Како да се погледне во себе со очите на другите луѓе

Сопствената перцепција не може да се совпадне со перцепцијата на другите поради многу причини. Човекот често не го забележува она што го прави поради одредени навики. Покрај тоа, ние често се заштитиме од несакани мисли и чувства. Понекогаш лицето едноставно не размислува за неговото однесување, бидејќи нејзините активности се засноваат на повеќе причини. Погледнете се во очите на другите се сосема е можно, но тоа бара некоја храброст и подготвеност да се проучува себеси.

Чекори

Метод 1 од 3:

Одраз

Еден. Побарајте пријател да учествува во рефлексивно слушање. Рефлексивното сослушување е метод развиен од Карл Роџерс. Тоа вклучува презентација на длабоки емоции и намери. Лицето за слушање мора да се преформулира или повторно да повтори рече така што и двајцата учесници можат да дознаат. Треба да ја слушнете мислата и да го повторите. Тоа му дава можност на човекот да се слушне себеси и да одлучи дали му се допаѓа како неговата мисла ги разбира другите.

Не е неопходно твојот пријател да е професионален психотерапевт. Тој само ќе те слуша и ќе ја репродуцира твојата мисла, а исто така и да ја толкува емоцијата, без да го процени и не изразува лични мислења.
Ако вашиот пријател не ја фати вашата емоција, ќе имате можност да објасните. Велат додека не почувствувате дека вашиот пријател сфати сè. До крајот на вежбата, ќе почнете да се разбирате многу подобро.

Сликата со наслов Погледнете себеси како другите ве гледаат чекор 2

2. Анализирајте ги последиците од вашите постапки користејќи систематско размислување. Потсети се како се однесувавте во одредена ситуација, а потоа ги поправите последиците или резултатот од овие акции. Листата на дејства и нивните последици ќе ви овозможи да донесете мисли во ред. Дали постојат позитивни импликации? Ако не, размислете за какви акции ќе доведат до посакуваниот резултат.

Благодарение на оваа вежба, ќе почнете подобро да ги разберете мотивите на вашите постапки и можете да го промените однесувањето.

Сликата насловена се види како другите ве гледаат чекор 3

3. Комитува лични тестови. Постојат многу слични тестови на Интернет. Тие ретко се корисни и вистинити, но тие ќе можат да ве упати внатре. Дали вежби со пријател - така ќе имате можност да знаете како другите ве гледаат.

Заедничкиот премин на тестови ќе ви помогне да потврдите како самите перцепции се совпаѓаат со перцепцијата за вас околно. Прашајте пријател да одговори на прашања за вас и да поминете низ тестот. Споредете ги резултатите и разговарајте за несовпаѓањето.

Одразот бара внатрешна концентрација, но не е сè што е лесно. Само смирените рефлексии можат да го подобрат разбирањето на себе и да помогнат да разберат како другите те гледаат. Ако не сте навикнати да размислите за вашето однесување, можно е оваа вежба да ви изгледа непродуктивно или дури и непријатно. Структурирана окупација ќе ви помогне да ги прилагодите.

Сликата насловена се види како другите ве гледаат чекор 4

Четири. Прашајте ги луѓето да ви дадат искрени одговори. Често, луѓето го кријат она што тие навистина мислат, од страв од навреда на другите, па понекогаш станува тешко да се разбере како другите те почувуваат. Им овозможи на другите да ви ја кажат вистината без страв да ги повредат вашите чувства. Можеби треба да разјасните дека се обидувате да се решите и сакате да ја слушнете вистината. Кажи ми што гледаш на овој начин за подобро разбирање на себе. Запишете ги одговорите на различни луѓе за некое време и споредувајте ги. Тоа ќе ви помогне подобро да се разберете и да ги следите промените.

Ако некој од оние што ги прашавте, сè уште не сакате да разговарате со вас искрено, да побарате водечки прашања. Прашајте лице за да ги опише вашите предности, а потоа - слаби. Со цел дијалогот да биде конструктивен, побарајте совет што ќе помогне да се надмине слабоста.

