Како да престанете да бегате од себе

Сите ние често ги наоѓаме причините и оправданоста, за да не ги разгледуваме нашите сопствени проблеми. Многу луѓе полесно ја префрлаат одговорноста за еден проблем на другите луѓе и надворешни околности отколку да го разгледаат коренот на проблемот. Но, стравот од соочување со оваа пречка лице во лице може да доведе до затворен круг на стрес и негативен став кон себе, и на долг рок, навиката за игнорирање на своите проблеми само придонесува за фактот дека тие ќе растат и да се акумулираат и решавање на нив ќе биде се повеќе и потешко. Кога ќе престанете да бегате од себе, можете да се вратите во вашиот живот пацификација и чувство на контрола врз ситуацијата.

Чекори

Метод 1 од 3:

Определете ги вашите проблеми

Еден. Пракса само-затворени. Самоопределување значи способност за јасно и јасно да ја видите вистинската "Јас". Ова значи дека треба да научите како да се земете себеси како сте, а исто така да разберете дека секој од нас може да направи грешка. Никој не е совршен. Треба да научите како да ја покажете симпатијата, трпеливоста, силата и човештвото што го покажувате за најблиските кога се соочуваат со тешки ситуации. Секој од нас прави грешки, доживува стресни ситуации и се соочува со проблеми кои се јавуваат на нашиот живот. И најдобриот начин да се помине низ сето ова е да се научи самоконгурација и да се земеш. Враќајќи се преку само-затворање, можете да разберете што ви треба за да го промените вашиот живот и да ги решите вашите проблеми, подобрување на вашите лични квалитети.

Сликата насловена престана да бега од чекор 2

2. Дај си време да мислиш. Ако се чувствувате беспомошни или уморни, ова е знак дека ви треба малку време за да се опуштите и одразувате. Размислете за вистинските проблеми што треба да ги решите. Потоа запрашајте се што проблемите со личноста би можеле да бидат причините за тие ситуации во кои имате.

На пример, ако неодамна вашите проценки се влошуваат, коренот на проблемот може да биде во вашиот перфекционизам или депресија.

Ако имате постојано негативни мисли во вашата глава во однос на себе, се справи со нив. Обидете се да дознаете каков страв (или неизвесност) предизвикува такви мисли.

Сликата со наслов Престанете да бегате од чекор 3

3. Погледнете се себеси. Погледнете го твојот живот од гледна точка на странецот. Можете ли да ги видите причините и шаблоните на тоа однесување, поради што имате проблеми? Гледајќи ја неговата ситуација преку очите на друго лице, можете подобро да ги цениме проблемите со кои требаше да се соочите.

Ако ви е тешко да го погледнете вашиот живот повеќе објективно, прашајте пријател или некој близок кој верувате, да ви помогне да ги разберете причините за вашето негативно однесување. Можете да кажете: "Слушајте, ми е тешко да ги процените некои од моите проблеми. Што мислите, какви лоши навики и однесување ги ограничуваат моите можности за раст и благосостојба?"

Сликата со наслов Престанете да бегате од себе Чекор 4

Четири. Престанете да се обидувате да "избегате". Обидите на летот можат да бидат изразени во различни форми - од зависност од видео-игри и на интернет до работолизмот. Погледнете полесно да го разгледате животот и фрлајте ги сите одвлекувачки моменти за подобро да разберете што заклучуваат вашите проблеми.

На пример, можете да донесете одлука за ограничување на гледањето на филмот и прекувремена работа додека ги решаваме вашите лични проблеми.

Тоа не е толку лошо понекогаш за да си дозволите да бидете расеан, но ако навистина сакате да ги видите вашите проблеми, како лет од мене само ќе ја комплицира оваа задача.

Метод 2 од 3:

Погледнете во вашето лице на вашите проблеми

Еден. Земете храброст. Треба неверојатна моќ на Духот за да се справат со оние карактеристики на нивната личност што не ви се допаѓа или дека не разбирате. Направете длабок здив и почнете да работите на вашите проблеми, без разлика колку е незгодно овој процес е непријатно.

