Како да се направи без навредливи фрази за време на кавги помеѓу брачните другари

Сите парови се караат од време на време. Ова е сосема нормална и сосема здрава ситуација, ако луѓето успеваат да ги решат постоечките проблеми и да не создаваат нови. Сепак, понекогаш ги изговараме зборовите за кои подоцна жалат. Некои луѓе едноставно не знаат како ефикасно да комуницираат со партнер или убедени дека споровите и конфликтите имаат уништување, а не креативна природа. Научете како да направите без бодликави фрази за време на кавги и да почнете да комуницирате со вашиот сопружник за да изградите силна врска врз основа на поддршка и меѓусебно разбирање.

Чекори

Дел 1 од 5:

Не изговара навредливи фрази

Еден. Агресивни коментари. Најлошото нешто што треба да се прибегне за време на кавга е агресивни коментари. Нивната цел е да се збуни, запечати или лизгач. Понекогаш изговараме такви коментари за време на кавга и дури не сфаќаме колку е агресивен и деструктивен за врска.

Се разликуваат шест видови на агресивни коментари: поткопување на репутацијата, закани за разделба, закани за отуѓување, негирање, сомневање и настава. Секоја забелешка ја намалува самодовербата на партнерот.
Разговарајте за овие агресивни коментари со брачниот другар и побарајте да го гледате говорот за да се ослободите од таквите фрази. Нудат партнер за да го сторат истото.

Совет на специјалист

Маја дијамант, м-р

Тренер за односи Лијмонд - Каза со познаници и односи од Беркли, Калифорнија. Има седумгодишно искуство, им помага на луѓето да имаат проблеми со врзаните односи, да најдат внатрешна доверба, да се справат со нивното минато и да изградат здрави, долгорочни, љубовни односи. Добив магистрирал во соматска психологија во Институтот за интегрални истражувања во Калифорнија во 2009 година.

Маја дијамант, м-р
Тренер по односи

Научете како да препознаете кога ќе почнете да лути и да ги предадете на емоциите. Маја Дајмонд, каза со познаници и односи, вели: "Кога активираните работи, вашиот нервен систем доаѓа до државата" залив или работи ", и станува многу тешко да не зборувате навредени зборови. Првото нешто што ви треба е да разберете дека активирањето работеше, а потоа направете нешто што ќе ви помогне да најдете самоконтрола и да се смирите. Тоа може да биде три длабоки вдишувања, или можеби треба да се погледне во огледалото и да се каже дека ја сакаш оваа личност, и тој те сака ".

Сликата е насловена како да велите штетни работи кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 2

2. Усвојување на репутација. Таквите коментари вклучуваат изјави за дерогирање во однос на партнерот, и обично се нагласува дека едно лице е страшно лошо или несовршено. Таквите коментари вклучуваат навреди и етикети како "губитник". Понекогаш коментарите лежат во едноставни проценети карактеристики како што се: "Тешко е да се заедно со вас, само овчиот не вреди".

Репутацијата поткопување не мора да има вид на гласни понижувачки навреди. Многу често таквите коментари остануваат незабележани или без приговори и тивко предизвикуваат емоционална штета.

Сликата со наслов Избегнувајте вештачки работи кога се расправате со вашиот брачен другар чекор 3

3. Закани за разделба. Секој пат кога ќе изговарате празни закани за да се извлечете од брачниот другар или сакате да кажете дека престанале да доживуваат топли чувства за тоа, ја користите заканата од разделба. Во таква ситуација, партнерот се чувствува безвреден и недостоен. Можеби не сакаш да го спуштиш самодовербата на мојот брачен другар, да ги изговори овие зборови несовесно, но тие можат да имаат долги последици за односите.

Примери за заканите за раздвојување звучи како: "Веќе сум уморен од вас", - или: "Донесете некои проблеми. Јас сум над тоа ".

