Како да живеете следно кога некој блиску до вас

Кога умира близок човек, може да изгледа дека животот е завршен. Сепак, со текот на времето можете да се справите со вашите чувства и да разберете дека ситуацијата не е толку безнадежна. Иако нема да можете да го вратите лицето кое изгубило или престанал целосно да размислува за него, можеш да се справиш со болката и да одиш напред да продолжиш да живееш значаен и полноправен живот.

Чекори

Дел 1 од 3:

Работа на вашите чувства

Еден. Ајде да одиме на вашите чувства. Можеби мислите дека ако ги ограничите вашите чувства или да се преправате дека ништо не се случило, можете побрзо да се вратите во обичниот живот. Иако тоа може да биде вистина, сепак, ако не копате во длабоки чувства, не можете вистински да се движите напред. Наместо тоа, нека плаче, се лути, доживее иритација или изразуваат чувства познати за вас.

Останете сами, плати и ќе видите дека вашата состојба значително се подобри. Иако можеби не сакате да плачете, запомнете, тоа може да ви помогне да ослободите од негативни емоции.
За повеќето луѓе плачат совршено природно. Сепак, многумина сметаат дека за неколку дена треба да се врати на работа или да студира за да го земе умот барем во прилог на загуба.
Сепак, не секој плаче по смртта на некој близок. Ако не плачете, тоа не значи дека не чувствувате чувства за починатиот човек, тоа едноставно значи дека ја гледате ситуацијата поинаку. Не обвинувајте се ако не плачете или не го правите она што не сакате да го направите.
Истурете ги вашите чувства кога сте дома или со вашата сакана. Можете да одлучите за себе, полесно е да ги изразат своите чувства.
Вози дневник во кој можете да ги изразите вашите чувства некое време. Благодарение на ова, можете да останете повеќе фокусирани и контролирајте ја ситуацијата.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира чекор 2.jpeg

2. Дај си време да тагува. Откако ќе ја дадете волјата на чувствата, признајте дека сте загрижени за планината. Долго време можете да доживеете тажни чувства, и сосема е природно што нема да можете да се радувате и да почувствувате среќа од она што ви донесе пред задоволство. Можете да останете дома, наместо да ги запознаете пријателите. Вие не мора да се смееш кога ќе го погледнеш твоето омилено хумористично шоу. Можете да го изгубите интересот за учење. Се согласувам дека сте загрижени за тешко време, наместо да се движите премногу брзо. Кажи си дека со текот на времето ќе биде подобро.

Ако сакате да се скрши малку од работа или училиште за да се справите со моменталната ситуација, тоа е сосема природно. Многу е тешко да се движите напред кога ќе ја почувствувате внатрешната празнина. Сепак, некои работи и студии помагаат да се вратат во нормалниот живот. Изберете го начинот кој ќе биде погоден за вас.

Немојте да комуницирате со луѓе. Најверојатно, не го сакате ова воопшто. Иако не мора целосно да се изолирате од општеството, не треба да "носите" лажна насмевка на лицето кога сакате да легнете валани во Калачик дома.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира чекор 3.jpeg

3. Добијте поддршка. Иако, во почетокот можете да бидете сами, да размислувате за ситуацијата што се случи, запомнете, не може да продолжи засекогаш. Запомнете, животот продолжува и закрепнува, ви треба рамо за кое можете да се потпрете на комуницирате со пријателите, членовите на семејството или дури и со луѓе преку интернет, ако не можете да најдете некој поблиску. Тие треба да знаат што ви треба помош и поддршка.

Не мислам дека ќе ги оптоварите вашите пријатели со вашите негативни чувства и емоции - тие сакаат да се грижат за вас. Ако не сакате вашите пријатели да бидат до вас во ова тешко време, тогаш можете да ја повикате вашата врска пријателска?

Се разбира, пријателите не треба да бидат близу 24/7 за тежок временски период, а можеби и сакате да бидете сами. Сепак, вашите пријатели треба да знаат дека ќе бидете благодарни ако дојдат до вашата помош кога ви се потребни.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира чекор 4.jpeg

Четири. Немојте да бидете силни. Некои луѓе се обидуваат да останат силни, импресивни на другите со нивната смиреност и достоинство. Сепак, таквите луѓе единици, а понекогаш и тие можат да се видат само на телевизија. Не присилувајте да ги имитирате. Иако воопшто не треба да ги изразувате вашите чувства, не спаѓајте во друга крајност, собирање на вашите емоции во тупаница.

