Како да направите бран поза во јога: 9 чекори

Позар на воинот I или Викарамансан I е фокусирање и зајакнување на телото, наменет за формирање комуникација, заземјување со енергијата на Земјата.

Чекори

Дел 1 од 2:

Земете почетна позиција

Еден. Стенд Б Подолу на планина

Дел 2 од 2:

Вежба за вежбање

Сликата насловена дали воинот се поставува во јога Чекор 2

Еден. Вдишување, крст или скок со широко распространети нозе.

Сликата насловена дали воинот се поставува во јога Чекор 3

2. Ставете ги рацете на колковите и свртете ја десната нога и застанете 90 степени. Вашата десна пета мора да биде директно спроти внатрешната лева нога.

Сликата насловена дали воинот се поставува во јога Чекор 4

3. Свртете ја левата нога и запрејте околу 45 степени. Најдете една минута за да бидете сигурни дека сте избалансирани со посебно внимание на подот.

Сликата под наслов Дали воинот се поставува во јога Чекор 5

4. Свртете ги градите на десно. Притиснете напред на левиот бедро за да ги усогласите колковите.

Сликата насловена дали воинот се поставува во јога Чекор 6

Пет. На следниот здив ги подигнете рацете над главата и заедно ги поврзете дланките. Погледни директно пред себе и се фокусира на сила поза.

Сликата под наслов Дали воинот се поставува во јога Чекор 7

6. Издишува и свитка десното колено под агол од 90 степени. Вашето колено мора да биде веднаш над глуждот. Најдете една минута за да го балансирате вашето тело, пренесувајте ја тежината на десниот бедро.

Фокусирајте се на вашето тело, како ја носите вашата тежина, истовремено рамнотежа помеѓу предната и задната нога. Пренесете ја вашата тежина на левата пета додека не почувствувате истегнување долж задната десна нога.

Сликата насловена дали воинот се поставува во јога Чекор 8

7. Кога ќе го спуштите чистачот до подот, отворај го предниот дел на колковите и абдоминалната карлица, навалете ја главата назад и погледнете на советите од прстите. RestAR до средината на грбот и рацете. Држете ја оваа положба за 5 вдишувања.

Сликата насловена дали воинот се поставува во јога Чекор 9

осум. Вдишувајте ги и исправете ги нозете. Намалете ги рацете и пресврт на нозете заедно за да се вратите на планината. Повторете го од друга страна.

Што ви треба

Падрик за јога