Како да се запознаете

Познавањето на себеси е важен чекор за да се постигне среќа и мир. Да го знаете вистинскиот "Јас", ги одредуваат квалитетите што ве прават уникатни. Дневните рефлексии и медитации ќе ви помогнат да развиете подлабоко разбирање на вашата личност. Со текот на времето, можете да се потпрете на овие откритија за да креирате силни и полноправни односи со себе.

Чекори

Метод 1 од 3:

Пракса само-анализа

Еден. Дознај Бидете искрени со себе. Запознајте се - тоа значи да ги земете предвид различните аспекти на вашата личност, индивидуалност и суштина. И целта тука не е да се критикувате, туку во препознавањето на сите страни на вашата личност. Отворете ја способноста да научите нешто ново за себе.

Кодот ќе се оцени, обрнете внимание на нештата што предизвикуваат чувство на непријатност. Овие емоционални сигнали ќе поттикнат, свесност за тоа кои аспекти на нивната личност ќе се обидете да го избегнете. Некои функции предизвикуваат несигурност?Ако е така, што можете да направите за да се справите со ова?
На пример, ако не сакате да погледнете во огледалото, запрашајте се зошто? Имате комплекси за вашиот изглед? Или сте загрижени за возраста? Мислам дека ако можеш да го победиш овој страв.

Сликата со наслов Кажете му на вашиот најдобар пријател, вие сте депресивни Чекор 3

2. Запрашајте се длабоко прашања. Овие знаења ќе ви помогнат да сфатите што ве прави среќен или прави вирус. Користете ги овие информации за да потрошите повеќе време на продуктивни класи и цели. Еве неколку прашања што можете да ги запрашате:

Што сакаш да правиш?

Што сонуваш во животот?

Што го гледаш моето наследство?

Што е најмногу критикувано?

Кои грешки се извршени?

Како другите ве гледаат? Како би сакале да се согледате?

Кој е пример за вас?

Сликата насловена како Благодарен чекор 13

3. Слушајте го внатрешниот глас. Вашиот внатрешен глас изразува она што го чувствувате и верувате. Кога нешто вознемирено или ви е угодно, тој реагира на него. Обидете се да го вклучите во овој внатрешен глас. Она што го вели? Како го доживува светот околу вас?

Оди до огледалото. Или гласно или ментално почнете да опишувате себеси. Ова е позитивен или негативен опис? Тој е фокусиран на вашиот изглед или дело? Вие зборувате за вашите успеси или неуспеси?

Ако почнете да размислувате за негативните, запрете и запрашајте се зошто реагирате така. Срам или критики во вашата адреса може да биде знак дека сте заштитени од несакани мисли.

Овие позитивни и негативни мисли одредуваат како се гледате. Ако личната слика не се совпаѓа со оној што сакате да бидете, преземете чекори за да станете подобри како личност или да развиете нови карактерни особини.

Сликата е напишано напишете го списанието Чекор 2

Четири. Вози вашиот дневник секој ден. Дневникот ве одржува да ги препознаете вашите мотиви, емоции и верувања и ќе ви даде можност да направите внимателно прилагодување на вашиот живот. Во рок од неколку минути, за снимање секојдневно што сте го направиле, се чувствувале и размислувале во текот на денот. Ако сте имале негативно искуство, запишете зошто влијаеше. Ако извршивте грешка, одредите како може да се избегне.

Побарајте регуларности во вашето писмо. Со текот на времето, може да најдете дека ќе повторите одредени потреби и желби.

Можете да напишете сè што имате на мојот ум. Писмото во слободна форма ќе помогне да ги спаси мислите во потсвеста, благодарение на што ќе разберете што ви пречи.

Алтернативно, можете да користите детални прашања кои ќе го испратат вашето писмо. Изберете прашања за кои се бара да опишат одредени аспекти на вашата личност или навика.

Сликата насловена Бегство на вашиот ум Чекор 10

Пет. Спроведување на самосвест во секојдневниот живот. Самосвест - Ова е чин на искуства од сегашниот момент, кој помага да се знаат сопствените мисли и акции. Самосвеста често вклучува дневна медитација, но други практики вклучуваат. Најважно е состојбата на внимание на себеси и светот со кој комуницирате.

Нагласи еден миг и слушајте пет сетила. Што допирате, слушајте, видете, како и некои мириси и кој вкус се чувствува?

