Како да престанете да бидете затворени (со илустрации)

Некои од нас се срамежливи во природата, а други се многу пријателски. Повеќето луѓе се некаде помеѓу "интроверти" и "екстроверти". Без оглед на тоа кое лице е од природата, во него може да се развие социјална анксиозност и недостаток на доверба во неа, што ќе го одвои од луѓето околу себе. За среќа, можете да го обновите вашиот начин на размислување и да ја надминете срамежливоста!

Чекори

Дел 1 од 4:

Размислувај позитивно

Еден. Разбирање на разликата помеѓу затворањето и срамежливоста. Постои разлика помеѓу интроверт и оние кои толку раѓаат дека тој дури и не може да разговара со некого на забава. Интроверзијата е карактеристичната линија, ова е она што ве прави среќен и прави да се чувствувате удобно. Ефикасноста е сосема поинаква, таа доаѓа од чувство на страв или анксиозност во однос на интеракцијата со другите луѓе. Ако можете да одредите кој сте интроверт или само срамежлив човек, тоа може да ви помогне "да излезете од мијалникот".

Како по правило, интровертите се добри сами. Тие "наплаќаат" од остануваат сами. Тие сакаат да комуницираат со луѓето, но, по правило, тие претпочитаат да бидат во мали групи и тивко да се соберат, наместо да одат на бучни и големи партии. Ако се чувствувате среќни и задоволни, останете сами, тогаш може да имате типичен интроверт.
Потенцијалноста може да предизвика чувство на анксиозност поради комуникација со други луѓе. За разлика од интровертите кои сакаат осаменост, често се срамат луѓе Посакувам повеќе комуницираат со другите, но тие се плашат да го сторат тоа.
Истражувањата покажаа дека срамежливоста и затворањето имаат многу малку заеднички меѓу себе - со други зборови, ако сте срамежливи, тогаш ова не е показател дека сте интроверт и обратно, ако сте интроверт, тогаш тоа не значи дека тоа не значи дека тоа не значи дека Вие "ги мразите луѓето".
Можете да одите онлајн тест на веб-страницата на американскиот колеџ Валсли (на англиски) за да одредите колку е срамежливо.Над 49 поени значи дека сте многу срамежливи, 34-49 поени значи дека сте малку срамежливи, а под 34 поени значи дека воопшто не сте рендан. Можете исто така да поминете низ [Онлајн тест на руски јазик.

2. Вклучи diffidated во само-анализа. Кога чувството се појавува дека околината внимателно го разгледувате, тешко е да се излезе од вашиот "мијалник". Но, студиите покажуваат дека поголемиот дел од времето самите ја играме улогата на сопствените судии, а други дури и не ги забележуваат оние на нападите што изгледаме катастрофални. Научете како да ги истражите вашите постапки од гледна точка на разбирање и усвојување, а не во смисла на критики.

Несигурноста доаѓа од чувство на срам и непријатност. Ние сме загрижени за фактот што другите ни оценуваат како тешки, како што самите се судиме за грешки и промаши.

На пример, издржливото лице може да мисли: "Не можам да верувам во она што го реков. Погледнав полн идиот ". Оваа осуда на мислата нема да ви донесе каква било корист во иднина.

Лицето кое ги анализира своите постапки може да мисли: "О, јас целосно заборавив, како е името на таа личност! Неопходно е да се развие начин подобро да се запамети имињата ". Оваа мисла сугерира дека сте направиле некој вид лизгање, но не го издвојувајте од ова. Исто така, покажува дека можете да научите и да дејствувате на поинаков начин во иднина.

3. Запомнете дека никој не те гледа како внимателно ти себеси. Оние луѓе кои доживуваат тешкотии не можат да излезат од нивниот "мијалник", често страдаат од мислата дека оние околу нив го гледаат секое движење и чекаат само неуспех. Кога сте во општеството на луѓе, го поминувате целото време, следејќи секое движење на секој кој е со вас во собата? Се разбира, не - вие сте премногу зафатени од оние работи кои се важни за вас. И погоди што? Повеќето се вработени.

