Како интроверт да стане екстроверт

Идентитетот на секое лице е сложен. Постојат научни докази дека нашиот мозок е дизајниран така што има одредено ниво на екстраверзија и интроверзија, така што секој од нас има и интроверт и екстроверт. Повеќето луѓе имаат такви проклети. Можете дури да се чувствувате со голем интроверт или екстрактор во зависност од денот или неодамнешните настани. Ова се нарекува амбулиран. Понекогаш интровертите го прават тоа да се чувствува дека нешто не е во ред со нив. Многу е важно да се напомене дека интроверзијата е природна и здрава особина на личноста. Всушност, ако сте од природата на интровертната, екстроверот што не станете, сепак, можете да ја развиете способноста да дејствувате како екстроверт.

Чекори

Метод 1 од 3:

Разбирање на интроверзија и екстраверзија

Еден. Карактеристики на интроверт. Интроверти, како по правило, помирни екстроверти. Тие сакаат да комуницираат со луѓе, но претпочитаат општество од еден или двајца познати луѓе отколку една голема компанија од странци (не го збунуваат со срамежливост). Разликите помеѓу екстроверите и интровертите најверојатно се должат на фактот дека нивниот мозок ги обработува информациите на различни начини. И покрај вообичаените заблуди, интровертите не ги мразат луѓето и не се срамежливи луѓе. Подолу се некои заеднички карактеристики на интроверти:

Прекрасна љубов. Повеќето од времето интроверти претпочитаат да бидат сами и во исто време тие воопшто не се досадуваат. Тие не се плашат од луѓе - само тие не се чувствуваат силна потреба да биде со некој друг.
Претпочитајте минимална стимулација. Прво на сите, ова се однесува на социјална стимулација, но исто така може да се однесува на физичка стимулација. На пример, кога дегустација на нешто кисело, интроверти издвоите повеќе плунка од екстраверти! Бучава, толпа, светлина (т.е. знаци на типичен ноќен клуб) - сето ова не е за интроверт.
Љубов компании од неколку луѓе или тивки разговори. Интровертите можат да уживаат во комуникацијата, но, по правило, по некое време се уморни од него (дури и од најпријатниот разговор). Интроверти Враќање на силите, останувајќи сами.
Претпочитаат да работат сами или со еден или два колеги.
Љубов рутина и изготвување планови. Интровертите реагираат на нешто ново не како екстроверти. Инверцерите претпочитаат предвидливост. Тие можат да потрошат значително планирање и размислување пред да ги направат.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 2

2. Карактеристики на екстраверот. Екстразиите се активни луѓе кои сакаат да бидат во општеството на други луѓе. Не мислам дека екстровертите не можат да останат сами - тие едноставно го користат овој момент поинаку. Подолу се некои заеднички карактеристики на екстраверти:

Среќен кога има многу луѓе околу нив. За да ја вратите силата што им е потребна комуникација, ако не е, тие брзо се уморни.

Претпочитајте сензорни стимулација. Екстраварати сакаат и се радуваат од нешто ново и неистрано.

Може да ужива во внимание. Тие не се повеќе залудни од некој друг, но обично не им пречи кога луѓето обрнуваат внимание на нив.

Тие работат удобно во тимот. Екстраверти не секогаш сакаат да работат во тим, но, по правило, работата во големиот тим не им дава непријатности.

Љубов авантури, ризик и новина. Екстраварати сакаат и бараат нови впечатоци. Тие многу брзо се досадуваат. Исто така брзо започнуваат активност.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 3

3. Запомнете дека екстровертните функции се должат на процесите во мозокот. Емоциите се обработуваат во церебелум бадем, и во мозочните богови - реакција на стимули (преку допамин). Вашата реакција на ризиците и стимулациите (и ова е клучен фактор во екстраверзијата) барем делумно зависи од вашиот мозок.

Неколку студии се врзуваат за производство на допамин и екстраверзија. Се чини дека екстровертниот мозок произведува повеќе допамин кога е екстровертните ризици или доживуваат нови сензации.

Екстраверти најверојатно се склони кон новина и промена поради производство на допамин. Една студија покажа дека луѓето со одреден геном, кој го зајакнува производството на допамин, најверојатно ќе биде екстроверти.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 4

Четири. Поминете личен тест. Личен прашалник Myers-Briggs - Ова е еден од најдобрите тестови за тестирање на типот на идентитетот се врши под надзор на специјалист. Но, можете да земете тест и самостојно, наоѓајќи го на интернет - таквото тестирање не е во целосна смисла на професионални, но за да можете да одредите кои карактеристики (интроверт или екстроција) се доминантни.

