Како да се намали гадење за време на бременоста

Во женското тело има многу промени во текот на првиот триместар од бременоста. Тие вклучуваат производство на хорионски гонадотропин, кој исто така се нарекува хормон на бременост и зголемување на производството на естроген. Хормонални промени во комбинација со истегнување на абдоминалните мускули и влошеното чувство за мирис предизвикуваат гадење во 90% од случаите. Намалување на гадење за време на бременоста, елиминирање на производите и факторите на животната средина кои ве натера да се чувствувате лошо.

Чекори

Метод 1 од 3:

Внимавајте на исхраната

Еден. Јадете храна која помага во борбата против гадење. Некоја храна која го обезбедува телото со хранливи материи и калории неопходни за одржување на бременоста, исто така, намалување на утринската гадење. Но, не грижете се ако вашата исхрана не е толку избалансирана како што сакате, во раната бременост. Многу жени можат да носат многу малку производи за време на првиот триместар.

Скроб во цели житни производи и мешунки го намалува нивото на киселина во дигестивниот тракт, кој ги омекнува нападите на гадење. Комбинирајте сложени јаглени хидрати со протеини за да добиете дополнителна енергија, што може да ја подобри вашата состојба. Примери за производи од цврсти житни производи се целото жито и пченка. Примери на мешунки се грав и грашок. Протеинот може да биде претставен со било кое парче месо или птици од кои е отстранета маснотата или замена на месо, како што е тофу.
Пробајте едноставни крекери, тие можат да го смират стомакот и да ве спасат од гадење.

Сликата со наслов Намалете ја гадењето за време на бременоста Чекор 2

2. Користете свеж ѓумбир. Свеж ѓумбир е неконвенционална алатка од сите видови на гадење и е безбедна за бремени жени. Sutter коренот на ѓумбир и додадете го на чај или минерална вода. Можете исто така да го додадете во колачиња. Ѓумбир Ел или ѓумбир бонбони, исто така, можат да помогнат, но да ги прочитате етикетите за да бидете сигурни дека производите содржат природен ѓумбир, а не адитиви за вештачки вкус.

Сликата со наслов Намалете ја гадењето за време на бременоста Чекор 3

3. Јадете помали делови, но почесто. Јадете во мали делови и почесто закуска - тоа ќе помогне да се намали чувството на гадење. Прејадување или глад само го зголемуваат чувството на гадење.

Глад може да предизвика гадење, па обидете се да јадете пред да се чувствувате глад, или веднаш, веднаш штом имате мала желба да јадете.

Не прејадување. Јаде додека чувството на глад не излезе, тогаш почекајте додека желбата да се јаде ќе се врати.

Сликата со наслов Намалете ја гадењето за време на бременоста Чекор 4

Четири. Избегнувајте производи кои се гаден. Различни жени гадење може да предизвикаат различни производи, а овие производи може да варираат во текот на бременоста, па затоа е важно да ја следите вашата реакција на различни видови производи и да се избегне што е гаден.

Најчесто гадење предизвикува масни производи, остри производи, производи со силен мирис и производи со непривлечна текстура. Фактот што многу го сакавте за време на бременоста може да изгледа сосема неоправдано. Избегнувајте производи кои предизвикуваат гадење кога размислувате за нив или шмркајте.

Не пијте алкохол за време на бременоста. Покрај фактот дека има штетно влијание врз плодот, предизвикувајќи формирање на вродени дефекти, тој исто така ја влошува гадење.

Сликата со наслов Намалете го гадењето за време на бременоста Чекор 5

Пет. Пијте повеќе вода. Лекарите препорачуваат бремени за да пијат најмалку 1,4 литри вода дневно за да се избегне дехидрација и повраќање.

Ако храната често изгледа неприфатлива, пијте мала количина на вода во текот на денот. Газирана минерална вода може да дејствува повеќе смирувачки на стомакот од едноставна вода.

Обидете се да не пиете многу вода на празен стомак. Во утринските часови јаде неколку крекери и почекајте најмалку 30 минути пред вода за пиење.

Сликата со наслов Намалете го гадењето за време на бременоста чекор 6

6. Земете витамини за бремени жени со храна или со многу вода. Хранливите материи на витамини може да го потиснуваат вашиот дигестивен систем и да го зголемат гадењето, па обидете се да јадете нешто и да пиете повеќе вода, како и да пиете таблети со многу вода.

Ако витамините го предизвикаат гадење, дури и ако ги земате со храна, разговарајте со вашиот лекар за транзицијата кон други витамини, додека не се нападнат на нападите на гадење.

Некои витамини за бремени жени содржат витамин Б6, кој помага да се бори против гадење.

Сликата насловена тежина брзо (за мажи) Чекор 8

7. Додајте извори на витамин Б6 на вашата исхрана. Витаминот Б6 помага да се справи со гадење. Јадете производи богата со витамин Б6, меѓу кои пилешки гради, говедско, орев, компири и банани. Дознајте од докторот ако можете да земате додатоци во исхраната со витамин Б6 - обично доволно за да земете 100 mg два пати на ден за да се справите со гадење.

Додатоци за храна со витамин Б6 може да се комбинираат ½ таблети со доксиламин - таква комбинација на препарати помага да се бори против утринската гадење.

Не земајте доксиламин ако доите бебе.

