Како да се решиш себеси

Последица на современите услови за живеење често се преправа, бидејќи е полесно да се преправаме дека е некој друг отколку да стане ранлив и да слуша критики. Меѓутоа, ако го сторите тоа постојано, лицето се губи и се чувствува потценето. Можеби имате чувство дека сте изгубиле, ако одеднаш останете сами, ако пропуштите нешто во животот, ако често треба да се однесувате како што го очекувате, а не начинот на кој сакате сами. Како повторно да се најдете - човек кој сте всушност? За среќа, овој човек сè уште живее во вас, и ако можете да замените некои лоши навики со нови и покорисни, можете да го вратите вашиот идентитет.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се решиме по разделба

Еден. Дајте си можност да ја преживеете тагата. За да дојдете кај себе, ќе треба да го оставите лицето со кое сте биле во врската и самите врски.

Дај си време. Самото искуство ќе биде невозможно. Можете да се обидете да не ги забележите вашите чувства или да ги избегнувате мислите за нив, но порано или подоцна ќе треба да ги почувствувате сите емоции.
Желбата да ги скриете вашите чувства и одбивање да работите со нив, не само што го спречува живот, туку и ги зајакнува овие чувства кога порано или подоцна излегуваат.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 2

2. Го направи она што сакате да го направите. Да биде повторно по разделба, треба да се запамети дека вие (и само вие) сакате да направите.

Го направи она што ви носи радост: трчајте, земете бања, видете глупави филмови и така натаму.

Осигурајте се дека вашата омилена окупација не го прави начинот на кој емоциите ги потиснуваат. Не обидувајте се да се скриете од светот за вашите омилени класи, инаку нема да можете да продолжите понатаму.

Дај си време да дојдеш кај себе. Може да потрае неколку дена или дури недели. Немојте да се измамите, инаку заглавени на едно место.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 3

3. Престанете да комуницирате со вашиот поранешен партнер. Ако вие и вашиот партнер успеале да заштедите добри односи, не е неопходно да ја надминете комуникацијата со неа, но треба да го запрете некое време (барем неколку месеци), така што ќе имате можност да работите на себе.

Ако раздвојувањето излезе тешко, поради тоа што сите контакти со поранешен партнер предизвикуваат болка, прекинувањето на комуникацијата ќе ви помогне да го забрзате исцелување на духовните рани.

Дури и ако врската заврши мирно, треба да бидете сами со вас некое време, далеку од поранешниот партнер. Инаку нема да имате можност да разберете кој сте. Постојано ќе се потсетувате на кого сте биле.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекорот 4

Четири. Напиши за сè по ред. Ако сте покриени со различни емоции и мисли, пробајте да пишувате за сè по ред.

Седнете и почнете да пишувате за сè што ми доаѓа на ум, одредувајќи го потокот на свеста. Не ограничувајте се и не обидувајте се да направите текст убаво дури и во смисла на правопис.

Изберете време за оваа професија (на пример, 5, 10 или 15 минути) и напишете без паузи.

Оваа лекција ќе ви даде можност да ги исфрлите вашите емоции и да ги поправите мислите без да ги разгледате, што ќе го избегне прекумерниот стрес. Покрај тоа, можете да ги истури емоциите дека целото свое внимание.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекорот 5

Пет. Не го одвлекува вниманието. Човекот често престанува да се разбере кога им овозможува на другите луѓе и derald. Останете за некое време само со какви било расеан фактори. Тоа е потешко отколку што може да изгледа, но ако навистина сакате да бидете повторно, ќе треба да престанете да се избегнувате себеси.

Почнете да се фокусирате на она што го правите во моментот. Ако се отстрани во бањата, само чисти во бањата. Не слушајте музика и не го вклучите телевизорот - тоа ќе ве одвлече од себе.

Прво може да биде непријатно, особено ако обично имате тенденција да се одвлекувате себеси за секоја можност. Отстранувањето на факторите ви дозволуваат да не останете сами со вашите мисли, немојте да се чувствувате осамени, ранливи, не чувствувајте тага и така натаму.

Наместо да го одвлекува вниманието, почувствувајте ги вашите емоции. Кога ќе престанете да се борите против чувствата, тие ќе почнат да се повлекуваат.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 6

6. Стави гол. Кога ви се чини дека сте слезе од патот, ќе биде важно да ги ставите целите што го прават вашиот живот.

Ставете пред себе големи долгорочни и мали и остварливи краткорочни цели.

Мислам кој сакаш да биде за една година или пет години. Размислете и запишете ги. Ова ќе овозможи да се мисли физичка форма, и можете да ги препрочитате и да ги потсетите на нив секој ден.