Не јадете на компјутерот или пред телевизорот. Направи паузи специјално за оброци. Уживајте во вкусот, текстурата, температурата и сензациите од секое парче храна.

Изберете неколку минути секој ден за да го паузирате и да го гледате светот наоколу. Обидете се да прославите колку сензации околу себе. Што слушаш, се чувствуваш, обидете се да вкусите и некои мириси?

Ако имате емоционална реакција, запрашајте прашања. Зошто ги доживувате овие чувства? Што ги предизвикало?

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот потсвесен ум Чекор 1

6. Определете ја вашата слика на телото. Обидете се да пишувате листа на придавки кои го опишуваат вашиот изглед. По завршувањето, разгледајте ја оваа листа. Ова се позитивни или негативни квалитети? Ако откриете дека негативно го гледате вашето тело, обидете се да излезете со начини за да го сакате. Довербата во вашето тело може да оди во доверба во другите аспекти на вашиот живот.

Обидете се да ги замените негативните перцепции за позитивно. На пример, ако имате крт, што сте го префрлиле, обидете се да ја повикате летањето. Не заборавајте дека многу познати актерки имале муви.

Размислете за работи кои можете да ги промените на разумни темели ако ве прават навистина несреќни. Ако имате комплекси Над Акни, Можете да одите на дерматолог или да научите да ги маскирате со козметика.

Метод 2 од 3:

Испитајте го вашиот идентитет

Еден. Определете ги улогите што ги играте. Секој човек игра неколку улоги во својот живот, врз основа на лични односи, работни обврски и социјални интеракции. Наведете ги вашите улоги и запишете дека секој од нив значи за вас. Еве неколку примери на улоги:

родител;
пријател;
лидер;
лице кое има емоционална поддршка;
Ментор / одделение;
Доверлив;
Создателот;
лице.

Сликата со наслов Вклучете го својот живот по депресија Чекор 4

2. Напишете ги главните индикатори во животот. Тие вклучуваат вредности, интереси, темперамент, активност, животни цели и предности. Обидете се да ја карактеризирате секоја од овие категории во лаптоп или во уредувач на текст.

Вредности: Што е важно за вас? Кои квалитети ги цениш во себе и другите? Што ве поттикнува да ја донесете задачата до крај?

Интереси: Кои работи предизвикувате љубопитност? Што сакаш да правиш во слободното време? Што е љубител на тебе?

Темперамент: Дојди со десет зборови кои го опишуваат вашиот идентитет.

Активност: Како го поминувате денот? Кои моменти од вашата рутина на денот се најмногу и најмалку пријатни? Имате ли секојдневни ритуали?

Животни цели: Кои настани беа најважни во вашиот живот? Зошто? Каде се гледате за пет години? И по десет години?

Силни: Кои способности, вештини и таленти имате? Она што го развивате најдобро?

Сликата насловена како пазар на производот Чекор 1

3. Завршете го Интернет-тестот за евалуација. И покрај фактот дека личните тестови не се поддржани од науката, тие поставуваат прашања кои ве натера да ги земат предвид различните аспекти на вашата природа. Постојат многу реномирани тестови кои можат да се пренесат на интернет. Еве некои од нив:

Тест за видот на личноста од страна на Myers-Briggs;

Минесота мулти-специјален личен прашалник (MMPI);

Тестирање на методот на предвидлив индекс;

Психолошки тест "Биг пет".

Сликата со наслов Заработете ги вашите родители СРЦ =

Четири. Контакт со коментари за други луѓе. Се разбира, не е неопходно да се карактеризираат врз основа на она што другите го кажуваат, но нивното мислење ќе ви помогне да научите за себе оние што не може да ги сфатите.

За почеток, прашајте ги најблиските, како би ја опишале вашата личност и вашите карактерни особини.

Ако не се двоумите, прашајте го шефот, менторот или познаниците што мислат за вас, како личност.

Ако не се согласувате со некој набљудување, ова е нормално! Овие коментари не ја одредуваат вашата суштина, и можете да најдете повеќе признание од другите луѓе.

Сликата под наслов Уживајте во тоа да биде само чекор 9

Пет. Оценете го вашето задоволство со резултатите. Откако ќе добиете проценка на личноста и карактерот, анализирајте го она што сте го научиле да разберете дали сте задоволни со вас. Дали овие вредности и карактеристиките на оној што сакате да го направите? Ако одговорот е "да", побарајте начини за развој или подобрување на овие карактерни особини. Ако одговорот е "не", обидете се да излезете со збир на лични цели за само-подобрување.