Запомни ги вашите пријатели и членовите на семејството се грижат за вас. Тие сакаат да бидете искрени и отворени со нив. Покрај тоа, тие сакаат да ги видат вашите вистински чувства и емоции.

Обидете се да се справите со болката - не се преправате дека сте во ред.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира чекор 5.jpeg

Пет. Не инсталирајте привремена рамка. Иако можеби мислите дека треба да се вратите во нормален живот по одреден временски период само затоа што во овој период, вашиот пријател би можел да дојде кај себе кога го изгубил својот сакан, не треба да воспостави привремена рамка. Не се стави себе си цел се чувствуваат одлично на одреден датум, ќе се доживее целосно разочарување.

Бидете љубезни кон себе, не премногу строги. Не кажувајте дека морате да дејствувате на одреден начин во одредено време, фокусирајте се на исцелување.

Не се споредувајте со другите луѓе кои исто така се судрија со загуба на блиску. Вашиот најдобар пријател или братучед, можеби многу брзо се врати во животот по губењето на блиску. Сепак, не можете да бидете сигурни дека тие се загрижени внатре.

Дел 2 од 3:

Побарајте поддршка

Еден. Поминете повеќе време со вашите пријатели и сакани. Затвори и пријатели можат да ви ја дадат таа поддршка во која ви треба. Ако само погледнете ги филмовите со вашето семејство или разговарајте со вашиот најдобар пријател за вашите чувства, можете да станете полесно за вас. Немојте да се затворите во вашите чувства, споделете ги со други.

Ако сте изгубиле член на семејството, тогаш поминете време со други членови на вашето семејство. Споделете ги спомените на некоја личност што ја сакате. Вие нема да се чувствувате толку осамени. Запомнете, не треба да избегнувате да зборувате за некоја личност што ја изгубивте, ако сакате брзо да се вратите во живот.
Кога поминувате време со пријателите, не е неопходно да одите во барот или на бучна забава, само пијте кафе со близок пријател, одете на прошетка или да погледнете безгрижен филм. Тоа може да ви помогне да дојдете кај себе.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира Чекор 7.jpeg

2. Најдете група на поддршка. Да се биде во друштво на луѓе кои доживеале такви чувства, можете да закрепнете побрзо и да се чувствувате помалку осамени. Покрај тоа, можете да изградите нови односи, и ќе ви биде полесно да се справите со тажни чувства. Запознајте ги вашите нови пријатели барем еднаш или двапати неделно. Ќе ги чекате овие состаноци со голема нетрпеливост.

Даде шанса за нови односи. Не судете ги луѓето без да се запознаат со нив поблиску. Можеби ќе најдете дека сте полесно да ги споделите вашите чувства со луѓе кои го преживеале.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира чекор 8.jpeg

3. Побарајте утеха во вашата религија (ако сте член на религиозна организација). Ако сте религиозна личност, тогаш можете да дадете повеќе време за духовни работи. Тоа ќе ви помогне да закрепнете побрзо. Ако потрошите време во вашата верска организација, не само што можете да најдете утеха, туку и поминуваат повеќе време во општеството на истомисленици кои навистина се грижат за едни со други.

Дури и ако го посетите состанокот само еднаш неделно, тоа ќе има позитивен начин за вас.

Религиозна организација чиј член можете исто така да ве користите во волонтерска работа. Благодарение на ова, можете да го одвлечете вниманието од настанот за сортирање и да потрошите време поефикасно.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира Чекор 9.jpeg

Четири. Искористете го предностите на психологот. Иако психотерапијата не е погодна за секого, не треба да ја исклучувате оваа опција. Ако сметаш дека не можеш да се справиш со себе или со помош на пријатели и семејства, подобро е да ја искористиш помошта на професионалец кој може да ви помогне да се справите со вашите чувства. Помогнете му на психологот да ви помогне да ја разгледате ситуацијата на некој начин и да пронајдете нови начини да се вратите во нормален живот.

