Како да се ослободите од болка за време на менструацијата кога дрогата не помага

Менструалната болка произлегува од многу девојки и жени. Секој месец телото се подготвува за оплодување, подготвувајќи ја најдобрата средина за ова. Еднаш само "разбира", дека не сте бремени, матката почнува да се намалува за да ја претвори мукозната мембрана, и токму поради тоа, се појавуваат пулсирачки и грешки во облик на болка. Постојат неколку начини да се ослободите од болката во менструацијата природно дури и без дрога.

Чекори

Метод 1 од 3:

Активен начин на живот

Еден. Бидете физички активни. Многумина се чини дека не треба да играте спорт за време на менструацијата. Сепак, мали товари на такви денови можат да помогнат да се ослободите од болката во долниот дел на стомакот. За време на физичката активност, телото произведува бета ендорфини, кои се природни за телото. Благодарение на таквите хормони, матката е намалена многу побрзо. Обидете се да се вклучите во нешто што учествува на срцевиот ритам. За ова, тоа е добро:

Брза прошетка
Стартувај
Пливање
Велосипедизам
Ролери или лизгање
Редовна обука пред, за време и по менструацијата, позитивно влијае на вашето здравје, особено ако честопати имате менструална болка.

Сликата насловена се ослободи од периодот грчеви кога медицината не работи чекор 2

2. Дали јога. Јогата се концентрира на мускулите за истегнување, а тоа исто така придонесува за развој на болни ендорфини. Јога може да биде особено корисна за ублажување на болката во грбот, во нозете или на дното на абдоменот за време на менструацијата. Јога вклучува многу добри вежби за дишење кои помагаат во борбата против стресот, и затоа со болки за време на менструацијата, бидејќи тие ви дозволуваат подобро да се релаксираат. Обидете се со следниве положби:

Дефлекција напред главата до коленото од ситуацијата седи: Седнете на подот (можете да поставите килим за јога), исправете ги нозете пред вас. Фудбалките треба да бидат насочени, односно, чорапите треба да се повлечат малку. Свиткајте ја десната нога, така што прекинот ќе остане во внатрешниот дел на колкот. Ако е тешко, ќе преземете стоп во областа на коленото или подолу. На издишување полека се потпреме напред кон испружената нога. Бидете сигурни дека ќе седите на загрежни коски. Направи длабок здив и издишување. Нацртајте во оваа позиција за 1-3 минути. Не заборавајте да се опуштите. Повторете ја втората вежба за нозе.

Камила постар: Стојте на подот на колена, колената треба да се разведе и да застане на ширината на рамената. Малку завртка на плута внатре, со изработка на колковите да се движат напред, но гледајте ги нозете и надворешните страни на стоп остануваат на подот. Рацете назад за колковите, обидувајќи се да стигнете до подот. Дишете и обидете се да ги притиснете колковите напред за да откриете во градите. Рацете треба да лежат на внатрешноста на МЦР или на петиците. Со помош на рацете, одржувајте рамнотежа, внимателно спуштете ја главата назад. Направи длабоки вдишувања и издишување, одложување на оваа положба за 30-60 секунди.

Отстранување напред од Постојаната позиција: Застане, ставајќи ги нозете заедно, и рацете на падот на страните. "Земете root" стапки и вдишување полека се подигне рацете. На издишување, почнете да ги спуштите рацете надолу и наведете напред по вашите раце додека рацете не стигнат до подот. Опуштете ги рацете и ставете го на подот. Ако не можете да стигнете до подот со директно нозе, а потоа наведнете ги нозете во колената. Држете го ова држење за 1 минута. Не заборавајте да дишете мирно и да се опуштите.

Сликата насловена се ослободи од периодот грчеви кога медицината не работи чекор 3

3. Земете оргазам. Оргазм дејствува на телото, како и вежбање, бидејќи ендорфините се разликуваат за време на оргазам, што помага да се бори против болката. Дополнителна топлина и зголемен проток на крв во абдоменот и препоните, исто така, помагаат во ублажувањето на болката. Оргас помага да заспие - во сон телото се обновува, а чувството на болка е засилено.

Вие не мора да имате секс за да добиете оргазам. Жените кои често се мастурбираат, имајте во предвид дека ви овозможува да се ослободите од болка кога менструацијата.

Можете да имате секс за време на менструацијата, Сепак, мора да бидете сигурни дека вашиот партнер нема ништо против него. Безбеден и здрав секс за време на менструацијата може да биде корисен за отстранување на болка, единствениот недостаток е тоа што можете да го замените.