На пример, за пет години сакате да живеете во Париз или да го освоите маратонот. Напиши го. Обидете се да ги потсетите вашите цели секој ден и да вршите дејства што ќе ве доведат до нив.

За да одредите краткорочни цели, размислете за нешто што е постигнато и важно. На пример, можете да ветиш себеси да одиш во салата три пати неделно за еден месец или да медитира два пати неделно за 6 недели. Постигнувањето краткорочни цели ќе ви овозможи да почувствувате напредок и да ги видите вашите достигнувања кои ќе ви дадат можност да се развијат понатаму.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 7

7. Цениме оние добри односи што ги имате, и пресврт на нула комуникација со луѓе кои не ви даваат нешто корисно. Ако се обидувате повторно да најдете хармонија со вас, опкружете се со позитивни, љубезни луѓе кои ќе ве поддржат.

Избегнувајте деструктивни односи и не е важно кој: со пријател, со партнер, треба да убедите дека сте достојни за тоа, или со роднина кои постојано ве критикува. Сите такви односи ќе ве спречат да одите до целта.

Ако немате можност да ги запрете односите со некое лице (со главата, колегата, близок роднина), обидете се ментално и емоционално за да се заштитите од него. Ветувајте дека не треба да комуницирате со оваа личност и да забележите каква било негатива насочена кон вас, како одраз на незадоволството на едно лице, а не од вас.

Во потрага по луѓе на луѓе кои ве прифаќаат како што е, и кои се подготвени да ве поддржат. Поминете време со луѓе кои ви наплаќаат енергија и ви помагаат подобро да се разберете.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекорот 8

осум. Земете го вашиот подарок. Кога ќе научите да размислите за денес, а не за болното минато, и престанете да го одвлекувате од вашите чувства, ќе сфатите дека само присутните во вашиот живот е.

Минатото влијае само до степенот што го дозволувате. Оставете го минатото во минатото и почнете да го цениме за тоа кој сте во сегашноста.

Метод 2 од 3:

Како да се решиш, ако ви се чини дека немате доволно нешто

Еден. Размислете што можеби не е доволно. Размислуваат за она што ви недостасува или што може да го предизвика ова чувство. Запрашајте ги следните прашања и одговорете на нив орално, па дури и подобро пишување:

Кој сум во моментов? Дали ме како мене, кој сум?
Што ми недостига? Кога се појави ова чувство? Зошто се појави?
Што сакам?
Она што сонував кога беше помладо? Она што го сакав?
Што и да сакам да го видам мојот живот сега, за една година, за пет години?
Кои се моите вредности?
Што најмногу брзам?
Што ме прави среќен и задоволен?
Врз основа на добиените одговори, можете да заклучите дека во вашиот живот не е во ред. На пример, ако ја цениш храброста, чесноста и љубезноста, сепак, вие сте опкружени со луѓе кои се важни само пари и успех, причината за незадоволството може да биде конфликт помеѓу она што ви треба и што сте опкружени.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 10

2. Погледнете ги луѓето и настаните кои би можеле да предизвикаат чувство на губење на себе. Анализирајте ги вашите мисли и пронајдете ја причината што ве натера да одбиете дел од вашата личност.

На пример, пред да имате богата имагинација, но родителите во детството ве инспирираа дека вашите соништа се бескорисни.

Мислам дека има силно физичко, духовно или емотивно влијание врз вас. Започнете со главните, најважните фактори и одете на помали. Размислете за следното:

Одредени настани (и позитивни и негативни)

Лични односи (пријатели, роднини, романтични партнери)

Работа (вклучително и во минатото)

Важни пресвртници во животот

Несреќи

Здравствени проблеми

Детски спомени (добро и лошо)

Загуби

Принудна потреба да се однесуваат не како што сакате

Принудена потреба да лажеш за себе

Запомнете дека целта на овие рефлексии не е да се обвинуваат луѓето и настаните од минатото, туку да се разбере како и зошто сте изгубиле некои од себе и почнете да работите на тоа.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 11

3. Обидете се да се вклучите во самосвест. Ако ви се чини дека сте изгубиле дел од себе, практиката на самосвест ќе ви помогне повторно да се вратите.

За овие цели, таквите практики како медитација, јога, Qigong ќе бидат соодветни. Подобро може да се разбереш на длабоко ниво.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 12

Четири. Цени ги корисни односи и избегнувајте штетни. Ако се обидувате повторно да најдете хармонија со вас, опкружете се со позитивни, љубезни луѓе кои ќе ве поддржат.