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправате со вашиот брачен другар чекор 4

Четири. Закани за отуѓување. Таквите фрази звучат како закана за исклучување на брачниот другар од вашиот живот. Тие може да имаат облик на безгрижен агресивен коментар: "Без тебе, мојот живот ќе биде подобар". Тие исто така можат да звучат како директен предизвик: "Врати се на вашиот поранешен. Вие не заслужувате како јас ".

Заканите за отуѓување ја поткопуваат силата на врската и извештајот (искрено или безгрижно) дека не го цениш партнерот или не грижете се за него.

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправате со вашиот брачен другар чекор 5

Пет. Негирање. Секој пат, изрекување на зборови, по што партнерот се чувствува безвредни, неисправни или несолвентни, ја негирате неговата способност. Овие зборови може да звучат како груба навреда, како "вие сте глупави" или да ги намалите предностите на некоја личност, како не знаете за што зборувате. Јас нема да го слушам ".

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 6

6. Сомневање. Сомнежите имаат форма на прашања или обвинувања кои го лишат брачниот другар на правото да доживеат одредени чувства. Најчесто можеш да слушне сомневања во форма на фрази: "Како можеш да веруваш во него?"- Или:" Никогаш не слушнав ништо повеќе глупаво ".

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни нешта кога се расправате со вашиот брачен другар чекор 7

7. Морал. За време на моралот, партнерот се чувствува како дете кое е пријавено или на кое одредена апстрактна авторитативна изјава води како пример. Како визуелен пример на морал, можете да донесат фрази: "Ве се однесувате како дете", - или: "никој во вистинскиот ум не го направи ова".

Секоја морализација содржи неискажана претпоставка дека брачниот другар е секогаш погрешен, а вистината е на ваша страна. Тие можат да изговараат намерно или несвесно.

Дел 2 од 5:

Избегнувајте сумира

Еден. Обрнете внимание на генерализации. Како по правило, генерализациите се одобрение, вклучувајќи ги и зборовите "Вие сте секогаш" или "никогаш". Таквите долги карактеристики често се нефер, додека тие секогаш ги повредуваат сетилата на партнерот, го сакате или не.

Најчесто генерализацијата звучи во ситуации кога сте уморни од партнерот или забележавте дека тој рече одредени зборови или извршил одреден чин повеќе од еднаш. Така, два настани се претвораат во: "Секогаш се согласувате со вашите пријатели, а не со мене".
Тие исто така се одвиваат кога едно лице не слушнало одредени зборови долго време. На пример, овој вид на генерализација звучи како: "Никогаш не ме викаш со тебе кога одиш одиш".

Сликата е насловена како да велите штетни работи кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 9

2. Останете ако ќе изразите генерализација. За време на кавгата, подобро е да се зборува бавно и да се воздржи кога желбата вели: "Секогаш го правиш тоа", - или: "никогаш не го правите тоа". На пример, фати се размислување ако ви се случува: "Секогаш ме прекинувате кога не сакате да ја слушнете вистината". Изјавите од ваков вид често се претерани или сосема неосновани, но во времето на кавгата се чини дека таквата реплика е многу релевантна.

Разговарајте со партнерот прашање на генерализации и помагаат меѓусебно да ги следат вашите зборови.

Дојди со специјални знаци (може да се подигне една рака) кој ќе му каже на партнерот дека тој само изговори или е за да изговори генерализација. Се согласувам дека во такви моменти треба да го прекине разговорот пет минути, и можете да продолжите кога сè се смирува.

Сликата е насловена како да се каже дека штетните нешта кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 10

3. Оцени ја ситуацијата. Секој пат кога ќе ставите на ум некоја генерализација, таквата изјава треба да се процени од гледна точка на фактите. Мислам, нели дали партнерот е секогаш или никогаш не ја прави акцијата во која ви се виновни. Полесно е да се разбере дека генерализацијата е задолжен.

Запомни ги сите ситуации во кои партнерот ја докажал неоснованоста на ваквите изјави, а потоа размисли за ситуации каде што дејствата на брачниот другар ви даде радост.

