Како да станете вулгален човек

Многу успешни луѓе обединуваат една особина: Волсен карактер. Воличниот човек има солидни принципи и идеали, но е отворен за нов и е подготвен да се прилагоди на непознати ситуации. Ако сакате да станете човек во волја, бидете трпеливи и вклучете го на работа - развојот на потребните квалитети бара исти напори како работење на нивното тело во салата. Внимавајте на она што го верувате, живејте во согласност со вашите принципи и развивате издржливост, што ќе ви овозможи да се соочите со какви било тешкотии.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се сортирате себеси

Еден. Смири ја својата свест. Силен дух човек мора да има чист ум. Научете како да одите на непотребни аларми, ослободете се од одвлекување на факторите и фокусирајте се на важен. Ако забележите дека повторно сме загрижени за најмалите работи, земете длабок здив и ментално вратете се на она за што сакате да размислите.

Медитација - Ова е одличен начин за да научите да ја контролирате вашата свест. Ако претходно не сте биле ангажирани во медитација, прво можете да ви биде тешко затоа што вашата свест сеуште не е навикнати на смиреност. Не очај - со текот на времето ќе стане полесно. За да ги видите првите резултати, доволно е да се посвети медитација само 5-10 минути на ден.
Ако сакате да се фокусирате на тековниот момент, обидете се да ги снимите мислите кои ве посетуваат. Замислете дека ќе го испуштите сè што ми доаѓа на ум. Кога ќе фрлите мисли од мојата глава, ќе биде полесно да се фокусирате. Вратете се на овие мисли или идеи подоцна.

Сликата подложна помогне некој со депресија и анксиозност чекор 12

2. Дознајте што ви дава задоволство. Размислете кога сте се чувствувале среќни или задоволни и зошто. Потоа размислете зошто ова искуство е пријатно. Обидете се да ги репродуцирате овие ситуации колку што е можно почесто. Поставувајте прашања за себе на саканите. Прашајте ги како тие ве опишуваат кога сте среќни, и што, според нивното мислење, ве тера да се радувате. Оваа информација ќе ви помогне да научите нешто ново.

На пример, ако сакате да работите со тутор, обидете се да им помогнете на другите почесто и да го споделите вашето знаење.

Сликата е наслов Излезете од депресија Чекор 5

3. Дознајте што ве мотивира. Размислете што те турка напред и не помага да ги спуштите вашите раце во секојдневниот живот. Ако забележите дека најчесто само се обидувате да живеете дневно, размислете што би направиле со вашето време ако не треба да се грижите поради тековните проблеми како пари.

Мотивирачките фактори можат да бидат поврзани со вашите вредности. На пример, ако го цениш пријателството, ќе бидете мотивирани да поминат повеќе време со пријателите што ги имате, и запознајте се со нови луѓе.

Сликата со наслов води посреќен живот чекор 13

Четири. Стави долгорочни цели. Ако имате цел во животот пред очите, ќе ви биде полесно да бидете волонтер, да ги надминат тешкотиите и да ги решите проблемите. Ставете пред себе целите кои ќе го постават насоката во животот. Обидете се да размислите барем за приближниот план за следните пет години.

Направете листа на неколку гола кои би сакале да ги постигнете во наредните години. На пример, можете да одлучите да ги завршите студиите, да пронајдете работа или да научите италијански.

Да одат на цели беше полесно, опкружувајќи се од луѓе кои исто така имаат цели. Комуницирајте со ментори со кои можете да разговарате за вашите соништа.

Сликата е наслов Излезете од депресија Чекор 6

Пет. Размислете за остварливи краткорочни цели. Кога имате општа идеја за она што сакате да го направите, расејте долгорочни цели на помали. Благодарение на оваа намена, тие нема да изгледаат толку застрашувачки, и ќе ви биде полесно да одите до посакуваното.

Ставете пред вас Паметни цели. SMART е акроним кој го опишува она што треба да биде целите: специфични (специфични), мерливи (мерливи), остварливи (остварливи), значајни (релевантни) и временски врзани (временски обврзани). На пример, целта на "изнаоѓање работа" може да се подели на неколку мали цели: да се создаде биографија, оди преку стажирање, добие дополнително образование.

Дозволете си да имате доволно време за да постигнете цели. Привремените сегменти мора да бидат реални и мора да ги земат предвид останатите, забавните и можните непредвидени околности.

