Како да се емитува довербата

Дури и најсигурни луѓе понекогаш се нервозни, загрижени или чувствуваат несигурност. Но, тие знаат како да се справат со ова и да ја користат оваа негативна енергија за себе. Аура довербата може да привлече позитивно внимание и да открие нови можности. Дури и ако се чувствувате несигурно, само пристапот "се преправате, додека не се вклучите", ќе ви користи, по што, можеби ќе дојдете до вистинска доверба. Иако е невозможно постојано да се емитува довербата, можете да научите како да помогнете "да вклучите" доверба кога е потребно, на пример, на интервјуа, презентации или на социјален настан. Обучете го јазикот на телото, социјалните интеракции и начин на живот на сигурно лице.

Чекори

Метод 1 од 4:

Јазик на телото: Како да покажете самодоверба

Еден. Замислете како изгледа несигурниот човек. Главата е спуштена, работи, лицето од сите го отстранува и избегнува визуелен контакт. Таквото однесување е поврзано со поднесување и грижа. Овие акции зборуваат за другите дека сте нервозни, исплашени или дека немате доволно доверба. Променете го вашето држење и јазикот на телото, а потоа ќе го промените впечатокот за другите, нивниот став кон вас, и на крајот и за себе.

Ако сте непријатно, пробајте ги овие техники кај луѓето, ги практикувајте своите домови пред огледалото или да се отстраните во видеото додека не се чувствувате поудобно. Можете исто така да вежбате со пријателите и да добиете повратни информации од нив.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 2

2. Стојат директно и подигнете ја главата. Станете и прошетајте, отстранете ги рамениците назад и надолу. Не спуштајте ја брадата и држете ја главата директно. Оди како да припаѓате на целиот свет, дури и ако не мислите така.

Замислете дека висат на нишка прикачена на вашиот maquer. Обидете се да не трепкате главата. За да го направите ова, обидете се да гледате фиксна точка некаде подалеку. Се фокусира на тоа и обидете се да не ја преместите главата.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 3

3. Научете како да застанете Смирно. Возбудени луѓе честопати пумпаа на едната страна на друга, жестока или повлекување. Ставете ги нозете на ширината на колковите и дистрибуирате ја тежината на двете нозе. Таквото балансирање ќе им овозможи на нозете да застанат и нема да сакате да ги преместите.

Обидете се да го сторите истото дури и кога седите. Ќе изгледате возбудени ако нозете ќе почнат да плашат или прислушуваат.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 4

Четири. Земете простор околу себе. Седејќи на стол, избегнувајте желба да се потпрете напред или крстот на рацете. Наместо тоа, бидете отворени и земете го просторот околу себе. Земете ја моќта. Истражувањата покажаа дека луѓето кои го користеле моќта на моќта пред интервјуто се славиле посигурни. Еве некои моќ претставуваат дека можете да се обидете:

Седнете на стол и фрлете го назад назад. Ставете ги рацете на потпирачите за раце ако се.

Ставете ги нозете на ширината на рамената и ставете ги рацете на колковите.

Се потпреме против ѕидот, но не тесни. На потсвесно ниво сè ќе изгледа како да го поседувате овој ѕид или дури и целата соба.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 5

Пет. Користете го допирот. Ако ви треба нечиј внимание, допрете го рамото. За да се процени релевантноста на физичкиот контакт, неопходно е да се земе предвид моменталната ситуација и интеракција со оваа личност. На пример, ако можете да го привлечете вниманието на лицето со едноставно со изговорот на неговото име, физичкиот контакт може да биде малку задебелен. Но, ако сте на бучна и преполната улица и обидете се да постигнете нечиј внимание, лесен допир на рамото ќе биде доволно.

Не заборавајте дека допирот треба да биде лесен. Премногу притискање наместо манифестацијата на смиреност и доверба, може да се прифати како манифестација на прекумерна доминација.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 6

6. Раката води во сигурна позиција. Кога стоите или седите, држете ги рацете помлади. Уверени луѓе го држат пред лицето и телото отворено, и не ги затвори од другите. Еве неколку совети:

Две раце заедно зад грбот или главата.

Лизнете ги рацете во џебовите, но оставете ги палците на повидок.

