Како да се направи масажа на нозете: 15 чекори (со илустрации)

Масажа на нозете - одличен начин да се подели некој близок и да му помогне да се релаксира по тежок ден. Масажата, исто така, има пријатни "несакани ефекти" - тоа ќе помогне да се справи со толку малку, како главоболки, несоница и стрес. Просвете ги лифтовите, како и потпетици, нозе, прсти. Направете длабока масажа на глуждот, стапалата и акупунктурните точки за да ја отстраните тензијата и да ја донесете максималната корист и задоволство на некое лице.

Чекори

Дел 1 од 3:

Масажа за кревање, потпетици, нозе и нозе

Еден. Поминете го нозете со палците. Започнете со совети за прст и полека се движите кон глуждот. Потоа се движи во спротивна насока од глуждот. Притиснете го со големи прсти посилни, ја спои ногата.

Се движи нагоре и надолу по должината на нозете два до три пати. Изработка на масажа, чувајте го нозете на лицето поблиску до градите, потпирајќи се малку напред. Ова ќе ви помогне да го имате потребниот притисок на ногата.
За време на масажата, не заборавајте да ја користите моќта на вашето тело, а не на мускулите на прстите. Ако ја користите само моќта на палците, тие брзо се уморни, и тие ќе почнат да ги намалуваат.

Сликата со наслов Одете на масажа на нозете

2. Масажа на нозете. Малку притискање, масажа на ногарката (пред рампа за нозете). Користете кружни движења: во еден прст масирање на нога во насока на стрелките на часовникот, а друг - спротивно од стрелките на часовникот. Направете го тоа најмалку 30 секунди.

Стави големи прсти на спротивните страни на ногата и се пресели во средината. Направи тоа најмалку три до пет пати, се движи нагоре и надолу по нога.

Стискајте ги нозете цврсто, со притисок кога ги масивни. Од белите дробови, меки допири повеќето луѓе ќе бидат срамежливи, кои ќе ги одвлечат вниманието од масажа.

Ако некое лице има болни места на нозете, не притискајте премногу, бидејќи може да предизвика иритација.

Сликата со наслов Дајте чекор за масажа на нозете

3. Поминете ги потпетиците. Поместете ги палците нагоре и надолу поцврстата тетива, која започнува од петицата и глуждот до мускулите на нозете. Масивни нозете на нозете со кружни движења со користење на палците.

Можеби ќе треба да ја кренете ногата со една рака за да пристапите до Kiptka.

Кожата во оваа област е често сува или проголтана, така што можете да нанесете масло за масажа или лосион на рацете за да го намалите триењето.

Сликата со наслов Дајте пејзаж на нога 4

4. Стиснете и повлечете го секој прст. Чувајте ја ногата со една рака, токму под лакот. Од друга страна, или повеќе неа со палецот, кликнете на палецот. Вашиот показалец треба да биде во право под палецот. Свртете го прстот малку на страна и повлечете го од врвот до дното. Вратете се на врвот на прстот и кликнете на него со големи и индексиски прсти. Повторете ја оваа акција за секој прст за да ги опуштите.

Не повлекувајте ги прстите, бидејќи може да доведе до повреда. Наместо тоа, само пресврт, стиска и притиснете секој прст, примена на минималниот напор.

Пет. Гледајте го секој прст нагоре и надолу. Чувајте ја ногата со една рака веднаш зад петицата. Ставете го показалецот од друга рака помеѓу прстите на нозете на човекот. Лизнете го прстот до дното на прстите, а потоа вратете се на советите. Повторете два или три пати.

Бидете сигурни да ја користите вашата телесна тежина и нанесете униформа сила при лизгање нагоре и надолу по прстите.

Сликата со наслов Дајте чекор за масажа на нозете 6

6. Се фокусира на една нога во исто време. Оставете друга нога во топла вода или опуштено на перницата. Прво, направете основна масажа од една нога, а потоа фокусирајте се на друг. Повторете ги истите движења за двете нозе, така што тие се подеднакво опуштени.

Дел 2 од 3:

Длабоки масажа глуждови, стапала и бои

Еден. Направи длабока масажа на глуждот. Најди го здивот под глуждот. Користете голем или показалец за мека компресија на оваа област неколку секунди. Потоа можете да користите големи прсти за кружни движења околу глуждовите. Прилагодете рамномерно на оваа област за да го отстраните напонот.

Ако глуждовите биле силно смачкани или повредени, можете да се обидете да ја земете петата во една рака, преклопени со рака, а другата рака го имате рампата. Потоа полека ја претворате ногата три пати во насока на стрелките на часовникот и уште три пати спротивно од стрелките на часовникот.

