Како да престанете да бидете социјално непријатно

Социјалните непријатно се појавуваат поради чувството дека едно лице не изгледа нормално и социјализирано меѓу другите луѓе. Причините за овие чувства често се лични стравови и искуства поради фактот што другите размислуваат за некоја личност, како и очекувањата на општеството. Често, социјалната непријатност не му дава на лицето целосно да комуницира со другите од страв да биде смешно и да стане непријателски меѓу врсниците. Кога ќе разберете дека сите се плашат од оваа непријатност и дека постојат начини за смирно и заслужуваат да излезат од непријатни ситуации, ќе почнете да се стремите кон комуникација, а не да го избегнувате тоа.

Чекори

Метод 1 од 3:

Корекција на размислување

Еден. Разбере дека не си сам. Можеби ќе изгледа дека сите околу вас луѓето можат лесно да комуницираат со другите, но всушност, многу луѓе се плашат од оваа социјална непријатност. Тие размислуваат дали им се допаѓаат на другите луѓе или не, дали произведуваат добар впечаток, не се здодевни други во нивната компанија.

Можеби изгледа дека сите опкружуваат доверба во себе и никогаш не се грижат поради впечатокот што го произведуваат, но всушност, сите луѓе во еден степен или друг го чувствуваат стравот од социјални интеракции. Сите ние сакаме да ги сакаме другите и да имаме пријатели.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 2

2. Размислете за што причината за вашата непријатност. Многу луѓе кои се судрија со овој проблем, причината е анксиозност, страв, несигурност. Сите овие проблеми може да се решат ако сте подготвени постојано да направите нешто за ова и чекор по чекор за да ја зајакнете самодовербата. Во секој случај, треба да ја пронајдете причината што предизвикува непријатност и работа со неа. Колку побрзо ќе го најдете, толку полесно ќе се справи со неа.

Постојат многу причини за несигурност: неуспешно минато искуство, чувството дека никој не те разбира, потребата да комуницирате со луѓето во одредени ситуации (на работа, со врсници), притисок од родителите или недоразбирањата на мотивите и активностите на околината луѓе.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 3

3. Почнете да работите на надминување на срамежливоста. Срежливоста може многу да се меша со вашата способност да комуницира со луѓето. Срежливоста има различен интензитет - од непријатност во општеството на сите луѓе на потешкотии во комуникацијата со одредени социјални групи. Можете да одбиете да комуницирате од страв. Треба да работите на мирен став кон комуникацијата и обидете се почесто од вашиот мијалник.

Ако сте срамежливи, можеби ќе сакате да учествувате на социјални настани, но не и да го направите ова поради стравот, нешто не е во ред или докажете.

На wikihow постојат статии за тоа како да се надмине срамежливоста. Прочитајте ги и ќе разберете дека можете да се борите со ова чувство.

Сликата со наслов Избегнувајте социјално непријатно Чекор 4

Четири. Престанете да се грижите поради фактот што другите ќе размислуваат за вас. Ова не е толку едноставно, но тоа е еден од чекорите за надминување на социјалната непријатност. Повеќето луѓе доживуваат поради фактот што другите може да размислуваат за нив, и треба да се сеќавате на ова секој пат кога ова ќе го посети ова чувство. Ако постојано размислувате за тоа како соговорникот ве гледа, нема да можете да се опуштите за да уживате во комуникацијата. Кога ќе се ослободите од непотребни искуства, ќе ви биде полесно да бидете сами и да зборувате смирено и природно.

Потсетете се чие мислење е важно. Можеби некој што не ви се допадна, но ќе мора повторно да се сретнете со оваа личност? Вашите пријатели се твоите вистински пријатели - секогаш ќе биде со вас, дури и ако не направите нешто толку време или две.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 5

Пет. Размислете ако страдате од социофобија. Социофобијата е ментално растројство, во кое едно лице не може да живее во нормален живот: оди на студирање, за работа, учествува во социјалните настани. Лицето со социофобија претпочита да ги одржува односите со семејството и блиските пријатели и да ги напушти сите други меѓучовечки односи. Социофобијата се заснова на постојаниот страв од она што другите луѓе внимателно ќе ја анализираат личноста и човековото однесување со цел да го понижат или да се стави во непријатна положба.