Озборувајќи ги прстите на рацете во замокот, но лактите се стави на масата. Ова е многу сигурно држење, кое често се применува на преговори, интервјуа и други деловни состаноци.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 7

7. Користете гестови со претпазливост. Во зависност од вашата култура, прекумерната гестикулација на секој збор може да биде прифатена како чувство на анксиозност или енергична. Вашиот гест мора да биде воздржан и само повремено. Чувајте ги рацете на ниво на колковите и повеќето од вашите гестови го прават тука. Значи, ќе се јавите повеќе доверба.

Во социјалниот контекст, вашата дланка треба да биде отворена и опуштена. Хард дланка или тупаница ќе изгледа премногу агресивна и моќна од политичарите често уживаат.

Чувајте ги лактите на страните. Вашите гестови треба да бидат лесни и истекуваат само еден начин, за да не го затворите телото.

Метод 2 од 4:

Уверени социјални интеракции

Еден. Контакт со очите. Поддржете го визуелниот контакт кога ќе кажете, и кога некој друг вели - така ќе ја покажете вашата доверба и интерес. Никогаш не проверувајте го телефонот, не погледнете во подот и не гледајте ја собата. Ова е манифестација на суровост, анксиозност, па дури и непријатност.Обидете се да го задржите визуелниот контакт барем за половина од вашите интеракции со други луѓе.

За почеток, обидете се да го задржите визуелниот контакт толку многу за да можете да ја научите бојата на вашиот соговорник.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 9

2. Силно ракување. Солидно ракување веднаш ќе ве увери. Кога ќе му пристапите на некого, да ја истегнете вашата дланка за да ја потресете раката. Вашето ракување мора да биде силна, но не и да предизвика болка. Стиснете ја раката за две до три секунди, а потоа ослободете.

Ако вашите раце често се пот, секогаш чувајте салфетка со вас. Избришете ја раката пред да ја истегнете за ракување.

Никогаш добредојде некој слаб ракување, исто така познат како "темни риби". Таквото ракување е знак на слабост.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 10

3. Зборувајте полека и јасно. Ако често ги извлекувате зборовите во обид брзо да изговорите фраза, побавно. Останете за втор или два и дајте си време да го планирате одговорот, благодарение на што ќе изгледате порелаксирани и сигурни.

Зборувајте полека, тогаш вашиот глас ќе изгледа подлабоко. Исто така, ќе ви даде доверба и одговорност.

Сликата со наслов Направете ги луѓето дека сте сигурни Чекор 11

Четири. Почесто се насмевнам. Насмевката веднаш може да ве направи потопла, пријателски и сочувствителен. Истражувањата покажаа дека луѓето се сеќаваат на оние кои ги селегираа. Ако ви е тешко да се задржи природна насмевка, одразуваат кратка насмевка на моето лице, по што се врати неутралниот израз на лицето.

Смеата, исто така, може да ја изрази и зајакне довербата. Само не треба постојано да се кичат, бидејќи може да се прифати за нервоза и авторитет.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 12

Пет. Престанете да се извинувате. Ако постојано се извинуваш, дури и на ситници, време е да се запре. Значи, ќе научиш да се чувствуваш и да постапуваш посигурен. Кажете им на своите најблиски што работите на тоа. Откако ќе му се извинате на некого без важна причина, кажете ми: "Стоп, не треба да се извинам за тоа!". Ќе престанете да се плашите да навредувате некого ако можете да го претворите во шега.

Од друга страна, мора да ги почитувате комплиментите. Кога некој ви кажува комплимент, насмевка и кажи ми: "Ви благодарам". Не реагира како да не го заслужувате ова и не значи вашите достигнувања: "Ајде, ситници".

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни дека сте чекор 13

6. Веруваат во другите со почит. Таквата жалба ќе покаже дека ги цениш дека тие не ви се закануваат, и дека сте сигурни. Наместо растворање на озборувања, избегнувајте учество во различни драми. Тоа ќе покаже дека сте сигурни.

Луѓето можат да почнат да ги почитуваат, па дури и да земат пример со вас. Можете да престанете да ги затегнете во драматични и напнати ситуации, бидејќи секој веќе ќе знае дека сè уште не го прифаќате учеството.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 14

7. Обучете ги вашите нови социјални вештини. Одете на забава или средба за да се обидете да извршите некои од горенаведените техники. Запомнете дека не сте обврзани да се приближите и да бидете пријатели со секој шалтер. Дури и разговорот со едно лице на вечер може да се смета за успех. Ако сте непријатно да ги обучите кај луѓе, и сакате да го направите дома, прашајте пријател да ви помогне.