Метод 2 од 3:

Контролирајте се и што ве опкружува

Еден. Прилагодете ја животната средина колку што е можно за да ги отстраните причините за гадење. Избегнувајте да користите духови, со вкус на свеќи и детергенти за домаќинство кои предизвикуваат гадење. Други фактори на животната средина кои можеби ќе треба да се прилагодат вклучуваат собна температура, осветлување и квалитет на воздухот.

Сликата со наслов Намалете го гадењето за време на бременоста чекор 8

2. Повеќе спиење. Спие најмалку 8 часа на ден и одмор кога ќе почувствувате замор. Кога вашето тело е ослабено поради исцрпеност, ви е поголема веројатност да страдате од напади на гадење.

Сликата со наслов Намалете го гадењето за време на чекор на бременост 9

3. Избегнувајте стрес. Стресот го зголемува количината на киселина во стомакот, кој за возврат може да предизвика гадење. Обидете се да се опуштите повеќе и, ако е можно, избегнувајте што предизвикува стрес. Тоа може да помогне да се ослободи од чувство на гадење.

Ако сте многу болни, може да биде корисно да го извадите. Па можете да се опуштите и да закрепнете.

Јога за бремени жени, медитација, ароматерапија и топли бањи може да бидат корисни за справување со стресот.

Повеќе методи на борба со стрес може да се најдат во статијата wikihow "Како да се намали стресот".

Сликата со наслов Намалете го гадењето за време на бременоста чекор 10

Четири. Обидете се да се случи почесто во свеж воздух. Свеж воздух помага да се намали гадењето и позитивно да влијае на развојот на детето како целина. Обидете се да се случи почесто во свеж воздух за време на бременоста.

Избегнувајте пушењето и пушачите, никотин не само што предизвикува гадење, туку ги зголемува ризиците од патологиите кај детето.

Сликата со наслов Намалете го гадењето за време на чекор на бременост 11

Пет. Се грижи за чистотата на куќата. Доколку е потребно, контактирајте ја компанијата за чистење или побарајте помош од роднини или пријатели за чистење на куќата. Различни мириси и други фактори околу вас може да го промовираат зајакнувањето на гадење, па затоа е важно куќите да бидат чисти.

Ако имате мачка, не отстранувајте ја фиоката зад неа за време на бременоста, бидејќи ризикувате да добиете токсоплазмоза и да го префрлите на вашето дете.

Метод 3 од 3:

Алтернативни третмани

Еден. Дознајте повеќе за алтернативни методи за лекување на гадење. Некои домашни лекови и алтернативни методи за лекување на гадење за време на бременоста имаат неодобрена ефикасност, и тие се пренесуваат од уста до уста. Меѓутоа, ако нешто или друго помогна некој да се справи со гадење, тогаш вреди да се обиде.

Сликата со наслов Намалете ја гадењето за време на бременоста чекор 13

2. Обидете се со akuressoru. Akupresura, во кој притисокот врз одредени точки е притисок, ја стимулира циркулацијата на крвта и во некои случаи помага ефикасно да се надмине чувството на гадење. Акупирачките нараквици можат да бидат корисни за борба против гадење за време на бременоста. Таквите нараквици можат да се купат во онлајн продавницата.

Сликата со наслов Намалете ја гадењето за време на чекор на бременост 14

3. Обидете се да ја преземете акупунктурната сесија. За време на акупунктура до одредени точки на телото, се вметнуваат тенки метални игли. Некои жени сметаат дека таков начин за борба против гадење ефикасни.

Осигурајте се дека специјалистот за акупунктура на кој сте го свртеле е сертифициран и други пациенти се позитивни за тоа.

Сликата со наслов Намалете ја гадењето за време на бременоста чекор 15

Четири. Поминува низ сесијата за хипноза. Овој метод не е потврден со научни истражувања, но некои жени велат дека хипнозата им помогнала во борбата против гадење за време на бременоста. Хипнозата ви овозможува да ги менувате сензациите и моделите на однесувањето преку потсвеста.

Сликата со наслов Намалете ја гадењето за време на бременоста Чекор 16

Пет. Користете аромотерапија. И покрај некои ароматични свеќи и масла, како и други ароматизирани производи, може да предизвикаат гадење, некои жени забележуваат дека одредени ароми помагаат да се ослободи чувството на гадење за време на бременоста. Ако сакате да пробате аромотерапија за да ја надминете гадењето, тогаш веројатно ќе треба да го изберете саканиот мирис со примероци и грешки.

Како по правило, цитрус (особено, лимон) ароматични масла помагаат да се намали чувството на гадење за време на бременоста.

Сликата со наслов Намалете ја гадењето за време на бременоста Чекор 17

6. Дали јога. Јога, која е форма на медитативна истегнување, помага да се справи со гадење и намалување на стресот. Поседува во јога што може да го намали чувството на гадење:

Модифициран херој претстави лежи;

Навалување напред од позицијата што седи со вкрстени нозе;

Превртена позиција.

Совети

Некои бремени жени слават дека гадење се намалува кога тие земаат витамини во кревет во вечерните часови пред спиење или наутро пред укинување.

Предупредувања

Веднаш консултирајте се со лекар ако за време на бременоста постојано се крши или ако брзо ја изгубите тежината во тежината. Ова се симптоми на хипермашонални бремени жени - држава која може да го загрози вашето здравје и здравје на вашето дете.