На wikihow постојат статии за социофобијата и како да се надмине.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 6

6. Признајте ги вашите чувства. Дознајте кои моменти се чувствувате непријатно. Ако подобро ги разбирате вашите физиолошки реакции во овие моменти, можете да разберете дека адреналинот е преоптоварен со вас, што ве тера да трчате и скриете.

Обрнете внимание на вашата физичка благосостојба: покачена температура, потење, вишок енергија, напнатост или прекумерно внимание на неговите чувства. Анализирајте ги вашите мисли и мислам дали се обидувате да го изложите вашето однесување во цврста критика. Гледајте ги вашите емоции, мислам дали се чувствувате беспомошни или бескорисни. Научете како да ги препознаете сите овие чувства за да можете полесно да работите со нив во иднина.

Метод 2 од 3:

Методи на релаксација

Еден. Зборувај со тебе. Ова ќе ви овозможи да го разрешите вашето внимание од искуствата за тоа што другите мислат за вас, за смирување, и ова ќе ви помогне подобро да се однесувате. Во моментите на социјална непријатност, корисно е да се каже на следниов начин:

"Се ќе биде во ред. Моите чувства не се секогаш рационални, па можам само да се релаксирам и да се смирам ".
"Очекувам премногу внимание на непријатните чувства во телото".
"Луѓето околу мене се доста пријатни, и сакам да бидам со нив во близина".
"Дојдов тука за да се забавувам".

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 8

2. Научете како да се опуштите. Започнете подобро дома каде што сте поудобно. Ако се опуштите пред да одите на луѓе, ќе имате можност да се отвори, биди искрен и да се ослободите од желбата да го одбраните вашиот личен простор. Ако не се чувствувате напнатост, ќе ви биде полесно да ги преземете социјалните ситуации и да престанете да се плашите од нив. Покрај тоа, релаксацијата ви овозможува да се ослободите од анксиозност.

Започнете да вежбате длабоко дишење - тоа е корисно во моментите на анксиозност.

Истражуваат информации за тоа како да медитираат и медитираат самосвест.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 9

3. Погледнете се повеќе и повеќе позитивни. Од време на време има непријатни работи кои можат да ве стават во непријатна положба. Обидете се да видите нешто смешно во него. Ова не само што ќе ви овозможи да ја цениме целата ситуација како целина - хумор, исто така, ги елиминира тензиите и им помага на луѓето да се смеат заедно Со тебе, не Околу ти. Еден начин да се ослободите од социјалната непријатност е да престанете да се гледате премногу сериозно. Тоа ќе ве спаси од прекумерна напнатост и ќе помогнете да се релаксирате.

Често не можеме да направиме ништо во срамни ситуации - на пример, кога паузата во разговор е одложена, кога лицето произведува гасови или кога некој одеднаш паѓа, прицврстувајќи за рупретарот Руммер. Обидете се да се смеете на сето ова.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 10

Четири. Мислам на добро. Во социјално непријатни моменти, лицето мисли дека сè е погрешно. Кога ќе се случи, најдобро е да се размислува за добро. Што е добро сега? Ако сте врзани за позитивни, можете да разберете дека сите неуспеси се незначителни.

Обидете се да не го преувеличувате значењето на една непријатна епизода и не ги толерирате вашите впечатоци за други социјални интеракции. Обидете се да размислите за оние интеракции што ги донесовте и кои одеа непречено.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 11

Пет. Работа на самодоверба. Дури и ако не се чувствувате доверба, можете да се однесувате како да сте сигурни, дури и ако тоа не е така, се додека не стане карактеристика на вашиот карактер. Исто така можете да се обидете да покажете пријателство насекаде каде што можете. Во ситуации поврзани со страв, анксиозност, паника и желба да избегаат и да се сокријат, тешко е да се чувствува довербата во вашите способности.