"Персонализација" - заедничко когнитивно нарушување, во кое бескорисен начин на размислување вклучува лице во навика. Човекот во исто време се обвинува себеси во сè, дури и во фактот дека не се однесува на него. Тој ја презема својата сметка апсолутно сè, дури и ако тоа не се однесува на него.

Научете како да се справите со персонализација со потсетување дека тоа всушност не важи за вас. Тој колега што не ви помогнал пријателски одговор, не е лут на вас, таа едноставно не ве забележа, или таа можеше да има тежок ден, или нејзината глава беше зафатена со други работи што дури и не ги знаете. Потсетувајќи се дека секој има свој внатрешен свет на мисли, чувства, потреби и желби, ќе се сети дека повеќето луѓе се премногу зафатени за да го поминуваат своето време внимателно да ве гледаат.

Четири. Борба против мислите на самокритичарите. Можеби се плашите да бидете ослободени поради постојаниот потсетник дека сè што можете само да ја расипете социјалната ситуација. Можеби сте надминати од мислите: "Јас бев премногу тивок", "тоа само коментар дека јас беше сосема идиот", или: "Мислам дека јас навредил нешто друго ...". Ние сите понекогаш прават промаши, да бидеме во општеството, но не заборавајте за она што ни е дадено успешно. Наместо да си луд поради сите најлоши работи што ги извршивте или, напротив, не извршиле, се концентрира на позитивен. Потсетете се дека сте биле во можност да се смееш околу оние кои искрено биле среќни да те видат или дека сте биле во можност да прослават некоја важна точка.

"Филтрирање" - уште едно широко распространето когнитивно нарушување. Во исто време, едно лице се фокусира само на она што не беше во ред, и игнорира што помина успешно. Ова е природна човечка особина.

Борба со ова филтрирање со концентрирање на вниманието на вашите достигнувања и активна свест што го добивате во право. Можете да започнете мал лаптоп за белешки, носејќи го со вас и напишете ги сите добри работи што се случуваат, без оглед на тоа колку малку може да изгледа за вас. Можете дури и да започнете сметка на Твитер или Instagram за да ги снимите овие мали моменти.

Кога ќе дознаете дека ментално се фокусира на негативното, добијте ја вашата листа на сите позитивни работи и потсетете се колку добро сте го направиле сето ова. И она што не си особено добар, можете да научите!

Пет. Најдете во себе она што те прави уникатен. Ако сакате да излезете од вашата "школка", тогаш ќе треба да развиете самодоверба и чувството на среќа од фактот дека сте. Човекот, задоволен со себе, со поголем лов комуницира со другите. Размислете за тоа што ве прави посебна личност: Може да имате невообичаено чувство за хумор, патувавте многу, имате развиена умот, бидејќи многу читате, или нешто друго. Горди на оние работи кои го одредуваат ти, И потсетете се дека имате ете го квалитети вреди да се сподели кога следниот пат ќе направите чекор во светот околу вас.

Направете листа на сите тие квалитети во себе си горд.

Ништо нема да биде премногу "незначителен" за оваа листа! Ние често дознаваме во навика да ги намалиме нашите сопствени таленти и достигнувања (друг вид когнитивно растројство), додека претпоставуваме дека нашето знаење и достигнувања не се толку големи, како некој друг. Но, не секој знае како да игра укулеле, или совршено подготви омлет, или да влезе во најпрофитабилните договори. Мора да бидете горди на сите што можете.

Замислете Мојот успех. Пред да одите некаде, замислете дека одите во собата со гордост и држете ја главата високо, сите оние кои искрено искрено видовте што гледате што ги прави одговор за да комуницирате со позитивно. Вие не треба да се претставите во центарот на вниманието (најверојатно, ова е последното нешто што го сонувате!), но вреди да се визуелизира сè како што би сакале. Тоа ќе ви помогне да го постигнете саканиот.

