Обидете се да најдете отворен простор каде што можете да дишете свеж воздух. Било да е тоа балкон, поле, парк или друго место каде што можете да бидете сами со вас.

Сликата со наслов Опуштете се и исчистете го вашиот чекор чекор 2

2. Затворете ги очите, длабоко вдишете го здивот за 5 секунди и полека издишувајте 5 секунди. Повторете 5 пати.

Сликата со наслов Опуштете се и исчистете го вашиот чекор чекор 3

3. Размислете за местото што ви носи среќа која е поврзана со вас со позитивни спомени.

Сликата со наслов Опуштете се и исчистете го вашиот ум Чекор 4

Четири. Замислете дека сте на тоа место и почнете повторно да ги носат спомените, тие настани и чувства.

Сликата со наслов Опуштете се и исчистете го чекор 5

Пет. Отворете ги очите и замислете дека сте таму. Се фокусира на позитивни работи во вашиот живот.

Сликата со наслов Опуштете се и исчистете го вашиот чекор чекор 6

6. Ако е можно, повторно повторете ја вежбата со одложување на здив за 5 секунди. Повторете 2-3 пати и замислете дека вдишувате позитивна енергија.

Сликата со наслов Опуштете се и исчистете го вашиот чекор чекор 7

7. Сега вашето тело треба да биде опуштено.

Метод 1 од 1:

Чист ум

Еден. Затворете ги очите и замислете сјајна сфера во мојата глава.

Сликата со наслов Опуштете се и исчистете го вашиот чекор чекор 9

2. Се фокусира на ова светло и замислете како го внесувате. Се чувствувате топло и удобно.

Сликата со наслов Опуштете се и исчистете го вашиот ум чекор 10

3. Нема ништо друго освен светлина. Не размислувај за. Има само светлина.

Сликата со наслов Опуштете се и исчистете го чекор 11

Четири. Направете уште три вежби за дишење и замислете колку светлината го исполнува вашето тело.

Сликата со наслов Опуштете се и исчистете го вашиот ум чекор 12

Пет. Повторете додека не се чувствувате подобро. Бидете сигурни да ги следите горенаведените чекори во редоследот во кој тие се поставени.

Совети

Обидете се да најдете место каде што можете да бидете сами, каде што тивок и можете да се фокусирате на.
Ставете ја удобната облека ако можете.
Бидете сигурни дека имате доволно време за да го завршите процесот.