Ова не е знак на слабост за користење на помош на психолог. Всушност, зборува за вашата моќна - само силна личност може да каже дека му е потребна помош.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира чекор 10.jpeg

Пет. Добијте ситни. Иако можеби мислите дека ова е глупав совет, но мачка или куче може да ја подобри вашата емоционална состојба. Можете да го прегрнете вашето домашно милениче, поминуваат време со него. Покрај тоа, ќе имате чувство дека некој ти треба - ова ќе го пополни вашиот живот што значи. Се разбира, маче нема да ја замени вашата сакана мајка или татко, но тој може да ви помогне да живеете.

Одете во засолништето за животни за да го вратите домашно милениче. Ќе се чувствувате уште подобро ако земате животно што всушност му треба вашата љубов и грижа.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира Чекор 11.jpeg

6. Не разочарувајте кај луѓе кои не знаат како да ви помогнат. За жал, не секој може да каже што доаѓа. Некои луѓе можеби не размислуваат да кажат нешто што твоите чувства ќе. Тие можат да кажат нешто што можете да го протолкувате поинаку. Не обрнувајте внимание на таквите зборови. Ако е можно, поминете помалку време со такви луѓе.

Луѓето можат да го споредат губењето на најблискиот роднина со губење на случаен познаник или далечен роднина - тие можат да кажат дека вашиот роднина е на подобро место или за неколку недели ќе се вратите во нормален живот. Овие зборови, тие не сакаат да ги повредат вашите чувства, туку напротив, тие сакаат да ве поддржат. Сепак, тие не мислат дека тоа може да ви наштети.

Запомнете дека ако потрошите премногу енергија, вознемирени поради луѓе кои не знаат како да ви помогнат правилно, тоа може да ја влоши вашата состојба. Природно е дека се чувствувате фрустрирани, но обидете се да не ги преземете таквите зборови блиски до срце.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира чекор 12.jpeg

7. Не се насмевнам. Кога ќе почнете да трошите повеќе време со луѓе, не присилувајте да бидете радосни и да се забавувате ако во вашата душа тага и тага. Се разбира, не треба да ги рекламирате своите чувства во јавноста, но во исто време нема потреба да се преправате дека сте во ред. Ако се обидувате да ги убедите вашите пријатели и членови на семејството, дека сте во ред, тие брзо ќе ве доведат на чиста вода.

Ќе се лишиш на силите на животот кога се обидуваш да се преправаш дека правиш добро. Дека само ја влошувате вашата состојба.

Дел 3 од 3:

Движи се напред

Еден. Не земајте важни решенија во овој период. Соочени со смртта на најблиските, можеби ќе имате желба да се откажете од работа, продавате или да преземете други важни промени во вашиот живот, но обидете се да не брзате, почекајте, не правете такви решенија кога ја доживувате загубата. Можете да жалите за вашата одлука подоцна. Нека се одвиваат најмалку неколку месеци откако ќе го изгубите вашиот сакан, за да можете да ја оцените ситуацијата со јасна глава. Исто така, разговарајте со вашето решение со неколку пријатели за да бидете сигурни дека сте направиле вистински избор.

Иако можеби мислите дека прави важна одлука за вас или да се ослободите од она што го оптоварува вашиот живот, постои шанса дека ќе го жалам.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира чекор 14.jpeg

2. Продолжете да се грижите за себе. Иако 3 часа спиење или редовни инволвирања на храна не може да бидат заинтересирани за вас кога сте убиени со тага ако сакате да продолжите да живеете, тогаш мора да се грижите за себе. Ако се грижите за вашето физичко и ментално здравје, тогаш можете полесно да се справите со моменталната ситуација. Бидете сигурни да ги следите следниве совети:

Спиј, најмалку 7-8 часа, одете во кревет и се будите во исто време секоја вечер.

Организирајте три здрави, избалансирани оброци, чија исхрана ќе вклучува протеини, овошја, зеленчук и јаглени хидрати.

Внимавајте на хигиената. Се истушираат, се искапат и редовно, благодарение на што можете да закрепнете побрзо.

Изберете најмалку 30 минути на вежбање, ако имате таква можност. Можете да одите по нога, наместо да јавате автомобил. Благодарение на физичката активност, ќе се чувствувате подобро.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира Чекор 15.jpeg

3. Врати се во општествениот живот. Веднаш штом ќе почувствувате дека се враќа во нормален живот, можете да си дозволите да излезете од вашата зона на удобност. Наместо само да трошат време гледајќи телевизија со пријател, прошетка, одете во ресторан или на забава. Најмалку да се присилите да го направите тоа, сепак, запомнете дека за да можете брзо да се вратите во нормален живот.