Сликата со наслов Дајте чекор на масажа на нозете

2. Користете тупаница за масажа стапала. За подлабока масажа, држете ја ногата со една рака за петицата. Стиснете ја другата рака во тупаница и внимателно кликнете на ѓонот. Поместете ја тупаницата на единствените кружни движења, како да сте тесто. Потоа одете нагоре и надолу по ногата. Таквото влијание ќе помогне да се релаксира оваа област.

Не ги победува стапалата на нозете на тупаницата, бидејќи не ги релаксира. Користете тупаница за да направите подеднакво притисок врз оваа област.

Сликата со наслов Одидете го масичката чекор 9

3. Притиснете надолу на одредени области на нога. Можете да ја отстраните тензијата од одредени области на човечкото тело, масирање на соодветните точки на ногата. Со помош на голем и показалец, притиснете ги овие точки за да му помогнете на лицето да се справи со конкретни проблеми, како што е направено во рефлексотерапија. Можете да извршите притисок врз:

Потпетици и прсти, ако некое лице страда од главоболка или има проблеми со мокрење;

Центарот на стапалата, ако се мачи несоница или главоболки;

Страничната површина на десната страна на мајката или левата нога за да ги елиминира проблемите со грбот.

Користете го задниот дел од раката за малку да ги допрете овие области за да стимулирате. Можете исто така да ги масирате со палците.

Не притискајте премногу на овие точки, бидејќи тие можат да бидат чувствителни. Започнете лесно и бавно. Потоа, ако некое лице нема непријатност и останува опуштено, може да препише малку посилно.

Дел 3 од 3:

Релаксирачка атмосфера

Еден. За почеток, нека лицето ги скрши нозете во топла вода со додавање на исечени плодови. Прашајте лице да седне на удобен стол. Потоа истурете од 15 до 19 литри топла вода во кофа или карлица. Сече на вар усни, лимон или портокал и истурете овошје во водата. Прашајте го лицето полека спуштајќи ги нозете во водата пет минути.

Додека нозете ќе бидат исполнети со вода, обидете се точно да ги масирате со парчиња овошје.
Додадете 1 лажица (15 ml) од морската сол за повеќе смирувачки ефект.
За пријатен мирис, додадете во водата од 5 до 10 капки есенцијални масла, како што се масло лаванда, чајно дрво или пеперминт.

2. Избришете ги нозете со чиста крпа. Откако лицето уживаше во пет минути кршење, седат пред него на столче или перница. Се шири чиста крпа на перницата и го стави на колена. Повлечете ги нозете од водата и извадете ги со чиста крпа.

Отстранете ги двете нозе од водата или секој за возврат. Можете да направите една нога додека другата нога е убава.

3. Капе малку масажа масло или лосион на рака. Гледајте ги рацете за да го загреете лосионот. Маслото или лосион ќе помогнат да ја омекне грубата кожа и да го намали триењето помеѓу вашите раце и нозете на лицето што го правите масажа.

Маслото од масажа или лосион од природни состојки ќе ја омекне кожата. Користете какао масло масажа, кокосово масло, масло од чајно дрво или еукалиптус.

Сликата со наслов Дајте чекор на масажа на нога 13

4. Креирање на масажа мирна, тивка околина. Креирајте услови за да му помогнете на лицето да се релаксира и да се заложи за масажа. Светло ароматични свеќи. Fit Lighting. Вклучете ја музиката за смирување.

Осигурајте се дека лицето е во удобна положба во стол или кревети со перници и ќебиња за да може да се релаксира.

Пет. Прашајте лице за неговите сензации во текот на постапката. Одговор на неговите потреби и желби. Прашај: "Толку добро?"," Можеби спушти посилно?"Или" толку убаво?»Слушајте го одговорот и фокусирајте се на тие точки чија масажа е најпријатна за некоја личност.

Користете посилен притисок само по добивањето на согласност. Едно лице не треба да има непријатност или болка за време на длабока масажа.

Сликата со наслов Испрати масажа на нозете

6. Редовно вежбајте масажа на нозете. Поправете правило за да направите масажа еднаш неделно. Изберете време кога некое лице треба да го отстрани стресот, на пример, веднаш по работа или во вечерните часови по вечерата. Вежбајте за да ги усовршите своите вештини и да дознаете каков вид на личност повеќе.

Можете исто така да пробате подлабока масажа веднаш штом тежат со основите. Ова ќе ви овозможи да ја подобрите техниката на масажа и навистина да ја доведете сензацијата на некое лице на ново ниво.