Како да се ослободите од целулитот на задниот дел на колковите

Патики и грозен целулит е генетски, и за жал можете да направите малку за да се ослободите од него засекогаш. Можете да се борите со целулит на задниот дел од колковите и, можеби дури и да добиете привремен успех, така што изгледа малку помалку забележливо, но. Еве неколку работи што вреди да се обидуваат.

Чекори

Дел 1 од 6:

Масажа, крем и козметика

Еден. Поминете целулит. Теоретски, масирање на задниот дел од бутовите, ја подобрувате циркулацијата на крвта на тој дел од нозете. Подобрувањето на циркулацијата на крвта може да го намали гробот на јами.

Можете да ја масирате саканата област со прстите ако нема ништо друго. Масирајте го задниот дел од колковите со солидни кружни движења за 5-10 минути дневно дневно. Ја покрива целата целулитна зона.
Можете исто така да пробате сапун за масажа. Парчиња сапун, по правило, имаат на површината на неправилности и испакнати кои помагаат да се стимулира протокот на крв и да ја скрши замрзнатата течност под кожата. Многу видови на сапуни содржат чистење за да ги отстранат мртвите клетки на кожата и токсините, како и кофеин за да ја запечатат кожата.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од Thy Step 2

2. Користете Scrubs. Како масажа, лесното ексфолијација на кожата може да го стимулира протокот на крв и да помогне да се ослободи од токсините на колковите.

Побарајте ексфолирачки природни грмушки, како што се мелено кафе, шеќер, сол. Во најголем дел, тие се сметаат за нежни и безбедни за повеќето.

Особено, грмушки кои содржат мелено кафе може да помогнат да се притисне вашата кожа благодарение на кофеин.

За да ги добиете најдобрите резултати, одберете чистење, кој содржи масла: масло од авокадо или витамин Е во масла кои ќе помогнат да стане кожата на збогатена и навлажнета.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од типот Чекор 3

3. Пробајте антицелулитен серум или крем. Серумот за рафинирање и креми може да се најде во речиси секој мини-маркетски или самопослуга во делот "Убавина и здравје". Експертите молчат колку се ефективни овие постапки, но многумина тврдат дека забележале намалување на бранувањата во целулитот по неколку недели од употребата.

Повеќето антицелулитни сера ги вклучуваат компонентите за печат на кожата, на пример, екстракт од лотос лист, коензим Q10 и L-Carnitine.

Користете креми или серум дневно за да го постигнете најдобриот резултат. По една или две недели можете да видите некои подобрувања.

Имајте на ум дека некои од овие креми содржат мали дози на стимуланси кои можат да имаат неочекуван несакан ефект ако честопати користите премногу. Исто така, постојат луѓе кои тврдат дека креми не ја запечатуваат кожата, туку предизвикуваат отекување на меките ткива, со што привремено саканиот ефект.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел на бутовите Чекор 4

Четири. Скриј целулит со кола за сончање. Ако не можете да се ослободите од не-рака целулит на колковите, можете да го скриете, примена на лосион за лосион за автомобили.

Користете Auto Tan за целосна должина. Не користете го само на задниот дел од бутовите, бидејќи оваа област ќе изгледа нерамномерно и сосема точно да го привлече вниманието.

Додека темна, истурена кожа може да го маскира целулитот, користете го автомобилот тен, примена со тенок слој, така што вашата кожа изгледа природно и здраво.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел на тербито Чекор 5

Пет. Размислете за методот на атмосфера. Пребарувањето на интернет може да ве води до различни природни домашни креми и пасти кои целосно можат да обезбедат вазол целулит.Ако навистина користите еден од овие средства, обрнете внимание на подготовката што ја навлажнува кожата за време на пилинг и ја стимулира циркулацијата на крвта.

Еве еден почетен производ кој многу често се наоѓа на интернет: 1/2 стакло (125 ml) мелено кафе, 1 лажица (15 ml) бел шеќер песок, 2 - 3Store лажички (30-45 ml) маслиново масло, 1 лажичка (5 ml) глицерол и 2 лажички (10 ml) витамин Е во масло. Измешајте ги сите состојки пред да добиете хомогена маса.

Измијте го задниот дел од колковите со топла вода, така што порите се откриваат. Нанесете го чистењето на задниот дел од бутовите директно до полето на целулитот и малку рутри за 5 минути.

Завршете го полиетиленскиот филмски целулит за да го задржите внатрешната влага и топлина. Оставете го филмот 10 минути. Потоа проширете го и измијте го чистењето. На крајот, користете навлажнувачки крем.