Внесете ги вашите предности за да стекнете среќа. На пример, ако сфативте дека сте креативна личност која сака да работи со рацете, да се пријавите за извлекување на часови или да почне да учат нов занает.

Ако сакаш Бидете подобри во нешто, Користете познавање за себе за да составите индивидуален план. На пример, ако сфатите дека сте интроверт, но сакате да станете поуспешни, да научите да комуницирате во мали групи. Најдете рамнотежа помеѓу времето на себе и време на други, и можете да спроведете возбудлив општествен живот што ви одговара.

Метод 3 од 3:

Ги задоволуваат вашите потреби

Еден. Чувај се. Ако сте преоптоварени со стрес и работа, ќе ви биде тешко да пронајдете време за само-анализа. Важно е да се грижите за себе и за емоционално и физички. Благодарение на ова, ќе добиете голема хармонија со себе.

Добијте навика секој ден за да играте спорт. Можете да ја извршите кардиотолзацијата во рок од 20 минути или само да направите кратка прошетка.
Спијте најмалку 7-9 часа на ден.
Јадете здрава храна, главно се состои од свежо овошје, зеленчук и цврсти житни култури.
Секој ден ќе најдете време за рекреација. Можете да медитирате или да направите нешто што ви помага да се опуштите, како што е плете, собирајте загатки или да читате книги.

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 6

2. Направете добра рамнотежа помеѓу работата и животот. Не се одредувајте исклучиво од вашата кариера или промоција. Да, бидете горди на вашата работа - тоа е добро, но сепак обидете се да најдете простор за себе надвор од канцеларија. Не земајте работа. Секој ден плаќате малку време на други цели, хоби и интереси.

Се разбира, работата е важна, но вашата благосостојба треба да застане во вашиот приоритет.

Инсталирајте ги работните граници, така што услугата не се меша во другиот однос. На пример, не одговарајте на неизвршни пораки.

Поставете граници во односите. Свеста за нејзините граници ќе ве направи посреќни во односите. Обидете се да одредите кои видови на интеракции имате непријатност, стрес или незадоволство. Користете ги за да инсталирате лични граници.

Запрашајте се што ситуации се непријатни. На пример, не ви се допаѓа толпи луѓе? Или некои одредени шеги се неприфатливи за вас?

Мислам дали има личност во вашиот живот, кој те бара премногу или те прави да го правиш она што не го сакаш. Утврди кои барања или барања не сакате да ги извршите.

Сликата под наслов Прифати Промена Чекор 10

Четири. Стави ги целите што ќе ве направат среќни. Поставување на цели ќе ви помогне да го постигнете она што го сакате од животот. Обидете се да излезете со неколку гола кои ќе ви помогнат да дојдете до вашиот сон. Се стремиме кон целите што ја донесувате среќата, а не на целите што ги преместуваат површинските желби, како што се пари или престиж.

На пример, можете да започнете со цел да напишете 500 зборови дневно. Направете го тоа затоа што сакате да пишувате, а не затоа што сакате да станете познат писател.

Ако сакате, можете да ставите мали и лични цели. На пример, можете да научите подобро украсување колачиња пред појавата на празници.

Ако ставите голема цел пред вас, додадете неколку помалку отколку да ви помогне да дојдете до крај. На пример, ако сонувате да патувате низ Европа со ранец зад рамената, кратка цел може да заштедите пари, да купите билети и да планирате патување.

Сликата е напишано напишете списание Чекор 11

Пет. Периодично преиспитајте ги желбите и потребите. Време е да го анализирате вашиот живот. Дали некои од вашите желби се промениле? Дали има нешто ново во вашиот живот што ги промени вашите приоритети? Сознавањето е континуиран процес. Колку стариот пријател продолжи да контактира со вас.

Од време на време повторно прочитајте го вашиот дневник. Тоа ќе ви помогне да видите како вашите навики и приоритети се променија.

По сериозни промени во животот, како што се новата работа или преместување, можете да направите ревалоризација на тоа како вашите секојдневни грижи, вештините и желбите се променија.

Ако имате одредени навики или склоност што повеќе не ги задоволуваат вашите потреби или цели, можеби ќе сакате се ослободи од нив. Заменете ги нивните попродуктивни активности кои ќе ви помогнат да ги постигнете вашите цели.