Како да не се срамете: 11 чекори (со илустрации)

Срежливоста е чувство на непријатност во општествена средина која нè спречува да постигнеме лични и социјални цели. Ти си срамежлив? Вие сте тресени од срцето на самата мисла за разговор со странец? Ова е честа работа, бидејќи срамежливоста е многу чест проблем. Како и во случај на било која несакана карактеристика, точниот пристап ви овозможува да се справите со срамежливоста.

Чекори

Дел 1 од 2:

Како да поверува

Еден. Ја одредува суштината и причината за посакуваната промена. Вие сте загрижени за недостатокот на комуникациски вештини? Вие не можете да ги задржите површни разговори, да покажете чувства, во вашиот говор често има непријатни паузи или други практични проблеми? Можеби сте биле во можност да се справите со комуникациски вештини, но сакате да заборавите на постојано чувство на непријатност и сомнежи.

Размислете колку сакате да го промените. Не секој е даден за да стане општествено активен или друштвен човек. Не треба да трошат сили за споредби со другите. Вие не треба да сметате дека треба да бидете како останатите. Таквото негативно засилување само тврди дека треба да мислите дека сте сами, а не како сите или уште полоши од останатите.

Сликата со наслов не е срамежлив чекор 11

2. Промена на вашата слика за мисли. Луѓето кои ја доживуваат непријатноста во социјалните ситуации често присуствуваат на жиците на негативните мисли. "Гледам глупаво", никој не вели со мене "или" Јас ќе изгледа како идиот "- сите овие мисли можат да ротираат на затворен круг. Како што сами ги разбирате, таквите мисли се негативни и само ја зајакнувате вашата срамежливост и чувство на непријатност.

Rass кругот на негативни мисли. Дајте си свесен дека сте станале жртва на такви идеи. Проверете во сомневање нивната логика. На пример, ако сте нервозни во голема толпа или на забава, тоа не значи дека изгледате глупаво. Околните луѓе, исто така, можат да бидат загрижени.

Промена на имиџот на мислите - тоа значи не само да размислувате само на позитивен начин, туку трезвено ја проценува ситуацијата. Многу негативни мисли се ангажирани во нелогични верувања. Ќе треба да најдете докази дека вие се сомневате во вашите негативни мисли, погледнете ја ситуацијата инаку.

3. Директно внимание на надворешноста, а не внатре. Ова е еден од најважните аспекти на срамежливоста и социјалната анксиозност. Повеќето од срамежливите луѓе го прават тоа ненамерно, но често почнуваат да привлекуваат внимание за време на разговорот. Како резултат на тоа, едно лице се апсорбира од себе и повторно започнува затворен круг на мисли. Истражувачите заклучија дека овој факт може да биде главната причина за панични напади по умерена анксиозност.

Научете како да се чувствувате помирни за да ги согледате вашите недостатоци и не живејте на срамежливост или несоодветен збор. Обидете се да се држи заедно и не привлекувајте внимание на она што го сметате за неповолност. Повеќето луѓе покажуваат сочувство - да се доживее универзалната врска е полесно отколку што мислите.

Покажете интерес за други луѓе и за животната средина. Може да изгледа дека сите сега те гледаат, но обично луѓето не те ценат воопшто. Искривена перцепција во таква ситуација само го подобрува проблемот. Останатите се ангажирани во нивните работи и не те следат.

Според заедничката заблуда, срамежливите луѓе се интроверти, но во реалноста интровертите се радуваат осаменост и ги обновуваат силите кога ќе останат во целосна приватност. Постојанците, напротив, очајно бараат комуникација, но се плашат од осуди или изглед.

Сликата под наслов Не е срамежлив чекор 8

Четири. Види како луѓето уверени се изгради секуларна врска. Имитација - ова е една од највисоките манифестации. Се разбира, не треба да повторувате сè на последните мали нешта, но внимавајте на друштвени луѓе за да добиете корисни идеи за различни ситуации.

