Како да стекнете доверба

Сакаат да бидат посигурни? Тоа е доста изводливо. Повеќето експерти се согласуваат дека самодовербата е комбинација на здрава самодоверба и вера во сопствената сила. Започнете да верувате себеси, вашите способности и цели. Ова ќе ви помогне да се справите со проблемите и стресните фактори и во исто време ја стимулира самодовербата. Чувајте позитивен став, ставете мерливи цели и комуницирајте со други сигурни и луѓе што ве поддржуваат. Значи, во голема мера ќе го промовирате патот кон развојот на посакуваниот квалитет.

Чекори

Метод 1 од 4:

Инсталирајте ги целите

Еден. Направете листа на силни квалитети. Ова е едноставна задача која ќе ви помогне да се вклучите во позитивен поглед на светот, што е исклучително неопходно за одржување на самодовербата. Да, имате недостатоци (тие ги имаат сите), но често недостатокот на самодоверба расте од ниска самодоверба. Благодарение на листата на позитивни елементи на животот, во минатото можете да оставите незначителни негативни моменти.Еве што можете да додадете:

Таленти или вештини. Тие не мора да бидат извонредни. Тоа само значи дека сметате дека сте надарени или вешти во одредена област, на пример, во спорт, уметност, бизнис или креативност.
Лични квалитети. Означете ги сите карактерни особини со кои сте горди. На пример, сметате дека сте вредни, грижливи или креативни лица.
Достигнувања. Ова е она што го постигнавте и што е горд. Можеби сте настапиле на концертот, го поминале говорот пред публиката, печеше роденденска торта или учествуваа во маратонот.

Сликата со наслов Добијте доверба во доверба 2

2. Разбирање на вашата несигурност. Често ова чувство се развива кога ни се чини дека другите не нè поддржуваат и не слушаме нас. Често започнува во раното детство и произлегува од семејните односи.Можеби твоите родители постојано те критикуваа, беа сурови за вас или премногу често сте казнети. Таквото образование може да го спречи развојот на довербата кај детето, поради тоа што во зрелоста, тој станува вознемирен, неодлучен и бесен човек кој нема чувство на сопствената "јас".Од друга страна, родителите, над-чувајќи ги своите деца, исто така, им даваат услуга за мечка во тоа што не им дозволуваат да се обидат, да ги издржат неуспесите, обидете се повторно и, конечно, за да успеете. Возрасната верзија на такво дете ќе се плаши да проба нови работи поради страв пред неуспех.

На пример, ако вашите родители секогаш ги критикуваа вашите напори на училиште, можеби сте пораснале со убедување дека не сте паметни или дека не можете да успеете во животот. Најверојатно, верувате дека другите ве сметаат глупаво и мрзливо лице.

Или, ако во детството родителите никогаш не ви дозволуваат да одите некаде од еден од стравот што ќе се изгубите или што ќе го киднапирате, во зрелоста може да биде тешко да одите на непознати места. Всушност, ако не успеете или се изгубите, тоа само ќе ви помогне да научите.

Сликата насловена како што се добива довербата чекор 3

3. Запишете каква вера во себе сакате да ја најдете. Сакате самоуверено да комуницирате со луѓето? Зборувајте јавно? Напишете ги областите во кои се стремите да ја зајакнете верата во себе. Значи, ќе имате појасен план.

На пример, може да се забележи дека сакате да зборувате пред класата за време на групен проект. Или би сакале да бидете посигурни, ангажирани во групен спорт или да покажете активност.

Сликата со наслов Добијте доверба во довербата 4

Четири. Направете едноставен акционен план. Веднаш штом ќе разберете, во која област би сакале да стекнете доверба, одлучете како да го направите тоа. Можете да ги насликате чекорите на вашиот акционен план. Започнете со мали и постепено преместете во посложени ситуации или интеракции.

На пример, напишете дека денес сакате да започнете со разговор барем со едно лице или да поставите едно прашање во училницата или во компанијата. Потоа воз, комуницира со многу луѓе или поставувајќи повеќе прашања. Практиката е исклучително неопходна за да се стекне самодоверба.

Следната година можете да закажете интервју за три нови компании или да аплицирате на два нови универзитети. Или да направите акционен план помалку од големиот. На пример, прашајте ја целта да се сретнете со пријателите еднаш неделно или да посетувате курсеви за кои сте заинтересирани.

Сликата насловена како што стекне довербата чекор 5

Пет. Стави мали и мерливи цели. Бидете сигурни да ги прекршите целите за подетални чекори. Така можете да го следите вашиот напредок. Исто така, ќе се чувствувате посигурни благодарение на овие достигнувања. Осигурајте се дека целите се остварливи и дека можете да се справите со нив.