Постојат два вида визуелизација, и за подобри резултати што треба да ги примените и двете. Со "визуелизација на резултатот", лицето се замислува како ја постигна својата цел. Затворете ги очите и замислете колку е добар и пријатен ќе биде вашиот следен начин за општеството. Замислете ги вашите гестови, зборови, гестови, како и позитивна реакција на луѓе. Замислете како тие се насмеат, се смееш на твоите шеги и искрено мило да разговараш со тебе.

Со "визуелизација на процесот" треба да ги замислите овие чекори што треба да ги направите за да ја постигнете целта. На пример, хипотетички за иднината, што треба да се направи за да комуницира со луѓето стануваат релаксирани и лесни? Подготви неколку "секуларни" теми? Се расположи однапред од неколку позитивни гаранции? Кои активности ќе ја зголемат веројатноста за успех?

Визуелизацијата е во суштина психолошка "проба". Тоа ви овозможува да "практикувате" во ситуацијата пред да влезете во неа. Можете исто така да ги одредите потенцијалните пречки и да измислите начини за нивно надминување.

Визуелизацијата може да ви помогне да постигнете цели, бидејќи всушност може да го измами вашиот мозок, уверувајќи го тоа Веќе успешно се справи со сè.

Дел 2 од 4:

Развива самодоверба

Еден. Постигнете занаетчиство. Друг начин да се развие доверба во себе и полесно да се поврзеш со луѓето е проучување на нешто ново. Ова може да биде нешто, од уметничко лизгање до книжевниот опис на италијанската кујна. Вие не треба да бидете најдобри во светот во некаква активност, најважно, да работите на тоа и да го реализирате вашиот напредок. Господар нешто ново за да се подобри самодовербата, да се прошири листа на теми кои можете да комуницирате со другите, како и да најдете нови пријатели во оваа област.

Ако веќе сте добро во нешто, добро. Додадете го на листата на оние работи што ги правите уникатни. Не плашете се да пробате нови.
Покрај тоа, развојот на нови вештини ќе ви помогне да го задржите вашиот мозок во тон. Кога е постојано наполнето со нови информации и задачи, станува пофлексибилно и способно за адаптирање, што совршено помага да се излезе од "мијалник".
Оди на часови! Без разлика дали тоа е јога за почетници или италијанската кујна, часовите можат да бидат одличен начин да комуницираат со други луѓе кои исто така учат нешто ново. Можете да видите дека секој прави грешки на патот, и дури можете да воспоставите односи со луѓе кои се заинтересирани за истото како вас.

2. Оди подалеку од вашата удобност зона. Останете во вашата "школка" може да биде погодно. Знаеш што си добар, и никогаш не мора да правиш такви работи што ги плашиле или прават непријатност. Во крајна линија е дека престој во вашата зона на удобност целосно ја убива креативноста и љубопитноста. Го направи она што не го сториле пред да излезат од нивната "школка".

Оставајќи ја својата зона на удобност, лицето е свесно дека постои страв и несигурност. И ова е нормално. Вие едноставно не треба да ги дозволите овие емоции да ве спречат во проучувањето на околниот свет. Ако ризикувате дури и кога сте малку исплашени, сте свесни дека е полесно да го направите полесно.

Психолозите откриле дека со цел лицето да покаже повеќе генијалност, тој мора да Почувствувајте малку загриженост. Ако луѓето не се сигурни за ситуацијата малку, тогаш тие работат напорно, што доведува до поголема продуктивност.

Од друга страна, вие сте премногу непожелни и често се обидувате. Премногу сериозен аларм ќе го направи вашиот мозок да престане да работи. Затоа, бидете трпеливи за себе и само повремено стави на малку посилно.