Размислете што може да се случи на најлош случај на настани. Обидете се да направите барем една работа за врски со другите. Најверојатно, ништо лошо нема да се случи.

Прочитајте статии за тоа како да ја зајакнете верата во себе, на wikihow.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 12

6. Немојте да бидете премногу строги за себе. Социјалната непријатност не е постојана состојба на некое лице. Тоа е само привремена фаза. Ти Ќе биде во можност да преживее некоја непријатна епизода и го заменува со нови пријатни впечатоци. Сите луѓе прават грешки, и секој може да се сети на барем еден непријатен настан. Ако можете да ги погледнете ваквите настани со насмевка и да разберете дека сето ова не ве скрши, но стана само ново искуство, тоа ќе биде знак дека се чувствувате за себе со почит.

Метод 3 од 3:

Подобрување на комуникациските вештини

Еден. Научете како да ги слушате луѓето. Ако не сте подготвени да започнете со некој разговор со пенливи шега, тоа не значи дека не знаете како да комуницирате со луѓето. За да започнете со активниот слушател. Тоа ќе ве спаси од некој вид на тензија, бидејќи не мора да се обидете да бидете паметни и интересни - само треба внимателно да слушате и да поставувате прашања. Запомнете: луѓето сакаат да зборуваат за себе, особено ако слушателот е интересен.

Кога слушате некого, нека лицето сфати дека сте заинтересирани: Парафразирајте ја фразата и повторете. Можете да кажете: "Колку што јас разбирам, сакаш да го кажеш тоа ..."
Поставувајте прашања. Не прашувајте за нешто многу лично или несоодветно, но поставувајте прашања и прашајте за мислењето на некое лице што сè уште треба.
Бакнеж, погледнете во очите, потврдете го вашето внимание со зборовите ("Аха", "тука е тоа").

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 14

2. Користете ги соодветните гестови. Не затворајте се од луѓето - покажете ја вашата отвореност. Ова може да се направи со користење на позиции и гестови. Ако ги преминете нозете или рацете, луѓето ќе мислат дека не сте заинтересирани за разговори. Ако избегнувате погледи во очите, исто така ќе изгледа незаинтересирани во комуникацијата. Не преминувајте ги екстремитетите, не стеснувајте, не ја спуштајте главата - подобро е да видите лице во очите и да останете отворена поза.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 15

3. Учествуваат во лоши секуларни разговори. Обичните разговори за ситниците ќе им помогнат на вашите соговорници да откриваат. Обидете се да разговарајте со сите луѓе со кои се запознавате.

Прашајте ги луѓето како прават.

Побарајте заеднички интереси. Најдете начин да дознаете каков вид на спорт, серијата како личност, дали има миленичиња.

Користете ја околината со корист за себе. Ако се сретнете со еден човек во кафуле, прашајте дали тој се обидел нови мафини. Ако зборувате на улица, и има добро време, прашајте дали некое лице ќе ја искористи можноста да направи нешто надвор.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 16

Четири. Се пријателски. Ако знаете дека некој сака да разговара со вас, ќе бидете поотворени со други луѓе. Се разбира, вашиот добар став кон друг нема да ве заштити од суровост на индивидуалните луѓе, но тоа не треба да биде причина за вашата желба да се скрие или да се обвинува себеси. На крајот, вие не сте одговорни за однесувањето на другите луѓе. Можеби тие се покренати поинаку од вас, или едноставно не го прашале денот. Како и да е, реакцијата на другите луѓе не го одразува оној што сте како личност. Ако сте пријателски, друг ќе биде полесен за комуницирање со вас, и ќе имате повеќе можности за развој на разговор. Покрај тоа, луѓето ќе бидат поудобно во вашата компанија.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 17

Пет. Џек. Ако кажете нешто смешно Независно, ќе ја изгубите локацијата на луѓето и ќе се најдете во непријатна ситуација. Сепак, ако го направите тоа во вистинскиот момент, тоа ќе овозможи испуштање на напната атмосфера.

