Како да простиме и заборавиме (со илустрации)

Понекогаш навистина се случи да му наштети, тажно, се чувствувате лути или полни со горчина за која тешко може да се фокусирате. Во секое време можете да видите некоја личност во таква состојба, а потоа кога ќе ги затворите очите и ќе дојдете низ главата, што се случило со вас и вратете се на тие драматични времиња. Ако сакате да продолжите и да научите да ја заобиколат болката, ќе треба да направите избор да прости и да заборавиме. Тоа е полесно да се каже отколку да се направи, иако? Прочитајте за да дознаете како да го направите тоа, и бидете сигурни дека сами.

Чекори

Дел 1 од 3:

Промена на неговата гледна точка

Еден. Ослободете го прекршокот. Ако сакате некогаш навистина да му прости на лицето кое ве навреди, можете да ја напуштите целата оваа горчина и прекршок на страна. Ослободете некои од себе кој го мрази другото лице или му посакува штета или неуспеси - ако победите на овие негативни чувства, тие ќе ве бркаат целиот свој живот, и ќе ви биде многу тешко да најдете среќа, па толку побрзо можете да го препознаете и ослободите незадоволство, побрзо се ослободи од негативни.

Се разбира, едно лице навистина го повредило, но ако ја потрошите енергијата и го навредувате, само ќе му дозволите да аплицира за вас уште повеќе штета. Земете го врвот и ослободете ги овие непријатни чувства.
Подобро да препознаете дека чувствувате огорченост, наместо да го негирате. Кажи ми за твоите чувства. Напиши ги. Направете го она што треба да направите за да сфатите огорченост и да се ослободите од него побрзо.

Сликата под наслов Прости и заборави Чекор 2

2. Размислете за шемата на нештата. Во моментот можете да почувствувате дека едно лице целосно го уништи вашиот живот или ве натера да се чувствувате апсолутно несреќно. Можеби еден од вашите пријатели заборавил да ве покани на празникот - можеби вашата втора половина од опасноста рече нешто навредливо. Би можеле ли да направат нешто многу полошо? Тоа беше такво што тие навистина не ви наштети уште неколку недели или месеци? Најверојатно, ти беше повреден, но ова не е крајот на светот.

Прво можете да се чувствувате како да дојдете до крајот на светот. Но, ако ви даде време да се излади, ќе се разбере дека тоа не е.

Направете чекор назад и погледнете во вашиот живот. Таа главно е исполнета со добри работи, а не? Дали лицето кое помислило не успеало толку лошо што го ставило се заканувало со дефект?

Сликата е насловена и заборавете го чекор 3

3. Погледнете во која лекција може да се научи од она што се случило. Размислете за себе како студент, а не за жртвата. Тоа е погодно, па дури и безбедно да се размислува за себе како жртва, кога некој те навреди, но наместо тоа, обидете се да извлечете позитивен ефект од ситуацијата и да видите дали има нешто што навистина може да го научите од овој пример. Можеби ќе научите дека сте премногу доверба. Можеби ќе научите дека не треба да се вклучите во ситуацијата кога вашата интуиција ви кажува спротивното. Дури и ако чувствувате болка или нарушување, ситуацијата може да ги формира вашите идни интеракции и може да ви помогне да се движите напред без болка.

Отпрвин е лесно да се мисли дека искуството е само лошо. Но, ако навистина го вари она што се случило, тоа може да доведе до нешто позитивно во иднина.

Ако се согласувате дека постои лекција што треба да се отстрани, тогаш ќе биде помала веројатност да бидете незадоволство од лице кое ви предизвикало болка.

Сликата со наслов Прости и заборави Чекор 4

Четири. Ставете се на негово место. Обидете се да ја разгледате ситуацијата од гледна точка на оваа личност. Можеби твојот пријател не ви кажа за пикник со моите пријатели, бидејќи знае дека сте склони кон љубомора. Можеби вашиот најдобар пријател не ви кажа за погрешен однос, бидејќи се плашев дека го осудуваш. Или можеби некој што те натерало да ти наштети навистина не сакаше да го стори тоа и се чувствува многу, многу лошо по целата што се случило.

Запомнете дека постојат две страни на монетата. Можете да се чувствувате како жртва, но можеби и вие сте направиле човек нешто лошо.

Тој може да се чувствува глупаво за да жалам што се случило. Но, размислете за времето кога луѓето страдале од вас и навистина се жалејќи се на нашите постапки. Постои шанса дека едно лице се чувствува уште полошо од тебе.

