Како да заспиете кога сте болни

Малку може да иритира посилно од замор за време на болеста и во исто време неможноста да спие. Одмор - најважниот аспект на способноста на телото да се бори против болеста, па ноќниот сон е само неопходен. Ако не успеете да заспиете за време на болеста, тогаш преземете чекори за омекнување на специфичните симптоми во вечерните часови, креирајте релаксирачка атмосфера за спиење и одберете ги вистинските лекови.

Чекори

Метод 1 од 4:

Како да ги ослабните симптомите пред спиење

Еден. Зголемена температура. Сите знаеме дека зголемената температура е знак на борбата на телото со инфекција, така што температурата на телото до 38,9 ° C (возрасни) е подобро да не се земаат антипиретични лекови. Сепак, постојат начини да се чувствувате подобро на високи температури пред спиење.

На многу висока температура, 38,9 ° C треба да пијат ибупрофен, парацетамол или ацетилсалицилна киселина (аспирин). Следете ги инструкциите за дозирање кои се наведени во лагер, како и го нарекуваат лекар ако температурата се издигнува на 39,4 ° C и над или има повеќе од три дена.
Со мала топлина можете да носите посуптилни пижами, скријте ги листовите наместо ќебе или дури и спиете без облека, ако сте толку удобни. Можете исто така да легнете во кревет со влажна коса, да се примени на челото и вратот на влажниот компресирање, ако не сте премногу студени.

Сликата со наслов Оди на спиење кога сте

2. Кашлица. Кашлицата напади многу се меша со спиење. Користете неколку дополнителни перници за да одите повисоко, а исто така се обидувајте да спиете на страна, така што течностите не ги полнат белите дробови.

Земете една лажица мед пред спиење за да го омекнете грлото. Можете исто така да пиете чај со мед за да ги ослабите нападите на кашлица додека не заспиете.

Со влажна кашлица (со спутум), земете лек за чистење на дел од слузот на час пред спиење. Таквите средства се нарекуваат "Очекуван" и помагаат да се донесе слуз.

Можете исто така да преземете средство за олабавување на кашлица или да нанесете смирувачка маст како "Д-р".

3. Ломотација во Теле. Понекогаш е многу тешко да заспие ако целото тело боли поради грип, повреди или инфекција. Обидете се да научите болка за брзо и цврсто.

Земете не-деликатен боккален агент како ибупрофен или парацетамол 30 минути пред спиење.

Ако болката не заминува, тогаш користете топлина. Нанесете го подот со топла вода до одредени делови од телото. Можете исто така да го користите електричното греење, ако се исклучи од тајмер.

Четири. Воспалено грло. Заспие со болки во грлото, особено тешко, бидејќи често се интензивира ноќе.

Пред спиење, обидете се да пиете топол билен чај со мед и лимон. Погодна малина, камилица или било кој друг билен чај. Додај лимон Лок и неколку мед чај лажици за пиење. Тоа е топлината што ја намалува болката, така што одделението на чај не е фундаментално, ако не содржи кофеин.

Прифатете го агентот за истражување на долгорочна акција како парацетамол 30 минути пред спиење. Кога станува збор за креветот, користете анестетички спреј. Тој привремено ќе ја ослабне болката за да можете да заспиете.

Стави чаша вода веднаш до креветот. Пијте вода секој пат кога ќе се разбудите ноќе. Прегрнете мека играчка или топла висина за да го одвлечете вниманието. Подмачкувајте го грлото на мед.

Пет. Гадење и стомачно нарушување. Гасови, надуеност, гадење, повраќање или дијареа може да се меша со цела ноќ. Земете соодветен лек пред "imodium" и обидете се да се чувствувате удобно.

Со гадење, обидете се да направите неколку голтки од ѓумбир чај. Ако имате свеж ѓумбир и лимон, тогаш тие треба да се пресечат во парчиња и да инсистираат во чаша врела вода пет минути. Исто така додадете малку мед и обидете се да спиете полека пред спиење. Ѓумбирот со лимон ќе ви помогне да го смирите желудникот.

Обидете се да навивам со престојот околу електричното греење. Ако немате греење, тогаш истурете сува пченка или суров ориз во висок чорап и сигурно вратоврска. Загрејте го житото во микробранова печка. Житариците се загреваат и можат да го заменат греењето.

