Како да престанете да барате внимание околу

Секој е убаво кон вниманието на другите, но понекогаш постои исклучително акутна потреба за претерано внимание. Таквите луѓе често имаат потреба од внимание поради потребата барем некако да ја надомести сопствената неизвесност и недооценено самодоверба. Ако потребата создава чувство на непријатност, тогаш научете како да го спречите таквото однесување.

Чекори

Метод 1 од 3:

Здрави начини на самоизразување

Еден. Се грижи за креативноста. Луѓето кои ја доживуваат потребата за внимание често се склони кон неприродно однесување. Со вашите постапки, тие само се обидуваат да привлечат внимание, но не ги изразуваат своите вистински чувства. Креативноста е одличен начин да се манифестира индивидуалноста и да научиме да бидеме самите. Изберете склопот на креативна активност и се занимавате со цртање, литература, музика, почнете да пеете или всадени занаети.

Не грижете се ако порано креативноста е туѓо за вас. Направи она што душата лежи, дури и ако се сомневате во вашите способности.
Направи креативност за себе. Најдете начини на креативно самоизразување, не размислете за проценките на другите и не брзајте да ги демонстрирате резултатите од вашата креативност.

Сликата со наслов Започнете со бизнис-чекор 15

2. Правилно користете социјални мрежи. Често луѓето со таков проблем погрешно ги користат социјалните мрежи. Сосема нормално е да се изградат целокупните планови со пријателите и да се запознаат со веста за современиот свет, но ако вашите публикации се повикуваат само за да привлечат внимание, подобро е да размислите двапати.

Оценете колку се пофали се вашите публикации.

Нема потреба постојано да се жалам, сугерирајте ја комприминацијата или поддршката.

Не пишувајте "Сакам да се забавувам со најдобри пријатели во светот!!"Кога ќе можете да објавите фотографии на пријатели и нагласи:" Многу ми е драго што во мојот живот има такви луѓе ".

Ако ви треба поддршка, наместо зборови "најлош ден во животот. Сакам да легнам и да умрам "подобро пишувам:" Денес беше ужасен ден. Кој не е аверс да зборува? Јас не би ја спречил компанијата ". Директно барање за поддршка во социјалните мрежи е нормално, но не заборавајте да напишете јасно и веднаш да одите на приватни пораки.

Сликата насловена како зелен бизнис чекор 1

3. Се фокусира на другите. Лицето кое бара внимание е речиси секогаш фокусирано на себе. Обидете се да го префрлите фокусот на другите луѓе. Користете различни методи. Поминете време со најблиски, станете волонтер или обидете се да се сретнете со некој поблиску за да го запознаете лицето подобро.

Некој од вашите соседи им е потребна помош? Понудете ги вашите услуги во трпезаријата за бездомници или старечки дом. Помогнете им на вработените во библиотеката, да читаат книги за деца или да им помогнат на вашата домашна задача на другите ученици.

Поминуваат време со пријателите и роднините, ги интересираат своите животи. Сетете се колку се. Не се расејува за време на разговорите и внимателно слушајте внимателно.

Дојдете со свој начин да се фокусирате на други. На пример, Организирајте го собирањето на нештата за бездомници или прилагодете ја саботата во вашата област.

Метод 2 од 3:

Промена на подобро

Еден. Збогум себеси за грешки. Пресметајте ги на совршените грешки неволји, но честопати луѓето повторно и повторно се враќаат во искусни моменти. Научете како да прости и да извлечете заклучоци врз основа на вашите грешки.

Минатото не е променето, но од минатото можете да извлечете вредни лекции. Оценете го вашето ново искуство во предност и не ги повторувајте грешките во иднина.
Запомни ги ситуациите во кои сте се обиделе да го привлечете вниманието кон себе, а потоа простете се за такви акции. Признајте го вашето однесување за повторно да ги спречите таквите акции.
Бидете љубезни кон себе како во разговор со пријател што ви е потребен за поддршка. Кажи ми: "Знам дека не треба да се однесуваш на овој начин, но тогаш ми се чинеше во право. Секој е погрешен. Друг пат ќе се обидам да направам поинаку. ".

Сликата со наслов Борба депресија и осаменост со помош на Чекор 14

2. Дневна студија искреност. Изберете соодветни начини и вежбање за да бидете самите себе секој ден. На пример, се справи со фактот дека тоа ви дава радост или повторете се за важни позитивни пресуди.

Научете како да бидете сами и искрено да гледате на нечиј мислење. Формирајте ја навиката за справување со одреден случај секој ден, ако во таков момент останете. Понекогаш е доволно само за искрено да го изрази своето мислење, кое не го сторивте пред: "Всушност, јас навистина не ми се допаѓа ова кафе". Можете исто така да го промените вашиот пристап кон бизнисот (на пример, носење удобна, а не модерна облека).

Дојдете со свои изјави кои ќе ви помогнат да се однесете. Зборувај: "Јас сум добар и убав човек" или: "Јас целосно го прифаќам, дури и ако тоа е променето и личен развој".

Сликата насловена како добар математичар Чекор 5

3. Практична свест. Свеста е обид да се живее во вистински момент и да не се изгуби во сопствените мисли и чувства. Најчесто, свеста се постигнува со медитација, меѓутоа, постојат и други начини.

Прочитајте книги или сајтови кои опишуваат различни начини на медитација. Контактирајте ги курсевите за медитација и да ги научите основните приеми.

