Како да се направи масажа

Масажа ги релаксира мускулите, ја подобрува циркулацијата на крвта и помага да се отстрани стресот. Дури и едноставно масажа на вратот и рамената Ќе биде пријатно за вашата сакана личност, но ако сакате да му угодите со нешто повеќе посебно, се грижите за создавање на пасифицирачка атмосфера и совладување на вистинската техника. Прочитајте за да дознаете како да направите одлична масажа.

Чекори

Метод 1 од 3:

Користете ја вистинската техника

Еден. Испитајте сообраќај. Најчестиот вид на масажа е шведска масажа, во која се користат четири типа на движења за да се влијае на мускулите. Масажа на целото тело ги вклучува сите четири техники:

Постигнува релаксирање на мускулното ткиво. Твоите раце треба лесно да се лизне на површината на телото.
Месењето вклучува компресирање и "тркалање" мускули со раце за отстранување на напонот.
Триење - длабоки движења спроведени со еднаква сила, како резултат на што ткивото се тресат едни со други и циркулацијата на крвта се стимулира.
Прислушување - лесни удари од работ или палма.

Сликата со наслов Дајте маса за масажа 2

2. Се фокусира на мускулите, а не на коските. Кога ќе направите масажа, главната работа е да работите со мускулите на вратот, рамената, назад, рацете, нозете и запрете. Се грижи за мекото мускулно ткиво на допир и Масаглу со рацете. Никогаш не притискајте ги коските, особено за `рбетот и на опашката. Ако не сте сигурни дали имате мускул или коска при рака, користете нежни движења на галење, а потоа одете во друга област.

Сликата со наслов Дајте чекор на масажа 3

3. Направи напори, но не притискајте премногу. Мускулите мускули со прсти, дланки и основата на дланките. Прикачи униформа, сигурни напори за стимулирање на циркулацијата на крвта и релаксирање на мускулите. Не користете ја тежината за притисок, бидејќи можете да предизвикате болка или дури и повреда на лице кое прави масажа.

Кога ќе го дадете вистинскиот притисок, мора да го почувствувате движењето на мускулите и нивната релаксација под кожата. Лицето што го масирате може малку да се истури кога се релаксира, но ако извика од болка, сте застанале. Ако се жали, намалување на напорите.

Понекогаш е тешко да се направи унифициран притисок со вашите раце, особено ако започнете уморни. Пробајте масажа користејќи тениска топка. Ставете ја топката на мускулите што ја масирате, и нежно лизгајте го со дланката.

4. Изработка на масажа бавна. Не создавајте впечатоци. Премногу брза масажа ќе биде помалку релаксирачка и помалку ефикасна. Вие нема да работите внимателно за да работите со мускулите, ако само брзо се вози на површината на телото, не трошете време на длабоки движења.

Користете сигурни, мазни движења, а не брзо и остар.

Дистрибуирајте време за масажа помеѓу сите делови на телото што ја собирате масажа. На пример, ако сакате целата постапка да се земе еден час, масирање десет минути вратот, дваесет минути раменици и назад, десет минути на нозе и оружје и десет минути пешачење.

Сликата со наслов Дајте чекор на масажа 5

Пет. Комуницирајте со оние кои сте масивни. Прашајте го лицето во кои мускули ги чувствува најголемата напнатост. Кажи ми дека тој ве известува дали масажата станува непријатна или болна, и ги почитува неговите желби за време на процесот.

Совет на специјалист

Џастина Калета

Сертифициран терапевт за масажа повисокиот квалификациски терапевт тренер - сертифициран масажа терапевт повисока квалификација и бујна масажа масажа салон сопствени во Сан Франциско, Калифорнија. Таа има повеќе од деветгодишно искуство како терапевт за масажа, специјализирана за хавајски масажа Ломи Ломи и Кранијакракранска терапија, која го смирува нервниот систем и придонесува за длабоко заздравување. Масажа терапија е обучена во Југозападниот здравствен институт и е член на Здружението на практики на земјата и масажа професионалци.

Џастина Калета
Сертифициран масажа терапевт повисоки квалификации

Нашиот специјалист потврдува: Кога само што почнувате да направите масажа, комуникацијата е критична. Не знаете што го доживува клиентот, така што треба да проверите со него. Исто така, обрнете внимание, без разлика дали не си голем премногу длабоко, не е не се протега со клиентот и го прави тоа од болка. Можете да избегнете вртење на масажата во стрес, велејќи сето ова со клиентот.

Метод 2 од 3:

Направи цела масажа на телото

Еден. Започнете S Вратот и рамената. Како по правило, овие делови на телото се многу напнати, и ако немате време да направите масажа на целото тело, можете да се концентрирате на нив. Користете ја следната техника за масажа рамената и вратот:

Прстите го сфаќаат вратот на страните и почнуваат нежно притиснат врз мускулите и тетивите. Мускулите меч со големи и индексни прсти. Слободна рака можете да ја масирате главата.
Ставете ги прстите на рамената, така што палците се на мускулите на двете страни на вратот. Стиснете ги рамените и притисканите палци. Движењата мора да бидат бавни и унифицирани.
Можете да ги масирате рамената со вашите подлакти. Ставете ја подлактицата на рамената и внимателно да ги преместите назад и назад за да ги релаксирате мускулите на рамото.

Сликата со наслов Дајте чекор на масажа 7

2. Поминете го грбот. Се движат надолу од рамената низ целиот грб, мускулите за триење на двете страни. Кога ќе стигнете до дното на грбот, добијте ги напнатите мускули со дланките и палците. Луѓето кои седат или се залагаат за многу часови на ден, честопати доживуваат болка во оваа област, па можеби вреди да се темели на тоа повеќе за да се релаксираат мускулите.