6. Нос нос или назална конгестија. За време на студ и положен нос, дишењето го отежнува. Се лишува од скапоцени часови на спиење. Користете такви методи:

Подигнете ја главата над дополнителната перница. Со ладна или назална конгестија, овој пристап ќе обезбеди одводнување на назалните синуси и ќе го олесни здивот.

Користете Nuti пот или сол раствор за измијте го носот пред спиење. После тоа, треба добро да ги уништите, да ја преземете анти-воспалениот лек од студ или поставен нос и да ги ставите салфетите за пакување до креветот. Во текот на ноќта најверојатно ќе треба да биде луд, иако дрогата мора да го ослабне течниот нос.

Ако е тешко да дишете преку носот поради загриженоста, потоа подмачкувајте ги усните со дебел слој на хигиенски кармин или вазелин и обидете се да дишете уста за време на спиењето.

Метод 2 од 4:

Како да се подготви за ноќен сон

Еден. Не земајте подготовки пред спиење, што предизвикува нервна возбуда. Ако "dimedrol" ве води до возбудена состојба, тогаш не го земајте неколку часа пред спиење. Најдобро е да се користи лек без стимулирачки ефект, но понекогаш едноставно нема соодветни алтернативи. Останува да се надеваме дека реакцијата на телото ќе ослабне.

2. Плукаат во правилна позиција кога назал. Ако лежите хоризонтално, крвта не мора да ја надмине гравитацијата за да влезе во носот и да се прелива во вените и ткаенините. Затоа мора да излезете од кревет на секои неколку минути за барем да го ослабните назалната конгестија.

Поставете неколку перници под главата, така што гравитацијата се меша со воспалението на назалните синуси.

3. Користете го назалниот спреј пред спиење. Lowned Nose - Заеднички пречки за спиење за време на болеста. Користете го назалниот спреј на локална акција веднаш пред спиење и ноќта за слободно дишење.

Состојниот назален спреј го намалува отекувањето на назалните синуси и ткаенини. Спреј може да се купи без рецепт и рецепт, но не го употребувајте долго време (не повеќе од три дена по ред).

Назалните спрејови со солена вода не го намалуваат отокот, туку помагаат да се изрази слузот, така што ќе се чувствувате полесно да го кренат коренот. Тие можат да се користат без ограничувања.

Гипс од студ ќе биде добра алтернатива на спреј ако тој ве спречи да заспие.

Четири. Пијте нешто топло пред спиење. Понекогаш болеста се јавува толку тешко што апетитот исчезнува, но за брзо закрепнување треба да пиете многу течности. Многу е поважно да спиеш дека топлите пијалаци го ослабуваат болката во грлото, нападите на кашлица и разрезување на стагнантната слуз, која се меша со дишењето.

Пред спиење, избегнувајте пијалаци со кофеин како кафе и некои сорти чај. Најдете го вашиот омилен пијалок за кофеин.

Во продавници за продажба чај со витамин Ц или ехинацеа, што му помага на телото да се справи со студ.

Метод 3 од 4:

Како да креирате соодветни услови

Еден. Вклучете во спалната соба на воздухот во текот на ноќта. Навлажнувачот е уред за зголемување на влажноста на воздухот во просторија која ја нагласува маглата или пареата. Влажниот воздух не дозволува приклучокот на слуз, како резултат на што ќе ви биде полесно да дишете и да спиете ноќе.

Бучавата на работниот уред може да се меша, па изберете мирен навлажнувач. Кога купувате нов навлажнувач, прочитајте ги коментарите на продавниците.
Можете да ставите навлажнувач на воздухот веднаш надвор од вратата во просторијата за да го намалите нивото на бучава.

2. Поставете умерена ладна температура на термостатот. Екстремни температури, било да е топлина или студ, се меша со спиење нормално. Мозокот кој ја регулира температурата на телото, иако дури и не го сфаќате ова, обидувајќи се да постигнете различни внатрешни температури за време на сезоната на спиење и будење. Ако ја намалите околната температура, вашето тело лесно ќе се подготви за одмор. 20 ° C - идеална температура на спиењето.