Метод 2 од 3:

Како да се живее со самодоверба

Еден. Побарајте нови информации. Размислете што се засноваат вашите принципи. Ако ви се чини дека вашите вредности се засноваат на емоции или неточни информации, ги испитаат достапните информации и размислете дали не треба да ги преиспитате вашите верувања. Следете ги тековните настани, обидете се да прочитате повеќе и да ги видите вестите.

Ако можете да ги зајакнете вашите убедувања со факти, ќе ви биде полесно да се чувствувате доверба. Ќе бидете подготвени за подлабоки разговори со други луѓе.
Види за кого комуницирате. Изберете да комуницирате со познавања и размислување на луѓе со кои можете да се приклучите на зрели дискусии.
Не верувајте во сè на Интернет. Некои Веб-страници намерно дистрибуираат лажни информации.

Сликата насловена се справи со пост трауматско нарушување на стресот на силување

2. Не се грижи. Размислете за она што можете да влијаете, и не трошете ја силата на она што е надвор од зоната на вашето влијание. Ако сте загрижени за секоја ситуација или претстојниот настан, размислете што можете да направите за да подготвите или да направите ситуација помалку возбудлива. Потоа насочете ја вашата енергија на дејства.

Ако сте постојано нервозни, алоцирате за искуства посебно време секој ден. Дозволете си да се обидеш 10 минути. Ако сметаш дека во друго време се соочуваш со нешто друго, се фокусира на нешто друго. Обидете се да нагласите 10 минути во различни периоди од денот и да застанете на опцијата што ќе изгледа колку што е можно поудобно.

Сликата е наслов Излезете од депресија Чекор 7

3. Преземе одговорност за вашите постапки. Потсетете се дека сте одговорни за сите ваши постапки и решенија. Не обвинувајте ги другите ако нешто тргне наопаку. Размислете каква реакција ќе биде најконструктивна, и запрашајте се што можете да направите за да ги спречите грешките во иднина.

Ако нешто добро се случува во животот, фалете се за она што го правите, и не објаснувајте сè само среќа. Споделете со други добри вести и обележете го настанот. Ова ќе ви овозможи да заштедите мотивација и да ја зајакнете самодовербата.

Сликата со наслов Води посреќен живот Чекор 18

Четири. Креирај добри навики. За да станеш вулгент, вреди да се стартуваат корисни навики за секој ден: стани на првиот аларм повик, чувајте ја чистотата во куќата, редовно да се вклучите во спортот. Ако сте склони кон одложување, ослободете се од оваа навика: бидете одговорни за другите луѓе и ги кршите вашите цели за мали изводливи чекори.

Направете една добра навика одеднаш. Запишете колку често успевате да ја следите навиката. Обидете се да ја извршите истата акција редовно најмалку еден месец пред да продолжите со следната навика.

Сликата со наслов Помош за лекување на депресија со хипноза Чекор 8

Пет. Бидете подготвени да научите нови и промени. Да биде човек со волја - не значи одбивање да го промени своето мислење за нешто. Со текот на времето, презентацијата на луѓето може да се промени за нешто, па не се држи до минатото. Бидете отворени за нови функции и обидете се да ги процените сложените прашања од различни страни. Зборувајќи со луѓе, внимателно слушајте ги, дури и ако не се согласувате со нив.

Дали самообразование: Прочитајте, гледајте документарни филмови, слушајте подкасти, одете во музеи.

Сликата под наслов Биди нормален чекор 16

6. Не дозволувајте другите да влијаат премногу. Жртвените луѓе не почнат да се сомневаат секогаш кога некој не се согласува со нив. За да се придржувате кон вашите верувања тоа беше полесно, водеше дневник и да научат да се каже "не". Ако не се согласувате, уверете го вашето мислење самоуверено. Не ги чувајте своите мисли со себе и не мислите дека сте обврзани да ги оправдате пред другите за вашето мислење.

Сликата насловена се занимава со анорексични пријатели или семеен чекор 8

7. Научете како да ги препознаете мотивите на другите луѓе. За да се чувствувате доверба во вашите мислења и одлуки, треба да научите како да ги поправите другите луѓе. Ако некое лице предизвикува доверба и почит, внимателно слушај го, но не оди за себичните луѓе кои ги водат своите лични мотиви.