На пример, мерлива цел со неколку чекори може да биде приближно на следниов начин: "Чекори: пеење за половина година, а потоа стартувајте половина маратон и тренирате уште 3 месеци. Цел: Стартувај полн маратон ".

Бидете сигурни да напишете цели и поставете го терминот. Ова ќе ги зголеми вашите шанси за нивно постигнување. Ако наидете на тешкотии, прегледајте ја целта или размислете за која лекција сте ја извадиле пред да продолжите.

Метод 2 од 4:

Зголемување на самодовербата

Еден. Добијте ги потребните информации. Во зависност од областа во која сакате да стекнете доверба, побарајте потенцијално неопходни ресурси. Проверете дали ви е потребна официјална обука или образование за да ги постигнете своите цели. На крајот, тешко е да се управува со авионот со доверба ако немате соодветно образование или ако никогаш не сте седеле на претседателот на пилотот. Ако излезете од официјалната обука, таа ќе ви овозможи многу можности за пракса, што е уште еден одличен начин да се најде вера во себе.

Размислете за изнаоѓање на ментор, пријавете се за курсеви или продлабочување на знаењето за посакуваниот предмет. Ова ќе ви овозможи со алатки потребни за успех.

Сликата под наслов Добие доверба чекор 7

2. Чувајте позитивни и не паѓајте во дух. За да се добие доверба, важно е да не се изгуби концентрацијата и да има позитивен став. Ако постојано сте критикувани или ако вашите напори остануваат незабележани, лесно можете да паднете во очај. Земете негативни сомневања што ги имате и ги претворате во позитивни изјави или предизвици. Дојдете со сопствените ритуали за да развиете позитивен внатрешен дијалог и да зборувате себеси за афирмации.

На пример, секое утро, погледнете во огледалото за време на чистење на забите, насмевка и велеј: "Денес ќе се обидам да слава, и јас заслужувам вера во себе!"

Направи она што навистина ми се допаѓа. Слушајте музика, посетувајте уметнички галерии, играјте кошарка со пријателите. Најдете го вашиот омилен бизнис и не заборавајте да му дадете време. Тоа нема да дозволи негативни сомневања да се вратат.

Сликата под наслов Добие доверба чекор 8

3. Креирајте група за поддршка. Негативната среда е убиец на самодоверба. Опкружете се од луѓе кои ќе ги поддржат вашите напори. Така, можете слободно да ги обучувате вештините потребни за да стекнете самодоверба, без да бидете осудени на другите. Кажете ја вашата група за поддршка што се обидувате да ја зајакнете верата во себе.

Ако имате потешкотии, слободно контактирајте со некој пријател или член на семејството за помош или поддршка.

Сликата со наслов Добијте доверба во довербата 9

Четири. Потсетете се за вашите предности. Да знаете дека имате позитивни карактеристики и квалитети - тоа е добро, но ако не ги распределувате и да се концентрирате на нив секој ден, наскоро ќе најдете навика да се сомневате во себе и да се критикувате себеси. Чувајте листа на силни квалитети во лесно достапно место, така што ќе имате можност често да го ревидирате. Повторете ја мантра или атамија што ве потсетува на вашите позитивни квалитети и вештини.

На пример, со секоја кампања во бањата, погледнете во огледалото и зборувајте за себе нешто добро. Значи, вашите силни страни сигурно се загрозуваат во главата и ја зголемуваат својата вера во себе. Нема да имате време да се погледне назад, како што почнувате да се гледате нормално и да престанете да се плашите од нечиј мислење, и ова е една од главните квалитети на вистинска сигурна личност.

Сликата со наслов Добијте доверба во довербата 10

Пет. Одете за свесни ризици. Ако немате самодоверба, најверојатно сте ретко да ризикувате. Од друга страна, самоуверените луѓе можат да направат несовесни дејства. Најдете рамнотежа и ризик, врз основа на сопствените способности и реалноста на ситуацијата. Преземање на свесни ризици, можете да му дадете импулс на вашата доверба.

Секоја личност на свој начин го перцепира концептот на "ризик". Може да одлучите да го посетите некој јавен настан, каде што инаку би се плашиле да одите, или ќе се впуштате во конфронтација со пријател кој ве удри. Дајте си можност да уживате во нови социјални ситуации или да излезете од негативни.

Метод 3 од 4:

Одржувајте доверба во тешки ситуации

Еден

Контакт Одбивање. Разбере дека одбивањето е дел од животот. И покрај болката, може да се земеш во рака и да живееш. Научете како да поминете низ него со достоинство. На пример, љубезно реагираат на одбивањето и го прифаќаат фактот дека сте го отфрлиле. Почитувајте го растворот на друго лице, и ќе изгледате сигурни.