3. Заспие во темна спална соба. Можеби изгледа дека книгата или телевизијата ќе ви помогнат да заспиете, но светлината со такви часови ќе ве натера да се разбуди дури и подолго. Кога нашите очи гледаат и се справуваат со светлината, нервниот систем ги стимулира областите на мозокот кои се одговорни за хормоните и температурата на телото. Во таква ситуација, хемијата на телото придонесува за будност, како резултат на што е потешко да заспие.

Кога ќе дојде време на спиење, исклучете ги сите извори на светлина и ги покривате сите уреди со треперење светла што може да ви го одвлече вниманието.

Не користете електронски уреди, вклучувајќи телефони, таблети и лаптопи најмалку 30 минути пред спиењето, а уште подобро за неколку часа, бидејќи сината сенка на задното осветлување на екраните го преведува телото во режимот за будење.

Четири. Обезбеди тивка и релаксирана атмосфера. Ако другите жители на куќата гласно слушаат музика или гледаат телевизија, а потоа побарајте да ја испуштите јачината на звукот, така што во спалната соба беше тивка. Помалку одвлекување на факторите, толку побрзо ќе излезе да заспие.

Метод 4 од 4:

Како да ги избереме вистинските лекови

Еден. Внимавајте на реакциите на лекот. И покрај информациите во вложувањата во инвестициите, набљудувајте ги реакциите на вашето тело на одредени лекови.

На пример, некои луѓе клонираат во спиење по "Димитерол", други се соочуваат со прекумерна возбуда од неговиот прием.

2. Не земајте лекови од студ и грип со ефедрин и псеудоефедрин. Секогаш треба да го прочитате буквата со мал фонт за да го дознаете составот на лекот. Не земајте подготовки со такви компоненти ако сакате да спиете. Таквите лекови за контраст помагаат да вдишат нормално, но да доведат до будност.

3. Анализирајте ги натписите на пакетот. Скоровите без лекови често имаат за пакување на натписи кои ги извршуваат целите за рекламирање и не пријавуваат информации за лекот. Важно е да се знае разликата помеѓу категориите "не предизвикува поспаност", "за прием во текот на ноќта" и "за прием во текот на денот".

Ако лекот "не предизвикува поспаност", тогаш тоа само значи дека нема состојки кои предизвикуваат спиење. Тоа не значи дека лекот ќе ви помогне да се разбудите или ќе го спречи заспивањето. Не треба да се смета дека таквите лекови немаат несакани ефекти, бидејќи тие често содржат псеудоефедрин.

Лекови "за прием во текот на ноќта" вклучуваат компоненти кои придонесуваат за SNU. Не треба да се меша или двојно дози на лекови. Ако таков лек веќе ја намалува температурата и го олеснува, не е неопходно да се потрае поболна и антипиретик.

Лекови "за прием во текот на денот" може да биде аналог на лекови кои "не предизвикуваат поспаност", или содржат кофеин, што ја зголемува будноста. Внимателно прочитајте ги информациите на пакетот. Нема потреба да се претпостави дека таквите лекови едноставно не предизвикуваат поспаност. Во случај на прием во текот на ноќта, тие може да се мешаат.

Четири. Доаѓаат од дрога "за прием во текот на ноќта". Можеби тие ќе ви помогнат брзо да заспиете, но таков сон нема да има лекување и враќање на ефектот. Покрај тоа, може да има алкохол во неговиот состав, што предизвикува дехидрација за време на спиењето и ја влошува целокупната состојба на телото.

Некои видови на овие лекови можат да бидат зависни. Со долготрајно приемот на лекот, здрав режим на спиење се распаѓа побрзо.

Совети

Обидете се да спиете добро ноќе, така што телото е полесно да се справи со болеста. Подобро е да не се оди премногу доцна и да не станете премногу рано.
Нема потреба да ми ги миеш забите веднаш по повраќањето за да не ги оштетам уште посилни.
Нема потреба да се потисне повраќање на повраќање. Ова е природен начин да се ослободите од болеста. По повраќање, треба да пиете вода за да ја исплакнете устата.
Исто така, по повраќање е корисно да се земе краток туш и само тогаш се врати во кревет.