Метод 2 од 3:

Топло

Еден. Земете топла бања или туш. Топлината ги релаксира мускулите на матката и целото тело. Спортистите честопати земаат топол туш веднаш по обуката - тоа помага да се релаксираат мускулите и да се спречат болните чувства следниот ден.

Некои девојки добиваат бања помага не само да се релаксираат, туку и да го забават крварењето, но ако седите во бањата премногу долго, крвта може повторно да оди.

Сликата насловена се ослободи од периодот грчеви кога медицината не работи чекор 5

2. Ставете го греењето на стомакот. Како топла када или туш, топлината што се применува на стомакот ќе помогне да се релаксираат мускулите и да го зголемат протокот на крв во оваа област, благодарение на што болката ќе се намали. Ставете го подот за греење или шише за топла вода, завиткани со крпа, на стомакот околу 15 минути.

Можете да користите специјален грејнер ако сте во движење. Строго следете ги инструкциите на производителот за да избегнете изгорување, иритација или оштетување на кожата.

Сликата насловена се ослободи од периодот грчеви кога медицината не работи чекор 6

3. Пијте топли пијалаци. За борба против абдоминалната болка честопати препорачуваме да пиете топол чај или топла вода. Топливиот пијалок ги релаксира мускулите и ја зголемува циркулацијата на крвта.

Не пијте пијалаци кои содржат шеќер, бидејќи поради шеќер, надуеност и спазам може да се зголеми само.

Метод 3 од 3:

Диета

Еден. Направи SMSi со јогурт. Некои спазми и болка се придружени со запек. Калциум, кој е содржан во јогурт помага да се ублажат болката, а пробиотиците имаат позитивно да влијаат на работата на гастроинтестиналниот тракт. Сепак, треба да ги избегнувате јогурт со шеќер, бидејќи шеќерот предизвикува надуеност, па дури и може да доведе до стомачно нарушување.

Калциумот е исто така содржан во други млечни производи, вклучувајќи млеко и сирење, и во темно зелен лист зеленчук (лисја од сенф, лисја зелка и репка лисја).
Млечни производи треба да се користат со претпазливост бидејќи содржат киселини кои можат да го подобрат спазмот.

Сликата насловена се ослободи од периодот грчеви кога медицината не работи чекор 8

2. Пиј чај. Некои видови чај може да се ослободат од непријатни симптоми на менструација. Хербални чаеви го олеснуваат болните чувства, релаксираат мускули и дури можат да го намалат крварењето. Обидете се со пиење:

Ѓумбир чај. Ѓумбирот има антиспазмодичен ефект, поради што болката се намалува. Ginger чај го намалува надуеноста и го заситува телото со кислород, со што го намалува стресот. Можете да ги користите и двете ѓумбир и свежи - само додадете малку ѓумбир во врела вода и нека стојат околу 5 минути пред да пиете.

Чај со камилица. Овој чај се бори со воспаление и го релаксира нервниот систем. Камилицата исто така содржи глицин, кој го отстранува мускулниот спазам, со што се олеснува болката.

Чај со Малина. Чајот со малина содржи фрагарен, кој се повлекува и ги тони мускулите на областа на карлицата. Малина содржи танини кои помагаат кога се борат со грчеви, гадење и повраќање, како и дијареа. Сепак, чајот дава ефект, треба да се пие редовно, особено пред почетокот на менструацијата.

Сликата насловена се ослободи од периодот грчеви кога медицината не работи чекор 9

3. Не пијте пијалоци кои содржат кофеин. Кафето ги иритира цревата и негативно влијае на циркулацијата на крвта. Обидете се да пиете чај од кафе и кофеин.

Кофеинот е содржан во некои видови чај, па ако сте чувствителни на кофеин, бидете сигурни дека чајот што го пиеш не содржи кофеин.

Сликата насловена се ослободи од периодот грчеви кога медицината не работи чекор 10

4. Не пијте алкохол. Алкохолот ја задржува водата во телото, поради што може да се појави надуеност, што го влошува спазмот. Алкохолот, исто така, ги намалува нивоата на магнезиум во телото што влијае на работењето на мускулите и нивото на шеќер во крвта.

Ако не сакате целосно да го исклучите алкохолот, тогаш барем не пијте повеќе од едно вино очила или пиво шише.