Ова не значи дека треба да направите падобран скок ако се плашите да погледнете од балконот на вториот кат. Но, било да е тоа салса, пешачење или независна готвење суши, ветувајте себе си дека ќе почнат да дејствуваат надвор од вашата удобност зона.

3. Стави "светлина" цели. Еден начин да не успеете во општеството е очекување на непосредно совршенство. Наместо тоа, развие доверба во себе, е сложена, но сосема остварливи цели. Како што вашата доверба расте во вашите способности, ќе поставите посложени цели.

Обидете се да разговарате со некого на состанокот. Ако претпоставиш дека ќе паднеш во ситуација каде што треба да се "поставите кон себе" и да разговарате со секој, особено ако сте почнале да излегувате од вашата "школка", задачата може да биде неподнослива. Наместо тоа, планираат да зборуваат само со едно лице. Тоа е апсолутно исполнето! Поради тоа, додадете го ова достигнување на вашиот "полк на психолошки успех".

Погледнете ги другите луѓе кои изгледаат тресење. Вие не сте единствениот во светот кој доживува тешкотии со надминување на платноста! На следниот состанок, погледнете околу себе и погледнете некој што го прегрнува во аголот или се чувствува непријатно. Дојди и да се запознаеме. Можеби тоа ќе инспирира друго лице за да излезе од негов "Шел".

Четири. Ве молиме прифатете ги грешките. Не секоја интеракција ќе помине како што ќе очекувате. Не секој ќе реагира добро на вашите обиди за пристап. Понекогаш она што го кажуваш ќе биде неуспешно. Ова е нормално! Правејќи неизвесност и тие резултати кои не се планирани да ви помогнат да останете отворени за да комуницирате со другите.

Земете било какво откажување или сложеност како искуство. Кога сме грешиле губитници, губиме желба да продолжиме да се обидуваме, па што е користа од ова? Наместо тоа, анализирајте дека можете да донесувате за себе од секоја ситуација, дури и ако тоа беше непријатно или тргна наопаку, како што се надевавте.

На пример, се обидовте да се запознаете и да го поврзете разговорот со некој на забава, сепак, тоа лице не беше заинтересирано за разговор и замина. За жал, но знаете што? Тоа не успеа - ова не е вистинска грешка, особено бидејќи имате доволно упорност и храброст да го направите тоа. Од овие случаи, исто така можете да научите нешто ново, на пример, знаци дека некој не е заинтересиран за разговор во овој момент и сфати дека не сте виновни за другите луѓе.

Кога ќе се чувствувате засрамени поради нешто, запомнете дека секој прави грешки. Можеби го прашавте како прави девојка, иако сите околу знаеле дека таа го фрлила пред неколку недели. Можеби сфативте дека премногу кажете за вашите детски хоби. Сето ова е нормално - сите го правиме тоа. Неуспех неуспех, важно е да не ги намалите рацете. Не дозволувајте една грешка посветена во општеството, да ве задржи од обиди во иднина.

Дел 3 од 4:

Стануваат повеќе дружељубиви

Еден. Позиционирајте се како личност пријателска. Кога луѓето почнуваат да покажуваат интерес за комуникација со некоја личност, ова е знак дека тој излегува од неговата "школка". Можеби ве изненади што луѓето зборуваат за вас како арогантен и груб човек, и сите затоа што сте толку срамежливи што не можете да дадете позитивен одговор. Тоа може да се промени денес. Следниот пат кога некој ќе дојде до вас или ќе почне да зборува, се насмее заедно со оваа личност, да се исправи и да ги исправи рамената, а потоа со жив интерес да прашам како е тоа. Ако сте навикнати да се крие во вашата "школка", тогаш тоа ќе биде потребно време и пракса, но напорите се резултат.

