Како да ги подобрите вашите фудбалски вештини

Фудбал не е залудно смета за најпопуларната игра на светот - ова е прилично едноставен спорт за да се разберат основите на играта за половина ден, но доста комплицирано за да ја усоврши вештината на целиот свој живот. Различни луѓе можат да инвестираат различно значење во развојот на фудбалските вештини, но контролата на топката и фудбалската интелигенција е важна за секој играч. Откако го почувствував вкусот на одлучувачката цел, важен лента за глава или сигурна игра во одбраната, не сте за ништо да се случи со светот на фудбалот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се подобри техниката на работа со топката

Еден. Обучете ја топката што ја храни со последователниот пренос, влијание или дриблинг. Првиот допир на топката игра важна улога - оваа вештина се одделува професионално од аматер. Научете како да ја запрете топката што лета низ воздухот или трие на тревникот, на следниот допир веднаш започнува напад. Воз "Земете" топката со сите делови на телото:

Трансфер со партнер за блиска далечина во допир. Ако научите како да направите насочен пренос до првиот допир на топката, бранителите ќе ги одгледуваат рацете во обидот да ја одземат топката. Во отсуство на партнер, можете да ја извадите оваа вештина на ѕидот.
Прашајте тим од тим или пријател да фрли или да му служи на топката со воздух. Треба да се извршат само два допири - првиот допир ја зема топката, а втората да се направи одговор.
Пренос и удар. Прашајте го партнерот да го префрлите во движење. Пресметајте го времето на првиот допир до втората за да го извршите преносот или бутете и не забавувајте.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 2

2. Извршете ги контролните вежби за топката. Целта на овие вежби не се состои само со брзина, туку во способноста точно да ја контролира топката со целата нога за да научат да ја промовираат топката и да го изведуваат трансферот. Обидете се со следните вежби со изведување на 100 допири на топката секоја нога:

Префрлете ја топката од левата нога надесно и назад со внатрешноста на ногата што е можно побрзо.

Наизменично пасивно ја допира топката со чорапи на двете нозе и обидете се да ја развие максималната брзина. Кога ќе почувствувате доверба, почнете нежно да ја свртите топката единствена. Во исто време се фокусира на кратки, точни допири.

Изведување "Ролс". Користете го единствениот дел од десната нога за да ја превртите топката. Префрлете ја ногата над топката на десната страна, а потоа внатрешната страна на ногата ја поминува топката до левата нога. Контрола на топката од левата нога единствена и извршете ја ролната. Повторете ја вежбата за двете нозе.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 3

3. Обучете ги вашите шокови и преведени во движење. Ако играте фудбал некое време, тогаш воопшто треба да знаете како ефикасно да пренесувате и да постигнете фиксна топка. За жал, таквата ситуација ретко се наоѓа во играта на играта, така што ќе бидете на чело пред конкурентите, ако научите како да извршите насочени удари и пренос на доволна сила во движење. За среќа, таквата вештина може да се разработи независно или со партнер. Само земи ја топката, се свртиме околу 75% од максималната брзина и се применува.

Постепено ја зголемува брзината. Научете како да штрајкуваат или изведуваат трки по должината на портата со максимална брзина на движење за да станете кошмар на сите бранители.

Блиску до портата со друг агол, нанесете шокови од центарот и ги изведувате трките од крилата.

Проблем на вештини потребни за вашата позиција. На пример, бранителот е корисен за да може да се сврти со топката и да направи "отстранување" колку што е можно од неговата порта за извршување на ситуацијата.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 4

Четири. Обрнете внимание на "не-работната" нога. Дури и ако совршено ја поседувате десната нога, најдобрите бранители брзо ќе ве присилат да се одморите преку левата нога. Големите играчи се совршено во сопственост на двете нозе, кои ги принудуваат бранителите да ги преклопуваат сите опции за развој на нападот. Нема потреба да го пресечете вашиот арсенал двапати. Научете како да играте и двете нозе.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 5

Пет. Научете како да ја задржите топката блиску до ногата за време на дриблинг. Топката треба да биде продолжение на ногата. Започнете ја топката во мал простор како казнена област и се движите помеѓу линиите. Алтернативна брзина од остри забрзувања до ненадејни записи. Изработка на нови движења и ангажирајте ги двете нозе. Се грижи додека не се уморите. Целта е да научите како да ја задржите топката што е можно поблиску до ногата со било која брзина. Таквата вештина ќе го комплицира животот на бранителите, па врши такви вежби:

Користете знамиња, конуси или стари трчање маици со пречки. Се движат со цикзаги, замав и брзо ја менуваат насоката на движење без да ја изгубат топката.