Не се откажувај. Не треба да се спречи обидите само затоа што можеби сте пропуштиле шанса за односи, работа или зголемување. Земете лекција од неуспехот и продолжете.

Сликата под наслов Добие доверба чекор 12

Разбирање на ужасно. Бидете во можност да застанете за себе. Прекршителите ќе продолжат да те задеваат ако ќе им дозволите да им дозволат. Подобро да се спротивстави на нив и се потпираат на нивната група за поддршка. Борба на трагата, покажувајќи доверба и храброст. Кажи му на сторителот да престане.

Не гледајте исмејување како дел од вашиот живот. Хербал е погрешен, и имате право да живеете без него, дури и ако треба да разговарате со шефот на вашиот шеф или училишен директор.

Сликата со наслов Добијте доверба во довербата 13

Целосно интервју за работа. Вера има клучна вредност кога станува збор за интервју. Работодавачите постојано бараат луѓе кои изгледаат сигурни и способни. И покрај фактот дека ваков важен настан може да ја исцрпи силата и да направи нервозна, една од најдобрите опции - ќе се преправа дека сте сигурни. Како што ви е поудобно, ќе почувствувате дека ќе се релаксирате и споделувате вистинска вера во вашата сила.

Слушајте и прогласувајте се за време на интервјуто. Немојте само да седите и да одговорите на прашања. Подобро обидете се да ја прилагодите врската со интервјуерот и да ги напишете вашите цели. Значи ќе изгледате насочени и сигурни. Yu☺

Сликата со наслов Добијте доверба во довербата 14

Четири

Контактирајте го јавниот говор. Целиот книги се напишани на тема подготовка и изрекување на ефективен говор, но, како и во повеќето човечки интеракции, еден од клучните елементи на успехот е самодоверба. Размислете за обидот да пробате неколку следниве техники:

Бидете смешни. Хуморот може да ве релаксира и вашата публика, како и да ги отстраните напнатоста. Најверојатно, исто така, ќе предизвика поголем интерес и доверба во публиката.

Изрази доверба. Дури и ако не се чувствувате вера во себе, користете сигурни гестови и глас. Зборувајте гласно, јасно и гестикулира, погледнете ги нагласите. Не тесни, не се мрмори и не преминувајте ги рацете.

Инсталирајте визуелен контакт. Значи, ќе ја вклучите публиката во вашата изведба и ќе изгледате сигурни. Обидете се да најдете неколку луѓе кои изгледаат навистина заинтересирани за вашиот говор и се фокусираат на нив, а не на оние кои изгледаат рамнодушни.

Метод 4 од 4:

Чувај се

Еден. Сфатете ја важноста на грижата. Често кога некое лице нема доверба, неговиот став да се грижи за себе се сведува на мислите "кои се грижат?". Тоа треба да те загрижува. Затворете ги очите кон нештата како хигиена, здравје и управување со времето - ова е сигурен начин да се намали самодовербата, бидејќи вашата совршена "јас" ќе биде се повеќе и повеќе од реалноста.

Внимателно се грижи за себе - ќе го скршите маѓепсан круг и ќе стимулирате моќна плима на верата во себе.

Сликата со наслов Добијте доверба во довербата 16

2. Внимавајте на добра хигиена. Земете одредено време секое утро за дневна хигиена. Земете туш, измијте, менувајте облека, - направете го она што треба да го подготвите за претстојниот ден. До моментот кога сте подготвени да го надминете прагот, мора да се чувствувате посигурни од вообичаеното.

Набљудувајте го ритуалот секој ден за да ја поддржите оваа самодоверба.

Сликата со наслов Добијте доверба во довербата 17

3. Грижете се за вашето здравје. Едноставно кажано, јадете здрава храна, која вклучува цели житни производи, овошје, зеленчук, млечни производи и посно протеини. Ограничете ја потрошувачката на алкохол, мрсна храна и не прејадете. Бидете сигурни дека редовно се ангажирајте во спортот во текот на неделата.

Фрли пушењето, особено ако користите цигари како поддршка во јавните ситуации. Уживајте во самодовербата со одбивање на оваа навика.

Сликата со наслов Добијте доверба во довербата 18

Четири. Управување со STI распоред. Можеби не е лесно да се придржувате кон редовниот распоред на спиење, особено додека студирате на училиште или универзитет. Сепак, обидете се да бидете во кревет во исто време секоја вечер и да станете во исто време секое утро. Се стремиме да се разбудам најмалку еден час пред да излезете од куќата за да одите на работа или да студирате.

Го градиме нашиот дневен живот околу времето што го поминуваме во сон, па првиот чекор кон организирање на вашиот ден е да бидете сигурни дека можете да станете во исто време секое утро да го следите вашиот распоред.