Ако сте тесно познати, можете дури и да зборувате за вашиот проблем и да побарате совет. Кажете му на лицето дека сте високо мислење за неговите комуникациски вештини, како и да побарате да ги споделите со вас корисни препораки. За вашето изненадување може да биде дека лицето на кое му се восхитувате, е всушност многу срамежлив.

Сликата со наслов Дојдете се со чувство на грда чекор 7

Пет. Контактирајте со специјалист ако не успеете да се справите со проблемот. Во некои ситуации, прекумерната срамежливост е знак на социјално алармантно нарушување. Лице со сличен проблем е толку страв од критичарите и осудите од другите дека нема пријатели или романтичен партнер.

Специјалист ќе биде во можност да дијагностицира социјално алармантно нарушување, ќе ви помогне да развиете посилна слика на мислите и стекнете доверба, така што ќе престанете да ги избегнувате луѓето.

Дел 2 од 2:

Како да комуницирате со непознати луѓе

Еден

Hooly одат да се исполнат. Ќе му се обратите на некое лице со кисело рудник на моето лице или со глава надолу? Тешко. Нашиот јазик на телото им помага на другите да изградат претпоставки дури и пред да разговараат. Престанете да ги гледате чевлите, малку насмевка и одржувајте визуелен контакт.

Јазикот на отворено го покажува дека сте отворени за интеракција. Се наведнуваат на лицето со кое зборувате, не ги преминувајте рацете и нозете, а исто така не се затегнете.
Неопходно е да се препознае фактот дека јазикот на телото не само што претставува мислење за вас, туку исто така влијае врз вашите способности. Според истражувањето, некои напојувања како релаксирана положба и отворени раце велат дека едно лице се чувствува како победник. Од друга страна, затворањето во ембрионот изразува беспомошност и ранливост.
На една од конференциите, TED Talk покажа дека овие енергетски постови се универзални за сите живи суштества - луѓе, примати, па дури и птици. Говорникот изрази идеја дека ако намерно ги користиме овие "моќни" положби во моменти на неизвесност, тие самите почнуваат да веруваат во нив. Како резултат на тоа, едно лице е во можност да го контролира степенот на самодоверба во секоја ситуација.
Прифатете ја моќноста за 2-5 минути за да ги промените хемиските процеси во мозокот, да го зголемите нивото на тестостерон и да го намалите бројот на стрес хормони. Дури и ако ментално замислиме такви пози, тогаш лицето ќе се чувствува довербата и ќе се согласи со ризик.

2. Покажи се. Најдобар начин да се запознаете со новите луѓе е активно да ги посетите местата во кои можете да се сретнете со нив. Одете до есенската вечер на танцување во училиште или посетете ја новата година корпоративна. Обидете се да се запознаете барем со една нова личност до крајот на вечерта. Посетете го состанокот на поетскиот клуб и прочитајте ги песните што ги напишавте во студентските години.

Еден истражувач го сподели својот рецепт: најдобар начин надминете срамежливост До други луѓе за него работат во ресторан за брза храна. Во адолесценцијата, тој работел во Мекдоналдс и мораше да комуницира секој ден со сосема непознати луѓе. Сè уште може да се меша во некои ситуации, но искуството му помогнало на лицето да стане поуспешно спротивно на срамежливоста.

Побарајте пријатели да ве запознаам со други пријатели или познати. Ова е добар начин да се сретнат со нови луѓе. Покрај тоа, не треба да ги знаете сите, бидејќи вашиот пријател може да дејствува како медијатор. По разговорот со оваа личност, постепено почнуваат да ги поврзуваат разговорите со заеднички познаници.

Сликата насловена не е срамежлива чекор 5

3. Обука за комуникација. Можеби изгледа чудно, но да стане пред огледалото или само да ги затвори очите. Замислете што велите со друго лице. Чувството на подготвеност за разговор во непозната ситуација ќе помогне да се намали анксиозноста. Замислете ги вашите разговори за дијалози од филмови. Замислете си личност која го наоѓа заеднички јазик со другите. Потоа оди од проба.