Способност за жонглирање Топката може да изгледа бескорисна во вистинска игра, но ова е најлесниот начин за подобрување на вештините за работа со топката, за да не му дозволиме да си отиде од себе. Обучете ги двете нозе и работи на топката на различни височини - алтернативни ниски и високи удари, со што е потешко да се справи.

Проценете ги комплексните движења и смокви кои бараат точна контрола на оброкот и помагаат да се прошири вашиот арсенал напаѓачки активности.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 6

6. Нанесете шокови во различни делови на топката за да направите различни ротации и траекторија. Методот и местото на влијание на топката значително влијаат на последователната траекторија на целта движење. Најдобрите играчи ги контролираат сите аспекти на ударот. Способност за штрајк во десната точка за време на заштитна или нападнат фаза на играта значително го диверзифицира вашата игра.

Точните кратки растојанија обично треба да ги вршат внатрешноста на ногата. Овој метод исто така ви овозможува да извршите насочен пренос на средната далечина.

Нанесете нога за подигнување на надворешна третина за да ја испратите топката во текот на превртената траекторија. Обидете се да направите малку од подолу, како да дијагонално.

Нанесете хит со подигање веднаш под топката центар и запрете ги облаците за насочување на топката без ротирање на непредвидливата траекторија за намалување.

Нанесете го дното на дното на нозете за да ја дадете топката на обратна ротација која овозможува точни и опасни пенетрирани преноси.

Метод 2 од 3:

Како да ја подобрите вашата фудбалска интелигенција

Еден. Набавка на вештини за позиционирање во ситуација еден на еден. Заштитните вештини се корисни не само за централните бранители, туку и за напаѓачите. Обучете еден на еден со партнер за да научите ефикасно да го ограничите и притиснете вашиот плеер. Кога ќе го заштитите еден, сетете се на следново:

Свиткајте малку во колената и преместете ја тежината на подножјето на ногата под прстите. Малку свиткани колена ви овозможуваат брзо да одговорите на различни опции за развој на ситуацијата.
Навалете го телото и поставете една нога напред, како да поканите противникот да оди на оваа страна. Принудувајќи го противникот да се префрли на страничната линија и поблиску до другите бранители на вашиот тим. Вие не треба да застанете набрзина и да му дозволите на противникот да избере насока.
Следете ги колковите на играчот да не купуваат за измамнички движења. Колковите се центар на гравитација и обично го пријавуваат насоката на движењето на играчот, ако се спротивставувате на Лео Меси. Брзо промена на насоката на движење на бутот речиси невозможно, па користете го овој факт кога дефанзивна игра.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 8

2. Не спуштајте ги очите, особено кога вие и топката. Најдобрите играчи секогаш го скенираат полето за оптимален развој на нападот. Воз чувајте ја главата десно, бидејќи контролата на топката е потешко ако не го погледнете. Научете како да го користите дното на ревизијата за да ја контролирате топката за да не се расејувате од анализата на ситуацијата на теренот. Ова е корисна вештина за компетентен, што значи добар играч.

Во обуката Научете да ја задржите главата директно. Започнете да погледнете од топката на обуката, а не за време на играта брзо да се подобри.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 9

3. Комуницирајте на теренот и постојано да ги прашувате партнерите. Прва класа играчи даваат совети за нивните соиграчи, така што полето постојано може да ги слушне таквите фрази како "отворен играч", "Јас сум на топката", "ми треба поддршка" и многу други. Фудбал-команда игра, и паметни играчи знаат дека тимот треба да дејствува како единствен механизам за сите 90 минути за да се постигне посакуваниот резултат. Станете лидер на тимот и започнете со комуникација со партнери за време на секоја игра и тренингот. Совети за време на играта:

Заштита игра: Кажете им на партнерите кои се од противниците кога вашиот тим се обидува да ја избере топката, како и да ги повика противниците дека другите бранители не се расклопат.

Совети плеер со топка: Нема потреба да викате тони информации, но не го оставајте играчот во незнаење. Тропување кога нема еден до него и кога се приближува "играчот зад".

Забрзување: Кажете им на партнерите дека "трчате однапред!"Или" може да се направи назад ". За време на забрзувањето, не е неопходно да се верува дека играчот со топката те гледа, особено кога тој е испуштен глава.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 10

Четири. Секоја недела, видете ги натпреварите на професионални тимови за да научат од најдобрите. Обрни внимание на движењето на играчите не само со топката, туку и без топката. Како играчите се движат на вашата позиција? Кога тие се поврзани во нападот и се враќаат назад? Не плашете се да ја гледате играта како критичар - забележете интересни идеи и анализирајте ги неуспешните решенија. Што би направиле поинаку и што би сакале да го повторите на теренот?