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 11

Четири. Преформулирајте го аргументот. Ако сте научиле да ги забележите генерализациите и да се одморите за да се состанете со мислите, тогаш почнете да праќате разговор на поефикасен канал. Наместо зборовите дека партнерот е секогаш или никогаш не доаѓа на одреден начин, кажи ми: "Јас ме боли кога не ми дозволувате да завршам. Се чини дека не го правите на мое мислење. ".

Надоместоците и заклучоците не треба да се засноваат на ограничено искуство. Парафразирање аргументи, се стремиме да најдеме решение за проблемот, а не да го повредиме партнерот како одговор.

Совет на специјалист

"Наместо да ги обвини, срам, критикува и осудува, пак, а од друга страна и споделете го она што сте најранливи.

Маја дијамант, м-р

Маја дијамант, м-р
Тренер по односи

Дел 3 од 5:

Открива атмосфера на испуштање

Еден. Немој да ми плачеш. Некои луѓе често го зголемуваат гласот за време на кавгата и не го забележуваат тоа. Други кои викаат намерно, сакаат да го оспорат аргументот со моќта на гласот. Во секој случај, крик само боли и создава проблеми, но не им помага да ги решат.

Ако често одите на крик или сакате да го подигнете гласот, обидете се да зборувате потивок.
Шепот го присилува лицето да зборува смирено и не овозможува да се плаши или да го помести партнерот.

Сликата е насловена како да велите штетни нешта кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 13

2. Се фокусира на тековниот проблем. Во топлината на кавгите, многу двојки сакаат да се сетат на минатото. Понекогаш се случува ненамерно, бидејќи во спорот луѓето често се сеќаваат на моменти на разочарување. Важно е да се запамети дека старите незадоволства нема да помогнат во решавањето на новите проблеми.

Побарајте од партнерот за нежно потсетете се да се држите до суштината, ако одеднаш почнете да зборувате за минатото.

Никогаш не повикувајте на партнерот на проблемот. Се фокусира на суштината на несогласување или чин, што го предизвика проблемот, но не оди на лични навреди.

Важно е да се најде решение, а не виновно. Само за да можеш продуктивно да се расправаш.

Сликата е насловена како да велите штетни работи кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 14

3. Научете како да ги препознаете вашите намери. Ако со партнерот се во можност смирено и логично да пронајдете решение за проблемот, тогаш внимателно продолжете со разговорот и почит. Ако имате намера да го повредите или обвинувате партнер, веднаш запрете го разговорот. На пример, ако брачниот другар отиде на забава без вас и се чувствувавте напуштени, тогаш не треба веднаш да го присилите да се покае или да се извини. Смирено и учтиво известуваат дека сте почувствувале во тој момент. Ако не ги реализирате целосно вашите намери, тогаш размислете за следниве прашања:

Сакате да се карате (намерно или не) да се одмаздите на партнерот за одреден акт?

Сакате да додадете, исмевате, вознемири или понижете го брачниот другар?

Веќе сте нашле разумна одлука? Сакате да ја решите ситуацијата или да го обвинувате партнерот?

Како го гледате совршеното решение? Вие се стремиме кон него или само сакаш да се караш?

Сликата е насловена како да велите штетни работи кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 15

Четири. Детство и воспитување. Можно е вие или вашиот партнер да се зголеми во такво семејство каде што родителите постојано се расправаат или разговарале едни со други навредливи фрази. Не е изненадувачки ако, како резултат на искуството на децата, лицето апсорбираше желба за кавги и не е свесен за ова или не ги согледува коментарите како непријателски или навредливи фрази. Оваа ситуација не го оправдува таквото однесување, туку ви овозможува да ги разберете причините за одредени активности. Применуваат заеднички напори за промена на деструктивните навики на конструктивното однесување.

Нема потреба да се обвинувате или партнер за такви склони. Важно е да сфатите дека тие се деструктивни за вашата врска.

Помогнете меѓусебно да го забележите таквото однесување. Важно е да се направи без обвиненија. На пример, кажи ми: "Не сакам да те обвинувам или да се извлечам од темата, но ми се чини дека се обидувате да се расправате за спорот".