Ако се преправате дека ја читате книгата или се потпрете преку вашиот мобилен кога сте во општеството на луѓе, најверојатно луѓето не комуницираат со вас, верувајќи дека сте премногу зафатени.
Дури и ако сте засрамени, може да изгледате пријателски и живи. Факултативна за разговор без молчење - навигација, поддршка визуелен контакт, насмевка во соодветни моменти, се преправаме дека е задоволен со себе, и ќе се смета за активен слушател. Со заинтересирани и вклучени во разговорот од луѓе многу поинтересна. Ако ги следите луѓето и гледате на подот, тогаш луѓето дури можат да заборават на вашето присуство.
Повторете неколку клучни идеи за разговор за да покажете дека не сте индиферентни. Ова не само што ќе покаже дека слушате, туку и ќе им помогнете на другите луѓе да почувствуваат дека ги разбираат. На пример, ако го слушате некој раскажува за неговото патување во Индија, можете да кажете нешто како: "Звучи толку магично звуци! Никогаш не бил во Индија, но откако отидов на "Индијана Џонс".
Ако ви е тешко да зборувате за себе во такви моменти, тогаш можете да ја користите оваа тактика додека не се чувствувате поудобно, кажувајќи за себе.

2. Прашајте ги луѓето отворени прашања. Веднаш штом ќе започнете разговор со некое лице, најдобро е да поставите неколку едноставни прашања за себе, неговите планови или темата што започна разговорот. Прашањата се сметаат за полесна форма на социјална интеракција, бидејќи малку можете да зборувате за себе, но за да го покажете вашиот интерес и да продолжите со разговорот. Не треба да го истурате соговорникот на прашања или да изгледате како детектив дека тоа ќе предизвика чувство на непријатност - само да побарате пријателско прашање кога паузата доаѓа во разговор.

Очигледно, срамежливите луѓе се потешки само да се отворат и да почнат да зборуваат за себе. Затоа, ова е добар начин за почеток.

Отворените прашања нудат на меѓуолозор да споделат нешто за себе, наместо поединечни одговори "да" или "не".

Некои примери на отворени прашања: "Каде ви најде таква неверојатна маичка?"," И која е вашата омилена книга и зошто?"," Каде е најдоброто кафе тука?"

3. Почнете да зборувате за себе. Веднаш штом ќе почнете да се чувствувате поудобно во комуникацијата или дури и со вашите пријатели, тогаш постепено почнува да им открие. Се разбира, не зборуваме за фактот дека треба да ги откриете сите ваши најинтимни тајни од самиот почеток, но постепено, малку, свиткано, почнете да разговарате со нешто. Опуштете се. Кажете ја смешната приказна за некој од вашиот наставник. Покажуваат соговорници со симпатична слика со сликата на cupcake, вашиот домашен зајак. Ако некој кажува за неговото патување до Санкт Петербург, кажи ни за смешно патување таму со вашето семејство. Главната работа тука не е да се брза и да се движи со мали маргини.

Кога луѓето го споделуваат своето искуство, можете да почнете да се отворате од такви зборови како: "Јас, исто така" - или: "Јас те разбирам. Откако сум ... ".

Дури и кажувајќи глупави шеги или мали детали, ќе излезете повеќе од вашата "школка". Кога околината се превртува позитивна реакција на вашите зборови, ќе биде полесно да се отвори се повеќе и повеќе.

Вие не треба прво да споделувате ништо. Почекајте уште повеќе луѓе.

Неуки може да изгледа како целосно затворање и прекумерно разговор на темата на нејзината сакана. Ако некое лице е многу повеќе споделено со вас, и вие одговорите само "Да ..." можете да кажете, тогаш тој најверојатно е навреден со одлучување дека не сакате да споделите ништо. Едноставно "јас, исто така!»Покажува лицето дека сте вклучени во разговорот.