Играчите на почетниците исто така се корисни за гледање на едукативни материјали, ролки, најдобри моменти на YouTube, кои ви овозможуваат да го пополните знаењето.

Изберете лига и командата за која сте заинтересирани за гледање - колку повеќе ги гледате другите, толку подобро ќе започнете да играте.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 11

Пет. Научете ги основите на тимската тактика за да станете лидер во сите фази на тимската игра. Важен дел од фудбалската интелигенција е тимска игра. Секој тим ја користи својата специјална стратегија, но некои тактики се применливи во секој тим:

Coup кога ќе се заштити, поврзете се кога напаѓате. Ова е основа на секоја стратегија - неопходно е да се намали просторот во одбраната и да се создаде слободен простор во нападот. Како резултат на тоа, во одбрана неопходно е да се групира поблиску до центарот на теренот, да се создаде една основа и да се движи без прекини помеѓу линиите за неутрализација на нападите на противникот. Во нападот треба да се стремиме да ги скршиме заштитните линии на противниците - да ги истегнеме играчите низ целата ширина на полето.

Изведување на избрани по шокови за притисок. Дури и неуспешен удар може да се претвори во цел ако целиот тим е валани во целта на противникот по штрајкови и брзини. Таквиот притисок ќе ја ослабне заштитата, бидејќи противниците ќе бидат принудени да го свртат лицето за да одат на нивната цел по враќањето или завршувањето, што ќе ги спречи од безбедноста да ја извади топката во оваа област.

Чувајте ја линијата кога играте во одбрана. Дури и ако не одговарате на офсет стапица, вашата одбрана треба да се наоѓа на хоризонталната линија. Кога заштитната конструкција е скршена, постојат слободни зони меѓу играчите. Кога играте во одбрана, секогаш погледнете наоколу и не ја кршите линијата.

Метод 3 од 3:

Како да го имплементирате вашиот потенцијал

Еден. Играјте за најдобрите тимови. Патот до фудбалскиот Олимп се состои од постојани игри. Во борбата против најдобрите ривали, фудбалерот станува побрз и компетентен. Пријавете се за ставови во добри тимови и постојано работите на себе. Игра со возрасни на сајтот (не заборавајте да се земе чевли), продолжи да се игра надвор од offseason или тренинг себе, ако не можете да најдете партнери.

Кога во близина нема други играчи, изработувајте шокови и префрлете се во близина на ѕидот или оградата, научете да ја оживам топката и да ги изведувате триковите во дворот.

Совет на специјалист

Волтер Мерино

Фудбал Trenderolter Merino - Фудбал тренер и ко-основач на фудбалскиот клуб "Ола" во Лос Анџелес, Калифорнија. Возови деца и млади луѓе од четири години до високи класи и колеџ. Играше фудбал за префабрикуван калифорниски политехнички универзитет во Помона и колеџ на Мисијата на Лос Анџелес. Под негово водство, фудбалскиот клуб "Оле" го освои гувернерите на Гуверните момчиња од Југ Јужен Куќ во 2007 година во 2017 година.

Волтер Мерино
Фудбалски тренер

Исто така, играјте во нецелосни композиции за да стекнете искуство. Тоа може да биде играта еден на еден или 4 до 4. Вашиот познаник со фудбалот треба да вклучува многу допир на топката за да ја почувствува динамиката и да ја сака играта со целото мое срце.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 13

2. Размислете за вашата позиција на теренот, така што вежбањето донесе максимална корист. Секој фудбалер мора да тренира за одржување на формата, но различни играчи бараат различни вежби. Размислете за сите барања на вашата позиција со цел да донесете најголема корист.

Гојари: Фокусирајте се на обуката за сила, време на реакција и тенка фигура за мобилност за веднаш да реагирате на заканите на портите.

Брани: Развивање на физичката сила на нозете и трупот за да победи во боречки вештини. Исто така важно е општата подготовка и голема брзина на кратки растојанија.

Среден ред: Обука многу за да се кандидира. Научете како да донесувате одлуки брзо, прва класа ја извади топката и да даде пренос.

Напаѓачи: Научете како брзо да трчате и да играте на домување со моќни бранители. Издржливоста треба да се развие за постојано отворање во слободни зони, одвлекувајќи ги бранителите и да не ја објавите топката за линијата на лицето.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 14

3. Движете се без топка, а не само за време на приемот. Добри фудбалери ретко стојат. Бранителите постојано се преклопуваат на зони и ги исполнуваат напаѓачите. Среден ред постојано го скенираат полето и се движат кон топката за да ги отворат зони во средишниот дел на полето. Напаѓачите постојано се стремат да ги надминат бранителите, водени од или да се сокријат зад грбот кога противникот ја следи топката. Важно е постојано да се движите за да најдете бесплатни полиња на полиња, да го одржувате темпото и да се стави во ќор-сокак на противниците - фиксен фудбалер е бескорисен за тимот.