Дел 4 од 5:

Научете како да комуницирате правилно

Еден. Однесувајте се кон партнерот како што сакате, така што тој ви припаѓа. За време на несогласувањето, емоциите често се вари. Нелогичните мисли ми доаѓаат на ум, со тоа што е лесно да се навреди брачниот другар. Таквото однесување е опасно и контрапродуктивно. Дури и за време на спорот, обидете се да го третирате партнерот како што сакате тој да припаѓа на вас. Ова е единствениот начин да се воспостави здрава комуникација.

Не заборавајте за почит и добра волја. Дури и во топлината на несогласување важно е да се потсетиме на учтивост.
Обидете се да се воздржите од критики и спорови, не давајте ги желбите да се придржуваат кон заштитното однесување или да остават проблеми.

Сликата е насловена како да кажете штетни нешта кога се расправате со вашиот брачен другар чекор 17

2. Изразувајте ги желбите и потребите. Многу кавги се јавуваат на почвата што партнерите не ги задоволуваат меѓусебните потреби и желби. Можно е брачните другари едноставно не знаат или не ги разбираат целосно тековните потреби или желби на едни со други. Не присилувајте партнер за да ги погодите вашите желби. Научете како да ги искажете вашите тековни потреби и вкупните очекувања. Исто така, побарајте од партнерот да не ги скрие вашите потреби.

Не треба да се смета дека партнерот треба да погоди што сакаш. Луѓето не знаат како да ги читаат мислите на другите, па користете мирни зборови за да ги пренесете вашите потреби и да не ја претворате ситуацијата во скандалот.

Формулирајте ги желбите и потребите како барања, а не барањата. Луѓето се повеќе сакаат да се сретнат, тој зборува учтиво и смирено со нив, а не вика и ги предлага барањата.

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 18

3. Разликувајте емоционални и реални изјави. Во топлината на емоциите, партнерот може да го каже тоа (на пример) да поминувате малку време заедно. Важно е да се разбере дека тоа не мора да значи "ние поминуваме малку време заедно" или се обидуваме да те обвиниме. Сега тој ја изразува својата емоција и се обидува да го реши растечкиот (како што изгледа) проблемот.

Избегнувајте заштитно однесување. Земете здив и логично анализирајте го слухот.

Размислете дали овие зборови се вели како факт. Стапка ако тој се обиде да те обвини.

Нема потреба да се обвинува партнер за неговите чувства. Прашајте што предизвикало такви емоции и како подобро да ја промените ситуацијата.

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправате со вашиот брачен другар чекор 19

Четири. Зборувај од првата личност. Фрази од првото лице ги изразуваат вашите емоции и причините за таквите чувства. На пример, кажете му на вашиот сопружник: "Срамно е кога не ме слушате". Напротив, фразите од второто лице звучат како обвинувања: "Никогаш не ме слушаш".

Користете тивки зборови за да пријавите за вашите чувства, по што даваат примери на вистински дејства кои предизвикаа такви чувства. Примери треба да се однесуваат на овој разговор, а не ситуации од минатото.

На пример, кажи ми го следново: "Бев многу болен кога рековте дека не сакате да го поставите со мене. Имав чувство дека повеќе не сакате да бидете со мене ".

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправате со вашиот брачен другар чекор 20

Пет. Одлучи на проблемите како пристигнување. Шири - патот до никаде. На крајот, вашето трпение ќе пукне, а експлозијата на емоции ќе се случи во најнеочекуваниот момент.

Не го одложувајте разговорите за ситуации кои предизвикуваат болка. Изберете го вистинскиот момент за разговор. На пример, почекајте го домот да се врати по партијата, а потоа му кажете на брачниот другар што го вознемиривте.

Никогаш не се чувствувате за партнерот со пасивна агресија. Ова однесување вклучува видлива рамнодушност или студенило во однесувањето и злото изјава дека ништо не се случило.

Подобро е да се решат проблемите веднаш со смиреност, рационален разговор чија цел е изнаоѓање на разумно решение.