Благодарение на прашалникот Myers-Briggs, ќе го дефинирате не само видот на вашата личност, туку и предностите и слабостите поврзани со доминантните карактеристики.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 5

Пет. Утврди дали сте интроверт или срамежлива личност. Запомнете дека интровертите не се срамежливи луѓе (како и екстроверти - ова не е "луѓе луѓе"). Срежливоста е стравот од социјални интеракции, а самата интровертизација потребата за комуникација е минимална. Во повеќето случаи, интровертите не започнуваат разговор, но исто така не го одбиваат.

Истражувањата покажаа дека интроверзијата и срамежливоста имаат многу ниска корелација, односно срамежливо не значи дека едно лице не сака да биде во круг на други луѓе, и ако не сакаш (или не сакаш) да биде Опкружен со други луѓе, тогаш тоа не значи дека сте срамежлив човек. Дури и екстроверите се срамежливи!

Срамежливоста е проблем кога предизвикува анксиозност или спречува што сакаш. Срамежливоста може да се надмине со приклучување кон групата за заемна помош или на обуки за подобрување на самодовербата.

На сајт Wallsley College можете да најдете бесплатна верзија на срамежливите скали (на англиски јазик). Тестот ви овозможува да го пресметате нивото на срамежливост во серија прашања како што се:

Вие сте напнати кога сте меѓу другите луѓе (особено непознати)?

Сакате да бидете во општеството на други луѓе?

Се чувствувате непријатно ако не знаете што да кажете?

Се чувствувате непријатно меѓу спротивниот пол?

Ако сте постигнале повеќе од 49 поени, тогаш (на скалата на Wellsli) сте многу срамежливи - 34-49 - вие сте малку срамежливи - помалку од 34 - вие не сте срамежлива личност. Можете да го користите овој тест за да одредите дали треба да станете помалку срамежливи.

Метод 2 од 3:

Удобност од зоната на удобност

Еден. Пронајдете ја оптималната област за загриженост (или "продуктивна непријатност" зона). Таквата зона започнува директно зад вашата зона на удобност. Суштината на теоријата е дека присуството на некои непријатности води до зголемување на продуктивноста.

На пример, наоѓање на нова работа, лицето е многу продуктивно. Бидејќи новото место на работа е еден вид непријатност, лицето се обидува да биде повеќе внимателна и лојална да се покаже на себеси и властите дека може да се справи со оваа работа.
Пребарај за оптимална зона на анксиозност не е толку едноставна - потребна е самоконтрола за да се одреди моментот кога анксиозноста го зема врвот на продуктивноста.
На пример, ако започнете со работа, за ефективно извршување на кое немате искуство или вештини, вашата загриженост за лошите перформанси ќе ја надмине вашата продуктивност.

Сликата со наслов Одете од интроверт до екстроверт чекор 7

2. Мок за да излезете од вашата зона на удобност. Значи ќе научите и ќе постигнете нешто ново и ќе ги стекнете карактеристиките на екстравертите кои уживаат во новина.

Но не брзаат. Ако ја напуштите зона на удобност премногу далеку, вашата загриженост ќе ја надмине вашата продуктивност.

Започнете со мали. На пример, ако сте смирено лице кое сака да јаде компири со куќа од Beefstex, не треба да одите на јадење полу-SMB или други егзотични јадења. Малку излез од границите на вашата удобна зона, на пример, со посета на пријатна кафуле и наредби суши.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 8

3. Научете како да се преиспитате. На пример, направете нешто ново еднаш неделно (или со друга удобна периодичност за вас) за да се навикнете на промените. Една од предностите на излегувањето на зона на удобност е дека сте навикнати да се грижите, така што ќе научите да постапувате со нешто ново мирно.

Запомнете дека, оставајќи ја зоната на удобност, нема да се чувствувате многу удобно (особено за прв пат). Поентата не е веднаш да се сака новина, туку за да се стремиме кон неа.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 9

Четири. Направи нешто спонтано. Екстраварите сакаат нови впечатоци и авантури и интроверти како планирање и размислување на нивните постапки. Притиснете за да престанете со тешко да го контролирате вашето време и акција.

Ова не значи дека треба да фрлите сè и да направите спонтано, непланирано патување во Тајланд. Започнете со мали спонтани дејства.

