Како да се ослободите од чувство на самодоверба

Потребата да биде неопходна е нормалната манифестација на човечката природа. Мајка Тереза припаѓа на следните зборови: "Да се биде непотребен, несакан, несакан, заборавен од сите - тоа значи да биде многу повеќе гладен и сиромашен од лице кое нема храна". Каде и да се чувствувате повеќе од - на забава, посета или во училиште, - да прифатите чувство на отфрлање тешко. Тешко е за сите да го издржат чувството на вашата непотребност. Научниците утврдиле дека чувството за одбивање од општеството влијае на истата мозочна област како физичка болка. Меѓутоа, не е лесно да се справите со ова чувство. Треба да научите да се справите со ова чувство, да развиете односи со луѓето и да дознаете повеќе за социјалното отфрлање.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се справите со чувствата

Еден. Земете себеси и моменталната ситуација. Луѓето со ниска самодоверба се повеќе склони да одговорат на одбивањето да комуницираат. Ако научите како да се направите како што е, можете да ја зголемите самодовербата и да го намалите степенот на вашата негативна реакција.

Прифаќање на себе е можно ако не се плашите да ги оцените вашите предности и слабости и да земете сè што имате, не обидувајќи се веднаш да се смените.
Кажи се себеси вака: "Јас се земам. Бев непотребен, но ова е нормално. Јас сум подготвен да истечам со она што се случило. Можам да го преживеам ".

Сликата насловена пракса Апстиненција Чекор 2

2. Размислете за предностите на моменталната ситуација. Ако размислите за позитивните страни на ситуацијата, ќе ви биде полесно да се доживее. Можеби имате вештини кои ви овозможија да разберете што се сметаат за вишок. Побрзо свесен за нивните непотреби се оние луѓе кои знаат како да читаат помеѓу линиите. Тие, исто така, знаат како да препознаат лажни насмевки и пичка радост. Покрај тоа, постои мислење дека ги отфрли луѓето да станат покреативни поради чувството на не им се допаѓаат.

Анализирајте ги сите аспекти на ситуацијата и направете листа на предности. Можеби, поради осаменоста, трошите сами со себе повеќе време, и ова ви овозможува да разберете кои луѓе вреди да продолжите да комуницираат, и како не може да му се верува.

Сликата насловена како возрасен чекор 14

3. Престанете да размислувате за себе лошо. Чувството на непотребно често доведува до негативни мисли како "никој не ме сака" или "не сум доволно добар". Таквите мисли доведуваат до такви штетни емоции како срам и чувство на понижување. За да се ослободите од негативните мисли, научете да се гледате пореални и размислете за добро.

Анализирајте кои мисли ве посетуваат и ги менуваат до позитивни.На пример, ако мислите дека не ви се допаѓа некој, кажи ми нешто пореално: "Ми се допаѓа мене некои луѓе, но не ми се допадна оваа личност. Ова е нормално, не сум обврзан да ги сакам сите. Сè уште останувам добра и важна личност ".

Сликата насловена Направете некој да се заљуби во вас чекор 25

Четири. Развивање на заштитни механизми. Луѓето кои можат да се заштитат подобро да се справат со неуспесите. Нивото на кортизол (стрес хормон) е помал дури и во тешки ситуации.

Запомни ги пријатни моменти кога ви беше потребен некој и се фокусира на овие мисли.

Прикажи ја волјата и отече од луѓе кои ве отфрлаат.

Сликата насловена Задржи во тек со курсеви Чекор 12

Пет. Контролирајте го своето внимание. Ако имате сомневања за себе или вашата самодоверба е потценета (постојано размислувате за себе лошо), почнете да го контролирате она што го обрнувате вниманието на.

Престанете да размислувате за она што го отфрлија, и ја однесете главата со размислувања за студирање, работа или други работи.

Земете се на некој начин да се одвлечете од непријатни мисли. Можете да одите на спорт или да пазарувате.

6. Живеат. Ако сте направиле нефер, можеби овие луѓе не го чинат вашето време и напор. За жал, луѓето комуницираат со некој или да го сакаат некој невозможно.

Обидете се да размислите за оние издржливи односи што ги имате, и нека одат на луѓе кои те игнорираат или се свртуваат кон вас лошо.

Метод 2 од 3:

Работа на позитивни односи

Еден. Анализирајте го вашето однесување. Можеби некои од вашите постапки придонесоа за моменталната ситуација? На пример, научниците утврдиле дека децата кои ги отфрлиле врсниците е потешко да комуницираат со другите деца (на пример, за да започнат разговор), да го отфрлат како одговор на провокациите (ако некој се обидува да ги истури - на пример, тоа фрла масовна хартија во нив) и се справи со неуспех.

Обидете се да развиете комуникациски вештини. Можете да научите информации на Интернет, да работите еден на еден со психотерапевт или да посетувате групна терапија.

Сликата со наслов Прикажи емпатија Чекор 5

2. Не чекајте отфрлање на другите. Ако постојано размислувате за тоа што ќе бидете излишни, ќе се однесувате на таков начин што луѓето нема да сакаат да комуницираат со вас (на пример, ќе одбиете да комуницирате себеси или да се однесувате нервозно). Овој феномен се нарекува само-направено предвидување.

Не зборувајте вака: "Тие не ме покануваат, знам сигурно дека". Подобро е да се формулира мислата поинаку: "Не знам како ќе се однесуваат, но јас ќе организирам каква било опција".