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 21

6. Не кажувајте го првото нешто што ќе дојде на ум. Решавањето на проблемите веднаш не значи да се каже сè што мислите право во времето на спорот. Под влијание на емоции, едно лице може да размисли (а потоа да зборува) такви работи кои потоа ќе жалат. Како што знаете, зборот не е врабец.

Направете длабок дишење секој пат кога ќе се појави желбата да се каже за суровост. Нудат партнер за да го сторат истото.

Кажете му на вашиот сопружник ако треба да се одморите. Наведете каде и кога можете да го продолжите разговорот за да се сретнете на договорено место во вистинско време.

Користете пауза за прошетка, слушајте мирна музика во слушалки (не вклучете го звучниците со целосен волумен) или да седите сами со вас во темна соба и изведувате вежби за дишење.

Смирување и земање во рака, обидете се да го продолжите разговорот и смирено да разговарате за прашањето без меѓусебни обвинувања.

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправате со вашиот брачен другар чекор 22

7. Развивање на вештини на не-комуникации. Навредливо и деструктивно може да биде како зборови и начин. Можеби дури и не забележувате свои глупости, но тие исто така известуваат за многу информации намери или случајни.

Следете ја вашата поза и гестови. Начинот на кој ќе се спречите за време на разговор вклучува цела низа емоции.

Некои луѓе тешко можат да ги забележат или контролираат сопствените изрази на лицето. Ако сте склони кон незабележливо гримаса или кадрава, тогаш побарајте од партнерот внимателно да го пријавите.

Не преминете ги рацете, не се одвраќајте од партнерот и не брзајте ги очите, бидејќи таквите гестови и изразите на лицето изразуваат негативна или негативна реакција на слухот.

Обрнете внимание на сигналите на Neust на партнерот. На пример, ако е значително тажно за вашите зборови, тогаш заземете пауза и охрабрувајќи ја мојата рака на моето рамо, а потоа донесете извинување и кажете ми: "Дозволете ми подобро да го кажам тоа поинаку".

Сликата е насловена како да велите штетни работи кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 23

осум. Побарајте компромиси и не обидувајте се да ја докажете вашата вистинска точка. Ефективниот спор е преговорите или компромисот на пребарување за решавање на проблемот со еднакви услови. Никогаш не се обидувајте да докажете дека партнерот е "погрешен", бидејќи тоа нема да помогне во решавањето на проблемот.

Запомнете дека со партнерот има целосна право да не се согласувате едни со други. Не обидувајте се да ги убедите едни со други во десно. Само признајте дека вашите мислења за прашањето не се конвергираат, и продолжете.

Не започнувајте спор за да ја докажете вашата сопствена праведност или партнер на партнерот. Нема победници и губитници во кавгите. Решавање на проблемот, бидејќи благодарение на ова ќе имаат корист од вашата врска.

На пример, ако причината за кавгата беше срамните зборови на партнерот поради фактот што дошле дома доцна, а потоа побара од него да се воздржи од вакви коментари, а потоа ветувам дека ќе го предупредиме секогаш кога ќе останете.

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 24

Девет. Се извинувам. Ако ги фрлите чувствата на партнер, треба да побарате прошка, дури и ако тоа се случило. Некои парови го применуваат пристапот "Јас не ја крем оваа тема", но ова решение не секогаш дозволува да се откаже од навреда.

Признајте дека вашите зборови или дела предизвикани.

Не изговарате лажни извинувања како: "Штета е што ја доживувавте". Извини треба да бидат искрени и сеопфатни: "За жал, она што го реков, драги. Јас подлегнав на емоции и да разберам дека е погрешно. Се чувствувам само страшно ".

Ако сте ги разбудиле зборовите на партнерот, тогаш учтиво побара од него да се извини.

Разговарајте однапред со партнер, како и кога треба да се извинате едни на други по кавгата.

Дел 5 од 5:

Зајакнување на односите

Еден. Споделете ги радосните чувства. Здравите односи се изградени врз здрава комуникација. Ако комуницирате само со Quoring, основата на таквите односи ќе биде несигурна.