Вреди да се прави со некој кој те познава добро и нема да ја искористи оваа можност да те повреди.

Бидете подготвени за непријатни работи. Ако ја браниш својата позиција, оваа вежба ќе биде бескорисна. Не заборавајте дека ова е можност за личен развој.

Метод 2 од 3:

Ладење

Еден. Стапка на увезеност. Луѓето од природата се склони да се рефлектираат едни со други. Кога луѓето комуницираат едни со други, фокусот на невроните се активирани, што понекогаш доведува до копија од изразите на лицето едни на други. Благодарение на овој процес, едно лице може да ги почувствува емоциите на другите. Овој процес е биолошка основа на емпатијата. Ги разбираме емоциите на другите, живееме овие емоции. Оваа реакција е одговорна за чувството на близината што ја чувствуваме кога ќе ги споделиме едни со други лични. Емпатијата ви овозможува да покажете сочувство и да најдете меѓусебно разбирање.

Внатрешната калибрација се јавува автоматски, а ние не го контролираме. И ова значи дека најчесто се случува покрај волјата на некоја личност и може да влијае врз однесувањето, дури и ако тој не е свесен за ова.

Сликата насловена се види како другите ве гледаат чекор 6

2. Дознајте како Quizgalization влијае на вашето однесување. Кога ќе почнете подобро да се разберете, ќе ви биде полесно да го забележите влијанието на фокусирањето на вашата положба, гестови, говор, емоции, па дури и дишењето. Обично не постои ништо лошо со тоа, меѓутоа, понекогаш лицето е склоно да ги усвои негативните емоции на другите и да се грижи кога околните луѓе се загрижени. Ако сте забележале дека вашите мисли или чувства пијат со негативен после комуникација со одредена личност, размислете дали околностите се промениле или само што го прифатиле негативното од друго лице.

Внатрешната секвенца обично се јавува автоматски, но може да влијае на надворешното однесување. Можете да одлучите да дејствувате како "вели" што го фокусирате.

Сликата насловена се види како другите ве гледаат чекор 7

3. Побарајте пријател да гледа како комуницирате со некого, и поправете ги армирани или ослабени калапи. Оваа информација ќе ви помогне и вашиот пријател е подобро да се разбере, каков вид на однесување треба да работите. Се согласувате за некој вид на знак (на пример, допирање на увото), со што вашиот пријател може да ве предупреди за она што го однесувате поинаку. Благодарение на ова, може свесно да го промените вашето однесување.

Утврди кои моменти можат да ги фулизираат одредени реакции или да ја направат перцепцијата. Бидејќи калибрацијата најчесто се случува автоматски, како сме исечени луѓе, може да влијае на впечатокот за луѓето за нас. Ако луѓето не ги проколнуваат другите нанадвор, изгледаат затворени и студени, а оние луѓе кои се покајат за сите активно се чини дека се агресивни, прекумерно движни, нестабилни и уморни нас.

Ако дознаете дека луѓето често неправилно гледаат поради вашите атипични реакции, ќе треба или да го прифатите, или свесно да работите на промена на реакциите. Можеби ќе треба да ги зајакнете или ослабите манифестациите на фокусирање. Пракса да го стори тоа во справувањето со пријателите.

Сликата насловена се види како другите ве гледаат чекор 8

Четири. Не дозволувајте зголемување на тензијата за да влијаете на вашата реакција. Ладењето може да се појават циклуси за време на комуникацијата. Едно лице почнува да се грижи, а друг е загрижен. Интеракцијата станува поинтензивна, гласот се зголемува, станува повеќе остри и брзи, гестови и изрази на лицата. Ако ви е познато, треба да размислите дали таквата интеракција е вистински одраз на вашите чувства. Кога сфаќате дека вашето однесување не го одразува вашиот однос со проблемот, можете да го промените тонот на разговорот. Важно е да се разбере дека смирувањето станува причина за погрешен израз на мисли и чувства, но може да се користи заради промена на тонот на разговорот. Ова ќе го коригира текот на дијалогот и ќе се однесува, така што другите ќе ви доживеат правилно.