Научете како да ја почувствувате ситуацијата. Ако атмосферата стана угнетувачка, добра шега ќе го подигне расположението. Но, ако нешто се дискутира Високо Сериозни (на пример, смртта на најблиските), се воздржуваат од хумор додека разговорот не оди на друга тема.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 18

6. Зборувајте значајни комплименти. Важно е комплиментите да бидат искрени, и тие треба да ги кажат во соодветни моменти. Ако ви се случува да кажете нешто, она што вие самиот не верувате, подобро не го правам тоа. Ако не знаете како да кажете комплименти, обрнете внимание на тоа како другите го прават, и го следат нивниот пример. Можете да кажете нешто пријатно за украсите на човекот, за облека, за фризура. Кога ќе научите некое лице подобро, почнете да правите повеќе внимателен комплименти.

Направете комплимент за личните квалитети на лицето - на пример, неговото чувство за хумор или способност за разговори со нови луѓе. Таквиот комплимент ќе биде многу поубав од забелешката за појавата на некоја личност.

Ако направите комплимент за изглед, осигурајте се дека не може да биде погрешно разбран. Ако сакате да кажете нешто убаво кон жената, направете комплимент за нејзиното лице или коса и не кажувајте ништо за нејзината фигура, инаку вашите зборови можат да звучат повеќе невоементални отколку што сакавте.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 19

7. Знаете што не треба да направите. Сите ситуации се различни, но постојат неколку работи што треба да се избегнуваат во комуникацијата со другите. Ако сакате да се чувствувате удобно во животната средина, треба да одбиете одредени коментари и активности кои често се непријатно. Еве неколку примери:

Не кажувајте дека се чувствувате непријатно. Ти можеш да погоди што ќе доведе до.

Немојте да ги прашувате луѓето премногу лични прашања ако не ги знаете многу добро (на пример, зошто тие не се наоѓаат со никого или зошто постигнале многу тежина).

Стоејќи на растојание од стотина метри од некое лице не вреди, но не е неопходно да се лиши својот личен простор.

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 20

осум. Работа над етикетата. Ако не ги знаете општествените норми за групата луѓе со кои комуницирате, обидете се да ги запознаете. Незнаењето на општествените норми може да доведе до непријатност. Ова е особено важно ако одите во друг дел од вашата земја или во странство. Запомни добри манири и не заборавајте да кажете "молам" и "Ви благодарам".

Сликата е насловена како да биде социјално непријатно чекор 21

Девет. Оди на луѓе. Ако останете цело време дома во близина на компјутерот или на масата на работа или ќе одбиете датуми од страв од комуникација, никогаш нема да можете да ги намалите нашите социјални вештини.

Запомнете дека некои луѓе се однесуваат непријателски или како што можат. Ова однесување не е норма, и поради таквите луѓе не вреди да се крие. Научете како да растојание од таквите луѓе со достоинство - на пример, поздрав, кажи ми "убаво беше да се сретнам" и да си одат.

Дознајте не само почеток, туку и да го завршите разговорот. Многу луѓе се чувствуваат непријатно поради потребата да учествуваат во неинтересните и здодевни разговори кои не доведуваат до ништо. Луѓето се плашат да го завршат разговорот од страв да изгледаат груб или рамнодушен.

Совети

Многу луѓе успеваат да ја надминат социјалната непријатност. Непријатноста често се наоѓа во неговата младост и во раната младина. Постепено, луѓето наоѓаат начин да ги надминат сите овие чувства што некогаш изгледаа непремостливи.

Предупредувања

Не обидувајте се да се префрлите за да ја врзете комуникацијата со другите луѓе или да ги импресионирате. Ако забележите дека сте фалеле за вашите "подвизи" или работи што ги имате, запрете и се извинувате или почнете да поставувате прашања до соговорникот.
Не грижете се и не се потопувајте во самоанализа со вашата глава. Полесно ќе ви бидат ваши цели во комуникацијата, толку подобро.