Постојат кофеин во кафе, како и антиоксиданти кои можат да извлечат токсини од вашето тело, што предизвика целулитни патики.

Шеќерниот чистење може да помогне во чистењето на порите.

Маслиновото масло, глицерин и витамин Е во масло може да ја навлажнуваат и заштита на кожата.

Дел 2 од 6:

Исхрана и вежбање

Еден. Се придржуваат кон храна богата со влакна и протеини. Како и со било кој тип на маснотии, можете да се ослободите од несаканиот целулит на колковите користејќи урамнотежена исхрана која се состои од производи кои можат да ви помогнат да се ослободите од масните клетки.

Влакна кои можат да се добијат во големи количини на цврсто жито, овошје, лист зеленчук, го регулира вашето тело и помагаат да се извлече отпад и токсини преку цревата.
Протеин, кој може да се најде во месо и ореви, може да помогне во обновувањето на скршени или оштетени колаген во сврзното ткиво. Како резултат на тоа, вашата кожа станува еластична, а збрчканите целулитни калеми покриени на колковите ќе се намалат. Во принцип, таков извор на протеини како риба е поповолен од таков извор како црвено месо.
Исто така, треба да ги избегнувате заситените масти и конвертираните масти. Особено, избегнувајте "нездрава храна", како што е брзата храна: чипс, близалки, бидејќи таквата храна има тенденција да содржи конвертирани масти.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел на Theights Чекор 7

2. Добијте ја вистинската калорија. Со цел да се ослободите од целулитот, треба да согорувате масти. Со цел да се запалат масти, треба да согорувате калории повеќе отколку што консумирате.

Определете го вашиот идеален индекс базиран на тежина.

Ако тренирате три или четири пати неделно најмалку 60 минути, размножете ја вашата тежина за 15. Ако не тренирате - на 13. Ако тренирате еден час дневно и повеќе - на 20. Конечната бројка е бројот на калории кои треба да се стремите кон консумирање на ден.

Обрнете внимание на бројот на калории што ги консумирате на крајот од неделата. Од оваа сума, одземете го бројот на дневни калории за да одредите колку калории мора да ги консумирате за да согорувате масти и да изгубите тежина.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел на бутовите Чекор 8

3. Пијте многу вода. Повеќе вода ќе му помогне на вашето тело да гори масти и токсини, па целулитот ќе се намали на вашето тело, вклучително и на колковите.

Водата, исто така, може да ја подобри јачината на колагенот во поврзувањето на ткивата, што ќе ја направи кожата многу потешко. Ова ќе помогне да се намали набрзниот поглед на задниот дел на столбовите за да се направи неспокојот.

Треба да се обидете да ја зголемите дневната потрошувачка на вода. Оптималната количина на вода дневно треба да остави 8 чаши од 250 ml, но повеќето луѓе не добиваат толку многу вода. Зголемете ја потрошувачката на овие норми, ако не сте го направиле ова. Ако веќе пиете толку многу вода, можете да ја зголемите потрошувачката за една - две очила.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од тигавите Чекор 9

Четири. Оди на прошетка. Секоја прошетка е корисна за кардиоваскуларниот систем. Товарот на кардиоваскуларниот систем ќе ја подобри циркулацијата на крвта и ќе помогне да се изгори поголем.

Други видови на кардиоваскуларни активности: џогирање, пливање и скокање со јаже.

Обидете се да направите вежби за срдечно васкуларниот систем неколку пати неделно за да ги постигнете најдобрите резултати.

Ако сакате да се ослободите од вишокот на целулитот на колковите, обидете се да одите 45-60 минути секоја вечер, правејќи еден ден пауза неделно. Одете брзо, но за да можете удобно. Земете ги рамената назад, подигнете ја главата, но ако сметате дека нозете стануваат памук или главата се врти и се задушува, забави го темпото.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел на бутовите Чекор 10

Пет. Работа за егзилска форма. Во прилог на вежби кои ја забрзуваат крвта, користат вежби кои ќе помогнат да се пумпаат мускулите на колковите за да се минимизира акумулацијата таму масти.

Ефектот ќе биде наменет за колковите и на дното на телото како целина. Постојат многу видови на вежби кои можете да ги пробате, и само некои од нив се наведени во овој напис.

Дел 3 од 6:

Специјални вежби - бутовите

Еден. Лежи лицето надолу и малку подигнете ги нозете. Мора да лежиш на пламенот на желудникот. Започнете со подигање на нозете малку над колената, така што нозете се зголемија за 10 см од подот.