Сликата под наслов Прости и заборави Чекор 5

Пет. Запомни колку добри работи го направија за тебе. Можете да бидете многу болни од она што вашата омилена мајка, сестра, втората половина или пријател, но обидете се да размислите и за тие работи што ги направија овие луѓе за вас. Ќе се стремите да мислите дека сите ваши односи беа огромна грешка, и дека секоја интеракција со лице кое го боли, не те предизвикува ништо друго освен болка, но ова е редок случај. Обидете се да размислувате за некое лице повеќе топло, сеќавајќи се на тие времиња кога тој беше навистина добар пријател, го поддржавте и заменуваше неговото рамо кога сакавте да плачете.

Направете листа на сите добри работи што едно лице го направи за вас и за сите настани што ги поврзувате. Контактирајте го кога ќе се чувствувате лути или навредливи ако ја почувствувате потребата.

Ако мислите дека долго и тешко е дека добрата личност направи за вас, и навистина не можете да излезете со ништо конкретно, можеби всушност ќе бидете подобри без оваа личност во вашиот живот. Но, тоа се случува ретко.

Сликата е насловена и заборавете го чекор 6

6. Погледни, можеби некогаш сте го навредиле некоја личност. Погледнете во ситуацијата од другата страна. Запомнете дека пред две години случајно му кажавте на вашиот најдобар пријател на интернет? Или време кога целосно заборавивте на роденденот на вашата сестра и отиде да пие со пријателите? Најверојатно, исто така, му наштети на личност во минатото, но тој се справи со неа. Односите се долги и сложени, и веројатно е дека болката е предизвикана од двете страни.

Потсетете се дека сте почувствувале дека сте направиле лоша работа, и како тие сакаа да добијат прошка.

Сликата со наслов Прости и заборави Чекор 7

7. Знам дека простувањето всушност го отстранува стресот. Истражувањата покажаа дека, неразбирливи и фокусирање на неправдата во однос на себе, навистина може да го зголемите крвниот притисок, да го зголемите срцевиот ритам, мускулите ќе станат поинтензивни, и ќе бидете многу повеќе акцентирани отколку ако сте работеле на прошка на лицето. Се посветам на жал, како што беше покажано дека ги натера луѓето да се чувствуваат мирни и постабилни во однос на емоционалноста. Значи, ако сакате да бидете егоист, тогаш знајте дека простувањето на некое лице всушност ќе ве натера да се чувствувате подобро физички и ментално. Кој не го сака?

Колку подолго ќе го задржите за вашиот гнев, толку полошо ќе има вашето тело и умот. И зошто тоа ви се случува?

Запомнете дека простувањето е избор. Можете да одлучите да започнете да прости и да ги запрете сите овие чувства на лошо предност во вашето тело, веднаш штом сакате сами. Да, простувањето е процес, и нема потреба да се воздржува.

Дел 2 од 3:

Време е да дејствува

Еден. Дај си време за ладење. Дури и ако сте решиле да му простите на лицето токму сега, тоа не значи дека треба да го викате и да кажете сега. Ако сте сеуште лути, ве повредува, тажно или ме изрази, дека тешко може да мислите, или едноставно не се чувствувате погрешно во вашата плоча, тогаш тоа е целосно добро кога ви треба време да размислите за тоа. Можеби ќе сакате брзо да ги организирате сите точки над "и", да сторите сé што е во право, но со цел да го направите тоа со студена глава, мора да помине некое време.

Дајте си малку време за да ги исцелите раните, и тоа ќе ви помогне да разберете што да му кажете на човекот кога ќе се сретнете, така што нема да работите, така што ќе бидете премногу зло и ќе разговарате за тоа што ќе го жалам.

Сликата под наслов Прости и заборави Чекор 9

2. Се извинувам за човекот. Разговарајте со него и бидете сигурни дека тој е навистина жал, и дека неговите чувства се навистина искрени. Погледнете го директно во окото, и ќе разберете дали се чувствува вистинско покајание за она што се случило. Ако некое лице се извини само за едноставно да го каже тоа, ќе го видите. Веднаш штом ќе видите дека едно лице е навистина загрижено, тогаш биди искрен и кажи ми дека се извинувам. Нека лицето зборува и да ги евалуира зборовите, и ако мислите дека е време да се извини, тогаш велат така.

Запомнете дека постои разлика помеѓу усвојувањето на извинување и простување. Можете да се извиниш, а потоа да си дадеш повеќе време за да дојдеш кај себе.