Избегнувајте деструктивни односи со сите: со пријател или со партнер, кој треба да го убеди дека сте достојни или со роднина кои постојано ве критикува. Сите такви односи ќе ве спречат да одите до целта.

Ако немате можност да ги запрете односите со некое лице (со главата, колегата, близок роднина), обидете се ментално и емоционално за да се заштитите од него. Ветувајте дека не треба да комуницирате со оваа личност и да гледате негативни насочени кон вас, како одраз на неговите недостатоци, а не твое.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 13

Пет. Поминете сами со вас. Ако избегнете приватност, можете брзо да изгубите дел од себе. Едно лице може да се стреми да ги удави негативните мисли или емоции, избегнувајќи тишина и постојано да се приближува со луѓе и часови (книги, интернет и така натаму).

Ако сакате да се решите надвор, престанете да бегате од себе. Прво ќе биде непријатно да седите во тишина само со вас. Може да бидете објавени од мисли или чувства што внимателно ги избегнувате, но ако престанете да се криете од нив, тие постепено престануваат да ве апсорбираат целосно и да станат помалку застрашувачки.

Изберете 5-10 минути до самотија дневно. Седнете на троседот во дневната соба, во столче за лулка на тремот дома или под дрво во градината. Започнете со вас и уживајте во овој процес.

Сликата насловена како повторно откријте го првиот чекор 14

6. Стави гол. Ако сте цели што сте ги поставиле, ќе ви биде полесно да се чувствувате и полесно да ги постигнете саканите.

Мора да имате долгорочни и краткорочни цели. Ако зборуваме за долгорочни цели, размислете за тоа кој сакате да станете за една година или пет години. Сакате да научите да простите себе си и другите? Нека биде долгорочна цел. Дали сте задоволни со вашиот живот и работа? Ова исто така може да биде долгорочна цел.

Краткорочните цели ќе ви помогнат да им пристапите на долгорочните цели, да почувствувате напредок, да ги оцените вашите достигнувања. Ставете ги постигнатите цели за да ви помогнете да дојдете до долгорочни задачи. На пример, ако сакате да станете помирни, размислете реални краткорочни цели кои ќе ви помогнат да ги постигнете посакуваните: на пример, да медитирате четири пати неделно за еден месец или да направите записи во дневникот три пати неделно за два месеци.

Напишете ги вашите цели на хартија и ставете ги за да можете да ги видите секој ден и потсетете се за нив.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 15

7. Биди стрплив. Работата на себе не е лесно и е потребно време.

Не се обесхрабрувајте ако нешто веднаш не го добие.

Со трпеливост, третирајте се и нека студирате нова, дури и без да се најде конкретен одговор.

Запомнете дека студирате себе и да се вратите во изгубениот дел - ова е постојан процес кој бара дневна работа. Тоа ќе потрае некое време.

Метод 3 од 3:

Како да се најдете ако се чувствувате нереални

Еден. Запомнете кога сте биле среќни и задоволни со себе. Размислете за какви моменти сте задоволни. Што беше во моментите и дека се сеќавате на важни за нив?

Вежба дека тоа ќе ви помогне да ги вратите овие емоции.

Сликата со наслов Повторно откријте го првиот чекор 17

2. Размислете што ве тера да ве интересира сега. Во текот на денот, гледајте што ве молам и што предизвикува интерес. Кога едно лице е ангажирано во она што тој навистина го сака, а не она што тој треба да го направи, тој се чувствува и ужива во резултатот.

Понекогаш сте лелекале кога ќе ја дадете волјата на вашата креативна страна кога пишувате електронски букви или кога изведувате дневник. Можеби веднаш почнувате да слушате кога некој на телевизија или радио зборува за квантната физика.

Што и да ве интересира, заклучи ја мислата и се враќате во неа подоцна. Прочитајте книги на оваа тема, побарајте релевантни информации на интернет, видете го документарниот филм.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 18

3. Мислам дека те вознемири. Неопходно е да се одвлече вниманието од мали проблеми како сообраќаен метеж или разговори на луѓе за време на сесија во кино и да се фокусира на она што предизвикува постојана иритација во вас. Веројатно ќе ги видите обрасците, и оваа информација ќе ви овозможи да ја пронајдете причината за незадоволство.

Ако, на пример, го вознемирува нентактивното однесување на другите луѓе, ќе дојдете до заклучок дека ви се допаѓа симпатична и грижете се дека треба да поминете повеќе време со нив и дека можете да им помогнете на другите.

Ако почнете да лути кога немате можност да направите нешто креативно (пејте, танцување, пишување, цртање), можеме да заклучиме дека за ментална рамнотежа ви е потребна креативност.