Вие не треба цврсто да го постигнете вашиот неделен распоред со бројни настани. Всушност планирајте го вашиот распоред, така што сте задоволни.

Ако сте склони кон алкохолизам, мора да избегнете алкохол додека не почувствувате емоционална стабилност. Алкохолот е седатив, и иако најпрво може да ја удави болката, со текот на времето ќе доживее силна депресија. Не дозволувајте пријателите да ви пијат ако не сте подготвени за ова.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира чекор 16.jpeg

Четири. Хобби. Откако вашата болка се смирува, можете да се вратите на часовите што ве прават среќни. Иако можеби во почетокот ќе треба да се натерате да направите, правите јога или да играте гитара, постепено ќе го направите со големо задоволство. Изберете најмалку неколку часа неделно на вашите омилени часови и целосно ги потопувајте.

Иако нема да можете целосно да го одвлечете вниманието од вашата болка, интересни лекции ќе ви помогнат да закрепнете побрзо отколку ако сте го посветиле вашето време гледајќи вистинска емисија. Бидете трпеливи за себе и ќе најдете време за вашите омилени активности.

Ако не сакате да го направите она што го интересираше пред вас, можете да најдете нова страст.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира Чекор 17.jpeg

Пет. Чувајте сеќавајќи се на вашата омилена личност. Она што се вратив во нормален живот не значи дека мора целосно да заборавите за лицето кое го изгубило. Треба да се сетите на оваа личност. Можете да зборувате за тоа со најблиски кои се грижеа за него, оди по својот гроб, прелистувајте фотографии или вредни работи кои ве потсетуваат на него или само одење, размислувајќи за оваа личност. Тоа може да ви помогне да ја прифатите мислата дека ова лице не е со вас.

Ако за вас премногу болно размислувате за некоја личност, тогаш можете да почекате додека не реагирате на сличен начин.

Сликата со наслов Оди на живеење кога некој што го сакаш умира Чекор 18.jpeg

6. Повторно пронајдете радост во животот. Иако може да изгледа дека е невозможно, верувајте ми, во иднина можете да го направите тоа. Тоа не значи да се смири или да престане да размислува за лицето што го сакаш повторно да станеш среќен. Кога ќе почувствувате дека сте на пат кон лекување, можете да почнете да го известите тоа добро што ве опкружува. Сега може да изгледа дека е невозможно, но многу брзо ќе можете повторно да уживате во животот.

Забележете мали нешта и уживајте во нив. Тоа може да биде нешто што ве опкружува: мал маче, вкусно јадење и слични работи. Сето ова ќе ви помогне да се движите напред.

Бидете трпеливи за себе. Работите ќе изгледаат сива, темна и безнадежна за подолг временски период. Сепак, вложи напори, се грижи за себе, и повторно можете да уживате во животот.

Совети

Понекогаш треба да платите.
Разговарајте со својата сакана и разберете дека секогаш постои личност која доживува такви чувства - не сте единствениот кој некој починал.
Мислам на добро, дека еден ден можеш да се сретнеш со твојата сакана.
Понекогаш само треба да ги дадете вашите чувства, а потоа одете во кревет и да се разбудите следниот ден. Веројатно ќе се чувствувате подобро.
Можете исто така да разговарате со пријателите, тие можат да ви помогнат, бидејќи тие веројатно го доживеале истото.

Предупредувања

Секогаш се сеќавам дека иако близок човек починал, тоа не значи дека веќе нема да го сретнете.
Никогаш не мислам дека во смртта на човекот има твоја вина. Тоа е само комплицирано.
Не дозволувајте чувствата да го надминат врвот над вас.
Не дозволувајте чувства да ве затегне премногу далеку, не дозволувајте им целосно затепување на вашиот ум, до тој степен што не можете да јадете или спиете.
Не дозволувајте и други членови на семејството предалеку. Да, им треба време да размислуваат и да се заедно со мисли, но не дозволуваат да го пренесат лицето на дозволеното.

Што ви треба

Љубов човек.
Изолирано место во кое можете да се смирите.
Нешто пријатно, на пример, мечето или нешто што ќе ви помогне да се чувствувате подобро.
Дневникот.
Нешто, со она што може да го одвлече вниманието.