Потсетете се како среќа и слободно ќе се чувствувате себеси откако ќе ги признаете вашите проблеми и обидете се да се справите со нив.
Добар начин да се добие храброст - повторете си позитивни мантри, на пример: "Ќе го направите тоа", - или: "Секој започнува со нешто". Потоа се концентрирате на правење барем еден позитивен чекор кон вашата цел.

Сликата со наслов Престанете да бегате од себе 6

2. Прости се за правење грешки. Никој од нас не е идеален, па немој да бидеш премногу строг за себе за твоите грешки. Концентрирајте се да станете подобар во иднина, а не да се уредувате за грешките од минатото.

Добар начин да се ослободи од минатото и да се придвижи - напишете ги моите емоции себе. Испратете го ова писмо. Веднаш штом ќе го добиете, не жалам за времето за да го прочитате и одразувате.

Сликата насловена престана да бега од чекор 7

3. Не прави жртва. Најмногу се обидуваат да ја избегнат позицијата на жртвата. Кога ќе се чувствувате во позицијата на жртвата, многу е веројатно дека ќе станете помалку дружељубиви и повеќе затворени во себе. Но, вие не сте немоќни, имате избор, и можете да го промените вашиот живот, да се сретнете со лице в лице со сите тешкотии и да застанете против нив. Ќе треба да се соочите со многу пречки во вашиот живот, поради што може да паднат различни проблеми, но треба да се обидете да ги решите и да направите лекција од нив. Подолу се дадени некои мисли кои можат да го надминат лицето во позицијата на жртвите и кои треба да се избегнуваат:

Често се оправдувате во случаи кога тие не биле во право во такви ситуации.

Често жалам како сте биле во право, за фактот дека се чувствувате беспомошни дека овој проблем те брка во ќорсокак, но во исто време не се обидуваш да направиш барем нешто за да ја подобриш оваа ситуација.

Вие сте буквално опседнати со мисли кои се чувствуваат тага, гнев, вина, срам, беспомошност и безнадежност.

Сликата со наслов Престанете да бегате од себе чекор 8

Четири. Не се смета себеси премногу сериозен. Обидете се да пронајдете начин да се смеете на вашите грешки. Мала фризура ќе ви помогне да се ослободи од минатото и да се чувствувате подобро и посигурно за нашата иднина.

На пример, ако изгубите една непријатна ситуација во мојата глава цело време, обидете се да ја приближите оваа ситуација со хумор - тоа ќе ви помогне да се справите со неа.

Сликата со наслов Престанете да бегате од чекор 9

Пет. Се фокусира на принципите и вредностите кои се најважни за вас. Запрашајте се, дали ги ставате вашите морални обележја или живеете според вредностите на другите луѓе? Ако сметате дека немате одредена насока во животот, размислете за тоа како курсот ќе го преземе сега, врз основа на вашите вредности.

На пример, ако имате високи морални упатства кои ви се важни, но работите во една компанија која е на нечесни начини да остварите профит, размислете за тоа за да ја напуштите оваа работа и да пронајдете оној што нема да ги спротивстави вашите принципи.

Ако немате јасна идеја за вашите морални принципи и вредности, обидете се да дознаете повеќе за светот, да ги испитате различните идеи и гледишта. Прочитајте повеќе, комуницирајте со различни луѓе, останете во тек со најновите настани. Знаењето ќе ви помогне да ги најдете вашите морални обележја во кои ќе верувате.

Сликата со наслов Престанете да бегате од себе чекор 10

6. Спроведување на вашиот потенцијал. Види за моментално, како што реагирате на одредени ситуации. Вашите постапки се свесни, вие сте одговорни за нив и преземајте одредени мерки за решавање на нашите проблеми? Или ја избравте позицијата на жртвата, криејќи од грижи и да им даде предност на негативни мисли и плакари? Земете во навика да дејствувате и да го имплементирате вашиот потенцијал, обидете се со следново:

Ослободете ги сите негативни мисли и се откажете од позицијата на жртвата.

Преземете одговорност за решавање на вашите проблеми и препознајте ја вашата улога во решавањето на проблемите и извршете конкретни задачи.

Признајте се за себе дека промените бараат активности, и ова е можно само кога ќе го промените вашето размислување и однесување.