Вашиот врат и главата не треба да лежат на подот, но исто така и да ги свиткаат во анти-смртоносна поза. Чувајте ја главата малку подигната, сеуште е насочена кон агол, рацете преклопени пред вежбата.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од тигавите Чекор 12

2. Свиткајте ги нозете во колената. Полека се наведнуваат нозе во колената, но на растојание од подот. Чувајте ги во оваа позиција 5 секунди.

На крајот, мора да се обидете да ги задржите во оваа позиција 15 секунди.

Колената не треба да биде нормално на подот.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел на тербито

3. Полека ги исправи нозете. Постепено ги отстранува колената, зацрвнувајќи ја ногата, како да одите. Во заклучок, намалете ги правилните нозе на подот.

Повторете вежби вкупно 10 минути.

Дел 4 од 6:

Специјални вежби - Пони удар

Еден. Запишете се на лактите и колената. Твојот подлакти треба да биде на ниво на подот, а нозете, исто така, треба да го затворите подот.

Чувајте ја главата, вратот и назад во природна положба. Тие треба да бидат исправени без напор од ваша страна, а грбот треба да биде малку под агол во однос на предниот дел на телото.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од тигавите чекор 15

2. Полека подигнете го левиот бедро. Мора да се обидете да го подигнете за 45 степени. Вашите колена мора да бидат свиткани, а потпетиците изгледаат нагоре.

Кога ќе ги подигнете нозете, држете го грбот непречено.

Останете во оваа позиција 5 секунди.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од тигавите Чекор 16

3. Намалете ја ногата и повторете ја вежбата. Полека спуштете ја левата нога во првобитната положба. Повторете го движењето повторно.

Оваа вежба треба да се изврши најмалку 5 дистила една нога по единица.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од тимот

Четири. Повторете ја вежбата за друга нога. Кога вежбите за левата нога, направете го истото за десно.

Повторете ја вежбата за десната нога колку што е лево.

Дел 5 од 6:

Специјални вежби - стол

Еден. Стојат во близина на ѕидот. Мора да застанете, нозете мора да бидат 30 см од ѕидот.

Нозете треба да бидат на ширината на рамената.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од тигавите Чекор 19

2. Слајд надолу на ѕидот. Поместете го телото назад и надолу во исто време додека не стигнете до ѕидот. Вашата позиција мора личи на лице кое седи во столот.

Со други зборови, вашите колкови мора да бидат нормални на подот.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од тигите Чекор 20

3. Се држи до седиштето пред да се качи. Останете во оваа позиција 30-120 секунди, а потоа вратете се на оригиналната положба.

Доколку е потребно, да си помогнете да се качите со рака.

Дел 6 од 6:

Медицински мерки

Еден. Обрнете внимание на ласерската терапија. Ласерската терапија ја претвора масното ткиво во течноста, возење во вашиот лимфен систем каде што може да се елиминира.

Забележете дека резултатите може да бидат различни, но сите се минимални и се привремени.
Ласерските процедури можат да помогнат во намалувањето на мастите на кожата и да им помогне да изгледа повеќе еластична, но таквиот третман ќе треба да ги повтори сите неколку сите за да го задржат ефектот.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од територите чекор 22

2. Останете подалеку од липосукција. Липосукција понекогаш се користи за елиминирање на целулитот, но оваа скапа хируршка процедура може и го влоши проблемот.

Липосукција, по правило, ги отстранува длабоките слоеви на маснотии. Но, маснотијата поврзана со целулитот е во право под кожата. Кога овие длабоки слоеви на маснотии се отстранети, вашата поткожна маст повеќе не може да добие повратна информација, така што кожата може да биде растрепена и влошена.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од The This Stor 23

3. Консултирајте се со вашиот лекар. Ако сеуште сте загрижени за целулитот на колковите, забележавте консултација со вашиот лекар, така што тој ви помага да пронајдете други здрави начини за борба против целулитот.

Вашиот лекар може да разговара со пластичната хирургија, но најверојатно ќе разговара со вас природни промени во животниот стил или лекови кои ќе можат да ви помогнат во борбата против целулитот. Разговор со лекар - ова е добар начин да се донесе вистинската одлука, каков вид на исхрана да се држи до она што вежби и како да го сменат животниот стил, со цел да се намали остриот изглед на целулитот на колковите.

Што ви треба

Масажа сапун
Чистење направено од свој или купени
Целулитен серум или крем
Крем за автомобил тен