Четири

Да се подобри во секуларниот разговор. Секуларен разговор - тоа не е игра. Многу силни врски и пријателства беа врзани откако зборуваа за времето или за локалниот спортски тим. Некои велат: "Јас едноставно не зборувам за тоа", велат тие, потребно е време. Сепак, способноста да се задржи лесен разговор со непознати луѓе се смета за тула што им овозможува да знаат дека е подлабоко. Целта на секуларниот разговор е да разговара со заеднички теми. Кога луѓето за првпат се состануваат, тие одлучуваат кои информации за себе може да се сметаат за "безбедни". Секуларниот разговор дава многу можности за споделување на такви безбедни информации за време на разговор во мали делови за да воспостави доверба. За да се спроведат разговори за времето, само треба да знаете како да го направите соговорникот да се чувствува удобно, барајќи од него љубезни прашања и постепено да се кажува да остане во чекор со темпото на разговор.

Во разговор со нови луѓе, контактирајте ги по име. Тоа ќе ги натера да се чувствуваат дека се важни за вас.

Користете ги инструкциите за да го започнете разговорот. Ако некое лице носи бејзбол капа, тогаш можете да го прашате, што е неговиот омилен тим, или како стана обожавател на овој спорт.

Можете да направите едноставно одобрување по прашањето. На пример, кажи ми: "Замислете, седнав по целиот викенд дома на дожд. Помогна мајка со еден куп случаи. И ти? Се занимаваше со нешто поинтересно?"

Пет. Научете како да ги "прочитате" луѓето. Читањето луѓе е социјална вештина која ќе ви помогне да станете повеќе дружељубиви и да излезете од вашата "школка". Ако научите да го фатите расположението на соговорникот, - тој може да биде возбуден, е одвлечен од нешто или само во лошо расположение - ќе ви биде полесно да разберете што да разговарате и дали воопшто да разговарате.

Исто така е важно да се разбере расположението на компанијата, можеби во одредена група на луѓе, само "нивните" шеги, и странци во оваа компанија не прифаќаат. Дознаев да го одреди овој аспект, ќе знаете како да се ставите во една или друга ситуација.

Ако некој се насмевнува и лежерно прошетки без видлива цел, поверојатно е дека оваа личност се наоѓа во разговор од оној кој насилно ги свикува текстуалните пораки во нивниот телефон или нервозно сквотови надвор од аголот.

6. Се фокусира на овој момент. Кога разговарате со луѓе, се концентрирате на она што се случува: темата на разговорот, изразот на лицето на соговорникот, кој учествува во разговор и така натаму. Не грижете се за она што го кажавте пред 5 минути или велат во следните 5 минути кога можете да коментирате за нешто. Се сеќавам на дел од самоанализата. Ова се однесува не само на вашите секојдневни мисли, туку особено за вашиот начин на размислување за време на разговор.

Ако сте премногу зафатени, грижите за сè што сте го кажале или велат, тогаш, најверојатно, ќе плаќате помалку внимание на разговорот и помалку во него ќе учествува. Ако сте расеан или нервозен, тогаш ќе има и други луѓе.

Ако забележите дека навистина добивате расеан или нервозен за разговорот, размислете за вдишувања и издишување, додека не достигнете 10 или 20 (се разбира, без губење на теми на разговорот!). Значи, се фокусира на овој момент и престанете да се грижите за помалите детали за тоа што се случува.

Дел 4 од 4:

Корен нови навики

Еден. Почнете да велите "Да" и престанете да го оправдувате. Ако сакате да се навикнете за да излезете од вашата "школка" секогаш и насекаде, тогаш за ова нема да биде доволно за да бидете сигурни само во моментот. Треба да развиете навика за интеракција со други луѓе, да присуствувате на нови настани и да бидете активни во јавниот живот. Можеби ќе сакате да кажете "не" на сето ова поради стравот од престој во општеството, поради неподготвеноста да се чувствувате засрамени, бидејќи ќе бидете меѓу оние кои чудно луѓе, или затоа што сте поудобно да бидете сами отколку со другите. Па, од овој ден не постои место за такви изговори.