На пример, ако се подготвувате за презентација или интервју, побарајте еден пријател да стане вашата публика или интервјуерот. Ако сте толку удобни, можете да поканите пријател на презентацијата. Тоа ќе ви помогне да го пренесете вашето внимание не на луѓето во салата, туку од лицето на кое му верувате, тоа е, на вашиот пријател.

Метод 3 од 4:

Креирање на сигурен начин на живот

Еден. Погледни и се чувствуваат најдобро што е можно. Набавната заштита е многу важна за вашата благосостојба. Хигиената, облеката и здравјето - сето ова вреди нивните напори, особено ако се обидувате да го импресионирате интервјуерот или со вашиот сопруг. Изглед и прв впечаток се многу моќни алатки. Добар поглед не само што ви дава одредена предност, туку ги прави и другите луѓе повеќе подложни на вас. Меѓу другото ќе имате добар и сигурен вид.

Одржувајте лична хигиена. Земете туш, исчистете ги забите и прскајте дезодоранси толку често колку што е потребно.
Носете облека во која ќе изгледате и ќе се чувствувате добро. Носете пријатна облека во која се чувствувате пријатно, а потоа вашата самодоверба ќе добие значителен скок.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 16

2. Цени си како тебе. Ако сте Се однесуваат уверени, тогаш ќе изгледате премногу. Исто така е важно да се цениме како личност. Ова ќе ви даде вистинска доверба. Вие сте специјална и талентиран човек, и има многу луѓе кои сакаат да ве видат среќни. Ако ви е тешко да го признаете, направете листа на вашите достигнувања. Не плашете се да се честитате.

Бидете искрени со себе и со другите. Кога луѓето ќе видат дека верувате себе си и е одговорен за вашите постапки, тие ќе ве сакаат уште посилни. Тие исто така ќе веруваат во вас и ќе ви веруваат посилни.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 17

3. Научете како да се справите со вашите стравови. Несигурни луѓе често се плашат да бидат погрешни или одат на патот не е личност. Кога анксиозноста се буди во вас, длабоко здив и кажи ми: "Можам. Мојот страв е неправилен ". Земете ги вашите грешки и неуспеси, но не живејте на нив.

Кога ќе направите доверба во себе, обидете се да направите нешто, поради тоа што обично се загрижени. На пример, можете да поставите прашање на голема публика или да препознаете што не знаете нешто.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 18

Четири. Креирај сигурно поставување. Ако немате доволно доверба, можно е, ова се должи на фактот дека се фокусирате на негативни случаи кои го формирале вашиот живот. Не живејте на грешки и не ги сметате за неуспеси. Наместо тоа, учат од нив и развивање на вашиот карактер и доверба. Не заборавајте дека секоја грешка ви дава шанса следниот пат за да направите подобро.

Потсетете се за сѐ што сте успеале. Сите луѓе прават грешки, и не е важно колку се уверени или презентирани. Навистина е важно само како се справуваме со овие грешки.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 19

Пет. Добијте дневник. Можете да го намалите стресот со поставување на негативни мисли на хартија (така што тие не пресврт во главата). Исто така, ќе ви овозможи да ги погледнете овие работи од страна. Започнете со фактот дека го пишувате следново: "Она што сум горд и за што морам да се потсетам кога сум тажен" (ќе ви биде полесно да пишувате во добро расположение). Тоа е она што навистина е важно, но кога имаме лошо, алармантно или помалку сигурно расположение, ние често забораваме на тоа. Достапноста на таквата листа ќе ви помогне да ве потсетам на нештата, благодарение на што можете да се чувствувате сигурни.

На пример, можете да го напишете следново: "Јас сум горд што ја свирам гитарата", "Горд сум што сум качување", "Јас сум горд што знам како да се дружам кога се тажни".

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 20

6. Побарајте прашања за развојот на довербата. Главниот извор на доверба доаѓа од вас. Кога се чувствувате помалку сигурни, запрашајте се на прашања: "Што го имам, што не е од други? Она што ме прави корисен член на општеството? Кои се моите проблеми и како можам да станам подобар? Што ќе ми даде самодоверба?»Постојано потсетете се дека е невозможно да бидете совршени цело време.