Ако разговорот станува негативен отколку што би сакал, следете ги вашите верни. Од време на време насмевка за да добиете насмевка насмевка од соговорникот.

Постепено го намалува главниот обем и изберете повеќе љубезни зборови.

Ако се шегувате на време, смеата на другите ќе може да ја исполни ситуацијата.

Метод 3 од 3:

Проекции

Еден. Ако учествувате во рефлектирачкото слух како лице за слушање, бидете сигурни дека перцепцијата на вашиот говорник е точна. Кажете му на говорникот дека би сакале да го примениме начинот на рефлективен слух за да разбереме сè во право. Ова ќе ви овозможи да разјасните некои прашања и да бидете сигурни дека со право го гледате говорникот.

Вашата перцепција на другите може да биде искривена поради лични предрасуди или проекции. Сигмунд Фројд го претстави концептот на проекција како заштитен механизам. Подоцна оваа идеја беше развиена од Ана Фројд. За да се избегнат неприфатливи или несакани мисли и чувства, ги пренесуваме на друго лице. Ова има влијание врз перцепцијата на активностите на друго лице и реакција на неговото однесување. Ова, пак, влијае на перцепцијата на одговорот. Правилно да ги согледате другите и соодветно да одговорите, проверете дали вашата перцепција е чиста.

Сликата насловена се гледа себеси како другите ве гледаат чекор 10

2. Бидете искрени со вас. Ние се измамиме да ја заштитиме самодовербата. Секој од нас има карактерни особини кои не можат да се гордеат, а ние понекогаш се однесуваме поинаку.Карл Јунг ја опиша комбинацијата на овие несакани особини, мисли и чувства од терминот Сенка. Проектирање на сенката на другите, ние се спасиме од вина и срам што произлегуваат ако ги препознаете овие квалитети. Други луѓе нема да ги затворат очите на овие несакани карактеристики во вас, па ако ги откажете, нема да можете да разберете како другите луѓе ве гледаат. Ако луѓето ви кажат дека сте љубоморни или нетолерантни, или ве припишуваат некој друг лош квалитет со кој не се согласувате, размислете за тоа. Можеби овие квалитети навистина имаат во вас, и треба да ги земете.

Ако нешто во вашиот карактер предизвикува таков стрес што ќе се стреми да лежи или да го скрие овој квалитет, треба да работите на ова. За да го решите проблемот, прво мора да ја препознаете неговата достапност.

Сликата со наслов Погледнете се додека другите ве гледаат чекор 11

3. Прашајте ги другите да ви помогнат подобро да се контролирате. Како и во случај на било која навика, проекцијата е формирана во потсвеста. Кога ќе ја забележите проекцијата, прашајте ги другите да ве информираат за случаите кога ќе го проектирате вашето искуство на нешто.

Покрај проекцијата на нивните мисли и чувства на други луѓе, луѓето исто така ги проектираат мислите и емоциите на другите луѓе на себе. Можеби некој ги проектира своите негативни мисли и чувства врз вас, поради кои негативни мисли и чувства се јавуваат и имате. Едно лице едноставно ја користи вашата реакција за да се утврди во точноста на перцепцијата на вас. Прашајте ги другите луѓе да ги гледаат вашите интеракции со оваа личност и да го споделат вашето мислење.

Совети

Контактирајте ги вашите пријатели. Тие ќе ви помогнат да ги откриете карактерите и навиките што не ги забележавте.
Возете го вашиот дневник и анализирајте го вашето однесување.
Подгответе се за прегледи и критики и не заземајте дефанзивна позиција.
Контактирајте го вашиот психотерапевт за помош за да добиете повеќе од само-анализа.

Предупредувања

Ние не секогаш го сакаме она што го учиме кога се обидуваме да го анализираме нашето однесување. Не живејте на несакани карактеристики на знак и обидете се да барате можности за развој насекаде.
Трауматските настани во минатото може да го попречат процесот на само-анализа или да го направат тоа болно. Психотерапевт ви помага да ги преживеете овие настани.