Запомнете дека често критикуваме на други работи што не ги сакаме во себе. Ако ги разгледате луѓето кои водат скапи автомобили, лажни и бескорисни личности, размислете за вашите лични проблеми. Таа гордост значи за вас, однесувањето на формата и екстраваганцијата и зошто?

Сликата со наслов Повторно откријте го чекорот 19

Четири. Размислете во кои моменти се чувствувате нереални. Анализирајте ги моментите кога се чувствувате непријатно (поради она што го кажувате или што мислите).

Размислете, па дури и подобро - запишете што го прави да го почувствувате ова чувство.

Потоа обидете се да разберете кои стравувања и вознемирености предизвикуваат такво однесување. Што ве тера да се однесувате не како што би сакале? Без разлика дали сте страв да бидете отфрлени? Дали сте досадно во компанијата на околните луѓе? Дали мислите дека не те цениш?

Размислете како можете да се ослободите од инсталациите или стравовите што ве натера да се однесувате не како што би сакале. Ако се плашите да бидете отфрлени, работите на земање. Кога едно лице целосно се прифаќа, тој не се плаши од критики за другите и може да се однесува со другите искрено.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 20

Пет. Дневник за возење. Евиденцијата во дневникот ќе ви помогне да ги пронајдете вашите мисли и да ги анализирате. Ова ќе открие обрасци.

Напишете сè за сè што сакате. Секој пат кога ќе застанете и размислете за тоа што недостасува во животот (на пример, почести состаноци со семејството или можностите за вклучување во сликарството).

Обидете се да го зачувате дневник редовно. Колку почесто ќе направите евиденција, толку полесно ќе биде да се најдат регуларности и да ги разберат.

Кога имате значителен број записи, разгледајте ги и размислете дали има регуларности во она што сакате да го направите, и во кои работи сте вознемирени.

Обидете се да најдете начин да се справите со она што го жали, и почесто да го направите она што ви носи радост.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 21

6. Пробајте ја практиката на самосвест. Кога ќе почнете да чувствувате нереално, сочинуваат самосвест.

Медитација, јога, Чигонг ќе бидат погодни за овие цели. Подобро да се разбереш на посветени нивоа.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 22

7. Цениме позитивни односи и солза. Ако се обидувате повторно да најдете хармонија со вас, опкружете се со позитивни, љубезни луѓе кои ќе ве поддржат.

Ако немате можност да ги запрете односите со некое лице (со главата, колегата, близок роднина), обидете се ментално и емоционално за да се заштитите од него. Ветувајте дека не треба да комуницирате со оваа личност и да не гледате негативни насочени кон вас, како одраз на недостатоците на оваа личност, а не твое.

Се стремиме да комуницираме со луѓе кои ве прифаќаат како што е, и кои се подготвени да ве поддржат. Поминете време со луѓе кои ви наплаќаат енергија и ви помагаат подобро да се разберете.

Сликата со наслов Повторно откријте го чекор 23

осум. Размислете за план за борба против лошото расположение. Со денови кога едноставно не можете да се справите со стресот, мора да имате посебен план. Ако остро чувствувате дека сте изгубиле, обидете се да го направите следново:

Слушајте ја музиката која ќе ве потсети кој сте. Плејлистата не треба да биде многу долго - подобро е да изберете неколку композиции кои имаат вредност за вас. Ако сметаш дека имаш почва од под нозете, слушај ја оваа музика.

Комуницирајте со вашите најблиски. Разговор со близок пријател или роднина имате доверба ќе ви помогне повторно да се чувствувате. Објаснете на човекот што се случило и побарајте да ви помогне. Ветувам дека ќе биде блиску кога оваа личност ќе ви биде потребна помош од вас.

Биди искрен. Ако мислите дека сте претендент, знајте дека има само еден начин да се ослободите од ова чувство - искреност. Ако забележите дека преправајќи се, земете длабок здив, застанете и размислете за она што го правите сега и што го чувствувате. Нека тие чувства кои всушност ги доживуваат ги одредуваат вашите постапки.

Предупредувања

Ако ви се чини дека сте изгубиле поради трауматски настани, побарајте помош од психотерапевт или на група за поддршка.
Во прилог на чувството дека сте изгубиле дел од себе, може да имате симптоми на депресија. Во овој случај, важно е да контактирате со специјалист.

Совети

Биди стрплив. Ќе ви треба време да стекнете хармонија со себе повторно, и нема да можете да сторите сé што е веднаш. Ќе ви треба секој ден за да направите свесни напори за работа на себе.