Зборувај го твојот брачен другар за твојата љубов и грижа. Нема потреба да чекате за посебна причина. Можете да зборувате за тоа дури и секој ден.
Зборуваат партнер ако неговиот чин ви донесе радост. Научете како да изрази благодарност: "Многу сум задоволен што ме земате со вас на сите настани. Јас сум благодарен колку е важно за мене ".
Бидете благодарни за секојдневните добри дела на партнерот, без оглед на обемот на настанот. Дури и такви ситници како помагање на домашната работа или средба по работа заслужуваат признание.

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправате со вашиот брачен другар чекор 26

2. Не се караат без добра причина. Ако зборовите или чинот на партнерот во голема мера ве вознемируваат или навредуваат, ставајќи ја загрозена силата на бракот, тогаш мора да се дискутира. Но, ако партнерот намерно ги изрече зборовите што едноставно не ви се допадна, тогаш ова не е секогаш виновна причина за спор.

Не заборавајте за презумпцијата на невиност. На пример, ако сте во брак неколку години и партнер никогаш претходно не сте критикувале за одредена акција, малку е веројатно дека тој ќе ве критикува сега.

Се фокусира на дневна љубезност и грижа која се карактеризира со партнер. Многу е логично да се претпостави дека таквите акции ги надминуваат еден случаен збор или акција.

Никогаш не ги критикувајте партнерите. Можете да ги критикувате неговите зборови или постапки, ако сметате за точка со почит, но никогаш не пропаднете со личноста на личноста.

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога тврдите дека вашиот брачен другар чекор 27

3. Дознајте убаво да поминете време заедно. Заеднички интереси - еден начин да се создаде силна врска. Ќе знаете дека партнерот се грижи за вас. Ова ќе ви овозможи да се сеќавате на презумпцијата на невиност во моментите на напон.

Покажете интерес за хоби на партнерот. Исто така, нудат вашиот брачен другар да ги споделат вашите хоби.

Дојдете со заедничко хоби кое ќе ви овозможи да го научите и препознаете новиот.

Сликата е насловена како да велите штетни работи кога се расправаат со вашиот брачен другар чекор 28

Четири. Свесен за моменталната ситуација. Со текот на времето, односите се менуваат и развиваат, бидејќи не застанувате со партнер. Важно е да се развие во една насока, а не оддалечено едни од други. Периодично се прашуваат едни со други за моменталната позиција на нештата.

Побарајте партнер за промените во редоследот или очекувањата од вашата врска.

Обидете се да кажете за следново: "Жал ми е што излегов од себе минатата недела. Се чини дека имаме сè за повторно. Јас само сакам да бидете сигурни дека не држите зло после таа кавга ".

Тоа е обично доволно за да се подигне ова прашање еднаш или двапати годишно, но некои двојки треба почесто да разговараат за ситуацијата почесто. Исто така, причината за таков разговор е сите големи караници.

Сликата е наслов Избегнувајте да велите штетни работи кога се расправате со вашиот брачен другар чекор 29

Пет. Контактирајте со специјалист. Ако комуникацијата помеѓу брачните другари се влоши или секогаш се сведува на размена на не-идентитет реплики, тогаш можете да побарате помош од консултант за семејни врски. Специјалист ќе ве научи ефикасно да комуницирате и решавате сложени прашања. Добијте насоки од лекар или побарајте специјалисти онлајн.

Потребата за жалба на консултантот не треба да предизвика чувство на срам или срам. Инаку вашата врска само ќе продолжи да се влошува.

Осигурајте се дека избраниот консултант е лиценциран психотерапевт кој е ангажиран во терапија со брак. Исто така, осигурајте се дека специјалист помага да се бараат вистински излез од ситуацијата, и не го охрабри јазот.

Важно е да имате јасна претстава за каква помош сакате да ја добиете. Ќе треба сами да ги решите проблемите во паузите помеѓу сесиите, бидејќи овие моменти придонесуваат за зајакнување на односите.

На седниците велат дека искрено и отворено. Треба брзо и да ја почитувате вашата незадоволство и да пронајдете начин за решавање на проблемите.