Ако медитацијата не ви одговара, тогаш обучете за да ги забележите тековните физички сензации. Го туркате чувството на вина, срам или непријатни спомени? Обрнете внимание на тоа како се чувствувате крпа од облека на кожата или што се чувствува во обувки.

Сликата насловена како автоматско пишување чекор 9

Четири. Одлучува за промена. Промените се практично невозможни ако свесно не се убедиш на потребата да се промени. Ветувајте дека не дозволувајте несоодветно однесување и започнете да преземате конкретни чекори кон целта.

Запишете ги вашите ветувања. Можете да земете календар и да го прославите денот во кој ветивте да се смените.

Снимајте дневни и неделни цели како "пет минути на медитација секој ден" или "секоја недела ќе одвоив 5 часа за доброволна помош и добротворни цели".

Кажете им на другите за вашата одлука. Сподели со блиски пријатели и роднини. Таквите луѓе можат да го следат начинот на кој се држиш до твоите ветувања.

Пет. Ефикасно поминуваат време сам. Ако ви се допаѓа внимание, сигурно ќе потрошите многу време со други луѓе. Не заборавајте понекогаш да останете сами. Ставете си цел да останете сами со вас одредено време на ден или една недела.

Сам го направи она што ви се допаѓа да не биде досадно и забавно да потрошите време. Прочитајте ги вашите омилени книги или списанија, прошете во паркот или во близина на куќата, направете го вашето омилено хоби.

Отпрвин, сосема нормално искуство непријатноста. Не се откажувајте и наскоро таквите моменти ќе почнат да ве радуваат.

Сликата насловена е автоматско пишување чекор 4

6. Гледајте го вашиот успех. Кога ќе почнете да го менувате вашето однесување, не заборавајте да ги оцените сите промени и вашиот успех. Обидете се да го задржите дневник, заинтересиран за мислењето на најблиските или анализирајте го минатото.

Немојте да бидете премногу строги во врска со себе. Сите промени бараат време.

Фалете се за секој успех. Бидете горди на завршената работа. Зборувај себеси "Јас се справив. Напорите ги донесуваат своите плодови ".

Метод 3 од 3:

Поддршка околу околината

Еден. Се потпираат на пријатели и роднини. Изберете луѓе кои ќе бидат искрени со вас и кои навистина се соочуваат со вашата благосостојба. Научете како да им верувате на нивните мислења, како и да слушате коментари кои не се секогаш пријатни. Тоа може да биде брат, сестра, тетка, близок пријател или вработен.

Изберете лице со кое постојано комуницирате редовно да забележите промени во вашето однесување.
Човекот треба да биде подготвен да го сподели со вас дури и непријатна вистина.
Дури и со критички коментари, ова лице треба да остане љубезно и сочувствува со вас.

Сликата насловена се справи со луѓето што се лути на чекор 8

2. Прашајте изрази чесен страничен поглед. Кажете ни за однесувањето што те мачи. Понуда да те гледам. Едно лице секогаш ќе забележи дали вашите емоционални реакции во ситуации ќе бидат разговорени или прекумерни.

Ако не знаете кои аспекти на однесување треба да обрнете внимание, тогаш објаснете дека сте загрижени за желбата да добиете внимание. Прашајте да ги наведете таквите моменти.

Исто така, може да биде дека некое лице веќе забележало за вас знаци на такво однесување.

Кажи ми: "Се обидувам да се ослободам од желбата да го привлечам вниманието. Забележавте за мене такви акции? Можете да ме гледате и да го пријавите таквото однесување?"

Сликата со наслов се справи со луѓето што се лути на чекор 23

3. Посетете ги состаноците на тимот за поддршка. Ова однесување често се поврзува со зависноста и видот на личноста. Ако не страдате од каква било зависност, тогаш не постои точка во групата за поддршка, но ако постои зависност или тенденција за компулсивно однесување, оваа опција треба да се разгледа.

Пребарај за другите често се поврзува со такви зависности како алкохолизам, зависност од дрога и компулсивно прејадување.

Таквото однесување не значи дека сте во групата за ризик.

Групата за поддршка ќе биде корисна за вас, дури и ако веќе сте се свртеле за помош на блиска личност.

Најдете група за поддршка во вашата област. Ако во близина не постојат слични групи, постојат групи за поддршка на интернет.

Сликата со наслов Воспоставете ја политиката за тестирање на атлетски лекови

Четири. Терапевтски третман. Ако немате лице на кого можете да го контактирате, контактирајте го вашиот психотерапевт. Специјалистот ќе помогне да се реализира и да се елиминира ваквото однесување, како и да ги реши проблемите кои служат како причина за таква ситуација.

Пријавете се за поединечни приеми или групни тераписки сесии.

Најди ги контактите на искусен психотерапевт онлајн. Многу сајтови имаат сеопфатни информации. Побарајте специјалист кој има искуство со решавање на такви проблеми.

Некои психотерапевти се достапни за осигурување. Секогаш наведете ја цената однапред.

Совети

Ако забележите обиди да се вратите на старото однесување, немојте да бидете премногу строги. Промените бараат време. Никогаш не се откажувај.
Ако сте тешко да ги исполнат вашите обврски, тогаш потпишете ја поддршката на вашиот пријател, член на семејството или психологот консултант.

Предупредувања

Таквите акции можат да преземат опасен промет. Некои дофат од личен интерес или создаваат опасни ситуации за да привлечат внимание. Во овој случај, треба итно да побарате помош од специјалист.