Сликата насловена престана да бега од чекор 11

7. Одлучи дали ви е потребен специјалист. Ако вашите проблеми седнале премногу длабоко, и ти е тешко да ги решиш сам, пријавете се за психолог. Психологот ќе ви помогне да одредите кои проблеми влијаат врз вашето однесување, а исто така ќе помогне да се најдат начини да се справат со нив.

Посета на психолог - не нешто вредно. Бара храброст и решителност да се присилат да побараат помош од овој вид. Психологот ќе ви помогне да ги идентификувате вашите скриени стравови и верувања за себе и за другите луѓе - можно е тие да ве повлекуваат назад. Покрај тоа, психологот ќе биде способен да ве слуша (за разлика од пријателите и роднините).

Сликата со наслов Престанете да бегате од чекор 12

осум. Направи план. Препознавајќи ги вашите проблеми, размислете како ќе одлучите. Одлучете што сакате да го видите вашиот живот откако ќе успеете да ги решите вашите проблеми, размислете за тоа како можете да го направите тоа. Потоа направете синџир чекори кои мора да се преземат за да го имплементираат вашиот план.

На пример, ако донесете здравје и сакате да го подобрите, може да донесете одлука за започнување на спортови. Можете исто така да купите педометар, одење секојдневно по ручек или да се регистрирате за фитнес.

Метод 3 од 3:

Движи се напред

Еден. Практична свест. Живеат подарок - ова ќе ви помогне да се справите со проблемите како што се појавуваат (наместо да бегаат од нив). Да се развие навика за свесно пристапување на различни ситуации, почнете да го концентрирате вашето внимание на одредена задача кога го изведувате. Обрнете внимание на физичките чувства, на мислите што ги имате во тоа време.

На пример, излегување во утринските часови од куќата, обрнете внимание на боите надвор, на што мирисите се полни со воздух, на сензациите што ги доживувате, одите по патот.

Сликата со наслов Престанете да бегате од себе чекор 14

2. Се справи со проблемите како што се појавуваат. Се разбира, надминување на пречките е континуиран процес, а не нешто што може да се реши во еден момент. Бидете подготвени за нови проблеми и тешкотии, бидејќи е подобро да се соочите со нив, подоцна.

Веднаш штом ќе се навикнете за да покажете активност, ќе биде многу полесно да се справите со проблемите и да ги решите.

Сликата со наслов Престанете да бегате од вас

3. Дневник за возење. Дневникот - одличен начин за организирање на вашите мисли и следење на напредокот. Земете навика да направите неколку белешки во дневникот во исто време секој ден. Не обрнувајте внимание на граматиката - само нека го изрази она што го чувствувате на хартија.

Навиката на пишување во вечерните часови ќе ви помогне да го концентрирате вниманието на настаните од денот. Размислете за правење на овој навика дел од вечерниот ритуал пред спиење.

Сликата со наслов Престанете да бегате од себе. Чекор 16

Четири. Да биде вистина за себе. Бидете сами во секој збор и акција, направете нешто блиско до вашето срце и удобен за вас. Не се обидувајте да станете оние кои не се, дури и ако мислите дека ова сака другите. По обидот на идентитетот на друго лице, ја осиромашувате вашата енергија, што доведува до различни емоционални проблеми, вклучувајќи гнев и депресија.

Ако сметате дека вашите лични промени зависат од каде и со кого сте, најверојатно, не сте сосема искрени со себе.

Можете да станете многу искрени со себе ако почнете да ги филтрирате вашите постапки и решенија. Пред да направите нешто, запрашајте се: "За кого го правам тоа?"Ако брзо разберете што го правите ова за некој друг, ќе треба да ги изразите приоритетите во вашите потреби и желби.

Сликата насловена престана да бега од вас чекор 17

Пет. Биди стрплив. Не мислам дека можете да ги решите сите ваши проблеми преку ноќ. За целосно да се справи со големи проблеми, може да бидат потребни месеци и години. Сосема нормално е да не успеете и одеднаш да одлучите да започнете со сè прво, па немојте да бидете премногу строги во однос на себе, ако работите не се толку брзи колку што сакате.

Што ви треба

Личен дневник за само-анализа