Следниот пат, кога некој ве праша нешто за нешто, запрашај се - велите не поради причината за цените, туку поради страв или мрзеливост? Ако носите страв, тогаш не "не" и напред!
Вие не треба да се каже "Да" на понудата од несвесна девојка да одат во клубот "Омилени на Zhukov" или се согласувам апсолутно на сите што тие ви нудат. Само ја постави целта почесто да се каже "Да". Можете да го направите тоа.

2. Направи повеќе покани. Важно е не само да се договорат за ништо, туку и да станат поизразени. Ако сакате да изберете повеќе дружељубиви, тогаш треба да почнете да ги поканувате луѓето на разни настани или дома. Започнете со мала - поканете другар за да играте нова игра за конзолата или на чаша кафе. Немаат време да се погледне назад, како што почнувате да зборувате за тоа како за дружелна и пријателска личност.

Во такви моменти, стравот може да се интензивира за да биде отфрлен. Да, луѓето понекогаш одбиваат покани, но често се случуваат затоа што се зафатени.

Кога ги поканувате луѓето сами, најверојатно ќе ве поканат како одговор.

3. Разбирај не можеш Полно промена. Ако сте крајно срамежливи, вие сте интроверт, тогаш да, малку е веројатно дека за еден месец ќе се претвори во брборења. Интровертите не можат навистина да се претворат во екстроверти, особено во краток временски период, но дефинитивно можат да го променат своето однесување и став. Покрај тоа, не ви е потребен страствен екстроверт или најпријателски во класата со цел да излезете од вашата "школка" и да ги нагласите нивните најдобри квалитети.

Затоа, немојте да бидете обесхрабрени ако не можете да започнете да танцувате на табелите и да ги восхитите сите што доаѓаат на твоите очи. Вие не може да го сакате ова во секој случај.

Четири. Не заборавајте да "дополнете". Ако сте типични интроверт, тогаш ви треба време за надополнување по комуникацијата или исто така. Типични екстроверти на полнење на енергија од други луѓе, додека интровертите всушност трошат енергија кога комуницираат. И ако вашите "батерии" се испуштаат и ви треба полнење, само неколку часа за да бидете сами.

Поминат многу време меѓу луѓето - тоа е добро, но никогаш не заборавајте од време на време на распоредот "лично време", дури и ако се чини тешко.

Пет. Најди ги вашите луѓе. Изгледа вистината во окото. Да се ослободи пред странец и да стане сигурен на крајот од денот тоа не е лесно. Сепак, како што ви е поудобно да ја напуштите вашата "школка", можете да ги најдете тие луѓе кои навистина ќе бидат "твое" и ќе ве натера да се чувствувате уште подобро. Можеби ова ќе биде компанија од 5 од вашите најблиски, со кого навистина се релаксирате, пеете како идиот и танц "Макарен". Но, оваа основна компанија може да ви помогне да станете општествени и јавни.

Ако ја најдете вашата компанија, тоа ќе ви помогне да се чувствувате поудобно, за да стекнете доверба и на долг рок за да престанете да бидете затворени. И што би можело да биде подобро?

6. Стануваат посилни непријатности. Ако имате тешкотии со пристапот до вашата "школка", тогаш можеби, сите затоа што го добивате местото што е можно поскоро кога ќе се чувствувате непријатно. Веројатно избегнувате, донесувајќи извинување за вашата рана нега, или само тивко, изнаоѓање во ситуации кога не знаете многу други, не учествувајте во настанот активно или не чувствувајте во вашата чинија. Што, повеќе не се грижи. Погледнете ја вашата непријатност во очите - прескокнете го преку себе, и видете дека сè не е толку страшно, изгледа Кау.

Колку повеќе се навикнувате да не се чувствувате во вашата плоча, толку помалку ќе се грижите за тоа подоцна. Само длабоко здив, кажи ми дека не е крај на светот, и да најде начин да се врзуваат разговор, или едноставно да изгледа дека совршено трошат време.