Ако се обидувате да прифатите извинување, но едноставно не можете да го направите тоа, биди искрен. Кажи му на лицето што сакаш да го земеш и простиш, но дека едноставно не можеш да го сториш тоа.

Сликата е насловена и заборавете го чекор 10

3. Нека лицето знае дека се чувствуваш. Разговарај за тоа како некој те повреди. Дајте излез од вашата болка, чувства и сомнежи. Направи лице да разбере колку неговите постапки навистина влијаеле врз вас, и колку сте размислувале за тоа. Нема потреба да се зборува за тоа само со цел да се чувствува уште полошо, но ако сакате да кажете нешто од чисто срце, сега е време. Ако само прифаќате извинување и не зборувајте за тоа што се случило, шансите за фактот дека ќе продолжите да бидете зли и горливо во душата.

Вие не мора да купувате зборови. Само кажи нешто како: "Јас навистина се чувствувам ужасно, бидејќи ... "Или" јас едвај го правам со фактот дека ..."

Сликата со наслов Прости и заборави Чекор 11

Четири. Го одвлекува вниманието од лицето ако ви треба. Можете да разговарате со него, да ги споделите вашите чувства и да се извинат, но тоа не значи дека треба веднаш да се вратите во односите. Ако треба да земете една недела, еден месец или уште повеќе време за да размислите за ситуацијата, кажете ми за тоа. Кажи нешто како: "Јас навистина сакам да го вратам нашиот однос, но тоа мора да помине некое време, и морам да размислувам за тоа сам". Сè треба да помине низ твоето темпо.

Ако еден месец помина, и сеуште не можете да се присилите да видите личност, во ред е. Ако помина уште еден месец, а потоа, и сè уште не можете да го направите ова, тогаш можеби ќе треба да го разгледате прашањето за соодветноста или не е можноста за враќање на вашата врска.

Сликата под наслов Прости и заборави Чекор 12

Пет. Покажи сочувство. Не можете да почувствувате големо сочувство за некоја личност, откако ќе ве навреди. Но, ако сакате брзо да го вратите вашиот однос и да се чувствувате себеси и самите, и подобро е да покажете сочувство за тоа како се чувствува едно лице. Помислете колку е страшно за него сега за да ве повредат, и признајте дека никој не е совршен, најверојатно, и толку страда без вашата љубов и љубезност, и ова дефинитивно негативно влијае на тоа. Дури и ако сте биле навредени, мора да признаете дека едно лице е премногу вознемирено.

Како и да е, можете да жалам за лицето. Тој не мора да биде многу добар откако дојде со вас.

Дел 3 од 3:

Заборавете на болката

Еден. Врати ја вашата доверба. Ги доживуваат настаните полека и работат на поправка на вашата врска. Веднаш не можете да му верувате на некое лице и можете да имате некои сомнежи за тоа дали е потребно или не треба да продолжите да бидете пријатели или да се сретнете, и тоа е сосема нормално. Не брзај и не дозволувајте околностите да ве стават на вас, давајќи едни со други простор да биде сам. Не отворајте личност и не зборувајте со него за души додека не се чувствувате удобно за споделување на информации.

Повеќе не може да се чувствувате дека вашата врска стана иста како и порано, но ако сакате да се вратите на тоа како беше порано, ќе мора да преземете мали чекори за да го направите.

Сликата под наслов Прости и заборави Чекор 14

2. Земете го ако не можете да заборавите за болка. Значи веќе сте се обиделе. Дај си време да се опуштите едни од други. Ги споделивш нашите чувства со личност која те натерало. Вие покажавте сочувство и ја разгледавте ситуацијата во однос на оваа личност. Се обидовте да не притискате. Но, без оглед на тоа што го направивте, не можете да престанете да размислувате за тоа колку сте повредени, и како сте биле злобни по лице. Се сомневате дека еден ден ќе можете целосно да му верувате повторно. Иако е непријатно, тоа е сосема природно, и ако не можете да се справите со овие чувства, подобро е да го признаете тоа да го негирате она што го чувствувате.

Понекогаш болката е толку длабока што нема да можете да ја притиснете на страна и да дејствувате како ништо да не се случило. Сега треба да одлучите, дури и ако не можете да ја заборавите болката, можете да најдете начин да се справите со тоа, што ќе продолжи да троши време со личност која те навредуваше?

Ве молиме прифатете го фактот дека не можете да продолжите да комуницирате со оваа личност. Можеби раната беше толку длабока што не сакаш повеќе, така што едно лице ве потсетува на ова повторно и повторно. Ако навистина едноставно не можете да дојдете кај себе, тогаш не постои точка за да се присилите на она што повеќе не постои.

