Како да се изрази ментална болка здрав начин: 10 чекори

Ние често ја доживуваме тагата поради неконтролирани инциденти во нашиот живот. Можеби најдобриот пријател се движи или мораме да се грижиме за губењето на роднина. Не секој од нас знае како да ги изрази вашите чувства. Некои не можат да разговараат за сè со родителите, а други се чини дека само-одмор е единствениот начин да ги изразат своите внатрешни искуства. Постојат и други начини за преживување на тагата. Чекорите предложени подолу претставуваат добар водич за ова.

Чекори

Сликата е насловена како ја изрази својата емоционална болка на чекорот 1

Еден. Прво, знајте дека плачењето не е знак на слабост. Нека солзи нанадвор! Ограничените емоции доведоа до уште поголеми разочарувања во иднина. Плачењето не само што ги читаше очите, туку и ја елиминира болката.

Сликата насловена како ја изрази својата емоционална болка здравиот начин чекор 2

2. Дневник за возење. Секој пат кога ќе се грижите паметен, напишете го дневникот. Кога го чувствувате тоа, можете да го видите овој запис и да размислите за тоа како оваа болка ве направи посилна.

Сликата со наслов Експрес вашата емоционална болка Здравиот начин чекор 3

3. Побарајте го соговорникот. Најдете некој што му веруваш. Ако сте погодно разговарајте со оваа личност, и ако тој може да ве слуша, споделете ја болката, може да стане соодветно лице за циркулација.

Сликата со наслов Експрес вашата емоционална болка Здравиот Чекор 4

Четири. Обидете се да го разберете изворот на тага. Дали ова се случува особено поради некое лице? Ако е така, избегнувајте го ова лице. Ако некој поединец е причина за вашата депресија, тогаш тоа значи дека нема поента во комуникацијата со него.

Сликата со наслов Експрес вашата емоционална болка е здрав начин чекор 5

Пет. Помислете на причините што ве натера да плачете. Ако сте љубоморни на некој, обидете се да дознаете дали оваа реакција е срамежлива или не.

Сликата со наслов Експрес вашата емоционална болка Здравиот Чекор 6

6. Нагласи време за тага. Ако тага се случи поради губење на лице блиску до вас, тогаш ќе заминете за подолго време за обновување. Нема ништо галопирање во тоа што е тажно за смртта на еден близок, па разбирајте го и живејте, држејќи го сеќавањето на оваа личност во моето срце. Апсолутно нормално и плаче во такво време. Изразот на неговите чувства преку разговор со некој друг може да помогне.

Сликата со наслов Експрес вашата емоционална болка Здравиот начин чекор 7

7. Искористете ја уметноста за да ја ублажите болката. Напишете песна, песна или кратка приказна - подготви слика која ќе ги прикаже чувствата преку кои поминувате.

Сликата со наслов Експрес вашата емоционална болка Здравиот чекор чекор 8

осум. Земете храброст да се чувствувате што се случува во вас. Храброст отворено срце.

Сликата со наслов Експрес вашата емоционална болка Здравиот Чекор 9

Девет. Ако вашата тага се базира на член на семејството, тогаш не заборавајте, чувајте го моето сеќавање за тоа во форма на фотографии, домашно видео, неговите омилени песни и така натаму.

Сликата е насловена како ја изрази својата емоционална болка на чекорот 10

10. Сè е во љубов? Некој како тебе, но немаш храброст да ги изразиш твоите чувства? Напиши обични и пораки, пораки, чувајте ги во нацрти и ги читате секој ден.

Совети

Свифт и лесно. Понекогаш станува многу полесно по добро плачењето. Главата горе!
Ако мислите за самоубиство се раскажуваат во главата, запомнете дека ова не е единствениот излез од ситуацијата. Постојат многу извори кои ќе ви помогнат да воспоставите хармонија во вашите мисли и да ја поразите емоционалната болка. Самоубиството е постојано решение за привремен проблем.
Треба да снимате нешто во вашиот дневник секој ден, дури и ако почнете помалку загрижувачки. Така можете да се справите со вашите чувства и мисли пред да станете тажни.
Разговарајте со некој пријател кој секогаш ќе ми биде драго да ви помогне. Пронајдете едно изолирано место и ослободете ги вашите емоции надвор. Обидете се да не се сомневате, особено кога знаете дека разговорот со оваа личност ќе ви помогне.
Ако сте емотивно загрижени за активностите и очекувањата на ова лице, тогаш обидете се да разговарате со него. Ќе откриете дека разговорот со овој човек морално го подложил.
Ако сметате дека единствениот начин за надминување на болката е оштетување на себе, а потоа обидете се да го следите советот предложени погоре. Обидете се да разговарате со вашиот родител или најдобриот пријател, како што може да се решите.

Предупредувања

Размислете за другите луѓе кога ќе се грижите за бура од емоции (слушање на гласна музика, ги кршите предметите околу и така натаму). Впрочем, дефинитивно не сакате несоодветно да допрете невини сведоци.
Оваа статија се однесува на тага! Ако сте лути, постојат и други решенија.