На пример, ако сте почнале нервозни пред интервјуто, тогаш пред да влезете во интервјуерот, плаќајте пет минути за да ја исполни техниката на управување со стресот и подобрување на самодовербата. Потсетете се дека сте подготвени и дека не сте биле поканети на ова интервју. Повлечете ги рацете нагоре и страни, а потоа ставете ги на колковите. Малку се шегува за да се релаксирате и длабоко здив. Издишува и кажи ми: "Можам!".

Метод 4 од 4:

Како да се справите со стравовите

Еден. Разбирање на тоа како стравот влијае на вашата доверба. Понекогаш луѓето имаат хипер-свест за себе, и тие почнуваат да се грижат за тоа што направи погрешен избор, поради што другите можат да почнат да размислуваат за нив. Сите понекогаш станува страшно и тоа е сосема нормално. Но, ако станува страшно толку многу што тоа влијае на секојдневниот живот и вашите интеракции со други луѓе можеби дојдоа да се справат со овој страв.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 22

2. Оцени ја реакцијата на телото. Што ти вели твоето тело? Твоето срце е скршено? Почнавте потење? Ова се сите автономни или неволни реакции на телото, кои се дизајнирани да нè подготват за акција (на пример, до борба или лет со авион). Но, понекогаш овие телесни сензации може да предизвикаат уште повеќе стравови и искуства. Што чувствуваш?

Запрашајте се: "Дека во оваа ситуација ме прави нервозен и страв? Можеби се плашиш да седнеш на местото на банкет или да не успееш некоја глупост.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 23

3. Оцени го вашиот страв. Утврди дали овој страв помага или тој не ви дава да живееш целосен живот. Можете исто така да се запрашате за:

Што точно се плашам?

Сигурен сум дека ќе се случи? Колку што сум сигурен за ова?

Дали тоа се случило порано? Што се случило на крајот?

Што е најлошото што може да се случи?

Дека најдоброто нешто што може да се случи (што ми недостига, ако не се обидам)?

Овој момент ќе влијае на остатокот од мојот живот?

Велики јас тврдам за моите очекувања и надежи?

Ако мојата девојка беше во моето место, што и да ја советувам?

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 24

Четири. Научете како да се справите со вашиот страв со длабок дишење техничар. Направи некои длабоки вдишувања, и ќе го отстраните вашиот аларм. Длабокото дишење го забавува срцето. Ако можете, ставете ја раката на желудникот и почнете да дишете длабоко. За време на вдишување и издишување, градите треба да останат фиксни, само раката на желудникот треба да се движи.

Ова се нарекува дијафрагмален здив. Длабокото дишење ќе ви помогне да се опуштите и намалите алармот.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 25

Пет

Медитација и Свест. Доста често сме нервозни и се чувствуваме анксиозност кога има чувство на недостаток на контрола. Пред да започнете со работа, што ви предизвикува аларм, плаќајте неколку минути за да медитирате или да ги снимите вашите мисли во дневникот. Така можете да почнете да работите во мирна состојба на умот.

Присуството на постојани непријатни загрижености на мислите може да доведе до губење на контролата. Медитациите и свеста ќе ви овозможат да ги земате овие мисли и да одите.

Сликата насловена ги натера луѓето да мислат дека сте сигурни чекор 26

6. Запишете ги работите што ги плашите. Запишете ги работите што предизвикуваат страв или анксиозност. Запрашајте се прашања за да можете да го цениме од каде доаѓа овој страв. Така, можете да ги следите вашите мисли и стравови, да ги идентификувате моделите, да ги оцените вашите стравови од друга перспектива и да ги исфрлите од главите.

Иако сега нема да можете да ги снимите вашите стравови, направете го тоа подоцна. Главната работа е тоа што го правите тоа и успеавте да стигнете до изворот на нашите стравови.

Совети

Постојано ги практикува своите вештини. Колку почесто ќе го направите тоа, толку повеќе ќе го совладате.
Намерно нешто сосема непријатно. Колку повеќе ќе се навикнете на чувството на непријатност, толку помалку се чувствувате непријатно.