Сликата под наслов Игнорирај болка и чувства Чекор 14

3. Размислете за себе. Ако научиш да размислуваш за себе, земи и сакаш, околината ќе биде полесно да го стори истото. Ако сте сигурни, тоа може да се види во вашето однесување.

Обрнете многу внимание на студирање или работа. Успехот во неговиот бизнис ќе помогне да се справи со чувство на несебичност. Ќе се чувствувате успешни и сигурни од страна на лицето, а околината нужно ќе го забележи.

Немојте да седите дома и не размислете за она што не ви треба никого. Подобро да направите нешто пријатно за себе: одете на прошетка или запознајте пријатели. Не размислувајте за луѓето кои ве игнорираат. Тие не го чинат вашето време!

Сликата насловена е искоренување и спречување на негативните мисли Чекор 25

Четири. Направете почесто со пријатни луѓе. Запознајте нови луѓе и развијте односи со пријателите кои ве поддржуваат. Луѓето кои ги игнорираат не сте достојни за комуникација со вас, и тие сигурно ќе дојдат кај вас и во иднина.

Кажете ни човек што му верувате на вашите чувства. Зборувајте за емоции во мирно и безбедно поставување совршено нормално. Можеби близок пријател или член на семејството ќе можат да се мешаат ако некој ќе направи неправедно со вас. Важно е да имате сојузници кои се важни за вашата благосостојба.

Уживајте во себе од луѓе во кои сте сигурни и кои нема да ви дадат.

Се поблиску со луѓе кои не ги навредуваат и не ги угнетуваат другите, бидејќи веројатно нема да се однесуваат со вас некако различни.

Корисно е да се комуницира со луѓе кои беа во иста ситуација како вас. Тоа ќе ви помогне да се доближите.

Ако треба да ги задржите проблемите со врсниците, разговарајте со училишен психолог или администратор. Прашајте како можете да го решите конфликтот.

Метод 3 од 3:

Причини за причини од општеството

Еден. Определете ги можните причини за одбивање на вас од страна на општеството. Разбирањето на причините ќе ви овозможи да ги ставите целите пред вас и да почнете да се борите со несакани мисли и чувства. Анализирајте ги можните причини за чувство на непотребно.

Некои луѓе кои имаат ментални нарушувања се повеќе предиспонирани на такви емоции и често се соочуваат со одбивање.Мислам дека ако имате ментално растројство кое може да ги предизвика овие чувства во вас.
Луѓето со здравствени проблеми, исто така, често се отфрлаат предмети поради постоечките стереотипи кои некои болести (дебелина, дијабетес од втор тип) можат да бидат предупредени. Дали вашата болест влијае на ситуацијата?
Како резултат на истражувањето, беше откриено дека лицето е акутно со одбивање ако претставникот на друга раса или нација го изразува. Мислам дека ако не го прифатите одбивањето да комуницирате во близина на срцето само затоа што некое лице припаѓа на друга раса.
Павле и возраста исто така важни. На пример, жените, особено во адолесценцијата, почесто се чувствуваат непотребни.
Луѓето кои се чувствуваат неизвесни во социјалните ситуации често се плашат дека оние околини ќе размислуваат за нив и ќе ги игнорираат. Дали вашиот страв од комуникација го подобрува чувството на непотребно?

Сликата под наслов Одговори на груб човек чекор 6

2. Размислете за чувството на отфрлање. Постојат два вида на отфрлање од општеството. Во првиот случај, отфрлањето е скриено. На пример, еден пријател не ве поканува на забава. Во вториот случај, отфрлањето е отворено отворено, односно самиот пријател ви кажува дека не сте поканети.

Размислете за причината за вашите чувства. На пример, можете да доживеете поради фактот што вашите пријатели отидоа некаде заедно и не ве повикаа. Погледнете ја ситуацијата инаку. Можеби твојот пријател сакаше да ве покани, но заборавивте? Пред да дознаете, дознајте ја целата вистина.

Сликата насловена како што се разбере асексуални луѓе чекор 4

3. Знаат за негативните последици од чувството на непотребно. Ако знаете како чувството за непотребност влијае на вашата физичка и ментална состојба, ќе ви биде полесно да се смените на подобро. Кај луѓе кои ги отфрлаат другите, одбивајќи да работат или да комуницираат со нив, нивото на кортизол во крвта е значително зголемено, што укажува на силен стрес. Покрај тоа, таквото лице станува склоно кон воспалителни процеси. Стресот предизвикан од проблеми во комуникацијата може да предизвика воспаление. Чувството на непотребници, исто така, предизвикува депресија и агресивно однесување во однос на другите.Луѓето кои се чувствуваат отфрлени, исто така трошат повеќе пари отколку што би било вредно.

Размислете за тоа што ви се случува кога ќе се чувствувате напуштени. Вие сте вознемирени? Истражување? Ние се однесуваме агресивни?

Совети

Ако вие и вашите пријатели беа поканети на забава, најдете си друга лекција. Ако сите разговараат за забава, можете да ви кажете што правите.
Не дозволувајте другите да ве вознемируваат. Ако најсилното оружје на овие луѓе се отфрлање на вас, тоа значи дека имаат многу малку моќ.
Ако се чувствувате напуштени, кажете ми на пријателите за тоа. Ако не се промени ништо, најдете си друга компанија.
На денот на страните, обидете се да ги преземете мислите со нешто друго. Посетете пријатели или роднини или организирајте ја вашата сопствена партија!
Ако некој не сака да ве покани, не треба да го поминувате вашето време на оваа личност. Дојди со себе уште една лекција, така што ништо да се размислува.