Сликата со наслов Прости и заборави Чекор 15

3. Фокусирајте ја вашата енергија на друго место. Бидете сигурни дека размислувате за други работи додека работите за да ја вратите вашата врска. Удвојте подолг персонал за 10к следниот месец. Работете на крајот од приказната над која веќе работите за цела вечност, можеби ќе имате шанса да го претставите на локалната конкуренција. Уживајте во вашата врска со луѓе кои не те повредија. Најдете нешто друго што ве тера да бидете среќни што можете да ги броите, и ќе потрошите помалку време за да почувствувате болка.

Еднаш, може да забележите дека болката е едноставно не. Но, можно е да се мисли дека ова никогаш нема да се случи, а не?

Статусот на вработување ќе ве присили да се движите напред и да уживате во позитивни работи што може да чекаат со нетрпеливост. Ако сте премногу време да легнете во тага, ќе се чувствувате полошо и ќе имате помалку шанси да заборавите што се случило.

Сликата под наслов Прости и заборави Чекор 16

Четири. Не брзајте, мислам. Да бидат постојано ангажирани и активни, ќе ви помогнат да ги лекувате раните побрзо, но не треба да бидете толку зафатени, така што немате време да дишете или да размислите за тоа што ви се случило. Бидете сигурни дека имате време за себе дека можете да напишете во дневникот за вашите чувства, или дека само можете да го соблечете компјутерот, телевизорот, телефонот и да се фокусирате само со вообичаениот ум и тело. Да биде во тишина со себе, ќе ви помогне да разберете како навистина се чувствувате во оваа ситуација - толку побрзо ќе дефинитивно ќе разберете, толку побрзо можете да се движите напред.

План еднаш или двапати неделно време кога можете да потрошите сами со вас кога немате никакви случаи. Ова ќе ви помогне да се смирите, размислете и да се ослободите од лути чувства.

Сликата под наслов Прости и заборави Чекор 17

Пет. Знам дека само позитивна одмазда вреди. Може да бидете толку навредливи што можете да ги предизвикате лицето иста болка, што тој ве предизвика. Сепак, тоа само ќе ве натера да се чувствувате поуморни, зло и навредени, но всушност тоа нема да реши ништо. Ако навистина се чувствувате неопходно, тогаш знајте дека најдобрата одмазда е да живеете голема полна со живот за да бидете среќни и не е дозволено да стигнете до вас. Можеби не изгледа толку слатка како шлаканица или да предизвика иста болка, која ве предизвикала, но, на крајот, ќе се чувствувате многу подобро, барем затоа што нема да падне на ниво на вашиот сторител.

Едноставно живејте го својот живот, сакам да бидам сами и да го направите она што сакате да го направите. Ако го поминете целото време, обидувајќи се да го повредите лицето кое ве навреди, ќе се чувствувате ужасно и никогаш нема да можете да одите понатаму.

Сликата под наслов Прости и заборави Чекор 18

6. Оди напред, и не гледам назад назад. Се фокусира на иднината и сè е чекање за вас таму, без разлика дали некој што ви предизвикало болка или не. Ако сте сите наменети во минатото и размислете за сите начини на кои сте навредени, и дека животот не беше за вас фер, никогаш нема да имате можност да прости и да заборавиме. Наместо тоа, бидете благодарни за сите луѓе кои го прават вашиот живот одлично и овозможуваат сè што имаш. Размислете за сите прекрасни работи што треба да се решат.

Фокусирајте се на целите што сакате да ги постигнете во иднина, што ќе го направи вашиот живот уште подобро. Направи план за нивните достигнувања и не размислувајте за работите што тргнале наопаку.

Продолжете да работите на себе. Подобрете ги работите што сакате да работите и видете колку подобро се чувствувате кога ќе добиете повеќе грижлив, сочувствителен и јасно дефиниран човек.

Сте направиле избор да прости и да заборавиш, и мораш да се гордееш со фактот дека дури и ако е потребно повеќе време отколку што мислевте дека го сторивте тоа.

Предупредувања

Можеби ќе треба да направите нови пријатели, хоби и хоби за да ги пополните временските и енергетските празници создадени од излезот на негативната енергија!
Тешкотиите се мешаат со нас да исчезне и да танцуваме во животот: екстремна можност да се чувствувате полесно, посреќно и повеќе е да се ослободите од навредата.