Сликата насловена не е срамежлива чекор 9

Четири. Демонстрираат нивните таленти. Ако ги нагласите вашите предности, тогаш не само што ќе ја зајакнете самодовербата веднаш до другите луѓе, туку исто така ќе изгледате попривлечен или интересен соговорник. На пример, ако сакате слика, тогаш обидете се да нацртате сценографии за претставата. Човекот полесно да ги покаже своите најдобри квалитети ако тој нема непријатност. Се стремиме да најдеме заеднички јазик со луѓе кои ги споделуваат вашите хоби и ентузијазам. Само направете ја вашата омилена работа и уживајте од ова за да најдете нови пријатели.

Сликата насловена не е срамежлива чекор 10

Пет. Направи искрено Комплименти. Нема потреба од извонредни. Понекогаш највозбудливите разговори започнуваат со фрази: "Ми се допаѓа твојата кошула. Можете да прашате, тоа е од продавницата (име)?"Пофалби најмногу природно формира пријатен впечаток за вас, бидејќи твоите зборови го покренаа човекот расположение. Што е подобро, ќе ви биде гарантира да се насмевнете, бидејќи комплиментите направени од други луѓе ќе дадат пријатни чувства и вие и вас.

Ако сте запознаени со некоја личност, тогаш повикајте го по име кога правите комплимент. Зборувајте конкретно. Наместо зборови: "Изгледа одлично", подобро е да се каже: "Ми се допаѓа твојата нова фризура. Сенката е совршена за тонот на кожата ".

Се стремиме да направиме 3-5 комплименти дневно на различни луѓе кои ве сретнат на улица и за време на секојдневната активност. Обидете се да не направите комплимент за истата личност двапати. Погледнете колку разговори ќе добиете врзано, и колку пати по разговорот ќе се чувствувате подобро отколку пред датира.

Сликата со наслов не е срамежлив чекор 6

6. Направи мали чекори. Движете напред мали, удобни, препознатливи чекори. Секој пат кога ќе дознаете нешто ново. Гледајте го вашиот успех. Продолжи со разговор со странци и се стремиме да најдеме заеднички јазик. Прославете мали победи, дури и ако само успеавте да направите неколку комплименти или успешно да се справите со негативните мисли.

Совети

Обидете се да направите барем еден чекор секоја недела (или ден). На пример, ако разговорот ви се дава лесно, обидете се да водите долг разговор секој пат кога ќе почнете да разговарате со некого. Еден од ефективните начини е да поставувате прашања.
Некои луѓе се непријатно да ги посетат само различните места сами. Обидете се да одите на филмот сам. Дали е можно да се бутам во мракот? Други луѓе во ред ќе видат дека сте сосема сигурни да одите во кино без компанија. Имитираат доверба додека не почувствувате дека стана вистинска!
Ако ви треба помош, тогаш зборувајте за тоа. Ако сте молчи, алармот се акумулира, а проблемот останува нерешен.
Разговарајте со случајни луѓе, дури и ако не сте запознаени. Бидете љубезни и наскоро ќе имате репутација на многу дружељубива личност!
Грижете се за спортот. Ова е одличен начин да се запознаете со нови луѓе, да ја ресетирате школката на срамежливоста и да ги покажете вашите предности.
Комуницирајте со пријателите и другите луѓе секогаш е убаво, но понекогаш тоа е доста добро само за да седите и да слушате. Ова е единствената предност на срамежливоста. Вие сте во можност да слушате и да дознаете што се случува.
Следете ги изразите на лицето. Не треба да се намуртат и брчки.

Предупредувања

Желбата за надминување на срамежливоста е голема задача. Не очекувајте ситуација да се промени во еден ден. Сите организираа малку поинаку. Најдобро трпение и се сеќавам: "Москва не беше веднаш изградена".
Остани надвор И не дозволувајте другите да ве понижат.