На пример, прашајте го вашиот колега ако сака да вечераат со вас. Или одете со вашата сакана во ресторан или во филм, не знаејќи однапред, каде што одите или што ќе погледнете. Таквите мали дејства ќе ве вклучат до спонтаност во безбедно поставување.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 10

Пет. Однапред ги третирате активностите и зборовите ако знаете дека ќе мора да присуствувате на јавен (преполн) настан. Значи, ќе се грижите помалку.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 11

6. Развивање на социјални вештини. Дистрибуиран мит дека екстроверите "подобро" комуницираат со други луѓе отколку интроверти. Всушност, тоа не е. Сепак, луѓето првично припаѓаат на екстроверите попозитивно, бидејќи екстроверите сакаат да комуницираат со други луѓе. На претстојниот настан (на пример, партија) обидете се да комуницирате барем со една непозната личност.

Да се зборува со непознато лице може да ви изгледа тешко, па размислете однапред вашите акции и зборови. Замислете, велејќи нешто како: "Не мислам дека се сретнавме - моето име ...".

Обрнете внимание на луѓето кои не танцуваат и не учествуваат во масовни промоции (игри и слично). Ова се интроверти или само срамежливи луѓе. Кажи таква личност: "Здраво!"- И тоа може да биде почеток на силно пријателство (но нема да го препознаете ова додека не се обидете).

Искористете ја предноста на вашата неодлучност ако сте незгодно да им пристапите на непознати лица. Започнете со коментарот за вашата неодлучност, на пример: "Не знам како прво да зборувам со непознат човек" - и ќе ја отстраните напнатоста и ќе им помогнам на лице во разговор со вас.

Однапред, излезе со неколку фрази од кои ќе започнете разговор со непознато лице. Тие не треба да бидат банални или застрашувачки. Нека биде отворени прашања дека едно лице не може да одговори на едноставното "да" или "не". На пример: "Кажи ми што правиш" - или: "Што сакаш да правиш овде?»Луѓето сакаат да зборуваат за себе, и отворените прашања ги мотивираат да го направат тоа.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 12

7. Посетете места каде што можете да се запознаете со интересни луѓе и да пронајдете пријатели. Не мора да оди на ноќни клубови, барови или други места што не ги сакате. Екстраверзитите не се собрани на едно одредено место. Размислете за видовите на луѓе со кои би сакале да ги сретнете, а потоа да ги одредите местата каде што можете да ги исполните.

Или да ги поканите пријателите на забава во вашиот дом и да ги замолитет да ги донесат луѓето кои не сте запознаени. Така, ќе имате шанса да се запознаете со нови луѓе во удобно поставување (имате дома и опкружени со пријатели).

Свртете онлајн Запознавање во вистинска врска. Ако, на пример, имате виртуелни пријатели, најдете можност да се сретнете со нив во реалниот свет. Во овој случај, ќе ви биде полесно, бидејќи таквите луѓе нема да бидат сосема непознати за вас.

Запомнете дека силните интроверти се многу лесни за стимулирање на мерката. Ако не можете да се запознаете со луѓе поради било кој одвлекувачки фактори, одберете ги местата и ситуациите во кои ќе бидете удобни (или многу непријатно) направете го тоа.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 13

осум. Земете на јога. Значи, можете да направите не само она што е интровертите - да биде во релаксирана атмосфера и медитирајте - туку и ги задоволувате луѓето (на пример, со лице што прави вежби до вас, или со инструктор).

Запомнете дека за да стекнете екстравертирани функции, не треба да разговарате со секој човек од вашата јога група.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 14

Девет. Придружете се или организирајте Клиен клуб. Ова е најдобриот начин да се претвори окупацијата за време само во јавна окупација. Клубот на книги ќе ви овозможи да споделувате мислења и мисли со други луѓе со слични интереси. Инверцерите сакаат паметни разговори со ограничен број луѓе, а книжевниот клуб целосно ги задоволува нивните потреби.

Членовите на книгите клубови обично се наоѓаат често, на пример, еднаш неделно или еднаш месечно. Ова е совршено за интроверти, бидејќи не треба честа комуникација.

Ако не знаете каде да најдете книга клуб, погледнете го онлајн.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт чекор 15

10. Пријавете се за актерски курсеви. Може да бидете изненадени, но многу познати актери се силни интроверти. На пример, Роберт Де Ниро е многу затворена личност, а Ема Вотсон (играше Хари Потер) себеси се опишува себеси како тивок интроверт. Постапувањето ќе ви овозможи да го "пробате" идентитетот на вашиот карактер и да ги истражите другите однесувања во безбедно поставување.

Во актерските курсеви, исто така ќе научите да импровизирате, бидете пофлексибилни и да не се противите нешто ново и ќе ви биде полесно да ја напуштите вашата удобност зона.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 16

Единаесет. Придружи се на К Музичка група, Choru, квартет или сличен музички тим. Запомнете дека фокусирањето на музиката го симнува напонот и станува полесно да се комуницира.

