Како да не се обрне внимание на болка и чувства: 9 чекори

Дека по природа болка и чувства? Ова се мисли кои се предизвикани од некои фактори во нашата глава и изгледаат непремостливи. Врвот на овие чувства или мисли, едно лице обично е лошо способно да ги контролира и произлегува од нив акции. Да, многумина можат да ги потиснуваат манифестациите на емоциите или да ја сокријат болката. Но, вообичаените, добро мотивирани луѓе свесни за она што го прават, можат да се борат против емоциите (нека биде до одреден степен). Не, тоа нема да ве направи апсолутно неранлив, но ќе помогне да се одржи подолго и подобро да се справат со стравови. Ова е ладно чувство, и тоа не е за слабиот дух, умот или телото.

Чекори

Еден. Сфатете ги силните страни. Секој од нас има природни (и неопходни) механизми кои овозможуваат давење болка и негативни чувства. Многу посложени други - да си дозволат да ги преживеат овие чувства целосно (кога сте подготвени) и ги однесете. Понекогаш, сепак, тоа е важно за некое време да ги прикријат. На пример, кога тие се премногу силни, па сте се справиле со нив, и не сте подготвени за ова. Се случува таквите чувства да влезат во конфликт со вашите итни потреби, важно за опстанок - само преживеат, заработи пари, комуницираат со луѓе кои не можат да ги поддржат вас или вашите чувства или да избегнете можни опасности или да избегнете можни опасности.

Сликата со наслов Игнорирај болка и чувства Чекор 02

2. Реализираат слабости. Прочитајте ги сигналите подолу. Криењето чувство може да ја забави вашата промоција, тоа е пречка за здрава комуникација и доверба.

Сликата со наслов Игнорирај болка и чувства Чекор 03

3. Контролирајте ја вашата иритација. Лутина за управување со најважни. Тоа е лутина што најмногу ве спречува да размислува рационално. Обидете се да се концентрирате на вашиот гнев - и да го надминете.

Сликата со наслов Игнорирај болка и чувства Чекор 04

Четири. Стоп предводена од чувства без парсирање. Ако сакате да живеете без непотребни жали, откако ќе научите како да се справите со гнев, почнете да се расправате со вашата тага. Научете како да не обрнете внимание. Ова е следниот чекор во учењето - не губат глави во чувства и емоции. Научете не да се грижите. Кажи ми: "Управувам со мојот живот". Бидете храбри и силни. Фрли непотребно од главата. Вие нема да можете да го нарушите она што не го не дозволувате.

Сликата под наслов Игнорирај болка и чувства Чекор 05

Пет. Го одвлекува вниманието. Немојте да седите сами, фокусирајќи се на чувства! Запомнете: што и да почувствувате, тоа е глупаво во споредба со други работи.

Сликата насловена како игнорира болка и чувства Чекор 06

6. Не дозволувајте физичка болка да ви предизвика болка во болка и да предизвикате стрес. Всушност, тоа ќе потрае прилично трпение за да научиш да ја занемариш физичката болка. Не, исечете ги рацете не мора. Само треба да научат како да се направи чувство на болка што доаѓа од штрајкови и повреди како норма. Со цел да не се согледа физичката болка како агресија, обидете се да привлечете близок пријател како спаринг партнер. Па, ако е поголем од тебе. Таквата обука јасно ќе ја покаже разликата помеѓу физичката и менталната болка.

Сликата со наслов Игнорирај болка и чувства Чекор 07

7. Фокус. Време е да се разбере вистината за животот. Во оваа вистина и треба да се фокусираме. Сите чувства доаѓаат од мисли и импулси во вашата глава, кои известуваат дека нешто оди добро или лошо, како изгори или, велат, скокаат. Неопходно е да се сфати дека со соодветни напори и ментална контрола, можете да ја промените перцепцијата. Па chagrin може да се промени со радост, одобрување од осудување и така натаму. Се што треба да направите со болка - кажете се дека не боли. Звучи едноставно, но всушност тоа е многу потешко отколку што можете да замислите.

Сликата со наслов Игнорирај болка и чувства Чекор 08

осум. Побарајте поддршка во мудрите изреки. Побарајте цитати во Google. Обидете се да слушате песни со силни текстови.

Сликата со наслов Игнорирај болка и чувства Чекор 09

Девет. Сфати дека болката не е вечна. Порано или подоцна, светлината ќе се појави на крајот од тунелот.

Совети

Првиот и вториот чекори не се многу распоредени. И таму е. Само сопствениот ум и размислување можат да најдат илустрации за нив, примери важни за вашиот сопствен живот. Затоа, спецификите навистина треба да размислуваат независно.
Не падне во прекумерна самодоверба. Таквите сериозни промени во вашиот живот сигурно ќе биде тешко да се помине. Не конкретно провоцира болка - сечење, победи себе си (во секоја смисла). Во животот и толку многу болка, наскоро таа веројатно ќе дојде кај вас.
Запомнете: сето ова е привремено. Сè што ќе помине (како што е забележано цар Соломон), и ова е исто така. Емоциите нема да ве придружуваат на целиот мој живот.
Размислете за нешто прекрасно во вашиот живот. Голема љубов, големи достигнувања. Го репродуцира чувството што ве покрива во такви моменти и не размислувајте за лошото.

Предупредувања

Вашите емоции нема веднаш да одат никаде. Тие се уште ќе влијаат на вас, заобиколувајќи свест, понекогаш многу чудно, и тоа ќе биде тешко со нив нешто да направи нешто. Психолозите го нарекуваат "дисоцијација", а последиците од овој ефект може да бидат сериозни. Прочитајте за дисоцијативни нарушувања, прочитајте ги, иако додека не размислувате за нив.
Не живејте на себе. Размислете за другите луѓе кои можете да ги повредите - за вашите најблиски, за луѓето дека сте скапи.
Без оглед на болката што сте ја доживеале, кој и да сте, секогаш има луѓе кои не се еднакви. Тие можат да ви помогнат. Не е важно, ова е вашата запознаена или глас на другата страна на "Телефон на доверба", или вработен во Центарот за психолошка помош или колега купе. Контактирајте ги за помош со вашите проблеми. Оваа жалба ќе ви даде поголема сила отколку ако се борите со вашата болка само.