Запомнете дека е невозможно да се притисне `рбетот и другите коски на грбот. Се фокусира на мускулите од двете страни на `рбетот.

Притиснете подлабоко. Работи на колена во близина на лицето и ставете го дното на дланката на лумбалниот мускул, така што прстите се насочени од телото. Широка втора рака над првиот и притиснете на мускулите. Мускулите месечија неколку минути, а потоа повторете го од друга страна.

3. Масивни раце и нозе. Двете раце се спуштаат во прстенот на врвот на раката. Мускулите рака со дланки и прсти, се движат надолу кон зглобовите. Повторете за друга рака. Потоа оди на нозете. Започнете од колковите и месете ги мускулите, преместувајте кон глуждовите.

Сликата со наслов Дајте чекор на масажа 9

4. Поминете ги четките и нозете. Прашајте некое лице да се тркала нагоре. Масификација на секоја четка со голем и показалец, обрнувајќи внимание на двете мускули на дланката и секој прст. Го стори истото со стапките, не заборавајќи дека е невозможно да се копира.

Масифицираат нозете со меки, мазни движења. Обидете се да не го означите оној кој си голем не е да ја скрши неговата релаксирана состојба.

Флекс и продолжување на глуждовите и зглобовите за време на масажа за да ги повлечат мускулите.

Сликата со наслов Дајте маса за масажа 10

Пет. На крајот, направи масажа на лице и Глава. Одете во колена за некоја личност која правите масажа и започнете со кружни движења на прстите за да го масирате неговиот виски. Внимателно прошетка на челото област и мост. Ставете ги прстите на скалпот и масажа со такви авиони, што ја миете главата.

Метод 3 од 3:

Креирај релаксирачка атмосфера

Еден

Изберете тивка соба. Обидете се да одите до времето на масажа како неколку надворешни стимули. Бучавата од улицата, музиката и звукот на гласовите можат да ја нарушат релаксирачката атмосфера, што е толку важно за време на масажата. Спалната соба е најочигледниот избор, но ако имате повеќе далечна и тивка соба во куќата, подобро е да потрошите масажа сесија во неа.

Собата за масажа треба да биде чиста, без ѓубре и друго нарушување, инаку личноста што масажа нема да може целосно да се релаксира. Ако направите масажа во спалната соба, и таму е планина на проверена облека, подобро е да се отстрани.
Изберете соба каде што нема да се меша. Најдете место каде што децата, животните или другите жители на куќата нема да се мешаат. Ако собата може да биде разнесена од внатре, можно е да го направите тоа.
Бидете сигурни дека собата е удобна температура, и лицето што го масив, нема да биде премногу студено, ниту премногу жешко.

Сликата со наслов Дајте чекор на масажа 12

2. Подгответе место за масажа. Професионални масери работат на специјални масажа маси, но секоја мазна и удобна површина ќе одговараат. Можете да користите кревет, подот или дури и трпезариска маса (ако е доволно голема и е издржлив за да ја издржи тежината на некое лице).

Креветот на површинските чисти листови. Ако некое лице ќе масажа, чувствителни на студ, можете да го подигнете топло ќебе. Површината треба да биде рамна и мазна на оној што го масив, тоа беше погодно.

Дајте малку перница на човекот за да може да ја посетува под главата.

Сликата под наслов Дајте чекор на масажа 13

3. Подгответе маса со масажа додатоци. За наједноставната масажа ќе ви требаат само вашите раце. Но, можете да направите масажа поефикасна и пријатна. Ставете ја табелата Barbell или Bedside со следната галантерија:

Масло за масажа. Употребата на масло или лосион за време на масажата ќе им помогне на вашите раце подобро слајд на кожата. Па триењето нема да биде болно и иритацијата нема да се појави на кожата.

Специјални масла за масажа се продаваат во продавници за козметика, но исто така можете да го користите бадемовото масло, масло од jojoba или друго масло погодно за козметички цели, од здрава храна.

Направете свој масло за масажа, мешање на кокосово масло со неколку капки есенцијално масло - на пример, лаванда, кој има релаксирачки ефект, или масло од лимонграс, кое, напротив, тонови.

Неколку чисти крпи. Ако одлучите да го користите нафтата или лосион, треба да имате неколку чисти крпи при рака, во случај да ви треба да го избришете вишокот нафта. Можете исто така да ги користите крпи за да ги покрие оние делови од телото што не ги масите, така што тие ќе останат топло.

Сликата со наслов Дајте чекор на масажа 14

4. Размислете за осветлување и музика. Осветлувањето мора да биде пригушено, но просторијата не треба да биде темна: ви треба лице за да се опуштите и не заспие. Исклучете го горната светлина и, ако улицата е светла сонце, затворете ги завесите. Може да запали неколку свеќи. Ако сакате да овозможите музика, одберете мирна алатка музика без енергетски ритам.

Пет. Помогнете му на лицето да се релаксира. Поканете личност во собата и покажете каде да се потпрете на масажата. Одлучи заедно, без разлика дали и до кој степен. Ако некое лице сака да остане облечен, тоа треба да биде облека направена од тенки и лесни ткаенини, така што ќе можете ефикасно да ја масирате преку крпа.

Побарајте лице да лежи на стомакот на креветот или друго место подготвено за вас.

Ако сакате, можете да излезете од собата неколку минути за да му дадете можност повеќе да добиете работа.