Неколку познати музичари - интроверти, на пример, Кристина Агилера.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 17

12. Опуштете се. Имајќи приврзани напори за подобрување на социјалната активност, да се релаксираат за да се вратат физичките и моралните сили. Бидејќи сте интроверт, ви треба молчење и осаменост за да се релаксирате од прекумерна комуникација.

Метод 3 од 3:

Интерперсонални односи

Еден. Комуницира со други луѓе. Интровертите понекогаш забораваат дека не секој човек ужива осаменост. Затоа, комуницирајте со најблиските, дури и ако таквата комуникација е сведена на вообичаеното "Здраво!". Започнете врска повеќе својствени екстроверт, но, откако сте научиле малку, и можете да го направите тоа.

Комуницирајте социјални мрежи за да научат да го земат првиот чекор во односите со другите луѓе. Испрати пријател преку Твитер. Ставете смешна мачка слика на ѕидовите на вашите браќа и сестри на Фејсбук. Иницијација на дури и повеќето мали контакти ќе ве приближи до екстроверти.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 19

2. Инсталирајте ги принципите на социјална интеракција. Ако имате врска со екстроверт, прашајте го / нејзината помош да стекнете некои карактеристики на екстровертите. Но, ќе победите од дискусијата за она што ви се допаѓа и не ви се допаѓа во комуникацијата. Поставете ги правилата за управување со вашите различни потреби.

На пример, потребна е екстраверт за да комуницира многу со другите луѓе. Дури и ако се обидувате да бидете поотворено и дружељубие, нема да можете да комуницирате колку што е вашиот партнер. Затоа, нека ѝ дозволи да посети разни настани без вас, а во меѓувреме ќе биде можно да останете сами - па секој од вас ќе биде среќен.

Побарајте партнери да ве поканат на јавен настан, дури и ако навистина не сакате да одите таму. Во близина на близок човек ќе се чувствувате повеќе лесно.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт чекор 20

3. Кажете му на друго лице за вашите чувства пред да ве праша за нив. Интровертите се фокусираа на внатрешниот свет, а понекогаш забораваат да ги изразат своите чувства. Затоа, на други луѓе, особено екстроверти, тешко е да се одреди емоционалната состојба на интроверт (без разлика дали е мило, или тажно).

На пример, ако сте на забава со еден пријател, кажете му: "Јас го поминувам времето совршено!"Секако, можете да се однесувате воздржани и тивко, но не ги кријат вашите чувства од другите.

Слично на тоа, ако ви се случува да ги напуштите партиите пред другите, кажете ми за тоа како оваа: "Се забавував, но сега сум уморен и дома. Ви благодариме за совршено време!". Така, луѓето околу вас ќе разберат дека сте биле добри, и можете да ги задоволите вашите потреби, да одите дома за да ги вратите силите.

Сликата со наслов Оди од интроверт до екстроверт Чекор 21

Четири. Почитувајте ги разликите помеѓу луѓето. Интроверзија и екстраверзија е само различни начини на битие. Ниту еден од нив не го надминува другиот - секој од нив има предности и недостатоци. Нема потреба од сеопфатна ако реагирате на нешто не како ваши пријатели или најблиски. На ист начин, не ги оценувајте другите за нивниот начин да реагира на еден или друг начин.

За жал, многу екстроверти ги сметаат интровертите од страна на манохенд или здодевни луѓе, а интровертите размислуваат за екстроверти како празни или несериозни луѓе. Не се ставајте повисоки или пониски од другите луѓе - запомнете дека екстраверзијата и интроверзијата има позитивни и негативни страни.

Совети

Интроверт не е срамежлива личност. Интроверт навистина добива поголемо задоволство од тоа да биде само со него отколку од комуникација со луѓе, додека срамежливо лице ги избегнува луѓето поради страв и возбуда. Ако сакате да комуницирате со луѓе, но се чувствувате излекувани или не чувствувате доверба, најверојатно сте само срамежлива личност. Испитај како надминете срамежливост.
За интроверти, комуникацијата со луѓето може да биде досадна. Ако сте интроверт, не треба да потрошите време за да комуницирате ако треба да бидете сами со вас.
Додека срамежливоста и возбудата се недостатоците кои можат да се открие и да се надминат, интроверзијата е длабока личност, која останува непроменета со текот на времето во текот на животот. Подобро е да бидете на оние кои сте вие, и да ја реализирате вашата вредност како личност и како интроверт.

Предупредувања

Произведуваат во себе карактеристиките на екстроверт, само ако го сакате, а не затоа што некој ви кажува што треба да биде. Сакај се себеси како тебе!