Ако некое лице постојано се соочува со потреба да комуницира со вас и се обидува да ве убеди нешто, но не ви се допаѓа, одбие да комуницира со таква личност. Најверојатно, лицето дејствува од неговите лични мотиви.

Метод 3 од 3:

Како да се надминат проблемите со личната моќ

Еден. Погледнете ги вашите проблеми од. Не ги надува проблемите. Мисли за катастрофални последици, пренесување на вина за себе и избрзани заклучоци го поткопуваат духовното здравје. Обидете се да ја разгледате ситуацијата реална.

За контрола на она што се случува беше полесно, од време на време спор со вашите мисли. Мислам дека ако имате доволно докази во корист на одредена мисла. Одлучете дали навистина ја гледате ситуацијата објективно.
На пример, ако безуспешно се спротивставивте на публиката од 100 луѓе, може да одлучите дека не успеете и дека не треба да го изведувате повеќе. Во овој случај, потсетете се дека многумина имаат неуспешни перформанси и дека ова не е крајот на светот.
Обидете се да разговарате со близок пријател или психолог за да ја разгледате ситуацијата инаку. Оваа личност нема да биде емоционално вклучена во вашата ситуација и ќе може да биде објективна. Ова ќе ви даде нови информации за размислување.

Сликата со наслов Бидете трпеливи кога се обидувате третмани за депресија Чекор 13

2. Не се споредувајте со другите. Луѓето што можат да се уверат и се спротивставуваат на тешкотии без оглед на успехот или неуспесите на другите. Ако ви треба споредби, оцени ги целите што успеавте да ги постигнете, и ќе видите како се кревате над себе.

Иако наложните луѓе често се наоѓаат во конкурентна средина (во продажбата, спортот, политиката, образованието), тие успеваат само затоа што можат да се справат со притисокот на конкуренцијата.

Анализирајте како користите социјални мрежи. Размислете дали тие ве натераат да се споредат со другите, се чувствуваат полошо од другите или доживуваат повеќе негативни чувства.

Сликата е насловена како што е погодена од навредлив коментар чекор 9

3. Размислете конструктивни. Не се жали и не се убеди дека ситуацијата е безнадежна. Побарајте начини да ја преземете ситуацијата под контрола. Вратете ги негативните мисли и потсетете се дека се бескорисни.

Тонот на вашиот внатрешен монолог може да биде негативен, па го гледате ова. Ако забележите дека постојано кажувате нешто негативно, заменете ги негативните мисли позитивни.

Наместо: "Зошто дури не се обидувате?"- Кажи се себеси вака:" Денес ќе се обидам да го сторам тоа малку поинаку ".

Луѓето со кои комуницирате може да имаат големо влијание врз вашите мисли. Ако луѓето околу вас честопати дозволуваат негативни изјави, обидете се да потрошите помалку време со нив, така што тие не го забават вашиот развој.

Сликата насловена Рачка се смееше зад задниот чекор 8

Четири. Прифати го фактот дека непријатност е нормална. Излез од зоната за удобност бара упорност и сила, но само овој начин може да се постигне. Ставете ги задачите што одат на ниво на вашите вештини. Прифатете ја неизбежноста на неуспехот и обучете за да ги направите работите без да очекувате специфичен резултат. Дискофоре, неуспесите и неизвесноста се сосема нормални, па дури и корисни за личен развој.

Да се развие способноста за надминување на тешкотиите, се регистрирате во клубот на спектакуларна вештина или за сложена обука.

Сликата со наслов Избегнувајте повторување на старите исти грешки одново одново Чекор 15

Пет. Не се откажувај. Ако нешто има вредност за вас, не ја фрлајте оваа работа, дури и ако е тешко за вас и ако веќе сте неуспешни пораз. Одете на вашата цел, дури и ако сте далеку од неа. Обидете се да направите барем еден мал чекор напред секој ден.

На пример, ако не успеете да ја добиете работата што ја сакате, обидете се привремено да работите на друго место и да одите на вечерни курсеви во сферата во која сакате да работите.

Ако одлучите дека целта или задачата повеќе не вреди напор, бидете подготвени да се откажете, но во исто време биди искрен со вас. Сигурен Цел само затоа што повеќе не ги совпаѓа вашите вредности и аспирации, а не затоа што се покажа дека е премногу комплицирано.