Следете ја топката, дури и кога има други играчи. Прашајте ја програмата кога сте биле близу, но продолжете да се движите ако не ја добиете топката. Ако го водите бранителот, тимот ќе добие дополнителен простор за маневрирање.

Постои во голема мера кога вашиот тим ја извади топката ако играте Flank - Брз контранапад долж страничната линија често ви овозможува брзо да ја унапредат топката напред.

Ако не играте со играчот лично, покријте ја зоната во која напаѓачот ќе сака да се скрши. Оцени ги најопасните траектории на портите и затворете ги пристапите за преклопување на кислородни противници.

Сликата е подобрена во фудбалскиот чекор 15

Четири. Третирајте ја обуката сериозно и зајакнете ги вашите слабости. Во обуката треба да се ослободите од недостатоците, а не да ги импресионирате партнерите. Размислете за секоја тренинг сесија како загревање пред голема игра, изгаснете за време на секоја вежба и да работите со нови движења на автоматизмот.

Играјте на различни позиции за развој на заштитни и напаѓачки вештини.

Рамномерно ги обучувате двете нозе, така што во текот на играта не ја прилагодувајте топката под работната нога.

Ги извршува сите вежби на темпото. Немојте да ги успорувате и третирате обуката по ракавите, дури и ако бранителите немаат таков отпор, како за време на натпреварите.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 16

Пет. Игра и прави решенија со максимална брзина. Извидниците и тренерите посветуваат посебно внимание на стапката на донесување одлуки - колку брзо играчот ја зема топката, ја проценува ситуацијата и го дава преносот, штрајкува или се движи кон целта. Нема потреба да се плеткаш со топка без да се движи напред. Да донесуваат одлуки брзо и без сомнение за одржување на темпото. Како да прифатите компетентни решенија:

Поместете го преносот и продолжете да се движите. Брз допир парови обично се доволни, бидејќи топката се движи многу побрзо од играчите. Колку подолго ќе останете во истата зона, толку повеќе време ќе биде во бранителите да се преклопуваат пристапот до целта.

Обидете се да ја притиснете топката напред со голема брзина. Оставете ги бранителите зад себе.

Спорт и белешки кои ги прават бранителите да се свртат кон нивната цел. Опасни програми принудени заштита за брзо промена на позициите, така што ќе се појават слободни зони.

Сликата насловена се подобри во фудбалскиот чекор 17

6. Слушајте ги критиките и советите во врска со вашите недостатоци. Не постои ограничување на совршенството, а фудбалот не е исклучок. За успех, сите 11 играчи мора да дејствуваат како единствен механизам, па слушајте го тренерот и менторите. Секој играч има слабости кои треба да се искорени, па не затворајте ги очите кон вашите недостатоци.

Редовно го прашувајте тренерот, за кои аспекти треба да работите. Како да ги развиете своите вештини во прилог на редовна обука?

Подобрување на важни вештини со личен тренер за кој нема време за општа обука. Ако сакате да постигнете успех на високо ниво, тогаш ви треба прилагодена обука.

Совети

Колку повеќе вежбате, толку е поголемо нивото на вашата вештина ќе биде. Нема кратки начини за успех. Само напорна работа и обука овозможуваат подобрување на вашите технички вештини.
Воз со топката спроти ѕидот, нанесете шок и земете ја топката со двете нозе. Исто така, не треба да застанете во место за време на вежбата. Колку повеќе движења, подобра координација.
Организирајте ги чиповите и трчајте на топката за да ја подобрите контролата на топката.
Фудбал - игра на трикови, па обидете се да се болни и да дејствува непредвидливи.
Воз секој ден. Не биди мрзелив! Научете правилно да штрајкуваат на топката, повторете ги позициите и основните трикови како виножито и лажни движења со нозете. Со текот на времето, вашите движења ќе станат сигурни!
Секогаш гледајте ја топката.
Никогаш не се откажувајте ако ви треба многу време за да ги совладате потребните вештини. Фудбалот вреди да се потроши напор.
Изведување на тренингот! Нема ништо полошо од влечење на мускулите во текот на играта.

Предупредувања

Ако не работите, можете да добиете повредени.
Ако сте спровеле седентарен начин на живот, тогаш за време на обуката постепено внесете го темпото. Почекајте додека здравствената состојба не се подобри ако денот по обуката ги имате сите мускули.